Καλώς ήρθατε στο Thailandblog.nl
Με 275.000 επισκέψεις το μήνα, το Thailandblog είναι η μεγαλύτερη κοινότητα της Ταϊλάνδης στην Ολλανδία και το Βέλγιο.
Εγγραφείτε στο δωρεάν ενημερωτικό δελτίο μας μέσω e-mail και μείνετε ενημερωμένοι!
ενημερωτικό δελτίο
Ρυθμίσεις γλώσσας
Βαθμολογήστε τα Μπατ Ταϊλάνδης
Χορηγός
Τελευταία σχόλια
- Johnny B.G: Ήσασταν εκεί κατά τη διάρκεια του εμποτισμού; Κάποτε κατηγορήθηκα γι' αυτό και έκανα τεστ DNA εκτός TH (λόγω του απορρήτου του DNA του
- Cornelis: Μόλις μετέφερε ξανά χρήματα – 1000 ευρώ – μέσω του remitly.com, όπως κάνω εδώ και αρκετά χρόνια. Το κόστος είναι 2,99 ευρώ,
- Τζος Μ: Και συνολικά, το Wise εξακολουθεί να είναι πολύ φθηνότερο από τη μεταφορά μέσω τράπεζας. Όταν εργαζόμουν ακόμα για την Transferwise το 2016, το έκανα τακτικά
- Τζος Μ: Lieven αυτή η ιστορία ήταν και πάλι υπέροχη και μου θύμισε την πρώτη μου φορά στο Esaan..
- Johnny B.G: Δεν είναι κάτι καινούργιο ότι οι κλόουν κυβερνούν τη χώρα, αλλά με τους δεκάδες χιλιάδες νομικούς κανόνες που έχετε στη διάθεσή σας μπορείτε ακόμα
- Έρικ Κάιπερς: Johan, αυτοί οι τροποποιημένοι κανόνες της ΕΕ ισχύουν εδώ και μερικά χρόνια και ισχύουν για όλες τις εισαγωγές από χώρες εκτός ΕΕ σε μια χώρα της ΕΕ. Δείτε https:/
- Johnny B.G: Έκανε πράγματα στα οποία πίστευε, οπότε δεν υπάρχει τίποτα κακό σε αυτό, αλλά τι πέτυχε τελικά; Το βρίσκω πολύ συγκλονιστικό
- Tino Kuis: Μια πολύ θλιβερή ιστορία. Η Μπουνγκ ήταν μια γενναία, ευδιάθετη και έξυπνη γυναίκα που υπερασπίστηκε περισσότερη ελευθερία και δικαιοσύνη
- Tino Kuis: Οι χημικές ουσίες, όπως το ιωδιούχο άργυρο, που χρησιμοποιούνται στη «σπορά νεφών» για την έναρξη των βροχοπτώσεων δεν
- Lieven Cattail: Σας ευχαριστώ Joseph, για αυτό το μάθημα στην ιστορία της Ταϊλάνδης. Κανονικά θα είχα περάσει ακριβώς από αυτήν την εγκατάσταση, και αυτό
- Rudolf: Το να ψεκάζετε χημικά στον αέρα δεν ακούγεται καλή ιδέα, ανάλογα φυσικά με το τι θέλετε να ψεκάσετε στον αέρα, γιατί g
- διάλεξε: σήμερα πάλι αεροπορικά ταξίδια στο Ούντον Τάνι για βροχή. μέχρι στιγμής με μικρή επιτυχία. facebook: udonthani ενημέρωση
- pw: ... και ό,τι βρέχει στην Ταϊλάνδη δεν πέφτει στις γειτονικές χώρες. Τυπική ταϊλανδέζικη «λύση».
- Cornelis: «Η Ταϊλάνδη κάνει ό,τι μπορεί για να καταπολεμήσει την ατμοσφαιρική ρύπανση και να προστατεύσει την υγεία των κατοίκων της». I prob
- Τζακ Σ: Η φωτογραφία που χρησιμοποιείται εδώ είναι εντελώς λάθος. Η γη είναι ακόμα πολύ μεγάλη (ή ο ήλιος πολύ μικρός) και η απόσταση από τον ήλιο είναι
Χορηγός
Μπανγκόκ πάλι
Μενού
Αφίξεις στο αεροδρόμιο της Μπανγκόκ
αρχεία
μαθήματα
- φόντο
- Δραστηριότητες
- αγγελίας
- ημερήσια διάταξη
- Ερώτηση φορολογίας
- Ερώτηση για το Βέλγιο
- Αξιοθέατα
- Παράξενο
- βουδισμός
- Κριτικές βιβλίων
- Στήλη
- Κρίση κορωνοϊού
- κουλτούρα
- Ημερολόγιο
- Ραντεβού
- Η εβδομάδα του
- Αρχείο
- Να βουτήξω
- Οικονομία
- Μια μέρα στην ζωή του…..
- νησιά
- Τρόφιμα και ποτά
- Εκδηλώσεις και φεστιβάλ
- Φεστιβάλ μπαλονιών
- Bo Sang Umbrella Festival
- Μπουβαλοδρομίες
- Φεστιβάλ λουλουδιών Τσιάνγκ Μάι
- Κινέζικη πρωτοχρονιά
- Κόμμα Πλήρης Σελήνης
- Χριστούγεννα
- Φεστιβάλ Lotus – Rub Bua
- Loy Krathong
- Naga Fireball Festival
- Πρωτοχρονιάτικη γιορτή
- Phi ta khon
- Φεστιβάλ χορτοφαγίας στο Πουκέτ
- Rocket Festival – Bun Bang Fai
- Songkran – Ταϊλανδική Πρωτοχρονιά
- Φεστιβάλ πυροτεχνημάτων Pattaya
- Ομογενείς και συνταξιούχοι
- ΩΩ
- Ασφάλεια αυτοκινήτου
- ΤΡΑΠΕΖΙΚΕΣ ΕΡΓΑΣΙΕΣ
- Φόρος στην Ολλανδία
- Φόρος Ταϊλάνδης
- Βελγική Πρεσβεία
- Βελγικές φορολογικές αρχές
- Απόδειξη ζωής
- DigiD
- Αποδημώ
- Να νοικιάσω σπίτι
- Αγόρασε ένα σπίτι
- Εις μνήμην
- Δήλωση εισοδήματος
- Βασιλική μέρα
- Κόστος ζωής
- Ολλανδική πρεσβεία
- Ολλανδική κυβέρνηση
- Ολλανδική Ένωση
- Ειδήσεις
- Περνώντας από τη ζωή
- Διαβατήριο
- Σύνταξη
- Αδεια οδήγησης
- Διανομές
- Αρχαιρεσίες
- Ασφάλιση γενικά
- Visa
- Εργασία
- Νοσοκομείο
- Ασφάλεια υγείας
- χλωρίδα και πανίδα
- Η φωτογραφία της εβδομάδας
- Gadgets
- Χρήματα και οικονομικά
- Ιστορία
- Υγεία
- Φιλανθρωπικά ιδρύματα
- Ξενοδοχεία
- Κοιτάζοντας τα σπίτια
- Ισαάν
- Χαν Πήτερ
- Koh Mook
- Βασιλιάς Μπουμιμπόλ
- Ζώντας στην Ταϊλάνδη
- Υποβολή αναγνώστη
- Κλήση αναγνώστη
- Συμβουλές αναγνωστών
- Ερώτηση αναγνώστη
- Κοινωνία
- αγορά
- Ιατρικός τουρισμός
- Milieu
- Νυχτερινή ζωή
- Νέα από την Ολλανδία και το Βέλγιο
- Νέα από την Ταϊλάνδη
- Επιχειρηματίες και εταιρείες
- Όντεργουαϊς
- Έρευνα
- Ανακαλύψτε την Ταϊλάνδη
- Opinie
- Αξιοσημείωτος
- Για να καλέσετε σε δράση
- Πλημμύρες 2011
- Πλημμύρες 2012
- Πλημμύρες 2013
- Πλημμύρες 2014
- Διαχειμάζω
- Πολιτική
- Ψηφοφορία
- Ταξιδιωτικές ιστορίες
- Reizen
- Σχέσεις
- ψώνια
- Social Media Διαχείριση
- Σπα & ευεξία
- Άθλημα
- Πόλεις
- Δήλωση της εβδομάδας
- Παραλίες
- Taal
- Προς πώληση
- Διαδικασία TEV
- Ταϊλάνδη γενικά
- Ταϊλάνδη με παιδιά
- ταϊλανδικές συμβουλές
- ταϊλανδέζικο μασάζ
- Ο ΤΟΥΡΙΣΜΟΣ
- Βγαίνω
- Νόμισμα – Μπατ Ταϊλάνδης
- Από τους συντάκτες
- Ιδιοκτησία
- Κυκλοφορία και συγκοινωνίες
- Visa Σύντομη Διαμονή
- Βίζα μακράς παραμονής
- Ερώτηση για βίζα
- Αεροπορικά εισιτήρια
- Ερώτηση της εβδομάδας
- Καιρός και κλίμα
Χορηγός
Μεταφράσεις αποποίησης ευθύνης
Το Thailandblog χρησιμοποιεί μηχανικές μεταφράσεις σε πολλές γλώσσες. Η χρήση μεταφρασμένων πληροφοριών γίνεται με δική σας ευθύνη. Δεν φέρουμε ευθύνη για λάθη στις μεταφράσεις.
Διαβάστε την πλήρη μας εδώ άρνηση.
Πνευματικά δικαιώματα
© Πνευματικά δικαιώματα Thailandblog 2024. Με την επιφύλαξη παντός δικαιώματος. Εκτός αν αναφέρεται διαφορετικά, όλα τα δικαιώματα για πληροφορίες (κείμενο, εικόνα, ήχος, βίντεο κ.λπ.) που βρίσκετε σε αυτόν τον ιστότοπο ανήκουν στο Thailandblog.nl και στους συντάκτες του (bloggers).
Δεν επιτρέπεται η ολική ή μερική εξαγορά, η τοποθέτηση σε άλλους ιστότοπους, η αναπαραγωγή με οποιονδήποτε άλλο τρόπο ή/και η εμπορική χρήση αυτών των πληροφοριών, εκτός εάν έχει χορηγηθεί ρητή γραπτή άδεια από το Thailandblog.
Η σύνδεση και η παραπομπή στις σελίδες αυτού του ιστότοπου επιτρέπεται.
Αρχική » Υγεία » «Βιταμίνη D: πιθανώς το κλειδί για τη μείωση του κινδύνου άνοιας»
«Βιταμίνη D: πιθανώς το κλειδί για τη μείωση του κινδύνου άνοιας»
Καταχωρήθηκε στο Υγεία, Πρόληψη, Βιταμίνες και μέταλλα
Ετικέτες: Αλτσχάιμερ, Άνοια, Ηλικιωμένος, βιταμίνης D
Η λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης D μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης άνοιας κατά περίπου 40 τοις εκατό. Ο τύπος της βιταμίνης D δεν φαίνεται να παίζει σημαντικό ρόλο σε αυτό, σύμφωνα με μια μελέτη από τον Καναδά.
Μια ομάδα ψυχιάτρων στο Πανεπιστήμιο του Κάλγκαρι στον Καναδά ανέλυσε δεδομένα από 12.388 συμμετέχοντες που παρακολουθήθηκαν από το Εθνικό Συντονιστικό Κέντρο Αλτσχάιμερ του Καναδά μεταξύ 2005 και 2021. Στην αρχή της μελέτης, όλοι οι συμμετέχοντες ήταν σε καλή ψυχική κατάσταση. Ο μέσος συμμετέχων ήταν στις αρχές της δεκαετίας του 'XNUMX όταν ξεκίνησε η μελέτη. Οι επιστήμονες είχαν πληροφορίες σχετικά με το ποιοι συμμετέχοντες έπαιρναν συμπληρώματα βιταμίνης D και ποιοι όχι.
Αποτελέσματα
Οι συμμετέχοντες που έλαβαν συμπληρώματα βιταμίνης D είχαν 40 τοις εκατό χαμηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν μια μορφή άνοιας σε σύγκριση με εκείνους που δεν έπαιρναν συμπληρώματα. Δεν φαινόταν να έχει μεγάλη σημασία ποιος τύπος συμπληρώματος βιταμίνης D ελήφθη, είτε ήταν βιταμίνη D2 είτε D3, με ή χωρίς ασβέστιο, το αποτέλεσμα ήταν σταθερά θετικό. Οι συμμετέχοντες που δεν έλαβαν βιταμίνη D είχαν 68 τοις εκατό πιθανότητες να παραμείνουν γνωστικά ευκρινείς σε μια περίοδο πέντε ετών. Αυτό το ποσοστό αυξήθηκε στο 84 τοις εκατό μεταξύ εκείνων που έλαβαν συμπληρώματα βιταμίνης D.
Οι γυναίκες φάνηκε να επωφελούνται περισσότερο από τη λήψη βιταμίνης D από τους άνδρες. Ενώ ο κίνδυνος άνοιας στους άνδρες μειώθηκε κατά 26 τοις εκατό λόγω του συμπληρώματος, αυτός ήταν έως και 49 τοις εκατό στις γυναίκες.
Werking
Η επιδημιολογική έρευνα δείχνει ότι ένα χαμηλό επίπεδο βιταμίνης D αυξάνει τον κίνδυνο άνοιας. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι η βιταμίνη D παίζει ρόλο στον καθαρισμό των πλακών στον εγκέφαλο, κάτι που θα μπορούσε να βοηθήσει στην προστασία από την άνοια, ειδικά εάν κάποιος αρχίσει να παίρνει το συμπλήρωμα νωρίς.
Ο σχηματισμός πλακών στον εγκέφαλο ξεκινά πολύ πριν εμφανιστούν τα πρώτα συμπτώματα άνοιας και φαίνεται να ξεκινά μια σειρά από διεργασίες που είναι δύσκολο να επιβραδυνθούν ή να σταματήσουν σε μεταγενέστερα στάδια. Αυτό μπορεί να εξηγήσει γιατί σε μελέτες στις οποίες άτομα άνω των 60 ετών λαμβάνουν 600 ή 2000 IU βιταμίνης D καθημερινά για μόνο 2 χρόνια, δεν παρατηρείται προληπτική επίδραση στη γνωστική έκπτωση.
Συμπέρασμα
Οι Καναδοί ερευνητές καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι η βιταμίνη D έχει τη δυνατότητα να αποτελέσει εργαλείο για την πρόληψη της άνοιας και παρέχει πρόσθετη υποστήριξη για τη χρήση της σε άτομα που διατρέχουν κίνδυνο άνοιας.
Πηγή: https://www.ergogenics.org/vitamine-d-suppletie-versus-dementie.html
Στην Ταϊλάνδη το παίρνετε εντελώς δωρεάν και για τίποτα, γιατί σίγουρα δεν υπάρχει έλλειψη ηλιακού φωτός και συνεπώς παραγωγής βιταμίνης D.
https://www.kwf.nl/kanker-voorkomen/veilig-zonnen/zon-en-vitamine-d
Μια μελέτη έδειξε ότι ανεπάρκεια βιταμίνης D εμφανίζεται στη Νοτιοανατολική Ασία και ιδιαίτερα στην Ταϊλάνδη.
Αυτός μπορεί να είναι ο λόγος για τα κυβερνητικά μέτρα όπως τα δωρεάν συμπληρώματα.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3897596/
Αυτό είναι σωστό, μόλις το δέρμα σας σκουραίνει, μπορεί επίσης να παράγει λιγότερη βιταμίνη D. Πρέπει να περάσετε πολύ χρόνο στον ήλιο για να πάρετε αρκετή βιταμίνη D, η οποία αυξάνει τον κίνδυνο γήρανσης του δέρματος ή καρκίνου του δέρματος. Ένα συμπλήρωμα είναι ασφαλέστερο σε αυτή την περίπτωση.
Οι Ταϊλανδοί αποφεύγουν τον ήλιο «όπως η πανούκλα» αν είναι δυνατόν...
Δεν είναι ότι απορροφάς αρκετή βιταμίνη D3 με το πρόσωπό σου.. πρέπει να είναι τα 3 τέταρτα του σώματός σου.. το καλύτερο είναι η βιταμίνη D3 με βιταμίνη Κ..
Σωστό κι αυτό. Η βιταμίνη Κ δυστυχώς υποτιμάται σοβαρά. Όλοι πιστεύουν ότι η βιταμίνη Κ ρυθμίζει μόνο την πήξη του αίματος, αλλά κάνει πολύ περισσότερα. Αυτή η βιταμίνη είναι σημαντική για τη ρύθμιση των επιπέδων ασβεστίου στο σώμα. Εξασφαλίζει ότι το ασβέστιο πηγαίνει στα οστά και όχι στα τοιχώματα των αγγείων ή σε άλλους μαλακούς ιστούς. Τα άτομα που καταναλώνουν περισσότερη βιταμίνη Κ2 έχουν μικρότερο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν παίρνουν αρκετό K2. Επίσης, δεν είναι έξυπνο να παίρνετε βιταμίνη D χωρίς Κ2, γιατί αυτό μπορεί να προάγει την αρτηριοσκλήρωση. Ενώ το D3 διασφαλίζει την απορρόφηση του ασβεστίου από τα τρόφιμα, το K2 διασφαλίζει ότι αυτό το ασβέστιο καταλήγει στα οστά αντί στους μαλακούς ιστούς. Μια γνωστή ολλανδική μελέτη έδειξε αυτό: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15514282/
Beats. Κι εγώ το παρακολουθώ αρκετά χρόνια. Δεν καπνίζω, πίνω (αλκοόλ) σχεδόν τίποτα, αλλά γενετική προδιάθεση.
Το υγρό σκιαγραφικού και η αξονική τομογραφία έδειξαν πριν από 4 χρόνια ότι έχω πρώιμη αρτηριοσκλήρωση. Ο γιατρός μου συνέστησε στατίνες, επέλεξα το Vit K (και έδωσα λίγο περισσότερη προσοχή στη διατροφή μου). Θέλω να κάνω άλλη σάρωση φέτος ή του χρόνου... Είμαι περίεργος.
Και ποιο προϊόν είναι διαθέσιμο πού στην Ταϊλάνδη;
Έχω ζητήσει βιταμίνη D στα καταστήματα, αλλά δεν έχω βρει τίποτα ακόμα.
Ευχαριστώ εκ των προτέρων
Διατίθεται σε κάθε φαρμακείο, Μπότες, Watsons, Lazada, Shopee κ.λπ. Είναι σχεδόν πιο δύσκολο να μην το βρεις παρά να το βρεις 😉
Δωρεάν συμπληρώματα; Τα συμπληρώματα πωλούνται όντως στα καταστήματα που αναφέρει ο @Peter (συντάκτης), αλλά σοκάρεστε με τις τιμές. Ένα βάζο με 30 πολυβιταμίνες για 500 μπατ και περισσότερα. Στην Ολλανδία μπορείς να αγοράσεις 100 κομμάτια με λίγα ευρώ. Δεν έχω δει ποτέ ούτε μία Ταϊλανδή να αγοράζει τέτοια συμπληρώματα.
Ωστόσο, θα ήταν καλό για αυτούς γιατί στην Ταϊλάνδη οι άνθρωποι καλύπτονται από τον ήλιο, μερικές φορές εκτός από τα μάτια τους. Και αν είναι δυνατόν, περπατούν στα εμπορικά κέντρα λόγω του κλιματισμού. Είναι όντως δωρεάν.
Εάν δεν υποφέρετε από ανεπαρκή πήξη του αίματος, δεν χρειάζεστε VitK1.
Το Vit K2 μαζί με το VitD3 είναι καλό για την απορρόφηση φωσφορικών και ασβεστίου και διατηρεί τα οστά δυνατά.
Δείτε το Lazada Thailand. Ουσιαστικά δεν υπάρχουν συμπληρώματα με Κ2, αλλά με Κ1. Προσοχή λοιπόν. Φτηνό για τον συνηθισμένο Ταϊλανδό; Με τίποτα
Vit K2; Τρώτε κρέας, κρόκους αυγών, βούτυρο, γιαούρτι, συκωτάκια κοτόπουλου, σαλάμι, στήθος κοτόπουλου και κρέας οργάνων πιο συχνά.
Vit D3; Βρίσκεται κυρίως σε λιπαρά ψάρια, κρέας και αυγά. Απλώς πηγαίνετε σε ένα food court. Εγγυημένα ότι υπάρχει αυγό στο πιάτο σας ή τηγανητό από πάνω. Επίσης σε πιάτο με ψάρι.
Στη Lazada οι καλύτερες μάρκες όπως οι Now, Healthy Origins ή Doctor's Best είναι φθηνότερες από ό,τι στην Ολλανδία. Μπορείτε να αγοράσετε φτηνά σκουπίδια στο Kruidvat, μεταξύ άλλων, αυτές οι βιταμίνες και τα μέταλλα απορροφώνται πολύ κακώς, επομένως είναι βασικά σπατάλη χρημάτων.
Και ναι, οι βιταμίνες βρίσκονται επίσης σε πολλά θρεπτικά συστατικά. Αλλά αν θέλετε να μάθετε αν έχετε αρκετή D3 και K2 στο αίμα σας, πρέπει να κάνετε μια αρκετά ακριβή εξέταση σε εργαστήριο.
Είναι ακριβώς αυτό που θέλεις.
Υπάρχει κάποια απόδειξη ότι αυτά τα «φτηνά σκουπίδια» απορροφάται ελάχιστα ή βγάζετε αυτό το συμπέρασμα με βάση την τιμή; Όσο πιο ακριβό τόσο το καλύτερο??
Σίγουρος: https://www.nederlandslank.nl/blog/magnesium-van-het-kruidvat
Μπορείτε επίσης να βρείτε την προαναφερθείσα έρευνα στον ιστότοπο Alzheimer Netherlands. Προφανώς έχουν γίνει αρκετές μελέτες στο παρελθόν σχετικά με την επίδραση του vit. Δ σχετικά με την πιθανότητα εμφάνισης άνοιας. Αυτό επομένως δεν αποδείχθηκε. Κρίσιμο σημείο είναι το γεγονός ότι πραγματοποιήθηκε πληθυσμιακή μελέτη και όχι μελέτη παρέμβασης. Σε αυτή την τελευταία μελέτη, θέματα όπως η άσκηση, η διατροφή, η κατανάλωση αλκοόλ, το κάπνισμα, η υψηλή αρτηριακή πίεση και το επίπεδο εκπαίδευσης λαμβάνονται υπόψη από την αρχή της μελέτης. Από την αρχή μιας μελέτης παρέμβασης, τα άτομα χωρίζονται σε ομάδες. Στη συνέχεια θα πραγματοποιηθεί έρευνα για κάθε ομάδα. Αυτό δεν συμβαίνει σε έρευνα πληθυσμού.
Νομίζω ότι ένας υγιεινός τρόπος ζωής καθιστά περιττή τη χρήση δισκίων βιταμινών.
Ο λόγος που δεν γίνονται διπλές τυφλές μελέτες για την αποτελεσματικότητα των βιταμινών είναι επειδή είναι απίστευτα ακριβές και η φαρμακοβιομηχανία δεν ενδιαφέρεται για αυτές. Δεν μπορούν να πάρουν πατέντες για βιταμίνες. Έτσι, επιστήμονες όπως ο Καναδός σε αυτή τη μελέτη αναζητούν φθηνότερες επιλογές για τη διεξαγωγή αυτού του τύπου έρευνας.
Ο ιστότοπος Alzheimer Netherlands χρηματοδοτείται από τη φαρμακοβιομηχανία και δεν θέλουν μια βιταμίνη να έχει τόση επίδραση όσο τα φάρμακα που πουλάνε, από τα οποία βγάζουν κέρδη δισεκατομμυρίων. Διαβάστε το βιβλίο του Peter Gotze https://www.bol.com/nl/nl/p/dodelijke-medicijnen-en-georganiseerde-misdaad Αυτός ο επιστήμονας εργαζόταν ο ίδιος για την Big Pharma και ανοίγει την πόρτα και συγκρίνει τη φαρμακοβιομηχανία με τη μαφία.
Αλλά φυσικά μπορείς να σκέφτεσαι και να κάνεις ό,τι θέλεις. Εάν δεν πιστεύετε ότι είναι απαραίτητο να πάρετε μια βιταμίνη, τότε μην το κάνετε.