Pregunteu al metge general Maarten: Vitamines i suplements
Així, vaig prendre les vitamines que m'has recomanat, en particular vaig triar una composició de vitamines que vaig comprar a Bèlgica, que es pot trobar a: pastilles “VITANZA duoFit”.
El meu estoc gairebé s'ha esgotat i puc preguntar quin producte tailandès és equivalent i conté aproximadament la mateixa quantitat (o més) de vitamines?
Pregunta al metge de capçalera Maarten: Menjo poc saludable, quina vitamina puc prendre?
Fa uns quants anys que visc a Tailàndia i tinc 57 anys, 20 quilos de sobrepès però per la resta de salut, tampoc no hi ha antecedents. Quins preparats vitamínics puc prendre, ja que menjo massa poques verdures. No arribis als 500 grams per setmana!
Pregunta al metge de capçalera Maarten: Aprimament del cabell i pèrdua de cabell per deficiència de vitamines?
Sóc una dona de 64 anys i el meu cabell s'ha tornat molt prim en l'últim any. No queda gaire del gran cabell i fins i tot un punt calb inicial aquí i allà. Això pot indicar una deficiència de vitamines? D'altra banda estic raonablement saludable.
"Hauries de llegir millor Thailandblog"
Després de ser membre d'un reconegut gremi de cuina durant diversos anys, m'atreveixo a dir que puc aguantar el meu a la cuina. Però Josep cuina bé però no pensa en la seva salut. Hauria de mirar més les vitamines segons la meva xicota. Qui després afegeix: "Realment hauríeu de llegir millor Thailandblog".
"Un bon grapat de fruits secs sense sal cada dia redueix el risc de patir malalties del cor, càncer i diabetis tipus 2"
Que els fruits secs sense sal siguin molt saludables no és cap novetat. Aporten vitamines i minerals importants com la vitamina B1, la vitamina E i el ferro. També contenen molts greixos insaturats. Els fruits secs són una bona opció per als vegetarians i les persones que volen menjar menys carn.
Prevenció: "La deficiència de vitamines engreixa"
Si ingereixes menys vitamines a causa d'una alimentació poc saludable, augmentaràs de pes. Aquesta és la conclusió dels científics dels instituts de recerca francesos INSERM i INRA.
Les persones que consumeixen una quantitat relativament gran de vitamina B6 tenen menys probabilitats de desenvolupar la malaltia de Parkinson que les persones amb relativament poca vitamina B6 a la seva dieta.
Un multivitamínic cada dia et fa més prim
Quan et fas gran, normalment has de lluitar contra el sobrepès. Això també s'aplica, per descomptat, als expatriats i pensionistes a Tailàndia. A més de limitar la ingesta de calories i l'exercici suficient, també pot ser prudent prendre una bona pastilla multivitamínica. Els usuaris de multivitamines són més prims que els no usuaris.