Sa ingon, gikuha nako ang mga bitamina nga imong girekomenda, labi na nagpili ako usa ka komposisyon sa mga bitamina nga akong gipalit sa Belgium, nga makit-an sa: "VITANZA duoFit" nga mga papan.
Hapit na mahurot ang akong stock ug mahimo ba ko mangutana kung unsang produkto sa Thai ang katumbas ug adunay gibana-bana nga parehas nga kantidad (o daghan pa) sa mga bitamina?
Pangutana sa GP Maarten: Nagkaon ko nga dili maayo, unsa nga bitamina ang akong mainom?
Pila na katuig ko nga nagpuyo sa Thailand ug 57 anyos na ko, 20 kilos nga sobra sa timbang pero sa laing bahin himsog, walay kasaysayan. Unsa nga mga pagpangandam sa bitamina ang akong mainom, tungod kay gamay ra ang akong gikaon nga mga utanon. Ayaw pagkab-ot sa 500 gramos kada semana!
Pangutana sa general practitioner nga si Maarten: Pagnipis sa buhok ug pagkawala sa buhok tungod sa kakulang sa bitamina?
Ako usa ka 64 anyos nga babaye ug ang akong buhok nipis kaayo sa miaging tuig. Dili daghan ang nahabilin sa dako nga ulo sa buhok ug bisan usa ka nagsugod nga upaw nga lugar dinhi ug didto. Nagpasabot ba kini nga kulang sa bitamina? Ako sa laing paagi makatarunganon himsog.
“Kinahanglan nimong basahon ang Thailandblog nga mas maayo”
Human nga nahimong membro sa usa ka inila nga guild sa pagluto sulod sa pipila ka tuig, nangahas ko sa pag-ingon nga makakupot ko sa akong kaugalingon sa kusina. Apan maayong magluto si Joseph apan wala maghunahuna sa iyang panglawas. Kinahanglang tan-awon pa niya ang mga bitamina sumala sa akong uyab. Kinsa unya midugang: "Kinahanglan gyud nimo nga basahon ang Thailandblog nga mas maayo".
Ang kamot nga puno sa unsalted nuts kada adlaw makapamenos sa risgo sa sakit sa kasingkasing, kanser ug type 2 diabetes
Nga ang unsalted nuts himsog kaayo dili na bag-o. Naghatag sila ug hinungdanon nga mga bitamina ug mineral sama sa bitamina B1, bitamina E ug iron. Naglangkob usab sila og daghang unsaturated fat. Ang mga nuts usa ka maayong pagpili alang sa mga vegetarian ug mga tawo nga gusto mokaon og gamay nga karne.
Paglikay: 'Ang kakulangan sa bitamina makapatambok'
Kung mokaon ka ug gamay nga bitamina tungod sa dili maayo nga pagkaon, motaas ka. Mao kini ang konklusyon sa mga siyentipiko gikan sa French research institute INSERM ug INRA.
Ang mga tawo nga mukonsumo ug medyo dako nga kantidad sa bitamina B6 gamay ra ang posibilidad nga maugmad ang sakit nga Parkinson kaysa mga tawo nga adunay medyo gamay nga bitamina B6 sa ilang pagkaon.
Ang usa ka multivitamin kada adlaw makahimo kanimo nga mas slim
Sa diha nga ikaw magkatigulang, ikaw kasagaran kinahanglan nga makig-away batok sa sobra nga katambok. Siyempre, kana magamit usab sa mga expat ug pensionado sa Thailand. Dugang sa paglimite sa pag-inom sa kaloriya ug igong ehersisyo, mahimo usab nga maalamon ang pag-inom ug maayong multivitamin nga pildoras. Ang mga tiggamit sa multivitamin mas slim kaysa dili tiggamit.