Estu prudenta kun la suno en Tajlando
Estas tre varme en Tajlando. La suno estas ĉe sia plej alta punkto dum ĉi tiu periodo kaj tio ankaŭ signifas malmulte da ombro. Kvankam la suno havas multajn bonajn ecojn, averto ankaŭ estas en ordo, precipe se vi ferios al Tajlando.
Iom da suno estas sana. Sunlumo estas grava por la produktado de vitamino D. Ĝi reduktas haŭtajn kondiĉojn kiel ekzemon kaj psoriasis kaj ĝi certigas pli agrablan animstaton. Estas unu sed: certigu, ke via haŭto ne brulu ĉar tio pliigas la riskon de haŭta kancero.
Lasu vian haŭton alkutimiĝi al la suno
La plej grava afero pri eksponado de via haŭto al la suno dum via ferio estas malrapida alkutimiĝo. Plena kaj senprotekta en la suno estas malbona ideo. Precipe se tio rezultigas sunbruliĝon. Tial, malhelpu vian haŭton bruli ĉiam! Ĝi maljuniĝas vian haŭton kaj vi pliigas la riskon de haŭta kancero. Pli ol 50.000 10 nederlandanoj nun aŭdas, ke ili havas haŭtan kanceron ĉiujare. Antaŭ dek jaroj estis ankoraŭ 28.000 XNUMX, do averto estas en ordo.
Ĝui la sunon estas bone, sed protektu vin. Estas tri reguloj, kiujn vi devus memori dum via suna feriado:
- Apliki.
- Kovru haŭton, kiu brulas facile aŭ ankoraŭ ne kutimas al la suno.
- Ankaŭ regule serĉu la ombron.
Respondeca sunbanado
Kelkaj konsiletoj por ĝui la sunon respondece:
- Milde lasu vian haŭton alkutimiĝi al la suno.
- Protektu vian haŭton per vestaĵoj, portu ĉapon kaj sunokulvitrojn kun UV-rezistaj lensoj.
- Duonhoron antaŭ ol vi eniras la sunon, lubriku nekovritan haŭton dike per kontraŭ-sunkrema agento kun sunprotekta faktoro taŭga por vi.
- Ĉiam uzu kremon kun bona faktoro. Eĉ se vi jam sunbruniĝis pro la suno. Ĉu vi iras eksteren por iom da tempo? Tiam elektu minimuman faktoron de 15. Ĉu vi pasigas pli da tempo en la suno? Poste uzu minimuman faktoron de 30.
- Reapliki ĉiujn du horojn, aŭ pli ofte se ŝvitas forte aŭ post naĝado kaj tuŝo.
- Ne sunbanu vaste kiam la suno estas tre alta (en la plej varma parto de la tago, kiel inter 12 kaj 15 pm).
- Trovu la ombron ĝustatempe. Tiam via haŭto sorbas malpli UV-radiadon.
- Rigardu la sunan potencon. Eksterlande, certe pli proksime al la ekvatoro, tio estas multe pli forta ol en Nederlando. Homoj, kiuj normale ne rapide brulas en Nederlando, povas suferi ĉi tion dum ferio. Memoru: ju pli forta la potenco de la suno, des pli granda estas la ŝanco bruli.
Sunkremo
Sunkremo protektas la haŭton kontraŭ sunbruligo. Kiom da protekto kremo proponas kontraŭ UVB (brulado) estas indikita de la Sun Protekta Faktoro (protekta faktoro aŭ SPF). Elektu sunkremon, kiu blokas UVB kaj UVA-radiojn. Nuntempe preskaŭ ĉiuj produktoj ankaŭ ofertas protekton kontraŭ UVA (maljuniĝo de la haŭto). Vi povas legi sur la etikedo ĉu la produkto ofertas UVA-protekton.
Ne forgesu viajn okulojn
La suno sunbrunas la haŭton sed ankaŭ povas influi la okulojn. UV-radiado akcelas la formadon de kataraktoj. La samaj UV-radioj ankaŭ damaĝas la retinon kaj povas influi la lum-senteman tavolon. Tial necesas porti bonkvalitajn sunokulvitrojn. La sunokulvitroj helpas protekti la okulojn, ĉar la pupiloj restas malgrandaj kaj la penetrado de intensa lumo estas tiel reduktita. Malbonkvalitaj sunokulvitroj faras ĝuste la malon. Sunglass-lensoj devas bloki almenaŭ 90% de UVA-radioj kaj 95% de UVB-radioj. Eŭropaj normoj de filtrila kvalito estis establitaj ekde 1995. Oni rekomendas elekti sunokulvitrojn kun almenaŭ CE3 aŭ CE4 kvalito.
Fotosensiveco
Multnombraj medikamentoj, kosmetikaĵoj kaj parfumoj ne bone miksiĝas kun la suno. Ekzemple, kiam vi uzas antibiotikojn, fotosensiveco povas ekesti. Antibiotikoj enhavas organismon en kiu cirkulas certaj molekuloj. Se eksponita al UV-radioj, ĝi povas produkti venenajn aŭ alergiajn substancojn. Ĉi tiuj substancoj povas esti tre seriozaj kaj postulas ĉesi kuracadon aŭ malpermesi sunekspozicion. Necesas, ke vi konsultu vian kuraciston kiam vi uzas iujn medikamentojn kaj ke la traktado estas ĝustigita se necese.
Fontoj: KWF, NU.nl kaj Allianz Global Assistance
Mi legis antaŭ iom da tempo, ke la UV-radiado en Tajlando estas inter la plej alta. Nun mi ĵus kontrolis por esti certa kaj trovis la jenan retejon:
https://www.weeronline.nl/Azie/Zonkracht-Thailand/107
En la momento de la skribado, la valoro estas 0, pro la nuboj, kiuj estas nun, estas malmulte da UV-radiado. Sed en klaraj tagoj ĝi estas tuj tre alta...
Ni iam faris belan boatvojaĝon ĉe la rivero Kok en Chiang Rai. Mi jam bone frotis ĝin antaŭe, sed mi malsaniĝis vespere. Mi suferis mildan sunfrapon, verŝajne ĉar mi ne portis ĉapon aŭ alian kapvestaĵon. Pro la vento de la rapido de la boato, mi ne rimarkis la varmecon de la suno. Tial mi ŝatus emfazi, ke krom apliki bonan sunkremon, vi ankaŭ protektas vian kapon kontraŭ la suno.
Forgesu por momento, ke vi povas havi varmegon kaj vi eble ne pluvivos. Rigardu RUĜAN KRUCON
por pliaj informoj antaŭ ol vi kuŝas en la suno en 35 C.
Mi ne estas en la suno ekde mi estis 20-jara. Estis tempoj, kiam mi estis tiel blanka, homoj pensis, ke mi estas malsana. Tamen mi neniam vere evitis la sunon. Simple, pro cirkonstancoj ne estis en la suno. Precipe en Brazilo oni pensis, ke mi estas pala furzo.
Tamen, kiam mi ferias en Rio dum kvar semajnoj en junio aŭ julio kun mia tiama edzino kaj infanoj kaj ni pasigis multe da tempo ĉe la plaĝo kie mi multe promenis aŭ ludis kun la infanoj per pilko, malgraŭ la brazila. vintra suno, mi estis post kvar semajnoj bruna tra kaj tute, sen eĉ devi apliki ajnan kremon.
Post la ferio mi havis flugon al Bangkok (mi estis stevardo) kaj per navedo al Saigon mi renkontis tajlandan stevardinan amikon, kiu rigardis min per larĝaj okuloj kaj diris: “Jack, kio okazis al vi? Vi aspektas tiel malbela, tiel nigra!”
Ĉar mi loĝas en Tajlando, mi ankaŭ estas sufiĉe bruna, ĉefe ĉar mi multe laboras en la ĝardeno. Ne necesas sunoleo, eĉ en ĉi tiu varma vetero. Mi ne eltenas pli ol unu aŭ du horojn, foje eĉ malpli. Mi multe moviĝas.
Mi do ne povas kompreni, ke homoj libervole kuŝas en naĝvesto sur la plaĝo en la suno. Eĉ kiam vi estas ĉi tie en la ombro, vi povas sunbruni. Kun la hodiaŭa scio, vi evitus tro da sunekspozicio, ĉu ne?