Ang pagpauswag sa estilo sa kinabuhi nagpataas sa lebel sa testosterone sa mga tawo sa edad nga kalim-an
Usa ka makapaikag nga survey alang sa pipila ka mga expat sa Thailand. Sobra ka ba sa timbang nga ang imong libido nahulog sa labing ubos? May paglaum pa, tungod kay kung ang sobra sa timbang nga mga tawo sa edad nga singkwenta magsugod sa pagkinabuhi nga labi ka himsog, ang konsentrasyon sa testosterone sa ilang dugo motaas. Nadiskobrehan kini sa mga siyentipiko sa panglawas sa Tsukuba University sa Japan.
Sa usa ka eksperimento diin ang 44 ka sobra sa timbang ug dili aktibo nga mga lalaki nag-jogging ug nagdiyeta, nahimo nga ang pagpauswag sa estilo sa kinabuhi usa ka alternatibo sa therapy sa hormone.
Testosteron: ang lalaki nga hormone
Ang Testosterone usa ka importante nga hormone alang sa mga lalaki. Gitino niini, lakip sa ubang mga butang, ang imong tinguha alang sa sekso. Usa ka pagtaas sa tiyan sa beer nga ingon og imposible nga mag-ehersisyo batok? Tingali tungod kay ikaw adunay ubos nga lebel sa testosterone. Ang produksyon sa hormone nga testosterone mikunhod human sa edad nga 25. Samtang nagkaduol ka sa 50, ang imong masa sa kaunuran ug kusog sa kaunuran mokunhod, bahin tungod sa pagkunhod sa lebel sa imong testosterone. Ang imong libido ug ang gibag-on sa imong tiyan gitino usab sa lebel sa imong testosterone. Ang testosterone usab makaapekto sa imong memorya, osteoporosis ug mga sakit sa cardiovascular.
Mahimong mas tigulang
Samtang nagkatigulang ang mga lalaki, ang ilang lebel sa testosterone mous-os. Napulog lima ka tuig ang milabay, ang mga siyentipiko nag-ingon nga kini nga pagkunhod sa proseso sa pagkatigulang, apan gipakita sa mga pagtuon sa epidemiological nga adunay labi pa niini. Samtang nagkadako ang mga lalaki, sa kasagaran sila mahimong dili himsog. Nagdugang sila og gibug-aton, mikunhod ang pagkasensitibo sa ilang insulin, naugmad nila ang sakit sa cardiovascular ug nakigbisog sa tensiyon. Sumala sa mga pagtuon sa epidemiological, dili lamang ang pagkatigulang, apan usab ang pagkunhod sa kahimsog nga hinungdan sa pagkunhod sa lebel sa testosterone.
Mahimo ba nimo usab nga balihon ang negatibo nga epekto sa dili maayo nga pagkinabuhi sa lebel sa testosterone? Motaas ba ang lebel sa testosterone sa mga lalaki kung magsugod sila sa pagtan-aw sa ilang pagkaon, pag-ehersisyo ug pagkunhod sa ilang mga tindahan sa sobra nga tambok sa lawas? Mao kana ang pangutana nga gustong tubagon sa mga tigdukiduki.
pagtuon
Nakuha sa mga tigdukiduki ang ilang mga subject sa pagsulay - mga lalaki sa edad nga kalim-an, nga adunay kasagaran nga BMI nga 29 - aron mag-ehersisyo sulod sa usa ka oras tulo ka beses sa usa ka semana sulod sa dose ka semana ubos sa pagdumala sa usa ka trainer. Kana nga lihok naglangkob sa paglakaw sa kusog nga dagan ug pag-jogging. Sa paglabay sa panahon, ang mga lalaki anam-anam nga nagdugang sa kakusog sa ilang paglihok. Sa samang higayon, ang mga lalaki nagdiyeta. Gipunting nila ang usa ka caloric intake nga 1680 kilocalories kada adlaw, ug gisulayan nga makuha ang ilang kusog alang sa usa ka quarter gikan sa protina, usa ka quarter gikan sa tambok ug katunga gikan sa carbohydrates.
Mga Resulta
Ang mga lalaki nawad-an og dul-an sa 12 ka kilo. Ang konsentrasyon sa 'dili maayo nga kolesterol' LDL sa ilang dugo mikunhod, sama sa konsentrasyon sa triglycerides ug insulin. Ang mga lalaki nahimong mas lig-on, ug ang ilang presyon sa dugo mikunhod.
Ang lebel sa testosterone mosaka uban ang gamay nga pag-jogging ug dili higpit nga pagkaon
Sa partikular, ang systolic nga presyon sa dugo - ang presyon sa dugo sa panahon sa pagpitik sa kasingkasing - mikunhod. Ang epekto sa pagbag-o sa estilo sa kinabuhi sa lebel sa testosterone talagsaon, nga misaka gikan sa 12.3 ngadto sa 13.2 nanomoles kada litro. Adunay koneksyon tali sa pagkunhod sa presyon sa dugo ug pagsaka sa lebel sa testosterone, nadiskobrehan sa mga Hapon. Kon mas dako ang pagkunhod sa systolic nga presyon sa dugo, mas dako ang pagtaas sa lebel sa testosterone.
Tinubdan: Endocrine Journal 2015, 62(5), 423-430 (Ergogenics).
Makapaikag nga impormasyon!
Ug karon paghulat lang sa usa ka ospital o usa ka klinika nga mag-organisar sa ingon nga eksperimento sa (para kanako) Pattaya.
Ako ang una nga magpalista, tungod kay sa mga grupo lamang adunay higayon nga magmalampuson, sa akong opinyon.
O ikonsiderar ang usa ka personal nga tigbansay nga si Gringo. Makahimo kana og mga katingalahan aron madasig ka ug makakuha ka usa ka gipahaum nga pagbansay… Sa higayon nga ikaw adunay usa ka rutina ug nagbansay 3 beses sa usa ka semana sulod sa usa o duha ka bulan, kasagaran gusto nimo nga ipadayon kini nga paagi ug ipadayon ug ipadayon ang mga resulta nga imong feel... good luck!
Gringo, usa sa labing maayo nga mga pasangil nga dili buhaton ang usa ka butang mao ang imong gisulat dinhi. Kung seryoso ka, gisipa nimo ang imong kaugalingon sa asno ug magsugod sa paglihok. Ug kana dili paglakaw libot sa lamesa sa pool.
Dear Gringo, nganong nagduhaduha ka sa imong paglahutay? Kung diin adunay kabubut-on adunay usa ka paagi. Ug ang ganti dili lamang sa usa ka gamay nga mas taas nga lebel sa testosterone, apan usab sa usa ka dugang nga pagbati sa kaayohan. Ug kini dili kinahanglan nga mogahin og daghang panahon. Mahimo nimong buhaton ang pagbansay sa sprint: pagdagan og 50 o 100 metros sa pipila ka mga higayon (dili jogging siyempre). Ug kana, pananglitan, tulo ka beses sa usa ka semana. Magkinahanglan kana og pipila ka minuto matag higayon. Pagdugang sa pipila ka mga ehersisyo sa kahimsog. Ug dili usab kini kinahanglan nga magdugay. Pagsugod pag-ayo (ilabi na kung wala ka mag-sprint sulod sa mga dekada) ug paminaw pag-ayo sa imong lawas. Ug siyempre ayaw pagpanigarilyo ug ayaw pagkaon ug pag-inom ug daghan.
Ako mismo tingali moapil sa Marso sa open athletics championships alang sa mga masters sa age class 65-69 sa number 100 meter run. Uban sa akong kinse ka minuto nga pagdagan sa usa ka semana, dili ako maglaum alang sa usa ka podium nga lugar, apan ako matapos sa usa ka lugar sa tunga. Nanghinaut ko nga mahimamat ang ubang mga magbabasa niini nga blog sa Sakon Nakhon. Alang sa dugang impormasyon tan-awa http://www.thaivaa.com/en/photo/123.html
Minahal nga Gringo,
Pangitag nindot nga gym sa inyong lugar (adunay 3!) Sugdi sa cardio (treadmill) Human sa pipila ka mga higayon malingaw ka niini, dugangan sa fitness training. Sa paglabay sa panahon, malingaw ka ug mobati niini
mas maayo. Ang systolic (=labaw sa presyon sa dugo) mahimong moubos sa 125/130. Dugang pa, makabaton ka og maayong kadasig
mga kontak aron magpadayon. Moabot gani ang panahon nga dili na nimo kinahanglan ang imong tabako!(555)
Daghang himsog nga kalingawan.
pangumusta,
Louis
…ug ayaw pag-inom ug beer! Kini tungod kay ang mga hop nga gihimo sa imong beer puno sa estrogen (ang babaye nga hormone).
Dugang nga mga tip dinhi:
http://nl.wikihow.com/Meer-testosteron-krijgen
Mao nga bayot kaayo ang mga lalaki dinhi sa Pattaya. Ang pag-ehersisyo 3 o 4 ka beses sa usa ka semana makapadasig kanimo ug ang dili pagkaon ug tambok makatampo usab sa mas himsog nga lawas. Dugang pa, ayaw pag-inom ug alkohol. makaya nimo ang tibuok kalibutan, 3 sa 4 pinakaimportante nga butang ang gisunod nako, pero manigarilyo gihapon ko ug 1 pack sig kada adlaw.Pero maayo ang akong pamati, pero grabe ang pagbati sa sala.
Kanunay nga moadto sa Tony's Gym Soi Buakow diin nakigsulti ako sa ubang mga tigulang nga nagbansay didto halos adlaw-adlaw uban ang argumento nga gusto nila nga matagamtam ang matahum nga kinabuhi sa Pattaya hangtod sa mahimo. Nagsugod na sa paglihok labaw pa, mihunong sa pagpanigarilyo ug alkohol tungod kay bisan pa niana mahimo ka nga adunay usa ka nindot nga kinabuhi, hunahunaa lang ang pagtaas sa libido nga gihisgutan, dili importante sa Pattaya. 😉
Wala kini magpasabut nga usa ka 100% nga garantiya sa usa ka mas taas nga himsog nga kinabuhi, apan ang higayon labi ka dako.
Naghunahuna ko nga kini usa ka makapaikag nga eksperimento ug ang bugtong butang nga akong gisulti niini mao nga gusto nakong buhaton ang usa ka butang nga sama niini sa usa ka grupo.
Wala'y kinahanglan nga mabalaka mahitungod kanako, igo ko nga nag-ehersisyo, mokaon og himsog ug gamay ug wala ako'y usa ka tinulo sa alkohol karong bulana (!) ha ha!
Salamat gihapon sa tanan nga tambag gikan niining himsog nga mga lalaki (tanan sa ilang mga singkwenta?)
Kung dili, ang mga grupo kusang mitungha nga nagbansay kanila, nga mahimo’g maayo nga moapil.
Ako 80 anyos, mokaon ug daghang luya ug ahos, basil ug marun, bitamina b2 kaduha sa usa ka adlaw. 12 ka baso nga wishky kada gabii.2 years ago niabot ko sa thailand, 10 kilos, karon 80 kilos.. inom ug 98 litros nga tubig kada adlaw, walay tubig sa ulan, swerte nga naa koy klaro nga huna-huna ug makaligo gihapon kausa sa usa ka bulan.
Usa ka oras nga pagkatulog matag hapon. Matulog sa alas 10 sa buntag ug mobangon sa alas 6 sa buntag. Gitambagan nako ang tanan nga mag inom ug cetam piracetam 400 mg, unya limpyo ka sa hunahuna. Ug ayaw' Ayaw kalimti ang parsley alang sa pagdugmok sa mga bato sa kidney, nawala na kanako.
Kumusta Leen.Egberts.
Ako 73 anyos, nagpuyo nga nag-inusara, walay asawa, walay sekso, dili moinom ug dili manigarilyo.
Naglihok ko pinaagi sa pagpabiling limpyo ug tingog sa akong terrain 5 rai.
Naggamit ako daghang mga tanum sa akong pagkaon, nga mao ang Nigellaseed, Fenugreek ug hop extract.
Ug ako mokaon bisan unsa nga akong gusto.
Bag-ohay lang nagkuha usa ka pagsulay sa usa ka doktor sa Chanthaburi ug maayo ang tanan, maayo ang asukal sa dugo, lebel sa gloresterol ug estrogen ug maayo usab ang akong gibati.
Atong tan-awon pag-usab sa sunod tuig.