Els plàtans un súper menjar tropical!
Són àmpliament disponibles a Tailàndia i són molt barats. Menja dos cada dia i estaràs saludable perquè el plàtan és un súper aliment tropical, ric en molts nutrients, incloent vitamines, minerals, sucre de fruita i fibra. És per això que un plàtan funciona com un potent potenciador d'energia natural.
Segons un estudi, dos plàtans poden proporcionar-te prou energia per a 90 minuts d'exercici intens. És per això que el plàtan és la fruita preferida d'una sèrie d'esportistes destacats.
A més, els plàtans tenen molts altres beneficis per a la salut.
Depressió
Moltes persones que pateixen depressió experimenten una millora important després de menjar plàtans, segons un estudi realitzat per MIND, els plàtans són rics en triptòfan, que es converteix en serotonina, un neurotransmissor que t'ajuda a relaxar-te, millorar el teu estat d'ànim i pot ajudar-te a superar una caiguda. .
PMS
Els plàtans són una font rica de vitamina B6, que té la capacitat de regular els nivells de sucre en sang i millorar el vostre estat d'ànim.
Anèmia
El consum regular de plàtans pot ajudar a combatre l'anèmia a causa del seu alt contingut en ferro. El ferro estimula la producció de glòbuls vermells i, per tant, també augmenta els nivells d'hemoglobina a la sang.
Pressió sanguínea
El plàtan és ric en potassi i baix en sodi. Aquesta és la combinació perfecta per a una pressió arterial saludable. Per tant, la Food and Drug Administration dels EUA té l'opció de reduir la pressió arterial menjant plàtans.
Poder cerebral
Un estudi realitzat sobre 200 estudiants d'una escola de Twickenham (Anglaterra) ha demostrat que menjar plàtans pot estimular el cervell. Els participants van consumir plàtans a l'esmorzar, durant les pauses i el dinar i els resultats van demostrar que aquesta fruita millorava la seva capacitat d'aprenentatge.
rampa
Els plàtans també contenen magnesi. Si pateix rampes a les cames a la nit, això pot indicar una deficiència de magnesi. Així que un plàtan cada dia i aviat es pot desfer d'aquest rampe.
El restrenyiment
Els plàtans estan plens de fibra, que pot afavorir els moviments intestinals regulars i alleujar el restrenyiment.
Àcid gàstric
Els plàtans tenen propietats naturals per inhibir la producció d'àcid estomacal. Això ajuda contra l'acidesa estomacal. Només un plàtan pot calmar instantàniament els símptomes de l'acidesa estomacal.
Picades de mosquit
Agafeu l'interior d'una pell de plàtan i fregueu-la a la zona afectada. Reduirà la inflor i la irritació en pocs minuts.
Control de temperatura
A Tailàndia i moltes altres cultures d'arreu del món, els plàtans s'utilitzen per baixar la temperatura de les dones embarassades a causa del seu efecte de refredament natural.
Finalment
En comparació amb una poma, el plàtan conté:
- Quatre vegades més proteïnes.
- El doble d'hidrats de carboni.
- Tres vegades més fòsfor.
- Cinc vegades més vitamina A i ferro.
- El doble d'altres vitamines i minerals importants.
Vídeo: Beneficis per a la salut dels plàtans
Mira el vídeo aquí:
[embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=O5wRCbhbbuQ[/embedyt]
No m'impressiona fàcilment la publicitat d'aliments, però estic XNUMX% darrere d'aquesta. Jo mateix menjo diversos plàtans al dia i com a antic corredor de marató i ara una mica menys per l'edat i la temperatura a Tailàndia, encara me'n beneficio. Corre tan meravellosament i et proporciona l'energia necessària per mantenir-te al dia amb una carrera de deu quilòmetres. Així que va per aquest plàtan estimada gent.
Jo també sóc un àvid consumidor de plàtan i esportista, i sabia que aquesta fruita és molt saludable. I llavors ni tan sols s'han exposat els aspectes pràctics d'aquesta fruita. Un plàtan està ben envasat, fàcil d'obrir (sense embrutar les mans ni la fruita), i també es veu molt bé si està madur per menjar.
Per la teva salut,
Rick de Bies.
Un bon article!
La meva dona sempre diu que els plàtans són súper saludables i que el seu pare també els menja cada dia. Així que també tenim plàtans a taula cada dia. Una de les primeres coses que menjo al matí i entremig quan tinc gana. I la meva dona també mira per veure si me'ls menjo... 🙂
El que també m'agraden són els plàtans fregits, pisang goreng. Vaig conèixer un simpàtic company lector de blocs a Hua Hin, Bert amb la seva dona indonèsia Yuri, que sempre ens comprava plàtans fregits quan estàvem treballant a l'ordinador!
Per tant, el consell: "una poma al dia allunya el metge" és qüestionable.
L'eslògan hauria de ser: Sí que tenim (no) plàtans, plàtans que tenim avui.
Amb aquest senzill consell podeu mantenir els plàtans frescos durant més temps. Cobriu la part superior d'un munt de plàtans amb una bossa de sandvitx o un altre material (preferiblement sense plàstic). El segell hermètic garanteix que els vostres plàtans es mantinguin bons durant dies més. Per cert, en algunes botigues ja es subministren rams de plàtans amb una coberta de plàstic a la part superior. En aquest cas, només podeu deixar el plàstic al seu lloc.
Així que un plàtan al dia allunya el doctor