Lima suko kaj herbalife produktoj

Se mi ĝuas ian popularecon en ĉi tiu blogo, tiam post ĉi tiu kontribuo ĝi estos finita. Kompreneble ne estas malutilo de mi kaj por iom kompensi mi finos per espereble utila kaj specifa Tajlando konsilo pri kiel maldikiĝi.

Kaj por iri rekte al la punkto: "La esploristoj trovis, ke la obesidad-pandemio, kiu ruinigas la teron, povas esti spurita reen al iuj homaj genoj, interalie". Kompreneble tiuj esploristoj pravas kaj mi persone opinias, ke ĉefe la genoj kodas por (manko de) volforto kaj persistemo. Nu, tio klarigas kie mi staras.

Cetere, tiuj genoj ne malebligas perdi pezon, ĝi simple fariĝas pli malfacila kaj vi devos pli puŝi vin por sukcesi.

Charly ĵus estis konsilita de sia kuracisto perdi pezon kaj Charly estas kompreneble sufiĉe saĝa por sekvi tiun konsilon. Cetere, ankaŭ Dr. Maarten jam konsilis al diversaj demandantoj maldikiĝi kaj Charly do ne estos sola en siaj provoj maldikiĝi. Inter aliaj agoj kiujn Charly faris, li uzas limsukon kaj herbalife-produktojn kaj tio estis la inspiro por ĉi tiu rakonto kaj ankaŭ por la titolo.

Mi provos rezoni, ĉu la uzo de lima suko kaj herbalife-produktoj kaj aliaj sveltigaj produktoj havas sencon, sed por la leganto estas bone scii, ke mi ne ricevis trejnadon kiel dietisto aŭ estas biokemiisto aŭ kuracisto kaj tial Mi devas uzi komunan prudenton kaj tio, kompreneble, havas siajn limojn.

Mi komencos kun listo de la eblecoj perdi pezon per sveltigaj produktoj:

1. Rimedoj kiuj estas diuretikaj (diuretikoj/akvotablojdoj) nature kaŭzas malplipeziĝon, sed tio ofte estas malsana kaj nur provizora.
2. Alia evidenta metodo estas redukti apetiton por ke homoj manĝu malpli. Iuj dietoj funkcias tiel igante vin senti vin sata kaj trinki multe da akvo ankaŭ povus helpi. Tamen tro trinki ankaŭ ne estas bona. Maldikigaj produktoj, kiuj funkcias tiel, estas nomataj kontraŭ-apetitigaĵoj kaj ofte baziĝas sur herboj. Tamen, ĝi ne ŝajnas al mi tre sana ĉar vi devas fidi la fabrikanton, ke ĝi ne povas damaĝi kaj ke bona herba miksaĵo estas farita. Ĉiu herbo enhavas centojn aŭ eble milojn da kemiaj substancoj kaj se oni ekzamenus ilin unu post la alia, dekoj/centoj da ili sendube estus etikeditaj "venenaj" ĉar la naturo ne estas ĝuste ŝparema kun venenaj substancoj. Feliĉe, danke al milionoj da jaroj de evoluado, homoj povas havi multon, sed mi ne ŝatus ŝarĝi la renojn kaj hepaton precipe dum longa tempo. Alia problemo kun herboj estas, ke la enhavo de aktivaj substancoj multe varias kaj tio validas ankaŭ por aktivaj substancoj: tro multe ne estas bona. Kaj la uzo de tiaj rimedoj estas, kompreneble, agnosko, ke vi mem ne kapablas teni la ritmon kaj kial preni nenecesajn riskojn? Cetere, ekzistas kompreneble kuracherboj, kiuj estas vere efikaj, sed kontraŭ-apetitigaĵoj apenaŭ povas esti nomataj kuracaj.
3. Alia ebleco estas bloki aŭ malhelpi/malrapidigi la sorbadon de grasoj kaj karbonhidratoj en la digesta vojo. Estas diversaj manieroj atingi tion, ekzemple per akcelita elfluo de la stomako kaj/aŭ intesta enhavo. Bedaŭrinde, ĉi tio rapide kondukas al diareo kaj plie, ĉefe toksinoj kaj bakterioj devas kaŭzi ĉi tion. Ne rekomendita. Alia maniero estas bloki la sorbadon de grasoj anstataŭigante la grasojn en la manĝaĵo kun grasoj ne sorbeblaj. Tiuj provoj estis faritaj antaŭ proksimume dek jaroj, sed bedaŭrinde tio rezultis konduki al liko: la sfintero de la anuso ne sukcesis haltigi tiujn grasojn. Kompreneble, tiuj grasoj neniam atingis la merkaton. Pli eleganta solvo estas la uzo de manĝfibroj, ĉar kvankam fibroj ĉefe retenas akvon, ili ankaŭ povas ligi kelkajn grasajn acidojn, galajn salojn kaj kolesterolon kaj per tiuj fibroj, tiuj grasoj ankaŭ lasas la korpon en natura maniero sen esti absorbitaj. Bedaŭrinde tio ne helpas. Fina opcio, kiun mi vidas, estas konverti la grasojn kaj/aŭ karbonhidratojn en la dieto en metanon. Litro da metano havas brulvarmon de 8 kcal, kiu estas preskaŭ egala al brulvarmo de 1 gramo da korpa graso. Sed por perdi kg tiamaniere oni devas perdi 1000 litrojn da intesta gaso kaj kvankam pura metano estas senodora, intestaj gasoj certe ne.
4. Frapa aserto de multaj sveltigaj produktoj estas, ke ili bruligas grason. Ja tio estas procezo, kiu povas okazi en la grasaj ĉeloj kun tiel nomata bruna graso, sed bedaŭrinde konservado de troa graso okazas en la grasaj ĉeloj kun blanka graso. Kaj krome, ĉi tiu grasa brulado okazas nur ĉe novnaskitoj, kiuj ankoraŭ ne kapablas tremi aŭ alie ĝustigi sian korpotemperaturon (vidu ekz. www.houseofmed.org/articles/new-advances-in-genetic-editing-may-provide-a-). kuraco kontraŭ obezeco). Sed se vi iel sukcesas bruligi korpan grason, estas granda risko - precipe en lando kiel Tajlando - ke vi trovarmiĝos. Unu kg da korpa graso provizas 7700 kcal kiam estas bruligita kaj ĉar la varmego de vaporiĝo de akvo estas 540 kcal/kg, oni devas ŝviti kaj vaporigi kromajn 14 litrojn da akvo kaj tial ankaŭ trinki ĝin por malhelpi vian korpan temperaturon altiĝi. Se vi volas perdi 1 kg semajne, vi devas trinki pliajn 2 litrojn da akvo tage krom la malmultaj litroj, kiujn vi jam devas trinki. Estas preskaŭ neeble komenci.
5. Ofte menciita aserto estas, ke sveltigaj produktoj pliigas la metabolon. Ĉi tiu metabolo okazas en ĉiuj homaj ĉeloj. La funkcioj de metabolo estas:

• la konvertiĝo de nutraĵoj en konstrumaterialojn kaj energion
• la uzo de konstrumaterialoj kaj energio kiel fonto por ĉiuj biologiaj procezoj
• prilaborado de rubo
• la produktado (!) kaj la uzado de rezervoj.

(andrijapajic / Shutterstock.com)

Simpla maniero por akceli metabolon estas pliigi postulon. Ĉi tio povas esti farita, ekzemple, per moviĝado, kiu kreas ekstran postulon je energio. Aŭ streĉante viajn muskolojn tiel, ke ili estas iom damaĝitaj kaj konstrumaterialoj necesas por reakiro. Sen tiu ekstra demando, mi ne pensas, ke sveltigaj drogoj povas pliigi la metabolon. Eble la fabrikanto asertas, ke scienco pruvis tion, sed tio ne nepre signifas, ke ĝi funkcias ankaŭ ĉe homoj. En tiel nomataj en-vitro-testoj, estos sufiĉe facile influi la kreskon de ĉelkulturo (kaj do la metabolon) en petri-plado, sed tio diras nenion pri la efikeco ĉe homoj. Sen malmola pruvo, mi nenian valoron al tia aserto. Cetere, ĉu artefarite akcelita metabolo ne povus stimuli la kreskon de kanceraj ĉeloj? Mi ne scias, sed kial riski?

6. Fina pli-malpli reala ebleco, kiun mi vidas por maldikigaj produktoj, estas aktivigi homojn, kuraĝigi ilin moviĝi. Kafo estas kandidato por tio, sed ankaŭ paprikoj. Tial la diro "meti pipron en ies azenon". Tiu ĉi esprimo baziĝas sur fakto, nome, ke ĉe ĉevaloj kutimis administri la substancon dum ĉevalaj vetkuroj. Ne en la postaĵo, sed sur la kruroj. Pipro en manĝaĵo ankaŭ havas la saman efikon. Ĝi faras homojn iom pli kuraĝaj kaj aktivaj. Ĉu ĝi vere helpos la maldiligentan homon, ne verŝajne.
7. Kompreneble ekzistas pli da eblecoj, kiel stimuli la kreskon de la intesta flaŭro (sekritaj bakterioj ankaŭ reprezentas energion finfine), tenioj kaj indukti la voman reflekson, sed neniu el tiuj estas vere evidentaj. Cetere, la antikvaj romianoj havis similan metodon; ili metas fingron sub la gorĝon, ne por malpeziĝi sed por replenigi la stomakojn.

Charly uzas limean sukon. Efektive, mi trovis ie en la interreto, ke ĝi akcelos la metabolon. Mi persone ne pensas, ke ĝi helpas. Li ankaŭ uzas herbalife-produktojn. Herbalife havas, interalie, manĝanstataŭaĵon en sia gamo kaj tio ja povus helpi. Sed efektive vi restas kun ĝi por la resto de via vivo kaj kiu volas tion? Ili ankaŭ havas pilolojn kun 3 gramoj da fibro. Ne tro, ĉar oni rekomendas konsumi 40 gramojn tage. Kaj se mi estas optimisma tiam mi pensas, ke tiuj 3 gramoj da fibro povas ligi 0,1 gramojn da graso kaj tial forigi ĝin laŭ la natura maniero. Ĉi tio signifas, ke post 30 jaroj de uzado de pilolo ĉiutage vi perdos 1 kilogramon (aŭ gajnos malpli).

Ili ankaŭ havas produktojn, kiuj stimulus grasan bruladon. Evidentoj ŝajne mankas, kompreneble, sed mi devas konfesi, ke mi ne ĝenis ĝin serĉi.

Sed kio do?

Movu pli, kompreneble, kaj konsumu malpli da kalorioj.

Koncerne ekzercadon, oni kompreneble rekomendas uzi la plej fortajn muskolojn ĉar ili konsumas la plej multajn kaloriojn (pliigita metabolo). Tiuj plej fortaj muskoloj estas en viaj kruroj, do vi devas kuri, marŝi aŭ bicikli aŭ fari sporton, kiu uzas tiujn krurajn muskolojn. Por Tajlando, kuri longdistancojn ne estas evidenta elekto pro la alta risko de trovarmiĝo. Eĉ kun rapida marŝado vi devas esti singarda kaj estas pli bone disvastigi ĝin dum la tago por limigi la riskon. Biciklado eblas ĉar la ŝvito estas rapide drenita kaj tial malvarmigas vin, sed tio signifas multe trinki survoje ĉar alie vi ankoraŭ povas trovarmiĝi.

Por la maldiligentaj eblaj atletoj inter ni - kiel mi - ekzistas alia eblo por akceli la metabolon kaj tio estas plifortigi la muskolojn kaj nun denove precipe la krurajn muskolojn kaj iom damaĝi ilin per intensa trejnado. Pro tiuj damaĝoj, reakiro estas necesa kaj tio stimulas la metabolon. Kaj la bonega afero estas, ke tiu resaniĝo okazas ankaŭ kiam vi sidas en via seĝo. Ĉio bezonas tre malmulte da tempo kaj do ne ekzistas risko de trovarmiĝo. Kaj krome: kroma muskola maso ankaŭ kontraŭas osteoporozon.

Mi citos kelkajn ekzemplojn:

• Faru serion de genufleksoj; preta en 1 minuto. Vi devas veni rapide ĉar ĝi devas esti farita intense/eksplode por havi sufiĉan efikon.
• Kuru kelkajn spurtojn de 50 ĝis 100 metroj. Por esti sur la sekura flanko, unue kuru/kuru malrapide dum ĉirkaŭ 400 metroj. Tiuj 400 metroj devas esti piedireblaj ene de 2 minutoj (post iom da tempo) kaj la 100 metroj kompreneble ene de minuto. Eĉ kun 1-2 minutoj da elspiro intere, ĝi bezonas nur ĉirkaŭ 10 minutojn.
• Ĉu vi vidas malaltan muron? Uzu ĝin por veturi aŭ salti sur kaj for. Aŭ premi vin. Pushups kaj saltado supren kaj malsupren prenas malpli ol minuton. Paŝado povas esti daŭrigita iom pli longe.
• Aĉetu paron da piedpilkaj botoj kaj piedpilko kaj pafu tiun pilkon kontraŭ muron kaj tiam daŭre resaltu dum kelka tempo. Ankaŭ bona por via respondeco.

Estas multaj pli da ebloj kaj ĝi ne bezonas multe da tempo kaj la ŝanco trovarmi do estas nula.

Kompreneble, post jardekoj de ne kurado, vi ne devus subite komenci kuri la 100m plenrapide. Tio estas peti problemojn. Konstruu ĝin tre, tre malrapide kaj aŭskultu vian korpon. Sed muskola konstruado postulas kroman proteinon. Mi mem prenas kuiritan ovon ĉiumatene ĉar la aminoacida konsisto de ovoj estas optimuma por homoj. Mi ricevas ĉirkaŭ 10 ovojn semajne. Sed kompreneble vi ne atingos tien nur kun tiuj ovoj.

Krom pli da ekzercado kaj muskola konstruaĵo, vi ankaŭ devos esti modera kun manĝaĵo. Sed tiam vi riskas ricevi tro malmulte da iuj esencaj nutraĵoj, kaj mi pensas precipe pri vitaminoj kaj proteinoj. Manĝu diversan dieton kaj prenu kelkajn suplementojn se necese. Kaj memoru, ke vi devas konservi vian alĝustigitan manĝkutimon por la resto de via vivo. Do ne troigu, ĉar vi ne povas kompensi jardekojn de neglektado de via korpo en kelkaj monatoj. Do trankvile perdi pezon kaj ne estu tro malfacila kun vi mem.

Kion vi devus atenti estas ke vi devus limigi la konsumon de likva energio precipe, do trinku multe da akvo. Por doni ekzemplon: antaŭ kelkaj jaroj mi estis en restoracio Fuji kaj mendis interalie "sanan" botelon. Japana Verda Teo. Kiam mi rigardis la etikedon, estis preskaŭ duonunco da sukero en tiu unu botelo. Ekde tiam mi prenas akvon tie.

Alia konsilo: metu malmulte da manĝaĵo sur vian teleron kaj prenu malgrandajn mordojn. Ne glutu tro rapide, sed ĝuu vian manĝaĵon.

Alia afero atentinda estas la tiel nomata jojo-efekto. Manĝante malpli sole, vi riskas, ke la korpo fariĝas pli ekonomia kun energio kaj tio povus konduki al malpli da ekzercado. Krome, ebla proteina manko povas konduki al malpli muskola maso. En ambaŭ kazoj, la metabolo malrapidiĝas kaj tio povus esti konstanta. Do ne nur manĝu malpli sed ĉiam, ĈIAM moviĝu pli! Vere ne eblas eskapi ĝin.

Kial vi devus perdi pezon kaj ekzerci pli? Kompreneble ĉiuj scias, ke troa pezo estas nesana kaj mi do limigos ĝin. Komence kun persona sperto: Kiam mi ankoraŭ loĝis en Nederlando, mi pezis 85 kg kaj faris malmulte da sporto. Tiutempe mi ankaŭ suferis de malsupra dorsodoloro, foje tiom malbona, ke mi nur povis ruliĝi el la lito. De kiam mi loĝas en Tajlando mi iris al 78 kg en kelkaj jaroj sen ajna peno kaj restis ĉe tiu pezo. Mi ne plu suferas pro dorsodoloro. Sed pli ĝenerale: homoj, kiuj estas tropezaj, vivas averaĝe pli mallongaj, sed havas pli mizerajn lastajn jarojn de vivo, ne nur relative sed eĉ absolute. Do ne estas saĝe neglekti vian korpon tiel. Sed se vi estas feliĉa kun via korpo kaj akceptas la riskojn poste en la vivo, kial perdi pezon? Kaj krome, kvankam esti troa pezo ĝenerale estas malbona por homoj, eble vi estas escepto kaj vivas longe, sana kaj feliĉa malgraŭ la kromaj kilogramoj.

Sed kompreneble ekzistas alia bona kialo por perdi pezon: kio se vi fariĝos litmalsana? Ĉu via eta tajlanda partnero devas zorgi pri tiuj 100 kilogramoj da farang? Mi ne surprizus, se ŝi dirus kontroli ĝin, mi preterpasos. Kaj ŝi pravas, almenaŭ laŭ mi.

La argumento, ke homoj, kiuj ankoraŭ ekzercas en relative alta aĝo kaj provas konservi sian pezon, ankaŭ strebu al eterna juneco, kompreneble ne estas ĝusta. La maljuniĝoprocezo ne povas esti ĉesigita, vi nur povas akceli ĝin per neglektado de via korpo.

Ĉu mi sugestas, ke je 78 kg kaj 186 cm mi havas multe da volforto? Ne, kompreneble, ĉar mi nature maldikiĝis pro favoraj cirkonstancoj:

• Ekde mia emeritiĝo mi havas sufiĉe da tempo por ekzerci kaj mi ne devas atendi ĝis vespero aŭ semajnfino.
• Dum mia laborvivo mi faris malmulte da peza fizika laboro; do mi ankoraŭ ne estas laca.
• La tajlanda klimato estas multe pli favora por subĉielaj sportoj ol la nederlanda klimato: malmulte da pluvo kaj neniam tro malvarma.
• Ĉi tie en Ubon en la kamparo preskaŭ ne estas aerpoluo kaj dum miaj bicikloveturoj, ekzemple, mi ne ĝenas mordante hundojn.
• Ni havas proprajn hundojn, kiujn mi promenas kvar fojojn tage. Tiel mi povas facile atingi la 10 km ĉiutage.
• Mi devas nur ŝanĝi mian pantalonon por mia sporta pantaloneto kaj surmeti miajn kurŝuojn kaj mi povas spurti ĝuste antaŭ mia domo sen ĝeni iun ajn. Mi ankaŭ aĉetis trejnitecmaŝinon kaj foje faras kelkajn ekzercojn sur ĝi.
• Ene de bicikla distanco mi havas liberan atletikan vojon kaj diversajn sportejojn.
• En Ubon, la elekto de bongustaj desertoj, kukoj, bombonoj kaj ĉokolado estas limigita. Do mi ne estas tentata aĉeti tiujn grasigistojn.
• Feliĉe, ne estas 15-7 butikoj, McDonald'oj aŭ aliaj vendistoj de rubaĵoj kaj trinkaĵoj en radio de 11 km.
• Ni ne multe manĝas ekstere, sed mia edzino feliĉe faras sanajn kaj bongustajn pladojn. Mi povas fanfaroni kaj nur se ĝi estas tre bongusta aŭ se ni havas vizitantojn, ekzemple, mi fanfaronas pli ol estas efektive bona por mi. Aliflanke, mi ĝuas du tasojn da kafo kun multe da sukero kaj eĉ pli da vipkremo ĉiutage. Pro miaj fizikaj aktivecoj mi ŝajne povas fari tion senprobleme.

Plej multaj homoj devos pli multe klopodi vivi sanan vivon ol mi. Ĝi preskaŭ neniam estos malebla.

Por fini, du pliaj reagoj ĉe Bangkokpost.com al artikolo pri obeza tajlanda juneco, precipe urba junularo:

·       Kiel emerita kuracisto mi povas diri nur, ke ili stokas tutan amason da problemoj por posta vivo.

·       La kvanto de forĵetaĵo konsumita de infanoj estas ekstere de kontrolo. Ĉi tio rezultigos sanan krizon por ke COVID aspektu kiel neokazaĵo.

Jes, homoj estas neraciaj estaĵoj. Timos viruson, sed ne timas tiujn dekojn da kilogramoj da korpa graso, kiujn ni portas kun ni ĉiun horon de la tago. Kaj fine ankaŭ tiuj kilogramoj batas senkompate. Sen kompato.

Bonŝancon kun malplipeziĝo.