Avete ancu una panza di birra ?
Ebbè, aghju ! Ùn pudia micca aiutà, hè accadutu quì in Tailanda. Di sicuru, puderia esse digià accadutu in l'Olanda, ma ci hè stata risparmiata.
L'eserciziu durante u travagliu è u sportu è una bona nutrizione hà sempre assicuratu un bellu corpu atleticu finu à quaranta anni. Allora e cose lentamente andavanu male è aghju ghjuntu à u "piccu" quandu aghju campatu in Tailanda per uni pochi d'anni. A bona vita di manghjà è di beie (assai) inseme cù menu è menu eserciziu hà purtatu à u fattu chì avà aghju un "bellu refuggiu nantu à i mo arnesi", cusì una panza di birra!
Chì ghjè una pancia di birra?
Hè una strata di pancetta gonfia à u livellu di u stomacu è pare una donna incinta. Ancu s'è l'espressione beer belly indica chì vene da beie assai biera, questu ùn pò micca esse pruvucatu scientificamente. L'alcolu è u zuccheru in a biera facenu cresce u to ventre, ma i calori di l'altri bevande è l'alimentariu facenu ancu bè. Se pigliate più calori di ciò chì brusgiate, guadagnerete pesu. Un vetru di cerveza cuntene circa 110 - 150 kcal. Ma spessu ùn si ferma à una sola è ùn vi scurdate di i snacks chì vi lavate cù una birra. A cerveza stimula l'appetite è hè più prubabile di beie cù cacahuete, una pizza o una parte di bitterballen chè cù un alimentu sanu.
Conservazione di grassu
L'eccessu di grassu pò esse guardatu in parechji posti, secondu l'età, u sessu, l'hormone è i fatturi ereditari. Hè cusì chì e donne spessu piglianu una forma di pera. Affettanu principarmenti i braccia, i cosci, i fianchi è ancu l'abdomen. In l'omi, u grassu spessu si stalla solu nantu à l'abdomen, dà una forma di mela. A causa di sta diferenza in u almacenamentu di grassu, una pancia di cerveza hè più cumuna in l'omi chè in e donne.
Grassi periculosi
Uni pochi di chilò extra nantu à e cosce o i fianchi sò menu insalubre chì u grassu di u ventre. Avete dui tipi di grassu. U grassu subcutaneous si trova ghjustu sottu à a pelle è forma una capa chì pudete capisce. U grassu viscerale si stalla intornu à l'organi in a cavità abdominal. U grassu viscerale in particulare pò causà prublemi di salute, cum'è diabete, pressione alta, malatie cardiovascular è un fegatu grassu.
Palanca
Sè vo site digià obesità (troppu grassu), avete da esse sicuru d'esse attentu à beie troppu biera. Hè un attaccu direttu à u vostru fegatu, perchè deve sguassà l'alcohol in top gear. In più, vi cresce u livellu di l'acidu uricu è triglicerina, chì pò ancu causari un prublema (cumpresi gout Quandu aghju avutu un livellu troppu altu di l'acidu uricu l'annu passatu, aghju dettu à una cunniscenza chì aghju avutu troppu Heineken in u mo sangue). . Ellu hà rispostu in modu intelligente: "Nisun prublema, da avà beie solu Singha".
Lavatrice in crescita
Hè tuttu bè è bè, cumu è perchè avete una pancia di cerveza, ma ciò chì hè più impurtante hè "cumu mi sbarazzaraghju". Assumimu chì tutti volenu scambià u so ventre per un lavatu (un sei-pack cum'è dicenu l'Americani). Sfortunatamente, nisuna cura miraculosa hè stata inventata. L'unicu ciò chì aiuta hè di aghjustà i vostri abitudini di manghjà è di beie è esercite più. Per esempiu, beie menu birre una sera o limità u vostru beie à menu ghjorni à settimana. Manghjate un pastu sanu, soprattuttu prima di andà in u pub (pusà una basa) per esse menu tentatu di manghjà patatine fritte, noci, una bella salsiccia tailandese grassa, etc.
Esercizii addominali
Truverete parechji esempi di esercizii addominali in Internet. Ùn hè micca male, ma ùn vi darà micca facilmente una lavatrice. Megliu hè una forma di cardio training, chì brusgia assai calori per chì u grassu nantu à u to stomacu sparisci lentamente. Allora duvete esercitassi per circa 45 minuti, ghjucà à u football, jogging o natà. Per i musculi addominali visibili, u vostru percentualità di grassu deve esse assai bassu, per certi persone sti valori ùn sò micca ottenibili.
Finalmente
Andate per una notte in Pattaya è vi vede un numeru sorprendente di persone grasse. Micca tutti quelli chì sò grassu è / o anu una pancia di cerveza sò un malu manghjatore o un cattivu bevitore. Ci hè parechje altre prublemi fisichi chì ponu causà obesità. Allora ùn fighjate micca à qualchissia è da a mo propria sperienza sò chì i cumenti chì sò destinati à esse divertenti ùn sò generalmente micca apprezzati.
Per illustrà u "ventre di birra", quì sottu hè un bellu video in inglese:
[embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=kRx5MhNqWvc[/embedyt]
Fonte principale: www.gezondheidsnet.nl
- Missaghju rinviatu -
Eru à l'internista ieri per un cuntrollu è parlava di perdiri pesu. Ellu hà dettu chì i nostri abitudini alimentari sò troppu occidentali se cambiamu solu à l'alimentu tailandese, manghjemu menu calori. Ùn beiu è manghja pocu, ma più calori chè un tailandese. Basta à avè duie fette di pane cù jambon o un platu di kao pad
Suc6
Quandu si ghjunghje à una certa età, mantene un certu pesu diventa sempre più difficiule L'eserciziu diventa menu è menu per diversi motivi, mentre chì parechji ùn aghjustanu o ancu aumentanu i so abitudini di manghjà è di beie. A maiò parte di a ghjente cuntinueghja à sognu di a so vechja figura, è quandu si stanu davanti à u specchiu, aduttà automaticamente quella pusizioni, chì li face pensà chì tuttu ùn serà micca cusì male. U cosiddettu washboard belly (six-pack) cambia rapidamente in un ventre chì piglia a dimensione di una pancia di lavatrice.
Per sguassà questu, in più di a dieta è a furmazione approprita, avete bisognu di assai pacienza è una disciplina di ferru.
Ùn pudete micca veramente fà qualcosa chì hà sviluppatu annantu à parechji anni sparisce in modu sanu in pochi settimane.
Tuttu hà da fà cù a rispunsabilità per u vostru corpu è dunque a vostra propria salute.
Sè amate u vostru corpu vi assicuratevi di ùn lascià mai ghjunghje à quellu puntu.
Ingrassà hè assai faciule da ottene ... ma stà slim hè altrettantu faciule d'ottene ... se ti cura di u vostru corpu è di a vostra salute, sceglite di stà slim.
Per disgrazia, si vede di più in più (assai) grassu in stu mondu...e poi si lagna ancu chì a salute hè diventata cusì caru...!!!!
U grassu passa assai pianu. cusì lentamente chì pensate solu quandu avete invechjatu è cuminciate à avè prublemi di salute ligati à esse grassu.
Ci sò specchi in ogni locu è ci hè una pesa di fronte à ogni 7-undici in Tailanda. Custa 1 baht è se lanciate questu ogni settimana avete pagatu 52 baht in un annu è sapete da settimana à settimana quantu pesa. Allora fermate da u 1-7 una volta à settimana.
Caru Jan, grazie per avè spartutu a vostra opinione "espertu" cun noi.
Parechje persone diventanu grassu per una predisposizione ereditaria, geneticamente determinata, disordini di combustione, anormalità di a glàndula tiroidea, per esempiu. L'altri manghjanu cibi estremamente malsani è manghjanu assai di elli è ùn ingrassanu micca. Mi pare un pocu faciule di dì chì tutti quelli chì sò diventati grassi piglianu troppu pocu rispunsabilità.
E caru Jan, a cura di a salute hè ancu diventata caru per via di e persone chì vanu à scialà ogni annu per u sport (fratture di l'osse), per via di l'omi, cum'è quelli in u mo cerculu di cunniscenza, chì cuntinueghjanu à ghjucà à u football sanu ogni settimana finu à a trentena. è i primi anni quaranta (ferite) è dopu à uni pochi d'ore In a cantina ci vole ancu à andà in casa ibriacu in vittura (accidenti, divorzi).
E persone in Tailanda chì cocenu un bellu marrone scuru in u sole nantu à a spiaggia è chì in 20 anni u dermatologu è l'oncologu puderanu piacè.
Puderaghju chì Jan chì vi succede slim è aghju poca fede in u vostru sensu di rispunsabilità, cù tuttu u rispettu. l.
Caru Frank,
In a mo storia ùn sò micca parlatu di e persone chì sò grassu per via di malatie.
Sti tipi di cumenti sò sempre inclusi.
Sò fermamente cunvinta chì a maiuranza di e persone sò grassu per via di e so azzioni è ùn piglianu micca a rispunsabilità per u so propiu comportamentu poviru (manghjendu è eserciziu).
Sò veramente slim...ma questu ùn hè micca vinutu automaticamente à mè...Esercitu per stà in forma...Faghju attentu à ciò chì manghju è beie è solu sapè cumu cuntrullà mi stessu...malgradu l'invechju, Restu assai vitale ... ma aghju Allora aghju fattu qualcosa è aghju pigliatu a rispunsabilità.
Ùn sò micca un espertu ... ma u mo missaghju cuntene una intenzione chì si pigliate a rispunsabilità, u vostru corpu vi ricumpinsà cù l'arrampicata chì avete ottenutu annantu à l'anni in forma di vitalità è bona salute.
E malatie chì nascenu è sò ligati à l'obesità costanu assai soldi à u sistema di salute.
Appoghju pienamente a vostra risposta, Jan. Pigliate bè u vostru corpu è u corpu si piglia bè cura di voi, cusì chì si senti bè ancu à una età avanzata. Manghja è beie sensibule, mantene a mossa, è stà mentalmente attivu perchè allora a stanza suprana ferma sana per più.
Eiu stessu - digià più di 70 anni - ùn aghju micca prublemi di pesu; a cumminazzioni di manghjà è beie cù sensu è andendu in bicicletta parechji chilometri intornu à Chiang Rai certamente cuntribuisce à questu.
Pensu chì a verità si trova in un locu à mezu, è chì qualchissia hè slim o grassu hà da fà cù l'autodisciplina è e cause genetiche. In u mo circulu di cunniscenze cunnosci ancu e persone chì sò grassu, è di solitu facenu ogni tipu di scuse, chì spessu cuncernanu una parte assai chjuca di a verità attuale. Sicondu parechji, manghjanu è beie assai nurmale, è quandu in cumpagnia ùn mancanu mai l'uppurtunità di ùn avè un snack. Spessu, quandu site in un ristorante, vi vede queste persone, chì cumandanu e porzioni più grande, è dopu à 30 minuti guardanu u menu di novu perchè ùn anu micca abbastanza. Quandu qualchissia li parla di questu abitudine, indicanu chì di solitu manghja pocu pocu, ma oghje hè una eccezzioni. Spessu, senza vulè generalizà, sò scuse per quale in a so vita di ogni ghjornu ci sarà di solitu una eccezzioni dopu l'altru. L'eserciziu hè comprensibilmente diventendu più è più una malatia, è u pensamentu di piglià u sportu una utopia. È cusì, prima di sapè, vi truverete in una spezia di circhiu di strega, da quale ùn pudete più scappà senza disciplina di ferru. Dunque, sempre chì qualchissia hè sana, sporta è eserciziu regulare, in cumminazione cù l'abitudini alimentarii normali, hè zero + ultra per stà slim è sanu. Sport è eserciziu chì ponu esse realizatu secondu l'età è a cundizione di salute finu à a vechja, ma i feriti ponu esse solu da a ignoranza è a dosa incorrecta. I feriti chì sò stati pruvati in quantu à i costi di trattamentu sò incomparabile à i costi assai più alti chì ponu nasce da un modu di vita completamente sbagliatu. Questi ultimi costi sò generalmente da e malatie croniche, chì altrimente necessitanu trattamentu per a vita, cum'è una ferita sportiva. Ùn hè senza raghjone chì assai cumpagnie d'assicuranza di salute è medichi in tutta l'Europa prumove l'sport è l'eserciziu, chì, frà altri cose, anu da impedisce sti enormi costi.
Per furtuna, aghju una pancia di birra appassiunata
perchè beiu a birra picca.
Ma ogni volta, quandu vanu à Hua Hin
Aghju guadagnatu 4 chilò in 4 settimane.
Questu hè principalmente per l'alimentu occidentale
è rilassate in a piscina tuttu u ghjornu.
Riturnà in u paese cuminciu à fà più eserciziu
cù u travagliu in u giardinu è cusì, ma ci vole mesi
per caccià di novu i 4 chilò.
È quandu sò andati, hè guasi torna u tempu
per andà à Hua Hin ....
A quistione hè se questu hè causatu da u cunsumu eccessivu di cerveza. Più una questione di età. Caratteristica di l'omi anziane. Limite l'assunzione di calorie, cusì menu grassu spazzatura tailandese fritta in oliu, continuate à beie a birra, è eccu: a pancia si rimpiccarà ma ùn sparirà micca completamente.
Un bonu cunsigliu nantu à l'ingesta caloria. ma questu hè solu a mità. L'altra mità hè attiva. Hè facilitu per mè perchè ùn aghju micca appiccicatu davanti à a TV è ùn aghju micca in un pub o una tavola regulare. Ci hè più tempu per un modu di vita attivu. Per esempiu, per caminari, ciclismu, giardinaggiu, camminendu à a tenda invece di a vittura.