Намалете кръвното си налягане с магнезий
Магнезият е важен минерал, който също може да понижи кръвното ви налягане. Това се потвърждава допълнително от резултатите от мета-проучване.
Магнезият изглежда е безопасно и ефективно средство за лечение на лека до умерена депресия. Таблетка без рецепта, съдържаща 250 милиграма магнезий на ден, действа забележително добре. Според американците ефектът от допълнителния магнезий вече е видим след две седмици, пишат американски изследователи, свързани с университета на Върмонт в PLoS One.
Добавката с магнезий може да предотврати костни фрактури при възрастни хора, според изследване от университетите в Бристол (Обединеното кралство) и Източна Финландия. Изследването също така показва, че консумацията на повече храни, богати на магнезий, сама по себе си не е достатъчна.
Сравнително високата концентрация на магнезий предпазва от артериосклероза. Това пишат епидемиолози от Мексико сити в Nutrition Journal. Според тяхното проучване, в което са участвали 1267 мексиканци, магнезият предпазва и от високо кръвно налягане и диабет тип 2.
