Verbessern Sie Ihre Gesundheit, gehen Sie spazieren
Sie möchten Ihre Gesundheit drastisch verbessern, hassen aber Sport? Spazieren gehen! Jeden Tag mindestens eine halbe Stunde in Thailand, den Niederlanden oder Belgien spazieren zu gehen ist sehr gut für Ihre Gesundheit. Es ist gut für Ihr Herz, Ihre Lunge wird stärker und Ihr Gedächtnis wird besser. Ein weiterer Vorteil ist, dass es gut für die Stimmung ist. Vor allem, wenn man immer mit jemandem geht.
Die Vorteile des Gehens sind beeindruckend. Ihr Herz, Ihre Blutgefäße, Ihr Blutdruck, Ihr Cholesterin, Ihre Knochen und Muskeln, Ihr Gewicht und Ihr Gedächtnis – sie alle verbessern sich. Und das alles, indem Sie einfach jeden Tag mindestens eine halbe Stunde spazieren gehen. Warum ist Gehen so gesund und wie gesund ist es genau? Der amerikanische Arzt Mike Evans hat die gesamte Recherche zu diesen Fragen gesammelt und daraus ein schönes Video gemacht, das Sie sich unten ansehen können. Sein Rat: Gehen Sie jeden Tag spazieren, das verbessert die Gesundheit drastisch.
Wenn Sie nicht in Bestform sind, ist es natürlich sinnvoll, den Gehrhythmus schrittweise aufzubauen. Denken Sie daran, dass Sie irgendwann ziemlich viel laufen müssen, um von den Auswirkungen des Gehens zu profitieren.
Video: Warum Gehen so gesund ist!
Sehen Sie sich das Video hier an:
[youtube]https://youtu.be/aUaInS6HIGo[/youtube]
Mein Start in den Tag: Ich bin um 6.30-7 Uhr am Strand, es ist dann noch schön kühl und ich laufe etwa 5 Kilometer in einer Stunde.
Anschließend kalt duschen und der Tag kann beginnen.
Für den Zustand super!
Wie bereits erwähnt, ist Gehen/Sport gesund. Wenn Sie nicht alleine gehen möchten, besorgen Sie sich einen Hund. Unsere treuen Vierbeiner würden am liebsten zweimal am Tag eine halbe Stunde spazieren gehen. Und auch mit einem Ball spielen; Indem man ihn wegwirft oder selbst dem Ball nachgeht (das geht in jedem eigenen Tempo), bewegt man sich auch selbst. Und es macht auch Spaß, einen Hund zu haben. Außerdem scheint der Besitz eines Hundes Demenz zu reduzieren; möglicherweise durch Verschieben des Sees.
In Thailand sehen viele Thailänder Hunde anders. Im Thailandblog haben wir gelesen, dass in einigen Teilen Thailands immer noch Hunde gegessen werden.
Aber mein thailändischer Partner aus Krung Thep hat schon lange einen Hund. Alle 3 Monate zum Tierarzt zum Krallenschneiden und Waschen, regelmäßige Impfungen, gutes Futter. Und das, während sie selbst „nicht viel hat“. Diese Thailänder gibt es auch. Obwohl ich den Eindruck habe, dass die Thais viel alleine bewegen und dafür keinen Hund brauchen; Sie bewegen sich bereits viel, um ihren Lebensunterhalt zu bestreiten.