Panglawas: Non-alcoholic beer naglihok isip tabang sa pagkatulog

Nag-antos ka ba sa insomnia? Unya kini nga artikulo mahimong makapaikag. Gipakita sa panukiduki nga mas maayo ang imong pagkatulog kung moinom ka usa ka baso nga dili alkoholikong beer sa gabii. Ang mga tigdukiduki gikan sa Unibersidad sa Extremadura sa Spain nagpatik sa mga resulta sa usa ka pagtuon sa tawo sa PLoS One. Naghinapos sila nga ang mga hop extract sa beer makapauswag sa pagkatulog pinaagi sa paghimo sa GABA receptor nga mas maayo.

Ang usa ka 333 mililitro nga baso sa beer adunay mga usa ka gramo nga hop. Kinahanglang moingon gyud ka: lupulin, usa ka pulbos nga gilangkuban sa mga uga nga bahin sa tanum nga hop sa babaye. Naglangkob kini sa mga substansiya nga, sa mga pagtuon sa hayop, naghimo sa mga hayop sa laboratoryo nga matulog nga mas dugay ug mas daghan ug makapauswag sa epekto sa mga pildoras sa pagkatulog.

Ang labing importante niini mao ang 2-methyl-3-buten-2-ol. Kini Ang 2-Methyl-3-Buten-2-Ol, myrcenol ug xanthohumol naghimo sa mga receptor alang sa neurotransmitter GABA nga mas maayo nga trabaho. Ang GABA usa ka neurotransmitter nga nag-una nga nagpalong sa mga proseso sa utok ug sa ingon nagpukaw sa pagkatulog.

Pagpanukiduki

Ang mga substansiya ba sa beer makatabang sa mga tawo nga makatulog nga mas maayo? Gusto sa mga Katsila nga tubagon kana nga pangutana pinaagi sa ilang pagtuon. Gisukod sa mga tigdukiduki ang pamatasan sa pagkatulog sa 17 ka mga nars sa usa ka ospital, nga tanan nagreport sa taas nga lebel sa tensiyon. Gikuha sa mga tigdukiduki ang mga babaye sa pag-inom og 14 ka baso nga adunay 1 ml nga non-alcoholic beer sa panihapon sulod sa 333 ka adlaw, ug gisukod usab ang kinaiya sa pagkatulog sa mga babaye sa maong panahon.

Pinaagi sa pag-inom lang nianang usa ka baso nga beer, mas paspas nga nakatulog ang mga babaye human matulog sa gabii. Ang ilang latency sa pagkatulog mas mubo. Bisan kung ang pagtaas sa ilang pagkaayo sa pagkatulog wala gipataas sa istatistika sa serbesa, ang mga babaye labi ka gamay sa ilang pagkatulog. Nagpasabot nga mas lawom ang ilang pagkatulog.

Panapos

Pag-inom og usa ka baso nga non-alcoholic beer sa gabii ug mas maayo ang imong pagkatulog.

Tinubdan: Ergogenics + PLoS Usa. 2012; 7(7): e37290.