L'acqua hè vitale, in particulare per l'anziani
Avà hè piena di veranu in Tailanda. Questu significa temperature elevate è u risicu di desidratazione. Bere abbastanza hè literalmente vitale. Fate ancu attenzione à ciò chì beie. A megliu scelta hè l'acqua è beie assai. Ùn hè solu sanu, ma ancu perderà chilò inutili !
L'anziani attenti à u calore
Un corpu anzianu lotta in u calore estremu. Mantene a temperatura di u corpu hè un prucessu complicatu è diventa sempre più difficiuli quandu avemu invechjatu. L'urgani impurtanti cum'è i rini, u core è i pulmoni travaglianu menu è menu bè. Cum'è un anzianu avete nutatu questu perchè avete sete menu spessu è sudate più difficiuli.
A sete è a sudorazione sò indicatori impurtanti chì u vostru corpu perde u fluidu chì deve esse rimbursatu. Sì sti "campane d'alarme" ùn sonanu più (bene), duvete piglià misure. L'Istitutu Naziunale di Salute Pùbblica è Ambiente (RIVM) cunsiglia à l'anziani di beie almenu dui litri di fluidu ogni ghjornu.
Bevi abbastanza ?
Cumincià cù u primu vetru prima di a matina è finisce cù l'ultimu vetru à a sera. Monitorate u culore di l'urina in tuttu u ghjornu. S'ellu diventa più scuru, beie troppu pocu. Ancu s'è tù devi andà à u toilette menu spessu, duvete beie più.
Bere abbastanza impedisce u surriscaldamentu è a desidratazione. Mantene a transpirazione, chì hè impurtante per rinfriscà. Ti senti più in forma se bevi abbastanza. Pudete trattà megliu u calore!
Inoltre, riduce u risicu di danni renali è insufficienza cardiaca. Se qualchissia beie troppu pocu, assicuratevi di ricunnosce i sintomi di a desidratazione. Qualchidunu chì si disidrata prima riceve a bocca secca, u nasu è a gola. Diventa più difficiuli di sudare è urinate. Dopu una persona spessu diventa pallida è l'ochji cavi. A pelle squamosa indica ancu a desidratazione.
Calore è medicina
In certi casi, dui litri di fluidu per ghjornu ùn hè micca abbastanza. Per esempiu, certi medicazione aumentanu u risicu di desidratazione. Questu cuncerna, per esempiu, i diuretici di pillola è i laxativi di medicina. Sè vo aduprate questi o altri medicazione chì affettanu l'equilibriu di u fluidu in u vostru corpu, hè sàviu di cuntattà u vostru duttore quandu u clima si cali. Questu pò furnisce cunsiglii supplementari per prevene a desidratazione.
Bevi l'acqua è perde u pesu
S'è tù ti insegni à beie solu l'acqua quandu avete a sete, è à rinunzià i succhi è i so bibite, serà assai più faciule per ottene è mantene un pesu sanu. Ogni biccheri d'acqua chì beie ogni ghjornu vi permette di risparmià circa 70 chilocalorii, calculanu l'epidemiologi americani Rupeng An è Jennifer McCaffrey. Questi scientisti anu calculatu chì cù ogni vetru d'acqua chì i participanti di u studiu bevianu ogni ghjornu, invece di qualcosa altru, a so energia tutale diminuite da 69 kilocalorii. È ùn vi sbagliate, per brusgià 69 kilocalorii avete bisognu di curriri per circa 7 minuti o ciculu per 13 minuti. Allora beie un vetru d'acqua hè più faciule.
Fonte: Gezondheidsnet.nl
A mo moglia hà dettu chì l'amichi chì sò tornati da vacanze in Tailanda hà dettu chì l'ultime settimane sò stati più caldi, se micca più caldi, in quantu à a temperatura di l'anni precedenti. In Korat è Chiangmai, per esempiu, e tampiratura di u ghjornu sò stati intornu à 40 gradi C per parechje settimane. Era ancu più caldu in Bangkok. Serà ancu più caldu in e settimane à vene cù l'estate tailandese chì si avvicina. Tuttu quellu calore ùn pò micca esse assorbutu beie un litru extra d'acqua per ghjornu. Duverete aghjustà tuttu u vostru ritmu di vita è eseguisce u minimu attività strenuous pussibule. Mi dispiace per l'omi tailandesi, è in particulare e donne, chì travaglianu in i campi o in a custruzzione (ancu per i salari magri).
A mancanza di fluidu, chì impedisce à i prudutti di scarti da esse eliminati da u corpu, pò ancu causà gout. Un avvenimentu assai doloroso chì di solitu principia in u to pede. Beie assai impedisce questu. L'acidu uricu hè allora abbastanza eliminatu. Sfurtunatamente, sò un espertu per sperienza. Ùn avete mai più preoccupatu avà.