La majoria de nosaltres el patim: una panxa o una panxa inicial. El vostre editor també està lluitant amb el problema. Alguns en diuen una panxa de cervesa. Bé, la cervesa no et dóna panxa, però les calories de la cervesa sí que ajuden a crear un anell de natació.
És una panxa gran? És clar que no és bonic, a part que també és poc saludable. L'excés de greix del ventre pot provocar problemes cardíacs, diabetis tipus 2, resistència a la insulina i alguns càncers. Si teniu massa greix del ventre, és important que feu alguna cosa al respecte. Perdre greix en aquesta zona és difícil. Enumerem els principals motius.
Edat
A mesura que envelleixes, el teu cos canvia. Això també modifica el metabolisme d'homes i dones. A mesura que envelleixes, necessites menys calories perquè el cos funcioni amb normalitat. A causa de tots els canvis hormonals, és més difícil, però no impossible, perdre pes.
aliments processats
Si vols desfer-te del greix del teu ventre, hauràs d'evitar els aliments processats. Així que no prenguis galetes, dolços, patates fregides, patates fregides i postres, per exemple. Però preneu fruita fresca, verdures, fruits secs i productes integrals. Menys cervesa o vi, per descomptat, mai no s'equivoca. Substituïu el refresc per aigua o te.
Estrès
Pateixes estrès i menges més per això? És lògic que no perdi pes i fins i tot pugui guanyar pes. Aquesta no és l'única explicació, per cert. L'estrès fa que el teu cos produeixi més de l'hormona cortisol. Aquesta hormona augmenta la quantitat de greix al cos i augmenta les cèl·lules grasses.
No dormir prou
Diversos estudis han demostrat que la falta de son o un patró de son irregular augmenta el risc d'obesitat. El mal son també augmenta el risc de patir diabetis tipus 2.
Afronta aquesta panxa!
El greix del ventre o el greix visceral és un greix perillós. El greix que el teu cos emmagatzema al voltant dels teus òrgans augmenta el teu colesterol dolent, agreuja la inflamació i et fa menys sensible a la insulina. Afortunadament, el greix del ventre també és el greix que desapareix primer quan perd pes.
Especialment a la gent gran, augmentar el consum d'energia és una millor manera de perdre pes que menjar menys. Una manera segura de cremar més és, per exemple, anar en bicicleta. També pots fer-ho amb una bicicleta estàtica perquè no pateixis els gossos de carrer a Tailàndia.
Creeu-lo lentament al principi, però assegureu-vos d'esforçar-vos. Finalment, a una intensitat en què ja no pots mantenir una conversa, però pots mantenir l'esforç durant un període de temps més llarg. A continuació, podeu cremar de 30 a 45 calories en 300/400 minuts. Entrena de 4 a 5 dies a la setmana i després de 12 setmanes la teva panxa desapareixerà!
Fonts: Health Net i Ergogonics
En cas contrari, aneu a kickboxing a una de les moltes escoles de MuayThai de Tailàndia, així que no pot ser això. Tampoc amb un entrenador i cops de puny i puntades contra un sac de boxa, no hi ha millor entrenament com cremar greix i augmentar la condició.
Així que entreu a una escola així i molts dels que passegen amb una samarreta amb el text "six pack is coming soon" poden portar-la correctament. 😉
Sí, una imatge com aquesta diu més de 1000 paraules. No entenc que hi hagi gent que ho deixi arribar al punt de semblar així. Per què no tenen una mica més de respecte pel seu cos? A part de les persones malaltes (mentalment) a les quals difícilment pots culpar per semblar-se així, hi ha un grup agradable de persones que mantenen calents els tamborets del bar a Pattaya i que fan tot el possible per semblar-ho. Incomprensible per a mi i una llàstima per a la humanitat que hi hagi tan poca disciplina entre aquest grup de persones. Espero que aquest grup objectiu prengui al cor la història de l'editorial i es posin a treballar en les recomanacions. Mai és massa tard per penedir-se.