Ang magnesium nanalipod batok sa arteriosclerosis, taas nga presyon sa dugo ug diabetes
Ang medyo taas nga konsentrasyon sa magnesium nanalipod batok sa arteriosclerosis. Gisulat kini sa mga epidemiologist gikan sa Mexico City sa Nutrition Journal. Sumala sa ilang pagtuon, diin 1267 ka Mexicano ang miapil, ang magnesium nanalipod usab batok sa high blood pressure ug type-2 diabetes.
Ang magnesium usa ka mineral nga gikinahanglan alang sa pagtukod sa bukog, pagtukod sa protina sa lawas, ang pagpasa sa stimuli sa mga kaunuran ug nerbiyos ug importante alang sa husto nga paglihok (pag-inat ug pagkontrata) sa mga kaunuran, sama sa kaunoran sa kasingkasing. Gikinahanglan kini alang sa husto nga paglihok sa daghang mga enzyme sa mga selyula sa lawas ug adunay hinungdanon nga papel sa metabolismo o mga reaksyon sa enzyme.
Ang substansiya anaa sa tibuok nga mga produkto sa lugas, nuts, itom nga tsokolate, berde nga dahon nga mga utanon sama sa spinach ug soy. Tungod kay ang magnesium kasagarang makit-an sa matinud-anon nga mga pagkaon nga nakabase sa tanum nga hayop, gamay ra ang atong makuha niini. Human sa tanan, nagkaon kita ug mas daghang industriyal nga mga pagkaon nga adunay dili maayo nga nutritional value.
Sa mga nasud diin ang industriya sa pagkaon nagtino sa pagkaon, ang pag-inom sa magnesium igo pa aron malikayan ang sakit, apan dili na sa lebel nga giisip sa mga nutrisyonista nga labing maayo.
Ang mga inhibitor sa gastric acid hinungdan usab sa kakulangan sa magnesium. Duha ka milyon nga Dutch nga mga tawo ang naggamit mga antacid sama sa Omeprazole kada adlaw. Ang ubang mga tiggamit makasinati og usa ka seryoso nga kakulangan sa magnesium nga mahimong hinungdan sa masakit nga mga kaunuran sa kaunuran ug bisan ang mga ritmo sa kasingkasing.
Ang mga cramp sa kaunoran sa kagabhion mahimo usab nga magpakita sa kakulangan sa magnesium.
pagtuon
Gitun-an sa mga tigdukiduki ang 1276 nga mga Mexicano nga nag-edad 30-75, nga tanan wala’y sakit sa cardiovascular. Gigamit sa mga tigdukiduki ang mga pag-scan aron mahibal-an kung ang mga partisipante sa pagtuon adunay arteriosclerosis. Gisukod sa mga siyentista ang konsentrasyon sa magnesium sa dugo sa ilang mga partisipante sa pagtuon. Pinasukad niini, gibahin nila ang mga partisipante sa pagtuon sa upat nga parehas nga gidak-on nga mga grupo.
Mga Resulta
Ang dugang nga magnesium sa mga partisipante sa pagtuon anaa sa ilang dugo, mas himsog sila. Ang medyo taas nga lebel sa magnesium dili lamang makapakunhod sa risgo sa arteriosclerosis, apan usab sa risgo sa taas nga presyon sa dugo ug type-2 diabetes. Ang mga tigdukiduki nagduda nga ang magnesium nagpugong sa paghubag sa mga ugat sa dugo nga adunay papel sa pag-calcification. Naghunahuna usab sila nga ang positibo nga epekto sa magnesium sa presyon sa dugo adunay kalabotan sa abilidad sa magnesium sa pag-displace sa calcium. Ang calcium maoy hinungdan sa pagtak-op sa mga dingding sa mga ugat sa dugo, ang sukwahi sa magnesium. Wala mahibal-an sa mga tigdukiduki kung giunsa ang pagminus sa magnesium sa risgo sa type-2 diabetes, gikinahanglan ang dugang nga panukiduki.
Tinubdan: Ergogenics - nutritionj.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12937-016-0143-3
Nb Kung magdesisyon ka nga moinom ug magnesium tablets (posible nga konsultahon ang imong doktor), hinumdomi nga kini nga mga tablet usahay makapahinabog mga problema sa tiyan ug tinai, sama sa kalibanga. Mahimo nimong mapugngan kini pinaagi sa pagpili sa Chelated Magnesium gikan sa Solgar. Kini nga mga tableta mas mahal apan dili hinungdan sa mga reklamo sa tiyan ug tinai.
Ang limitasyon sa gidaghanon sa magnesium nga mahimong sulod sa lawas gitino sa lawas mismo. Kung kini nga limitasyon molapas, ang lawas molihok nga adunay diarrhea. Ang botika nagpanuko sa pagbaligya sa wala'y brand nga mga tablet nga magnesium tungod kay kini barato ug halos dili makakwarta niini.
Pinaagi sa pagkonsumo ug 5 ka pirasong almendras kada adlaw, tan-awa usab ang litrato, makakuha ka ug igong magnesium ug wala ka magkinahanglan ug mga pildoras, kana mahimong magkalainlain sa tagsa-tagsa, unya mokaon ka ug 10 ka piraso kada adlaw.
Sa tinuud, ang magnesium adunay daghang nahimo sa lawas ug kinahanglanon, labi na pinaagi sa pag-regulate sa Calcium sa lawas.
Naghimo usab ang magnesium usa ka hinungdanon nga kontribusyon sa pagbatok sa tensiyon ug depresyon.
Malingaw sa imong pagkaon.
NicoB
Hingpit nga dili kinahanglan sa pagtulon sa mga papan. Ang usa ka saging, pipila ka mga nuts ug usa ka piraso sa itom nga tsokolate, o uban pang mga butang nga adunay magnesium, matag adlaw mas maayo.
Ania ang usa ka website diin imong mahibal-an kung unsa ang naa:
http://www.voedingswaardetabel.nl/voedingswaarde/mineralen/
Gusto usab nako nga timan-an nga sa mga pildoras nga Magnesium mahimo’g moabot sa 1/2 ka tuig nga adunay usa ka karon nga dako nga kakulangan sa wala pa ang lebel sa imong magnesium hangtod sa sukaranan. Karon kung ikaw adunay seryoso nga kakulangan, konsultaha ang imong doktor ug tan-awa nga makakuha ka og magnesium sa porma nga matunaw sa tubig, dayon paliguan kini sa tiil o i-dissolve kini sa bathtub ug lingkod niini, sa ingon nga paagi mahimo nimong mabawi ang kakulangan pun-on sa pipila ka mga adlaw, tungod kay kini dili kinahanglan nga moagi sa tiyan tract, nga naghatag og dako nga mga kapildihan. Apan hey, bisan unsa nga mas maayo kay sa walay pagbuhat mahitungod niini.
Good luck.
NicoB