Pomegranate sa Thailand: Lami ug natural nga katingalahan alang sa kahimsog sa kasingkasing
Kredito sa editoryal: NPDstock / Shutterstock.com
Sa Thailand makita nimo sila bisan asa: granada. Kini nga prutas adunay espesyal nga mga kabtangan, nga mao ang daghang mga benepisyo sa kahimsog.
Ang mga granada sa Thailand usa ka makaiikag nga bahin sa lokal nga kultura sa prutas. Ang Thailand, nga nailhan sa daghang lainlain nga tropikal nga prutas, nagtanyag usa ka talagsaon nga palibot alang sa pagpatubo sa mga granada. Nailhan sa Thai nga "Tab Tim", kini nga mga prutas adunay daghang mga lahi, ang matag usa adunay kaugalingon nga lahi nga lami ug texture.
Sa Thailand, ang mga granada labi nga gipabilhan tungod sa ilang presko, tam-is ug maasim nga lami ug sagad kan-on nga presko o gigamit sa mga juice ug smoothies. Ang juicy, ruby red seeds dili lamang usa ka kalipay alang sa lami, apan gigamit usab sa mga Thai nga pinggan alang sa usa ka pop sa kolor ug lami. Pananglitan, mahimo silang idugang sa mga salad o gamiton ingon usa ka garnish alang sa lainlaing mga dessert ug ilimnon.
Ang pagpananom og granada sa Thailand nakabenepisyo gikan sa tropikal nga klima, nga nagtugot sa mga mag-uuma sa pag-ani hapit sa tibuok tuig. Kini naghimo sa mga granada nga daling mabatonan sa lokal nga mga merkado ug mga supermarket.
Dugang pa, nagkadako usab ang atensyon sa Thailand alang sa mga benepisyo sa kahimsog sa mga granada. Dagaya sa mga antioxidant, bitamina ug mineral, kini kanunay nga gilangkit sa kahimsog ug kahimsog sa kultura sa Thai. Nahiuyon kini sa kinatibuk-ang uso sa Thailand diin ang mga tawo nagbutang labi ka hinungdanon sa himsog nga pagkaon ug natural nga mga produkto.
Kaayohan sa panglawas
Nailhan ang granada tungod sa daghang mga benepisyo sa kahimsog, salamat sa kadato niini sa mga sustansya ug antioxidant. Ania ang pipila ka importanteng benepisyo sa panglawas:
- Daghang mga antioxidant: Ang granada adunay gamhanang antioxidants sama sa punicalagins ug anthocyanins, nga makatabang sa pagpanalipod sa lawas batok sa free radicals ug mahimong makatampo sa pagkunhod sa panghubag.
- Panglawas sa kasingkasing: Gipakita sa mga pagtuon nga ang duga sa granada makatabang sa pagpaubos sa taas nga presyon sa dugo, usa ka dakong risgo nga hinungdan sa sakit sa kasingkasing. Makatabang usab kini sa pagpauswag sa profile sa kolesterol pinaagi sa pagdugang sa maayo nga HDL cholesterol ug pagkunhod sa dili maayo nga LDL cholesterol.
- Paglikay sa kanser: Ang ubang panukiduki nagsugyot nga ang granada adunay anti-cancer properties, ilabina sa kaso sa breast ug prostate cancer. Kini tungod sa iyang antioxidant nga epekto nga makatabang sa pagpakigbatok sa mga selula sa kanser.
- Pagpauswag sa memorya: Adunay pipila ka ebidensya nga ang granada makatabang sa pagpalambo sa memorya, ilabi na sa mga tigulang, ug mahimong makatampo sa paglikay sa Alzheimer's.
- Mga anti-makapahubag mga kabtangan: Ang mga antioxidant sa granada makatabang sa pagpakunhod sa panghubag sa lawas, nga mahimong mapuslanon alang sa mga tawo nga adunay mga kondisyon sama sa arthritis.
- Panglawas sa digestive: Ang mga granada makatabang usab sa paghilis ug mapuslanon sa pagtambal sa panghubag sa tinai ug uban pang mga problema sa paghilis.
- Pagpauswag sa pasundayag sa atleta: Ang duga sa granada makatabang sa pagpauswag sa agos sa oksiheno ngadto sa mga kaunuran, nga makapauswag sa pasundayag ug paglahutay.
- Panglawas sa panit: Salamat sa mga antioxidant niini, ang granada makatampo sa himsog nga panit pinaagi sa pagkunhod sa panghubag ug kadaot sa adlaw.
- Antibacterial ug antiviral nga mga kabtangan: Ang mga granada adunay antibacterial ug antiviral nga mga kabtangan, nga makatabang sa pagbatok sa pipila ka mga impeksyon.
- Suporta sa menopause: Ang granada mahimong makapakunhod sa kagrabe sa mga hot flashes ug uban pang sintomas sa menopause.
Mahinungdanon nga hinumdoman nga bisan kung ang mga granada himsog, kinahanglan kini nga bahin sa balanse nga pagkaon ug himsog nga estilo sa kinabuhi. Kung ikaw adunay piho nga mga problema sa kahimsog o paggamit sa tambal, kanunay nga maayo nga mangayo usa ka propesyonal sa kahimsog alang sa tambag.
Ang kasayuran bahin sa mga benepisyo sa kahimsog sa granada ug mga may kalabutan nga pag-amping naggikan sa mga musunud nga gigikanan:
- "Komposisyon ug Potensyal nga Mga Benepisyo sa Panglawas sa Pomegranate: Usa ka Pagrepaso" gikan sa PubMed, nga naghatag usa ka kinatibuk-ang ideya sa istruktura sa kemikal ug potensyal nga benepisyo sa kahimsog sa granada, lakip ang mga epekto sa antidiabetic, antihypertensive, antimicrobial, ug antitumor.
- "The Health Benefits of Pomegranates" gikan sa Cleveland Clinic, nga naghatag impormasyon sa antioxidant properties sa mga granada, ang ilang potensyal sa pagpugong sa prostate cancer, ang ilang papel sa pagpakunhod sa oxidative stressors, ug ang epekto niini sa cholesterol ug kasingkasing. .
- "Unsa ka himsog ang mga granada?" gikan sa American Heart Association, nga naghatag usa ka pagsusi sa epekto sa mga granada sa kahimsog sa kasingkasing, presyon sa dugo, kolesterol, ug posible nga mga interaksyon sa droga.
Kredito sa editoryal: Sorbis / Shutterstock.com
Maayo alang sa imong kasingkasing ug alang sa mga babaye sa menopause!
Nahibal-an ba nimo nga ang mga pula nga prutas sama sa granada, cherry, raspberry ug bisan ang beetroot maayo alang sa imong kasingkasing? Kini tungod sa mga anthocyanin, usa ka matang sa ahente sa pagkolor niini nga mga prutas ug utanon. Kini nga mga butang maayo kaayo alang sa imong mga ugat sa dugo ug sa imong kasingkasing.
Adunay bag-o nga usa ka makapaikag nga pagtuon sa mga granada sa mga babaye nga nag-menopause. Human sa menopause, ang imong lawas mogama ug menos nga estrogen, ug kana nga hormone kasagarang manalipod sa imong mga ugat sa dugo. Mao usab kana ang usa sa mga hinungdan ngano nga ang mga babaye labi nga adunay mga problema sa kasingkasing pagkahuman sa menopause. Kini nga panukiduki nagpakita nga ang mga granada makatabang gayod. Gipakunhod nila ang dili maayo nga mga sintomas sa menopause, sama sa mga hot flashes. Nakatabang usab sila sa pagpaubos sa follicle-stimulating hormone (FSH) ug pagpauswag sa 'maayo' nga kolesterol sa imong dugo. Apan wala kini epekto sa 'daotan' nga kolesterol, sa imong gibug-aton o sa imong body mass index (BMI).
Busa, kung nangita ka usa ka natural nga paagi aron mapadayon nga himsog ang imong kasingkasing, labi na sa panahon ug pagkahuman sa menopause, ang granada usa ka maayong kapilian!
Kini nga impormasyon gibase sa 2023 nga siyentipikong pagtuon nga gihimo ni Moeini, Shirafkan ug Gorji.
Maayo nga hinumdoman nga ang mga granada usab adunay gamay nga fructose (asukal sa prutas). Ang sobra nga asukal, lakip ang gikan sa natural nga mga gigikanan, mahimong malangan o makapugong pa sa pagkawala sa timbang.
Ang kantidad sa fructose sa usa ka granada gibana-bana nga 6.7 gramo matag 100 gramo. Aron mabutang kini sa panan-aw, atong tan-awon ang sulud sa fructose sa ubang mga kasagarang prutas (matag 100 gramo):
Mansanas: 5.9 gramos
Saging: 4.9 gramos
Kahel: 2.5 ka gramo
Ubas: 8.1 ka gramo
Mango: 4.2 gramos
Gamit ang Z-score, usa ka sukod sa estadistika nga nagpakita kung giunsa ang usa ka kantidad itandi sa kasagaran sa usa ka grupo, nahibal-an namon nga ang sulud sa fructose sa mga granada mas taas kaysa sa kasagaran sa kini nga pagpili sa mga prutas. Ang Z-score sa granada mao ang 0.73, nga nagpasabut nga kini mas taas gamay kaysa sa kasagaran nga sulud sa fructose sa kini nga grupo sa prutas.
Mao nga oo, ang granada medyo taas sa fructose, apan dili kaayo taas kung itandi sa ubang mga prutas sama sa ubas.