Quistione à u duttore Maarten: Problemi di dorme
Maarten Vasbinder vive in Isaan. A so professione hè u duttore generale, una professione chì hà praticatu soprattuttu in Spagna. In Thailandblog risponde à e dumande di i lettori chì campanu in Tailanda.
Avete una quistione per Maarten è vivi in Tailanda? Mandate questu à l'editore: www.thailandblog.nl/contact/ Hè impurtante chì furnisce l'infurmazioni curretta cum'è:
- Leeftijd
- lagnanze)
- Storia
- L'usu di medicazione, cumpresi i supplementi, etc.
- Fumà, alcolu
- sovrappesu
- Ogni risultati di laboratoriu è altre teste
- Possibile pressione di sangue
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Caru Martinu,
Ancu s'ellu pensu chì sò sanu è campà una vita sana, aghju sempre una quistione per cunsiglii, perchè durante u ghjornu sò soprattuttu mortu stancu. Aviu pensatu chì dopu a mo ritirata (2016) questu cambiassi, ma sfortunatamente. Dormu assai male. Tutta a mo vita Pensu chì questu hè per via di u mo travagliu cum'è infermiera in u passatu. I numerosi turni di notte è altri irregulari anu invertitu completamente u mo bioritmu naturali. Nta l'ultimi anni, aghju fattu bè per cumpensà a mo privazione di u sonnu da qualchì volta dorme durante u ghjornu, ma cum'è aghju invechjatu, hè sempre più difficiuli per mè di passà a ghjurnata energicamente, è aghju cuminciatu à truvà a mancanza di questu. sempre più scomode. A mo quistione hè: chì possu fà per dorme megliu è più longu è dunque esse più riposu durante u ghjornu?
Aghju 71 anni, pesa 86,5 kg, sò 1m79, cusì un BMI di 27, circunferenza di a cintura: 98 cm. Pigliu ogni ghjornu 10 mg Amlodipine, 10 mg Alfuzosin (cardiologu di prescription BKH Korat). Mangiu sanu, vale à dì più pisci, menu carne, frutti è ligumi ogni ghjornu, beie alcolu assai moderatu è ùn aghju micca fumatu dapoi 16 anni. Da a mo moglia tailandese aghju avutu un dragee Royal Jelly (estratto di miele da l'api regina) in a matina per custruisce a resistenza, perchè aghju fattu fitness 400 mg citrate di magnesiu (bonu per i musculi, ella dice), è per sguassà. Corona per mantene una pillola di Vit D 20ug è un dragee Multivitamin.
In media, dorme solu circa 4 ore à notte è per ottene questu, aghju da esse sicuru di ùn manghjà dopu à 16.00 ore. Se manghju dopu à quellu tempu, ùn puderaghju micca dorme finu à più tardi, è mi svegliaraghju prima. Aghju nutatu ancu chì si aghju esercitatu in u dopu meziornu (più un stomacu viotu) aghju un restu di notte di 6 ore. Allora a cosa strana hè chì ùn dorme micca per via di a fatigue mentale (over) di ogni ghjornu, ma bisognu di un sforzu fisicu extra in cima à quella fatigue. Ùn possu più esercitassi ogni ghjornu. Calchì volta aghju da riposu dopu meziornu prima di eserciziu, ma di sicuru, pruvate d'evità quellu quantu pussibule.
Ùn sò micca favurevule à i medicazione per u sonnu, ma avà chì aghju più di 70 anni di vita, mi piacerebbe sempre cenare di novu a sera, beie un bonu biccheri di birra o una bevanda, fume un sigaru chjucu è andate à dorme è esse energicu durante u ghjornu u colpu. Ma sfurtunatamenti: pare ch'e possu manghjà solu 2 volte à ghjornu è aghju da esercitassi 4 volte à settimana.
A volte si sente parlà di e persone chì ponu andà in lettu dopu un pastu copioso, o chì piglianu un bonu biccheri cum'è un tappettu. Mi piacerebbe ancu questu.
Dr. Maarten: Pudete spiegà un pocu di luce nantu à questu per mè prublema fastidiosa è assai stancante?
Grazie mille,
Salutu,
M.
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Caru M,
Una di e dumande più difficili ultimamente. A privazione di u sonnu hè un prublema assai cumuni annantu à 50.
Un grand-ziu durmia solu 3 ore à notte è passava u restu di u tempu à leghje. Quandu era mortu avia lettu più di 30.000 XNUMX libri.
Qualchì cunsigliu simplice hè di ùn manghjà uni pochi d'ore prima di dorme è micca di fighjà a television.
L'amlodipine è l'alfuzosin anu insomnia cum'è un effetti secundariu in 1% di i casi.
Eccu alcuni più dati. Si parla ancu di un cursu in Internet nantu à u dorme : https://www.gezondheidsnet.nl/slapen/ouder-worden-en-slaap
Sinceramente,
Dr. Maarten
Avete una quistione per Maarten è vivi in Tailanda? Mandate questu à l'editore: www.thailandblog.nl/contact/ Hè impurtante chì furnisce l'infurmazione curretta (vede a lista in cima di a pagina).