Oes gennych chi fol cwrw hefyd?
Wel, dwi'n gwneud! Allwn i ddim ei helpu, fe ddigwyddodd yma yng Ngwlad Thai. Wrth gwrs gallai fod wedi digwydd eisoes yn yr Iseldiroedd, ond cefais fy arbed yno.
Roedd ymarfer corff yn ystod gwaith a chwaraeon a maethiad da bob amser yn sicrhau corff athletaidd braf nes fy mod yn ddeugain. Yna aeth pethau o chwith yn araf deg a chyrhaeddais y “brig” pan oeddwn yn byw yng Ngwlad Thai am rai blynyddoedd. Arweiniodd y bywyd da o fwyta ac yfed (llawer o) ynghyd â llai a llai o ymarfer corff at y ffaith fod gennyf bellach “ loches braf dros fy offer”, felly bol cwrw!
Beth yw bol cwrw?
Mae'n haen chwyddedig o gig moch ar lefel y stumog ac rydych chi'n edrych fel menyw feichiog. Er bod y mynegiant bol cwrw yn nodi ei fod yn dod o yfed llawer o gwrw, ni ellir profi hyn yn wyddonol. Mae alcohol a siwgr mewn cwrw yn gwneud i'ch bol dyfu, ond mae calorïau o ddiodydd a bwyd eraill yn gwneud cystal. Os ydych chi'n cymryd mwy o galorïau nag y byddwch chi'n ei losgi, byddwch chi'n ennill pwysau. Mae gwydraid o gwrw yn cynnwys tua 110 - 150 kcal. Ond yn aml nid yw'n dod i ben ar un yn unig a pheidiwch ag anghofio'r byrbrydau rydych chi'n eu golchi i lawr gyda chwrw. Mae cwrw yn ysgogi'r archwaeth ac rydych chi'n fwy tebygol o'i yfed gyda chnau daear, pizza neu ddogn o balen chwerw na gyda phryd iach.
Storio braster
Gellir storio braster gormodol mewn gwahanol leoedd, yn dibynnu ar oedran, rhyw, hormonau a ffactorau etifeddol. Dyma sut mae menywod yn aml yn cael siâp gellyg. Maent yn effeithio'n bennaf ar y breichiau uchaf, y cluniau, y cluniau a hefyd yr abdomen. Mewn dynion, mae'r braster yn aml yn setlo ar yr abdomen yn unig, gan roi siâp afal iddynt. Oherwydd y gwahaniaeth hwn mewn storio braster, mae bol cwrw yn fwy cyffredin mewn dynion nag mewn menywod.
Braster peryglus
Mae ychydig o bunnoedd ychwanegol ar eich cluniau neu'ch cluniau yn llai afiach na braster bol. Mae gennych ddau fath o fraster. Mae braster isgroenol yn eistedd ychydig o dan y croen ac yn ffurfio haen y gallwch chi ei gafael. Mae braster visceral yn setlo o amgylch yr organau yn y ceudod abdomenol. Gall braster visceral yn arbennig achosi problemau iechyd, megis diabetes, pwysedd gwaed uchel, clefyd cardiofasgwlaidd ac afu brasterog.
Lever
Os ydych chi eisoes yn ordew (rhy fraster), dylech bendant fod yn ofalus am yfed gormod o gwrw. Mae'n ymosodiad uniongyrchol ar eich afu, oherwydd mae'n rhaid iddo gael gwared ar yr alcohol yn y gêr uchaf. Yn ogystal, rydych chi'n cynyddu lefel asid wrig a thriglyserin, sydd hefyd yn gallu achosi problem (gan gynnwys gowt) Pan gefais lefel rhy uchel o asid wrig y llynedd, dywedais wrth gydnabod bod gen i ormod o Heineken yn fy ngwaed . Atebodd yn ffraeth: “Dim problem, dim ond Singha y byddaf yn ei yfed o hyn ymlaen.”
Tyfu bwrdd golchi
Mae hynny i gyd yn dda ac yn dda, sut a pham rydych chi'n cael bol cwrw, ond yr hyn sy'n bwysicach yw “sut mae cael gwared ohono”. Dwi'n cymryd fod pawb eisiau cyfnewid eu boliau am fwrdd golchi (pecyn chwech fel mae'r Americanwyr yn dweud). Yn anffodus, nid oes unrhyw iachâd gwyrthiol wedi'i ddyfeisio eto. Yr unig beth sy'n helpu yw addasu eich arferion bwyta ac yfed ac ymarfer mwy. Er enghraifft, yfwch lai o gwrw un noson neu gyfyngu ar eich yfed i lai o ddyddiau'r wythnos. Bwytewch bryd iach, yn enwedig cyn i chi fynd i'r dafarn (gosod sylfaen) fel eich bod yn cael eich temtio'n llai i fwyta sglodion, cnau, selsig Thai brasterog braf, ac ati.
Ymarferion abdomenol
Fe welwch sawl enghraifft o ymarferion abdomenol ar y rhyngrwyd. Ddim yn ddrwg, ond ni fydd yn rhoi bwrdd golchi i chi yn hawdd. Gwell yw math o hyfforddiant cardio, sy'n llosgi llawer o galorïau fel bod y braster ar eich stumog yn diflannu'n araf Ydych chi am losgi tri chwrw? Yna mae'n rhaid i chi wneud ymarfer corff am tua 45 munud, chwarae pêl-droed, jog neu nofio. Ar gyfer cyhyrau'r abdomen gweladwy, rhaid i'ch canran braster fod yn isel iawn, i rai pobl nid yw'r gwerthoedd hyn yn gyraeddadwy.
Ac yn olaf ond nid lleiaf
Ewch allan am noson yn Pattaya a byddwch yn gweld nifer syfrdanol o bobl dew. Nid yw pawb sy'n dew a/neu sydd â bol cwrw yn fwytawr drwg nac yn yfwr drwg. Mae yna lawer o broblemau corfforol eraill a all achosi gordewdra. Felly peidiwch ag edrych ar rywun ac o fy mhrofiad fy hun gwn nad yw sylwadau sydd i fod i fod yn ddoniol fel arfer yn cael eu gwerthfawrogi.
I ddarlunio’r “bol cwrw”, isod mae fideo Saesneg braf:
[embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=kRx5MhNqWvc[/embedyt]
Prif ffynhonnell: www.gezondheidsnet.nl
- Neges wedi'i hailbostio -
Roeddwn i yn yr internist ddoe am check-up ac yn sôn am golli pwysau. Dywedodd fod ein harferion bwyta yn rhy orllewinol os ydym yn newid i fwyd Thai yn unig, rydym yn bwyta llai o galorïau. Dydw i ddim yn yfed ac mewn gwirionedd yn bwyta ychydig, ond mwy o galorïau na Thai. Dim ond dwy dafell o fara gyda ham neu blât o pad kao
Suc6
Wrth i chi gyrraedd oedran penodol, mae cynnal pwysau penodol yn dod yn fwyfwy anodd.Mae ymarfer corff yn dod yn llai a llai am wahanol resymau, tra nad yw llawer yn addasu neu hyd yn oed yn cynyddu eu harferion bwyta ac yfed. Mae'r rhan fwyaf o bobl yn breuddwydio am eu hen ffigwr o hyd, a phan fyddant yn sefyll o flaen y drych, maent yn mabwysiadu'r sefyllfa honno'n awtomatig, sy'n gwneud iddynt feddwl na fydd popeth mor ddrwg. Dyma sut yr hyn a elwir bol bwrdd golchi (pecyn chwech) yn gyflym yn dod yn bol sy'n cymryd ar faint bol peiriant golchi.
I gael gwared ar hyn, yn ogystal â diet a hyfforddiant priodol, mae angen llawer o amynedd a disgyblaeth haearn arnoch.
Ni allwch mewn gwirionedd wneud i rywbeth sydd wedi datblygu dros nifer o flynyddoedd ddiflannu mewn ffordd iach mewn ychydig wythnosau.
Mae a wnelo'r cyfan â chymryd cyfrifoldeb am eich corff eich hun ac felly eich iechyd eich hun.
Os ydych yn caru eich corff byddwch yn gwneud yn siŵr na fyddwch byth yn gadael iddo gyrraedd y pwynt hwnnw.
Mae braster yn hawdd iawn i'w gyflawni... ond mae aros yn denau yr un mor hawdd i'w gyflawni... os ydych chi'n poeni am eich corff a'ch iechyd, dewiswch aros yn denau.
Yn anffodus, rydych chi'n gweld mwy a mwy (llawer) o bobl dew yn y byd hwn ... ac yna hefyd yn cwyno bod gofal iechyd wedi dod mor ddrud...!!!!
Mae mynd yn dew yn digwydd yn araf iawn. mor araf nes mai dim ond pan fyddwch chi'n heneiddio y byddwch chi'n meddwl yn wirioneddol amdano ac yn dechrau cael problemau iechyd sy'n gysylltiedig â bod yn dew.
Mae drychau ym mhobman ac mae peiriant pwyso o flaen pob 7-un ar ddeg yng Ngwlad Thai. Yn costio 1 baht ac os ydych chi'n taflu hwn i mewn bob wythnos byddwch wedi talu 52 baht mewn blwyddyn a byddwch yn gwybod o wythnos i wythnos pa mor drwm ydych chi. Felly stopiwch erbyn y 1-un ar ddeg unwaith yr wythnos.
Annwyl Jan, diolch i chi am rannu eich barn 'arbenigol' gyda ni.
Mae llawer o bobl yn dod yn dew oherwydd rhagdueddiad etifeddol, a bennir yn enetig, anhwylderau hylosgi, annormaleddau'r chwarren thyroid, er enghraifft. Mae pobl eraill yn bwyta bwydydd hynod afiach ac yn bwyta llawer ohonynt ac nid ydynt yn mynd yn dew. Mae'n ymddangos braidd yn hawdd i mi ddweud bod pawb a ddaeth yn dew yn cymryd rhy ychydig o gyfrifoldeb.
Ac annwyl Jan, mae gofal iechyd hefyd yn dod yn ddrud oherwydd pobl sy'n mynd i sgïo bob blwyddyn am resymau chwaraeon (torri asgwrn), oherwydd dynion, fel y rhai yn fy nghylch o gydnabod, sy'n parhau i chwarae pêl-droed iach bob wythnos ymhell i mewn i'w tridegau a phedwardegau cynnar (anafiadau) ac ar ôl ychydig oriau Yn y ffreutur rhaid i chi hefyd fynd adref yn feddw yn y car (damweiniau, ysgariad).
Pobl yng Ngwlad Thai sy'n pobi brown tywyll braf yn yr haul ar y traeth ac y bydd y dermatolegydd a'r oncolegydd ymhen 20 mlynedd yn gallu mwynhau eu hunain.
Gallaf ddyfalu Jan eich bod yn digwydd bod yn fain ac nid oes gennyf lawer o ffydd yn eich synnwyr o gyfrifoldeb, gyda phob dyledus barch. l.
Annwyl Frank,
Yn fy stori nid wyf yn sôn am bobl sy'n dew oherwydd afiechydon.
Mae'r mathau hyn o sylwadau bob amser yn cael eu cynnwys.
Rwy'n gwbl argyhoeddedig bod y mwyafrif o bobl yn dew oherwydd eu gweithredoedd eu hunain ac nad ydynt yn cymryd cyfrifoldeb am eu hymddygiad gwael (bwyta ac ymarfer corff) eu hunain.
Rwy'n denau yn wir...ond ni ddaeth hynny'n awtomatig i mi...Rwy'n gwneud ymarfer corff i gadw'n heini...rwy'n talu sylw i'r hyn rwy'n ei fwyta a'i yfed ac yn syml yn gwybod sut i reoli fy hun ... er fy mod yn heneiddio parhau i fod yn hanfodol iawn...ond yno rwyf wedi Felly fe wnes i rywbeth a chymryd cyfrifoldeb.
Nid wyf yn arbenigwr o bell ffordd...ond mae fy neges yn cynnwys bwriad, os cymerwch gyfrifoldeb, y bydd eich corff yn eich gwobrwyo â'r dringo yr ydych wedi'i gyflawni dros y blynyddoedd ar ffurf bywiogrwydd ac iechyd da.
Mae clefydau sy'n codi ac sy'n gysylltiedig â gordewdra yn costio llawer o arian i'r system gofal iechyd.
Ategaf eich ymateb yn llwyr, Ion. Cymerwch ofal da o'ch corff ac mae'r corff yn gofalu amdanoch chi, fel eich bod chi'n teimlo'n dda hyd yn oed ar oedran uwch. Bwytewch ac yfwch yn synhwyrol, daliwch i symud, a chadwch yn feddyliol actif oherwydd wedyn bydd yr ystafell uchaf yn aros yn iach am gyfnod hirach.
Nid oes gennyf fi fy hun - sydd eisoes dros 70 oed - unrhyw broblemau pwysau; mae'r cyfuniad o fwyta ac yfed gyda synnwyr a beicio cilomedr lawer o amgylch Chiang Rai yn sicr yn cyfrannu at hyn.
Rwy'n meddwl bod y gwir rhywle yn y canol, ac mae a yw rhywun yn fain neu'n dew yn ymwneud ag achosion hunanddisgyblaeth ac achosion genetig. Yn fy nghylch o gydnabod rwyf hefyd yn adnabod pobl sy'n dew ac fel arfer yn gwneud pob math o esgusodion, sy'n aml yn ymwneud â rhan fach iawn o'r gwir go iawn. Yn ôl llawer, maent yn bwyta ac yn yfed yn normal iawn, a phan fyddant mewn cwmni nid ydynt byth yn colli cyfle i beidio â chael byrbryd. Yn aml pan fyddwch chi'n eistedd mewn bwyty, rydych chi'n gweld y bobl hyn, sy'n archebu'r dognau mwyaf, ac ar ôl 30 munud maen nhw'n edrych ar y fwydlen eto oherwydd nad oes ganddyn nhw ddigon o hyd. Pan fydd rhywun yn siarad â nhw am yr arfer hwn, maen nhw'n nodi mai ychydig iawn y mae'n ei fwyta fel arfer, ond mae heddiw'n digwydd bod yn eithriad. Yn aml, heb fod eisiau cyffredinoli, maent yn esgusodion y bydd un eithriad ar ôl y llall yn eu bywydau beunyddiol fel arfer. Mae ymarfer corff, yn ddealladwy, yn dod yn fwyfwy o anhwylder, ac mae meddwl am gymryd rhan mewn chwaraeon yn iwtopia. Ac felly cyn i chi ei wybod rydych chi'n cael eich hun mewn math o gylch gwrach, na allwch chi ddianc ohono mwyach heb ddisgyblaeth haearn. Felly, ar yr amod bod rhywun yn iach, yn chwaraeon ac yn ymarfer corff rheolaidd, ar y cyd ag arferion bwyta arferol, mae'n sero+ultra i aros yn denau ac yn iach. Chwaraeon ac ymarfer corff y gellir eu perfformio yn unol â'ch oedran a'ch cyflwr iechyd hyd at henaint, ond a allai arwain at anafiadau oherwydd anwybodaeth a dos anghywir yn unig. Mae anafiadau sydd wedi'u profi o ran costau triniaeth yn anghymharol â'r costau llawer uwch a all ddeillio o ffordd gwbl anghywir o fyw. Mae'r costau olaf hyn fel arfer yn deillio o glefydau cronig, sydd fel arall angen triniaeth gydol oes, fel anaf chwaraeon. Nid heb reswm y mae llawer o gwmnïau yswiriant iechyd a meddygon ledled Ewrop yn gwneud propaganda ar gyfer chwaraeon ac ymarfer corff, a ddylai, ymhlith pethau eraill, atal y costau enfawr hyn.
Yn ffodus mae gen i fol cwrw brwd
oherwydd yr wyf yn yfed cwrw brwd.
Ond bob tro, pan dwi'n mynd i Hua Hin
Rwy'n ennill 4 kilo mewn 4 wythnos.
Mae hyn yn bennaf oherwydd y bwyd Gorllewinol
ac ymlacio drwy'r dydd yn y pwll nofio.
Yn ôl yn y pentref dwi'n dechrau ymarfer mwy
gyda gweithio yn yr ardd ac yn y blaen, ond mae'n cymryd misoedd
i gael gwared ar y 4 kilos eto.
A phan maen nhw wedi mynd, mae hi bron yn amser eto
i fynd i Hua Hin….
Y cwestiwn yw a yw hyn yn cael ei achosi gan yfed gormod o gwrw. Mater o oedran yn fwy. Nodweddiadol o ddynion sy'n heneiddio. Cyfyngwch ar eich cymeriant calorïau, felly llai o sothach Thai seimllyd wedi'i ffrio mewn olew, daliwch ati i yfed cwrw, ac wele: bydd y bol yn crebachu ond nid yn diflannu'n llwyr
Awgrym da am faint o galorïau sy'n cael eu bwyta. ond dim ond hanner ohono yw hynny. Mae'r hanner arall yn bod yn actif. Mae'n hawdd i mi oherwydd dydw i ddim yn hongian o flaen y teledu a dydw i ddim yn aros mewn tafarn neu fwrdd rheolaidd. Mwy o amser ar ôl ar gyfer ffordd egnïol o fyw. Er enghraifft, ar gyfer cerdded, beicio, garddio, cerdded i'r siop yn lle'r car.