Έχεις κι εσύ κοιλιά μπύρας;
Λοιπόν, το κάνω! Δεν μπορούσα να μην το κάνω, απλώς συνέβη εδώ στην Ταϊλάνδη. Φυσικά θα μπορούσε να είχε συμβεί ήδη στην Ολλανδία, αλλά εκεί το γλίτωσα.
Η κίνηση κατά τη διάρκεια της δουλειάς και του αθλητισμού και η καλή διατροφή εξασφάλιζαν πάντα ένα όμορφο αθλητικό σώμα μέχρι το σαράντα έτος της ζωής μου. Μετά σιγά σιγά πήγε στραβά και έφτασα στην «κορύφωση» όταν έμενα στην Ταϊλάνδη για μερικά χρόνια. Η καλή ζωή του φαγητού και του (πολύ) ποτού μαζί με ολοένα και λιγότερη κίνηση οδήγησε στο γεγονός ότι πλέον έχω ένα «ωραίο καταφύγιο πάνω από τα εργαλεία μου», άρα μια κοιλιά μπύρας!
Τι είναι η κοιλιά μπύρας;
Είναι ένα διογκωμένο στρώμα μπέικον στο ύψος του στομάχου και μοιάζεις με έγκυο. Αν και η έκφραση beer belly υποδηλώνει ότι προέρχεται από την κατανάλωση πολλής μπύρας, αυτό δεν μπορεί να αποδειχθεί επιστημονικά. Το αλκοόλ και η ζάχαρη στην μπύρα κάνουν την κοιλιά σας να μεγαλώνει, αλλά οι θερμίδες από άλλα ποτά και τρόφιμα κάνουν εξίσου καλά. Εάν προσλάβετε περισσότερες θερμίδες από όσες καίτε, θα πάρετε βάρος. Ένα ποτήρι μπύρα περιέχει περίπου 110 – 150 kcal. Συχνά όμως δεν σταματά στο ένα και μην ξεχνάτε τα σνακ που ξεπλένετε με μια μπύρα. Η μπύρα διεγείρει την όρεξη και προτιμάτε να την πίνετε με φιστίκια, μια πίτσα ή μια μερίδα bitterballen παρά με ένα υγιεινό γεύμα.
Αποθήκευση λίπους
Το υπερβολικό λίπος μπορεί να αποθηκευτεί σε διαφορετικά μέρη, ανάλογα με την ηλικία, το φύλο, τις ορμόνες και τους κληρονομικούς παράγοντες. Έτσι οι γυναίκες αποκτούν συχνά σχήμα αχλαδιού. Προσβάλλουν κυρίως τους βραχίονες, τους μηρούς, τους γοφούς και επίσης την κοιλιά. Στους άνδρες, το λίπος πιο συχνά κατακάθεται μόνο στην κοιλιά, δίνοντάς τους σχήμα μήλου. Λόγω αυτής της διαφοράς στην αποθήκευση λίπους, βλέπετε μια κοιλιά μπύρας πιο συχνά στους άνδρες παρά στις γυναίκες.
Επικίνδυνο γράσο
Μερικά επιπλέον κιλά στους μηρούς ή τους γοφούς σας είναι λιγότερο ανθυγιεινά από το λίπος στην κοιλιά. Έχετε δύο είδη λίπους. Το υποδόριο λίπος κάθεται ακριβώς κάτω από το δέρμα και σχηματίζει ένα στρώμα που μπορείτε να πιάσετε. Το σπλαχνικό λίπος εγκαθίσταται γύρω από τα όργανα στην κοιλιακή κοιλότητα. Είναι ακριβώς το σπλαχνικό λίπος που μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας, όπως διαβήτη, υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιαγγειακές παθήσεις και λιπώδες ήπαρ.
Μοχλός
Εάν είστε ήδη παχύσαρκοι (πολύ παχύσαρκοι) θα πρέπει οπωσδήποτε να προσέχετε να πίνετε πολύ μπύρα. Είναι μια άμεση επίθεση στο συκώτι σας, επειδή πρέπει να αφαιρέσει το αλκοόλ στην πρώτη ταχύτητα. Επιπλέον, αυξάνεις το επίπεδο του ουρικού οξέος και της τριγλυκερίνης, που μπορεί επίσης να προκαλέσει πρόβλημα (π.χ. ουρική αρθρίτιδα).Όταν είχα πολύ υψηλό επίπεδο ουρικού οξέος πέρυσι, είπα σε έναν γνωστό μου ότι είχα πάρα πολύ Heineken στο αίμα μου . Απάντησε έξυπνα: «Κανένα πρόβλημα, τότε πιες μόνο Singha από εδώ και πέρα».
Αναπτύξτε νιπτήρα
Όλα καλά, πώς και γιατί σε πιάνει κοιλιά μπύρας, αλλά το πιο σημαντικό «πώς να το ξεφορτωθώ». Υποθέτω ότι όλοι θέλουν να ανταλλάξουν την κοιλιά με νιπτήρα (εξαπλάκι λένε οι Αμερικάνοι). Δυστυχώς, δεν έχει εφευρεθεί ακόμη πανάκεια για αυτό. Το μόνο πράγμα που βοηθάει είναι να προσαρμόσετε τις διατροφικές και ποτικές σας συνήθειες και να ασκείστε περισσότερο. Για παράδειγμα, πίνετε λιγότερες μπύρες το βράδυ ή περιορίστε το ποτό σας σε λιγότερες ημέρες την εβδομάδα. Φάτε ένα υγιεινό γεύμα, ειδικά πριν πάτε στην παμπ (ξαπλώστε) ώστε να μην μπείτε στον πειρασμό να φάτε πατατάκια, ξηρούς καρπούς, ένα ωραίο λιπαρό ταϊλανδέζικο λουκάνικο κ.λπ.
Ασκήσεις κοιλιακών
Στο διαδίκτυο θα βρείτε αρκετά παραδείγματα ασκήσεων κοιλιακών. Δεν είναι κακό, αλλά δεν θα περάσετε γρήγορα μια πλακέτα. Καλύτερη είναι μια μορφή προπόνησης καρδιο, η οποία καίει πολλές θερμίδες, ώστε το λίπος στο στομάχι σας να εξαφανίζεται σιγά σιγά.Θέλετε να κάψετε τρεις μπύρες; Στη συνέχεια πρέπει να ασκηθείτε, να παίξετε ποδόσφαιρο, να κάνετε τζόκινγκ ή να κολυμπήσετε για περίπου XNUMX λεπτά. Για ορατούς κοιλιακούς, το ποσοστό λίπους σας πρέπει να είναι πολύ χαμηλό, για μερικούς ανθρώπους αυτές οι τιμές δεν είναι εφικτές.
Τέλος
Πηγαίνετε μια βραδινή έξοδο στην Πατάγια και θα δείτε πολλούς χοντρούς. Δεν είναι όλοι όσοι είναι χοντροί ή/και έχουν κοιλιά μπύρας φτωχοί που τρώνε ή πότες. Υπάρχουν πολλά άλλα σωματικά προβλήματα που μπορούν να προκαλέσουν παχυσαρκία. Μην κρίνετε λοιπόν κανέναν και από τη δική μου εμπειρία ξέρω ότι τα αστεία σχόλια συνήθως δεν εκτιμώνται.
Για να δείξουμε την "κοιλιά της μπύρας", εδώ είναι ένα ωραίο αγγλικό βίντεο:
[embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=kRx5MhNqWvc[/embedyt]
Κύρια πηγή: www.gezondheidsnet.nl
– Αναδημοσίευση μηνύματος –
Ήμουν στο παθολόγο χθες για έλεγχο και μιλούσα για απώλεια βάρους. Είπε ότι οι διατροφικές μας συνήθειες είναι πολύ δυτικές, αν στραφούμε μόνο σε ταϊλανδέζικο φαγητό, θα τρώμε λιγότερες θερμίδες. Δεν πίνω και τρώω λίγο, αλλά από άποψη θερμίδων περισσότερες από έναν Ταϊλανδό. Απλώς πάρτε δύο φέτες ψωμί με ζαμπόν ή ένα πιάτο kao pad
Suc6
Καθώς φτάνουμε σε μια συγκεκριμένη ηλικία, η διατήρηση ενός συγκεκριμένου βάρους γίνεται όλο και πιο δύσκολη.Η άσκηση γίνεται ολοένα και λιγότερο για διάφορους λόγους, ενώ πολλοί δεν προσαρμόζουν ή δεν διευρύνουν τις συνήθειές τους στο φαγητό και το ποτό. Οι περισσότεροι συνεχίζουν να ονειρεύονται την παλιά τους σιλουέτα και όταν στέκονται μπροστά στον καθρέφτη, παίρνουν αυτόματα αυτή τη θέση, κάτι που τους κάνει να πιστεύουν ότι τα πράγματα δεν είναι και πολύ άσχημα. Για παράδειγμα, η λεγόμενη κοιλιά του πλυντηρίου (six-pack) γρήγορα μετατρέπεται σε κοιλιά που παίρνει το μέγεθος της κοιλιάς του πλυντηρίου.
Για να απαλλαγείτε από αυτό, εκτός από δίαιτα και κατάλληλη προπόνηση, χρειάζεστε πολλή υπομονή και σιδερένια πειθαρχία.
Κάτι που έχει προκύψει συνήθως κατά τη διάρκεια πολλών ετών, δεν μπορείτε πραγματικά να το εξαφανίσετε σε λίγες εβδομάδες με υγιεινό τρόπο.
Όλα έχουν να κάνουν με την ανάληψη ευθύνης για το σώμα σας και συνεπώς τη δική σας υγεία.
Αν αγαπάς το σώμα σου, τότε φρόντισε να μην το αφήσεις ποτέ να φτάσει σε αυτό το σημείο.
Το να παχύνετε είναι πολύ εύκολο να επιτευχθεί…αλλά το να παραμείνετε αδύνατοι είναι εξίσου εύκολο να το πετύχετε…αν νοιάζεστε για το σώμα και την υγεία σας, επιλέξτε να παραμείνετε αδύνατοι.
Δυστυχώς βλέπεις όλο και περισσότερους (πολλούς) χοντρούς ανθρώπους σε αυτόν τον κόσμο… και μετά παραπονιέσαι ότι η υγειονομική περίθαλψη έχει γίνει τόσο ακριβή..!!!!
το παχυντικό γίνεται πολύ αργά. τόσο αργά που δεν το σκέφτεσαι πραγματικά μέχρι να γεράσεις λίγο και να αντιμετωπίσεις προβλήματα υγείας που σχετίζονται με το λίπος.
Λοιπόν, υπάρχουν καθρέφτες παντού και υπάρχει μια μηχανή ζύγισης μπροστά από κάθε 7-1 στην Ταϊλάνδη. Κοστίζει 52 μπατ και αν το ρίχνετε κάθε εβδομάδα, έχετε πληρώσει 1 μπατ το χρόνο και ξέρετε πόσο βαρύς είστε από εβδομάδα σε εβδομάδα. Σταματήστε λοιπόν από το 7-eleven μία φορά την εβδομάδα.
Αγαπητέ Jan, Ευχαριστούμε που μοιραστήκατε την «ειδική» σας γνώμη μαζί μας.
Πολλοί άνθρωποι παχαίνουν, μεταξύ άλλων, λόγω κληρονομικής προδιάθεσης, γενετικά καθορισμένης, λόγω διαταραχών στη διαδικασία της καύσης, ανωμαλιών στον θυρεοειδή αδένα, για παράδειγμα. Άλλοι τρώνε εξαιρετικά ανθυγιεινά και πολύ και πάλι δεν παχαίνουν. Νομίζω ότι είναι λίγο εύκολο να πούμε ότι όλοι όσοι έχουν γίνει χοντροί ανέλαβαν πολύ λίγη ευθύνη.
Και πάνω από αυτό, αγαπητέ Jan, η υγειονομική περίθαλψη γίνεται επίσης ακριβή λόγω των ανθρώπων που κάνουν σκι κάθε χρόνο (σπασμένα κόκαλα), από άνδρες, όπως στον κύκλο των γνωστών μου, που συνεχίζουν να παίζουν υγιεινό ποδόσφαιρο κάθε εβδομάδα μέχρι τα καλά τριάντα τους, αρχές 40 ετών (τραυματισμοί) και μετά από λίγες ώρες στην καντίνα επίσης να πηγαίνουν σπίτι μεθυσμένοι με το αυτοκίνητο (ατυχήματα, διαζύγια).
Άνθρωποι που ψήνουν ένα ωραίο σκούρο μαύρισμα στον ήλιο στην παραλία της Ταϊλάνδης και όπου ο δερματολόγος και ο ογκολόγος μπορούν να απολαύσουν τον εαυτό τους σε 20 χρόνια.
Μπορώ να μαντέψω Jan ότι είσαι αδύνατος και δεν έχω λίγη πίστη στο αίσθημα ευθύνης σου, με όλο τον σεβασμό. μεγάλο.
Αγαπητέ Φρανκ,
Στην ιστορία μου δεν μιλάω για ανθρώπους που είναι παχύσαρκοι λόγω ασθενειών.
Αυτού του είδους τα σχόλια προστίθενται πάντα.
Είμαι απόλυτα πεπεισμένος ότι η πλειονότητα των ανθρώπων είναι παχύσαρκοι από τις δικές τους πράξεις και δεν αναλαμβάνουν την ευθύνη για τη δική τους κακή συμπεριφορά (φαγητό και άσκηση).
Εγώ ο ίδιος είμαι όντως αδύνατη…αλλά αυτό δεν μου ήρθε φυσικά…ασκούμαι για να διατηρώ τη φόρμα…Προσέχω τι τρώω και πίνω και απλά ξέρω πώς να ελέγχω τον εαυτό μου…παρά το γεγονός ότι μεγαλώνω παραμένω πολύ ζωτικής σημασίας…αλλά έτσι έχω έκανε κάτι για αυτό και ανέλαβε την ευθύνη.
Δεν είμαι σε καμία περίπτωση ειδικός…αλλά στο μήνυμά μου υπάρχει η πρόθεση ότι αν αναλάβετε την ευθύνη το σώμα σας θα σας ανταμείψει με την αναρρίχηση των προηγούμενων ετών με τη μορφή ζωτικότητας και καλής υγείας.
Ασθένειες που εμφανίζονται και σχετίζονται με την παχυσαρκία κοστίζουν πολλά χρήματα στο σύστημα υγείας.
Υποστηρίζω πλήρως το σχόλιό σου, Γιαν. Φρόντισε καλά το σώμα σου και το σώμα θα σε φροντίσει καλά, ώστε να νιώθεις καλά ακόμα και σε προχωρημένη ηλικία. Τρώτε και πίνετε λογικά, συνεχίστε να κινείστε, παραμείνετε επίσης πνευματικά ενεργοί γιατί έτσι και το επάνω δωμάτιο θα παραμείνει υγιές για περισσότερο.
Εγώ ο ίδιος –ήδη άνω των 70– δεν έχω προβλήματα βάρους. Σε αυτό συμβάλλει σίγουρα ο συνδυασμός του να τρως και να πίνεις λογικά και να κάνεις πολλά χιλιόμετρα με το ποδήλατο γύρω από το Τσιάνγκ Ράι.
Νομίζω ότι η αλήθεια βρίσκεται κάπου στη μέση και έχει να κάνει τόσο με την αυτοπειθαρχία όσο και με γενετικές αιτίες είτε κάποιος είναι αδύνατος είτε χοντρός. Στον κύκλο των γνωστών μου γνωρίζω και ανθρώπους που είναι χοντροί, και συνήθως έχουν κάθε λογής δικαιολογίες, που πολλές φορές αφορούν ένα πολύ μικρό μέρος της πραγματικής αλήθειας. Σύμφωνα με πολλούς, τρώνε και πίνουν αρκετά κανονικά, και δεν χάνουν ευκαιρία παρέα, για να μην χώσουν μια μπουκιά πίσω από τα δόντια. Συχνά όταν βρίσκεστε σε ένα εστιατόριο, βλέπετε αυτούς τους ανθρώπους, που παραγγέλνουν τις μεγαλύτερες μερίδες, και ξανακοιτούν το μενού μετά από 30 λεπτά, γιατί ακόμα δεν έχουν αρκετό. Όταν κάποιος τους καλεί να λογοδοτήσουν για αυτή τη συνήθεια, υποδεικνύουν ότι συνήθως τρώνε πολύ λίγο, αλλά τυγχάνει να αποτελεί εξαίρεση σήμερα. Συχνά, χωρίς να θέλω να γενικεύσω, είναι απολογίες που συνήθως οδηγούν στη μία εξαίρεση μετά την άλλη στην καθημερινότητά τους. Η κίνηση είναι κατανοητό ότι γίνεται πάθηση και η σκέψη της ενασχόλησης με τον αθλητισμό ουτοπία. Και έτσι πριν το καταλάβετε βρίσκεστε σε ένα είδος κύκλου μαγισσών, όπου δεν μπορείτε πλέον να ξεφύγετε χωρίς σιδερένια πειθαρχία. Ως εκ τούτου, υπό την προϋπόθεση ότι κάποιος είναι υγιής, αθλείται και ασκείται τακτικά, σε συνδυασμό με κανονικές διατροφικές συνήθειες, είναι μηδέν + υπέρτατο να παραμείνετε αδύνατος και υγιής. Αθλητισμός και άσκηση που μπορεί να πραγματοποιηθεί ανάλογα με την ηλικία και την κατάσταση της υγείας του μέχρι τα βαθιά γεράματα, όπου μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμούς μόνο λόγω άγνοιας και λανθασμένης δοσολογίας. Οι τραυματισμοί που έχουν αποδειχθεί ως προς το κόστος θεραπείας δεν συγκρίνονται σε καμία περίπτωση με το πολύ υψηλότερο κόστος που μπορεί να προκαλέσει ένας εντελώς λάθος τρόπος ζωής. Αυτά τα τελευταία κόστη συνήθως προκύπτουν από χρόνιες ασθένειες που διαφορετικά απαιτούν δια βίου θεραπεία όπως ένας αθλητικός τραυματισμός. Δεν είναι τυχαίο που πολλές ασφαλιστικές εταιρείες υγείας και γιατροί σε όλη την Ευρώπη κάνουν προπαγάνδα για τον αθλητισμό και την άσκηση, κάτι που, μεταξύ άλλων, θα πρέπει να αποτρέψει αυτό το τεράστιο κόστος.
Ευτυχώς δεν έχω κοιλιά αρκούδας
γιατί δεν πίνω μπύρα.
Αλλά κάθε φορά που πηγαίνω στο Hua Hin
Παίρνω 4 κιλά σε 4 εβδομάδες.
Αυτό οφείλεται κυρίως στο δυτικό φαγητό
και χαλαρώστε όλη μέρα στην πισίνα.
Πίσω στο χωριό αρχίζω να κινούμαι περισσότερο
με δουλειά στον κήπο και ούτω καθεξής, αλλά χρειάζονται μήνες
για να ξεφορτωθώ ξανά τα 4 κιλά.
Και όταν φύγουν, πλησιάζει και πάλι η ώρα
να πάω στο Χούα Χιν….
Το ερώτημα είναι αν αυτό προκαλείται από την υπερβολική κατανάλωση μπύρας. Περισσότερο θέμα ηλικίας. Χαρακτηριστικό των ηλικιωμένων ανδρών. Περιορίστε την πρόσληψη θερμίδων, επομένως λιγότερο λιπαρά ταϊλανδέζικα σκουπίδια τηγανισμένα σε λάδι, συνεχίστε να πίνετε μπύρα και ιδού: η κοιλιά θα συρρικνωθεί αλλά δεν θα εξαφανιστεί τελείως
Καλή συμβουλή για την πρόσληψη θερμίδων. αλλά αυτό είναι μόνο το μισό. Το άλλο μισό είναι ενεργό. Είναι εύκολο για μένα γιατί δεν κρέμομαι μπροστά στην τηλεόραση και δεν μένω σε παμπ ή κανονικό τραπέζι. Απομένει περισσότερος χρόνος για έναν ενεργό τρόπο ζωής. Για παράδειγμα, για περπάτημα, ποδήλατο, κηπουρική, περπάτημα στο κατάστημα αντί για το αυτοκίνητο.