Più di 50 anni assicuranu ossa forti!

Parechji espatriati / ritirati in Tailanda anu passatu l'età di 50 anni. Un mutivu più per guardà un ochju nantu à i vostri ossi, perchè i vostri ossi littiralmente vi mantenenu drittu.

Quandu a ghjente invechja, l'osteoporosi (perdita di l'osse) hè spessu un determinante impurtante di a qualità di vita. A diminuzione di l'età in i musculi è a massa di l'osse pò purtà à a fragilità è a frattura di l'ossi in l'anziani.

Questu hè unu di i mutivi principali per chì l'adulti anziani finiscinu in una casa di anziani. Se l'anziani volenu posponà l'accessu pussibule in una casa di anziani è ùn volenu micca perde a so indipendenza, hè impurtante piglià in contu a prevenzione per esse indipindenti.

Ossa

Fate un ossu novu in tutta a vostra vita (ma di menu in menu invechje), ma assai a ghjente pensa chì l'ossu hè materiale "mortu". Chì ùn hè micca veru. U prucessu di scumpressà e vechje cellule di l'osse è di creà novi cuntinueghja in tutta a nostra vita. Hè vera chì l'equilibriu trà a pruduzzione è a rottura cambia. A densità di l'osse hè più altu trà l'età di 25 è 30. Allora ferma stabile per parechji anni. Dopu à l'età di 45 anni, a pruduzzione diminuisce lentamente è l'osse sò gradualmente menu forti. À un certu puntu, u equilibriu swings à u latu negativu è più hè rottu chì aghjunghje. Sì quellu prucessu di decalcificazione di l'ossu piglia forme serii è l'osse si rompenu facilmente, parlemu ostiupurusi in.

ostiupurusi

Una in trè donne sviluppa l'osteoporosi. Duranti a menopause, u prucessu di rottura di l'osse accelera. L'estrogenu di l'hormone femminile pruteghja contra a rottura di l'osse. I più ghjovani sintomi di a menopause cumincianu, u più grande u risicu di l'osteoporosi più tardi in a vita. Inoltre, e donne anu digià osse più chjuche è menu forti in ogni modu, chì li rende più vulnerabili. In l'omi, u rapportu hè unu in sette. Per elli, u prucessu principia circa deci anni dopu è hè assai più graduali. Hè per quessa ch'elli sò menu prubabile di mette in prublemi.

Prevenzione

Cumu aiutate u corpu à mantene a produzzione è a rottura in equilibriu per u più longu pussibule? Pudete stimulà a produzzione di l'osse stessu manghjendu una dieta variata è eserciziendu almenu trè volte à settimana. Hè sensu à ogni età, cumpresi quelli di più di 70 o 80. Ancu se u guadagnu potenziale ùn hè micca cusì grande - un massimu di 4 per centu più densità di l'osse - aiuta à rallentà una decadenza (rapida).

Fitness è furmazione di forza

A furmazione di pesu in una palestra hè assai bona per l'anziani. Stimulate a vostra forza musculare è hè bonu per a vostra densità di l'osse. Se mette pressione nantu à l'osse, stimula a produzzione di l'osse. Hè per quessa chì l'esercitu hè cusì impurtante per l'osse forti. Assicuratevi chì u muvimentu hè alternatu cù movimenti chì esercitanu pull in l'osse in u spinu, cum'è cù pesi. E in ogni casu, furmà e parti di u corpu chì sò più vulnerabile: u spinu, i fianchi è i polsi.

Parechje persone Olandese anu osteoporosi

Più di 800.000 60 Olandesi anu osteoporosi. Questi sò quasi tutti più di 148.000 anni. Più di 80.000 55 di elli sò stati diagnosticati cù l'osteoporosi da u so GP. A maiò parte di e persone cun osteoporosi ùn anu micca idea di questu. Spessu ùn anu micca scupertu finu à chì rompe qualcosa - annu questu succede in più di XNUMX XNUMX pazienti di più di XNUMX. Di solitu si tratta di un anca, un polso o un avantbracciu. In un quartu di i pazienti, i vertebri colapsanu. Chì pò causà dolore seriu.

Fratture ossee è misurazione di a densità di l'osse

Se rompe qualcosa di più di 50 anni, quandu ùn l'avete micca aspittatu, per esempiu dopu un viaghju simplice, duverebbe sonà una campana. In questu casu, una misurazione di a densità di l'osse deve esse fatta cum'è standard in l'uspidale. Sfortunatamente, questu ùn succede micca sempre in pratica. In questu casu, dumandate sè stessu.

Fonte: Health Net