Συμβουλές για μια μεγάλη πτήση από το Άμστερνταμ προς την Μπανγκόκ
Μια μεγάλη πτήση από το Άμστερνταμ προς την Μπανγκόκ, συχνά περισσότερες από 11 ώρες στον αέρα, απαιτεί κάποια προετοιμασία για να κάνει το ταξίδι ευχάριστο. Εδώ μπορείτε να διαβάσετε μερικές συμβουλές για μια μεγάλη πτήση και πώς να κοιμάστε στο αεροπλάνο.
Πριν επιβιβαστείτε, είναι έξυπνο να κάνετε check-in online και να επιλέξετε ένα άνετο κάθισμα. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι πληρώνετε λίγο περισσότερο για επιπλέον χώρο για τα πόδια, κάτι που μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά σε μια τόσο μεγάλη πτήση. Βεβαιωθείτε ότι η χειραποσκευή σας είναι καλά εξοπλισμένη με απαραίτητα είδη, όπως μαξιλάρι λαιμού, ωτοασπίδες, μάσκα ματιών, σνακ και φάρμακα. Το να φοράτε φαρδιά ρούχα σε στρώσεις θα σας βοηθήσει να προσαρμοστείτε εύκολα στις ποικίλες θερμοκρασίες επί του σκάφους και κατά τη διάρκεια της μεταφοράς.
Μόλις βγείτε στον αέρα, η ενυδάτωση είναι ζωτικής σημασίας. Ο αέρας στην καμπίνα μπορεί να είναι πολύ ξηρός, επομένως το να πίνετε άφθονο νερό θα σας βοηθήσει να παραμείνετε φρέσκοι. Για να ελαχιστοποιηθεί ο κίνδυνος εν τω βάθει φλεβικής θρόμβωσης (DVT), είναι σημαντικό να σηκώνεστε τακτικά και να περπατάτε ή να κάνετε κάποιες ελαφριές ασκήσεις διατάσεων. Η απώλεια χρόνου κατά τη διάρκεια μιας τόσο μεγάλης πτήσης μπορεί να κυμαίνεται από παρακολούθηση ταινιών και σειρών στο σύστημα ψυχαγωγίας κατά την πτήση μέχρι την ανάγνωση ενός βιβλίου ή την ακρόαση μουσικής. Το να φέρετε τη δική σας ψυχαγωγία, όπως ένα tablet γεμάτο με τις αγαπημένες σας εκπομπές ή έναν ηλεκτρονικό αναγνώστη, μπορεί επίσης να σας βοηθήσει.
Ο ύπνος είναι ένας άλλος σημαντικός παράγοντας, ειδικά για την ελαχιστοποίηση του jet lag κατά την άφιξη στην Μπανγκόκ. Η χρήση ωτοασπίδων, μάσκας ματιών και άνετου μαξιλαριού λαιμού μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκουραστείτε. Αξίζει επίσης να εξασκηθείτε σε ορισμένες τεχνικές χαλάρωσης, όπως βαθιά αναπνοή ή ελαφρύ διαλογισμό, για να χαλαρώσετε και πιθανώς να προωθήσετε τον ύπνο.
Μόλις φτάσετε στην Μπανγκόκ, είναι σημαντικό να προσαρμοστείτε γρήγορα στην τοπική ώρα για την καταπολέμηση του jet lag. Αναζητήστε φυσικό φως και προσπαθήστε να μείνετε ξύπνιοι μέχρι το βράδυ, σύμφωνα με την τοπική ώρα. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι η μεταφορά σας από το αεροδρόμιο προς το κατάλυμά σας είναι προκαθορισμένη για να εξασφαλίσετε την ομαλή μετάβαση στον προορισμό σας. Έχοντας κατά νου αυτές τις προετοιμασίες και τις στρατηγικές, μια μεγάλη πτήση από το Άμστερνταμ προς την Μπανγκόκ μπορεί να είναι μια πολύ πιο άνετη και ευχάριστη εμπειρία.
Ύπνος στο αεροπλάνο για Μπανγκόκ
Ο ύπνος σε ένα αεροπλάνο μπορεί να είναι μια πρόκληση, ειδικά σε μεγάλες πτήσεις. Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα κατά τη διάρκεια της πτήσης σας:
- Επιλέξτε μια καλή καρέκλα: Εάν έχετε την επιλογή, επιλέξτε ένα κάθισμα στο παράθυρο. Αυτό σας δίνει κάτι στο οποίο μπορείτε να ακουμπήσετε και δεν σας ενοχλεί από τους συνεπιβάτες που σηκώνονται όρθιοι. Αποφύγετε να καθίσετε κοντά σε τουαλέτες και άλλους πολυσύχναστους χώρους.
- Φορέστε άνετα ρούχα: Φοράτε φαρδιά, άνετα ρούχα και ζεστές κάλτσες. Τα αεροπλάνα μπορεί να είναι κρύα, επομένως ένα επιπλέον στρώμα μπορεί να είναι χρήσιμο.
- Χρησιμοποιήστε ένα μαξιλάρι λαιμού: Ένα καλό μαξιλάρι λαιμού μπορεί να κάνει τη διαφορά μεταξύ ύπνου και ξύπνιου. Υπάρχουν πολλά είδη στην αγορά, από φουσκωτά μέχρι μαξιλάρια αφρού μνήμης.
- Ωτοασπίδες ή ακουστικά ακύρωσης θορύβου: Για να απομονωθείτε από τον θόρυβο στην καμπίνα, όπως κλάματα μωρών ή συζητήσεις, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ωτοασπίδες ή ακουστικά ακύρωσης θορύβου.
- Μάσκα ματιών: Μια μάσκα ματιών μπορεί να βοηθήσει να μπλοκάρει το φως, κάτι που είναι ιδιαίτερα χρήσιμο εάν οι συνεπιβάτες σας αποφασίσουν να αφήσουν αναμμένα τα φώτα ανάγνωσης.
- Αποφύγετε τις οθόνες πριν τον ύπνο: Το φως από τις οθόνες μπορεί να διαταράξει τον κιρκάδιο ρυθμό σας. Προσπαθήστε να μην χρησιμοποιείτε οθόνες μία ώρα πριν προσπαθήσετε να κοιμηθείτε.
- Ελαφριά γεύματα: Τα βαριά γεύματα μπορεί να σας κάνουν να νιώθετε άβολα και να σας δυσκολέψουν τον ύπνο. Αντίθετα, επιλέξτε ελαφριά, εύπεπτα γεύματα.
- Μείνετε ενυδατωμένοι: Πίνετε άφθονο νερό, αλλά αποφύγετε την καφεΐνη και το αλκοόλ, που μπορεί να διαταράξουν τον ύπνο σας.
- Τεχνικές χαλάρωσης: Δοκιμάστε ασκήσεις χαλάρωσης, όπως βαθιά αναπνοή ή διαλογισμό για να ηρεμήσετε το σώμα και το μυαλό σας πριν τον ύπνο.
- Ρυθμιζόμενη πλάτη: Χρησιμοποιήστε τη ρυθμιζόμενη πλάτη για να βρείτε μια πιο άνετη θέση ύπνου. Ένα μικρό μαξιλάρι ή κουβέρτα στο κάτω μέρος της πλάτης σας μπορεί να προσφέρει επιπλέον υποστήριξη.
- Μελατονίνη: Η μελατονίνη μπορεί να είναι ένα αποτελεσματικό βοήθημα στον ύπνο κατά τη διάρκεια μεγάλων ταξιδιών με αεροπλάνο, όπως από το Άμστερνταμ στη Μπανγκόκ. Αυτή η φυσική ορμόνη βοηθά στη ρύθμιση του κύκλου ύπνου-εγρήγορσης. Λαμβάνοντας συμπληρώματα μελατονίνης, μπορείτε να βοηθήσετε το σώμα να προσαρμοστεί σε μια νέα ζώνη ώρας και να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου στο αεροπλάνο. Είναι σημαντικό να λαμβάνετε μελατονίνη περίπου 30 λεπτά πριν από την επιθυμητή ώρα ύπνου, με μια προσαρμοσμένη δόση που ταιριάζει στις ανάγκες και την κατάσταση της υγείας σας.
Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές, μπορείτε να αυξήσετε τις πιθανότητές σας να ξεκουραστείτε κατά τη διάρκεια της πτήσης σας. Να θυμάστε ότι κάθε άτομο είναι διαφορετικό, γι' αυτό πειραματιστείτε με διαφορετικές στρατηγικές για να δείτε τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς.
Μερικές προσθήκες.
Μερικές φορές κάνει άβολα κρύο κατά τη διάρκεια της πτήσης. Έχω πάντα ένα πουλόβερ μαζί μου στο αεροπλάνο.
Η δεύτερη προσθήκη είναι η εξής. Πάντα προτιμώ ένα κάθισμα στο διάδρομο. Είναι ωραίο να κάνετε τακτικές βόλτες κατά τη διάρκεια της μεγάλης πτήσης χωρίς να ενοχλείτε τους ανθρώπους που κάθονται δίπλα σας, και επίσης είναι ωραίο να βγάζετε κάτι από τη χειραποσκευή σας.
Είναι σαφές ότι μια νυχτερινή πτήση ταιριάζει καλύτερα στον ρυθμό ημέρας/νύχτας σας. Προσπαθώ πάντα να παίρνω πτήσεις ανατολικά που αναχωρούν το βράδυ. Φάτε μια ώρα μετά την αναχώρηση, μετά σβήστε τα φώτα και κοιμηθείτε. Το ίδιο καθεστώς ισχύει και για πτήση που αναχωρεί το πρωί. Στη συνέχεια αναμένεται να κοιμηθείτε στη μέση της ημέρας. Αυτό που βοηθάει είναι απλά να κοιμάστε πολύ λίγο το βράδυ πριν φύγετε. Για παράδειγμα, κοιμηθείτε 4 ώρες.
Για να αποφύγεις τη θρόμβωση, καλύτερα να διαλέξεις κάθισμα στο διάδρομο, είναι πιο εύκολο να σηκωθείς για να κινηθείς, αλλά και επειδή σηκώνεται ο διπλανός σου, αναγκάζεσαι να ξανασηκωθείς και φυσικά κυκλοφορείς και τριγύρω.καιρός. Η πρόληψη της τόμβωσης είναι πιο σημαντική από τον ύπνο.
Οι κάλτσες συμπίεσης βοηθούν επίσης κατά των πρησμένων ποδιών/αστραγάλων. Το Sockwell φτιάχνει φίνες μπαμπού κάλτσες για το γόνατο.
Τα περισσότερα από τα σημεία που έχουν ήδη αναφερθεί είναι σίγουρα έγκυρα. Εκτός από τις προηγούμενες επαγγελματικές μου διηπειρωτικές πτήσεις, έχω πλέον πετάξει πέρα δώθε προς την Ασία και την Μπανγκόκ συγκεκριμένα περίπου 20 φορές. Μετά στον Ούντον Τάνι.
Μερικές επιπλέον συμβουλές:
Εάν πετάτε με δύο άτομα, δείτε αν μπορείτε να κλείσετε θέση στο διάδρομο και ένα κάθισμα στο παράθυρο. Αφήστε το μεσαίο κάθισμα ελεύθερο. Η πιθανότητα κάποιος να κάνει κράτηση είναι πολύ μικρή. Εάν συμβεί αυτό, ένας από εσάς μπορεί να ανέβει αν θέλετε να καθίσετε ο ένας δίπλα στον άλλο. Και κατά τα άλλα έχεις άφθονο χώρο.
Επειδή πετάω πολύ, έχω βιώσει ότι το πρόγραμμα πτήσεων είναι πιο σημαντικό από την τιμή, εκτός αν κάνει πραγματικά μεγάλη διαφορά. Προσπαθήστε να περιορίσετε τυχόν καθυστερήσεις σε 2 έως 3 ώρες. Με αυτό τον τρόπο δεν χρειάζεται να βιαστείς για μεταγραφή, αλλά ούτε και να περιμένεις αιώνες. Συχνά είναι φθηνότερο.
Τον τελευταίο καιρό συνήθως πετάμε μέσω Ντουμπάι ή Ντόχα, ανάλογα με την τιμή του εισιτηρίου. Μου αρέσει να μπορώ να κατέβω από το αεροπλάνο και να περπατήσω για λίγο. Το ταξίδι διαρκεί λίγο περισσότερο, αλλά από την εμπειρία μου είναι πιο χαλαρωτικό.
Πράγματι, πίνετε πολύ νερό ή χυμό φρούτων και αποφύγετε τον καφέ ή την κόλα (όσο μου αρέσουν).
Ποτέ δεν μπορώ να κοιμηθώ πραγματικά κατά τη διάρκεια της πτήσης, αλλά μου αρέσει να περπατάω γύρω από το αεροπλάνο.
Προηγουμένως, συνήθως πετάγαμε χωρίς στάση με την China Airlines ή την EVA Air. Συμφωνήθηκε με την KLM, αλλά ποτέ ξανά. Το EVA είναι πολύ καλό, αλλά το μειονέκτημα (για εμάς τουλάχιστον) είναι ότι πετούν μόνο 3 φορές την εβδομάδα. Πέρυσι πετάξαμε με την Qatar Airways και τον περασμένο μήνα με την Emirates και μας άρεσαν πολύ και οι δύο εταιρείες.
Η κατηγορία Comfort KLM με δύο καθίσματα το ένα δίπλα στο άλλο στη μέση είναι επίσης ωραία, μπορείτε να βγείτε δίπλα στο ευρύχωρο κάθισμά σας
Δύο σετ ωτοασπίδων, το ένα με αποσβεστήρα, ώστε να ακούτε φωνές καθαρά και χωρίς drone, κάτι που είναι χαλαρωτικό και μπορείτε ακόμα να φοράτε ακουστικά. και ένα άλλο που πραγματικά εμποδίζει τον ύπνο είναι πολύ ωραίο.
Μαξιλαροθήκη για να τοποθετήσετε ένα πουλόβερ με τζάκετ ως μαξιλάρι. Ή αντι-κασσίτερος αφρός φουσκωτό πράγμα είναι χρήσιμο.
Η Falke έχει συγκεκριμένες κάλτσες με συμπίεση για πέταγμα. Θα θέλατε να φέρετε παπούτσια και επιπλέον ζευγάρια κάλτσες;
Τα καθίσματα κοντά στην έξοδο κινδύνου φαίνονται ωραία, αλλά δώστε προσοχή στις τουαλέτες, ώστε όλοι να περιμένουν γύρω από τα πόδια σας και μπορεί να μυρίζει αρκετά. Α, και εκεί είναι συχνά πιο κρύο.
Η υπηρεσία λιμουζίνας (μεγάλη BMW) είναι συχνά αρκετά προσιτή στο κέντρο της Μπανγκόκ.
Αν χρειαστεί (η πόλη είναι φθηνότερη) μπορείτε να αλλάξετε πριν και μετά τη μετανάστευση. Έτσι απλά κοιτάξτε στη γωνία για να δείτε πόσο απασχολημένος είναι. Και τι έρχεται.