Manĝi du uncojn da legomoj ĉiutage, du pecojn da fruktoj kaj fiŝoj dufoje semajne povas preskaŭ duonigi la riskon de la kronika okulmalsano "aĝ-rilata makula degenerado". Eĉ homoj, kiuj estas genetike predisponitaj al la malsano, povas malpliigi la riskon. Ĉi tio aperis el esplorado de la Roterdama Erasmus Health Research (ERGO).
Aĝ-rilata makula degenerado (AMD) estas kronika okulmalsano, kiu igas pacientojn vidi grizan makulon en la centro de sia vidkampo. Ĝi estas la ĉefa kaŭzo de blindeco inter maljunuloj en la Okcidenta Mondo. La risko de la malsano pliiĝas kun aĝo. En la aĝo de 70 jaroj, ĉirkaŭ 15 procentoj de la maljunuloj havas la malsanon. Kun dieto alta en antioksidantoj kaj omega-3 grasacidoj, homoj povas malpliigi sian riskon de la malsano poste en la vivo ĝis 42 procentoj. Vitaminaj piloloj kun luteino kaj zeaksantino ankaŭ povas proponi solvon.
La esploristoj sekvis 4.200 partoprenantojn aĝajn 55 kaj pli aĝajn el la Roterdama Erasmus Health Research (ERGO) el la distrikto Ommoord. La studo montras, ke estas klaraj pozitivaj konsekvencoj post dek ĝis dek kvin jaroj. Manĝu oleajn fiŝojn, kiel skombro, salmo, tinuso aŭ sardinoj, dufoje semajne pro la omega-3 grasacidoj. Kaj ĉiutage 200 gramoj da frukto kaj 200 gramoj da legomoj. Manĝu ĉefe verdaj foliaj legomoj: spinaco, ŝafida laktuko kaj kaleko kaj ruĝaj, oranĝaj kaj flavaj legomoj kaj fruktoj, inkluzive de paprikoj. Ĉi tiuj legomoj enhavas antioksidantojn nomitajn luteino kaj zeaksantino. Via korpo faras makulan pigmenton el ĝi: protekta faktoro en via retino.
Gepatroj esploristoj ĉe Erasmus MC kalkulis, ke la nombro da pli maljunaj homoj kun AMD en Eŭropo altiĝos al 2040 milionoj en 20 pro la maljuniĝanta populacio. En Nederlando, ĉi tio estos ĉirkaŭ 700.000 XNUMX homoj. Kun la helpo de internacia teamo, ili malkovris genojn kiuj estas implikitaj en la evoluo de ĉi tiu okulmalsano. Kun la helpo de ĉi tiuj genoj kaj mediaj faktoroj, kiel fumado, eblas antaŭdiri, kiu ricevos kaj ne ricevos la malsanon. La esploristoj atendas lanĉi teston sur la merkato baldaŭ.
Fonto: universitata medicina centro Erasmus MC en Roterdamo