Una concentració relativament alta de magnesi protegeix contra l'arteriosclerosi. Els epidemiòlegs de la Ciutat de Mèxic ho escriuen a Nutrition Journal. Segons el seu estudi, en el qual van participar 1267 mexicans, el magnesi també protegeix contra la pressió arterial alta i la diabetis tipus 2.
El magnesi és un mineral necessari per a la construcció dels ossos, la formació de proteïnes corporals, la transmissió d'estímuls en els músculs i els nervis i és important per al bon funcionament (estirament i contracció) dels músculs, com el múscul cardíac. És necessari per al bon funcionament d'un gran nombre d'enzims a les cèl·lules del cos i té un paper important en el metabolisme o les reaccions enzimàtiques.
La substància es troba en productes integrals, fruits secs, xocolata negra, verdures de fulla verda com els espinacs i la soja. Com que el magnesi es troba principalment en aliments animals d'origen vegetal honestos, cada cop en obtenim menys. Al cap i a la fi, cada cop mengem més aliments produïts industrialment i amb un valor nutricional baix.
Als països on la indústria alimentària determina la dieta, la ingesta de magnesi encara és suficient per prevenir malalties, però ja no al nivell que els nutricionistes consideren òptim.
Els inhibidors de l'àcid gàstric també causen una deficiència de magnesi. Dos milions d'holandesos utilitzen antiàcids com l'omeprazol cada dia. Alguns usuaris experimenten una deficiència greu de magnesi que pot provocar rampes musculars doloroses i fins i tot alteracions del ritme cardíac.
Els rampes musculars nocturns també poden indicar una deficiència de magnesi.
Estudiar
Els investigadors van estudiar 1276 mexicans d'entre 30 i 75 anys, tots lliures de malalties cardiovasculars. Els investigadors van utilitzar exploracions per determinar si els participants de l'estudi tenien arteriosclerosi. Els científics van mesurar la concentració de magnesi a la sang dels participants de l'estudi. A partir d'això, van dividir els participants de l'estudi en quatre grups de la mateixa mida.
Resultats
Com més magnesi tenien els participants de l'estudi a la sang, més sans estaven. Un nivell de magnesi relativament alt no només va reduir el risc d'arteriosclerosi, sinó també el risc d'hipertensió i diabetis tipus 2. Els investigadors sospiten que el magnesi inhibeix la inflamació dels vasos sanguinis que tenen un paper en la calcificació. També pensen que l'efecte positiu del magnesi sobre la pressió arterial té a veure amb la capacitat del magnesi per desplaçar el calci. El calci fa que les parets dels vasos sanguinis es tanquin, el magnesi fa el contrari. Els investigadors no saben exactament com el magnesi redueix el risc de diabetis tipus 2, cal més investigació.
Font: Ergogenics - nutritionj.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12937-016-0143-3
Nb Si decideixes prendre pastilles de magnesi (possiblement amb consulta amb el teu metge), recorda que aquestes pastilles de vegades poden causar problemes estomacals i intestinals, com ara diarrea. Podeu prevenir-ho escollint Magnesi quelat de Solgar. Aquestes pastilles són una mica més cares però no causen molèsties estomacals i intestinals.
El límit de la quantitat de magnesi que pot contenir el cos està determinat pel propi cos, si se supera aquest límit, el cos reacciona amb diarrea. La farmàcia es resisteix a vendre pastilles de magnesi sense marca perquè són barates i gairebé no guanyen diners amb elles.
En consumir 5 peces d'ametlla al dia, mireu també la foto, obteniu prou magnesi i no necessiteu pastilles, que poden variar bastant individualment, llavors en mengeu 10 peces al dia.
De fet, el magnesi fa moltíssim al cos i és indispensable, sobretot en regular el calci del cos.
El magnesi també contribueix de manera important a la lluita contra l'estrès i la depressió.
Que aprofiti.
NicoB
Totalment innecessari per empassar pastilles. Un plàtan, uns fruits secs i un tros de xocolata negra, o altres coses que continguin magnesi, cada dia és molt millor.
Aquí teniu un lloc web on podeu esbrinar què hi ha en què:
http://www.voedingswaardetabel.nl/voedingswaarde/mineralen/
També m'agradaria assenyalar que amb les píndoles de magnesi pot trigar fins a 1/2 any amb una gran deficiència actual abans que el vostre nivell de magnesi estigui a l'alçada. Ara, si teniu una deficiència greu, consulteu el vostre metge i comproveu que obteniu magnesi en forma d'aigua soluble, després feu un bany de peus amb ell o dissoleu-lo a la banyera i seueu-hi, així podreu compensar el deficiència reposar en pocs dies, perquè no ha de passar pel tracte gastrointestinal, la qual cosa dóna grans pèrdues. Però bé, qualsevol cosa és millor que no fer-hi res.
Bona sort.
NicoB