Bevem massa poca aigua
Suficient aigua beure és important, però passa molt poc. De mitjana, bevem cinc gots d'aigua al dia. Al mateix temps, sabem que és bo beure set gots d'aigua al dia begudes. Només el 15% dels enquestats compleixen la quantitat recomanada. Mentre que la meitat creu que beuen prou aigua.
Això es desprèn de la prova d'aigua de Menzis SamenGezend entre 10.000 holandesos.
Beure aigua és important per a tu salut. És necessari absorbir nutrients, abocar els residus i mantenir la temperatura corporal. A més, el líquid suficient és crucial per al nostre cervell. Consten d'un 75 per cent d'aigua. Tan bon punt el balanç de líquids al cap no està a l'alçada, pot provocar mals de cap, disminució de la concentració, mal son i, en cas de deshidratació severa, fins i tot pot provocar confusió.
El més gran problema de beure prou aigua és la idea que ja estàs bé. Ni menys de la meitat dels enquestats està convençut que ja beuen prou aigua, però quan se'ls qüestiona més, resulta que amb una mitjana de cinc gots d'aigua, en beuen dos massa poc al dia. Si volen beure més aigua, el principal problema és que simplement s'obliden (35%) o no perquè han d'orinar massa (9%).
Els joves obliden l'aigua
Entre els joves, la diferència és més gran entre ''saber què és bo per a tu (7,3 gots)'' i ''beure realment (4,6 gots)''. Ni més ni menys que el 46 per cent d'ells indiquen que s'obliden de beure aigua. Volen que els ajudin més que la mitjana a beure més aigua. Es prefereixen especialment els consells sobre com beure més aigua (27%) i algú o alguna cosa que els recordi (32%) que begui aigua. I tot i que l'aigua de l'aixeta és, amb diferència, la preferida, l'aigua amb sabor és el doble de popular entre els joves (13%) que els majors de 40 anys (6%).
Ampolla d'aigua a l'alça
Ni més ni menys que el 68 per cent dels enquestats beuen aigua de la seva pròpia ampolla, de la qual el 39 per cent cada dia. Entre els joves (fins a 30 anys), fins i tot la meitat beu cada dia de la seva pròpia ampolla d'aigua. Per tant, no és estrany que 9 de cada 10 estiguin a favor de més llocs públics on hi hagi aigua, com ara les aixetes.
Què passa amb Tailàndia? Beus prou aigua, així que 7 gots al dia?
Només tinc una tassa amb mi. Contingut 0.7 litres (Yeti, també es manté agradable i fresc)
En bec almenys 3 al dia i després almenys 3 o 4 gots d'aigua.
Així que aviat serà de 3-3,5 litres per dia.
Si faig treballs "pesats" al jardí i suo molt mentre tallo la bardissa, només bec un litre de més o 2 al dia.
Només presto atenció al color de la meva orina quan vaig al lavabo.
Massa fosc és massa poc per beure
Molt lleuger és massa per beure
Només cal buscar-lo a Google
Al meu entendre, aquest article no és adequat per a Tailàndia. 7 gots al dia és molt poc aquí.
Per això també diu a sobre de l'article: Bevem massa poca aigua...
Bec entre 3 i 3,5 litres d'aigua al llarg del dia, però només puc fer-ho quan estic principalment a casa durant el dia. Llavors també puc anar fàcilment al lavabo per tornar-lo a descarregar. Quan anem en cotxe per una visita a Immigració o a un altre lloc, per exemple, es fa molt menys, tot i que sempre tenim 2 ampolles d'aigua de 0,7 litres al cotxe.
No és que tingui el monopoli de la saviesa, però m'han desaconsellat mantenir l'aigua embotellada al cotxe.
Jo sempre feia "per si de cas".
Però una vegada vaig llegir que les ampolles de plàstic segreguen substàncies dolentes quan s'escalfen i que al cotxe poden fer 40-50 graus quan està al sol.
Podeu comprar una ampolla d'aigua cada 100 metres, i hi ha moltes gasolineres pel camí.
Els lavabos (fins i tot els occidentals) estan àmpliament disponibles a tot arreu.
Com a administrador he treballat molt en un clima laboral molt sec. L'aire a bord de vegades conté només un 2% d'humitat. Durant anys vaig beure massa poca aigua, la qual cosa va provocar un nas constantment sec, fatiga i desfasament horari, son irregular, una vida bastant poc saludable. Per sort no fumava i només bevia alcohol de tant en tant. Alguns dels meus companys van guardar una gran ampolla d'aigua durant el vol i es van obligar a buidar-la abans d'acabar el vol. No ho vaig fer.
Ara bec molt més. Tingueu sempre ampolles d'aigua a la nevera, que omple immediatament després de beure, beu te fred sense massa sucre (aquelles bosses amb te instantani: faig servir una bossa per a dos litres. Crec que aquestes bosses són per a un got. Hi ha sucre allà). A la nit hi ha una ampolla d'aigua al costat del meu llit i quan faig bicicleta, em porto dues ampolles d'aigua.
Quan treballo fora de casa, sovint entro a beure.
Te, cafè, aigua i clorofil·la giffarina, una beguda saludable amb vitamina C (en sobres, en pols, sense sucre). De vegades faig te oelong, que bec amb gel o te verd, idem. Sovint un litre de te amb els àpats...
El que dic: no ha de ser només aigua. Però no ha de contenir alcohol, perquè s'asseca de nou. Així que 20 cerveses no s'apliquen aquí.
Ara tampoc no pateix el nas sec...
Benvolgut editor,
Quan jo o som a Tailàndia començo el matí amb dues ampolles d'aigua
que obteniu des de l'hotel (a casa també a Tailàndia).
Ràpidament oblideu que ràpidament us quedeu sense humitat quan esteu a Tailàndia
el dia està a punt de començar.
Jo mateix ja he tingut un moment en què havia pres massa poca humitat i
havia d'anar directament a l'hospital (no tenia res a veure amb els peus gruixuts).
realment és imprescindible començar el dia amb això, sobretot si t'agrada un
aguantar la beguda.
Què pot sortir malament si no prens prou líquids o no prens prou.
Ronyons, cor, etc.
Així que jo mateix he tingut un problema d'humitat abans i he après molt ràpidament
(Certament a Isaan).
Esperant altres experiències.
Met vriendelijke Groet,
Erwin
CONSELL: Si vas o has anat al lavabo, beu un got gran d'aigua per reposar la humitat. Feu-ne un hàbit.
Comprovar si beu prou aigua és extremadament senzill. La teva orina ha de ser tan lleugera com el suc de llimona. Si el color és més fosc, no esteu regant prou. Per tant, podeu mesurar-ho a tots els països ia qualsevol temperatura. No t'ho puc posar més fàcil.
Ho sento, però beure hauria de ser beguda!