Шэраг прычын, чаму тлушч на жываце ўпарты
Большасць з нас пакутуе ад гэтага: жывоцік або які пачынае жывоцік. Ваш рэдактар таксама змагаецца з праблемай. Некаторыя называюць гэта піўным жыватом. Што ж, ад піва жывот не дае, але калорыі ў піве дапамагаюць стварыць плавальнае кольца.
Гэта такі жывоцік? Вядома, гэта не прыгожа, акрамя таго, што гэта яшчэ і шкодна для здароўя. Лішак тлушчу на жываце можа прывесці да праблем з сэрцам, дыябету 2 тыпу, рэзістэнтнасці да інсуліну і некаторых відаў раку. Калі ў вас занадта шмат тлушчу на жываце, важна з гэтым што-небудзь зрабіць. Скінуць тлушч у гэтай зоне складана. Пералічваем асноўныя прычыны.
Leeftijd
Калі вы старэеце, ваша цела змяняецца. Гэта таксама змяняе метабалізм мужчын і жанчын. З узростам вам патрабуецца менш калорый, каб арганізм мог нармальна функцыянаваць. З-за ўсіх змяненняў у гармонах схуднець складаней - але не немагчыма.
апрацаваныя харчовыя прадукты
Калі вы хочаце пазбавіцца ад тлушчу на жываце, вам прыйдзецца пазбягаць апрацаваных прадуктаў. Так што не бярыце, напрыклад, печыва, цукеркі, чыпсы, бульбу фры і дэсерты. Але бярыце свежыя садавіна, гародніна, арэхі і цельнозерновые прадукты. Менш піва ці віна, вядома, ніколі не дрэнна. Заменіце ваду ці чай содай.
Стрэс
Вы пакутуеце ад стрэсу і з-за гэтага больш ясьце? Лагічна, што вы не худнееце, а можаце нават набраць вагу. Гэта, дарэчы, не адзінае тлумачэнне. Стрэс прымушае ваша цела выпрацоўваць больш гармону кортізола. Гэты гармон павялічвае колькасць тлушчу ў арганізме і павялічвае тлушчавыя клеткі.
Не хапае сну
Некалькі даследаванняў паказалі, што недахоп сну або нерэгулярны рэжым сну павялічваюць рызыку атлусцення. Дрэнны сон таксама павялічвае рызыку дыябету 2 тыпу.
Займіцеся гэтым жыватом!
Тлушч на жываце або вісцаральная тлушч - небяспечны тлушч. Тлушч, які ваша цела назапашвае вакол органаў, павышае ўзровень дрэннага халестэрыну, узмацняе запаленне і робіць вас менш адчувальнымі да інсуліну. На шчасце, тлушч на жываце - гэта таксама тлушч, які знікае першым, калі вы худнееце.
Асабліва для пажылых людзей павелічэнне спажывання энергіі з'яўляецца лепшым спосабам схуднець, чым меншае спажыванне ежы. Бяспечны спосаб спаліць больш - гэта, напрыклад, язда на ровары. Вы таксама можаце зрабіць гэта на велатрэнажоры, каб не пакутаваць ад бадзяжных сабак у Тайландзе.
Спачатку нарошчвайце гэта павольна, але пераканайцеся, што вы прыклалі пэўныя намаганні. У рэшце рэшт з інтэнсіўнасцю, калі вы больш не можаце весці размову, але вы можаце працягваць намаганні на працягу больш доўгага перыяду часу. Затым вы можаце спаліць ад 30 да 45 калорый за 300/400 хвілін. Трэніруйцеся ад 4 да 5 дзён на тыдзень, і праз 12 тыдняў ваш жывоцік знікне!
Крыніцы: Health Net і Ergogonics
У адваротным выпадку зайдзіце на кікбоксінг у адну са шматлікіх школ тайскага бокса ў Тайландзе, так што гэтага быць не можа. Пэдворк з трэнерам і/або ўдары рукамі і нагамі па баксёрскай грушы, няма лепшай трэніроўкі, чым спальванне тлушчу і нарошчванне кандыцыі.
Такім чынам, зайдзіце ў такую школу, і многія, хто ходзіць у такой футболцы з надпісам "шэсць пакетаў хутка", змогуць яе па праву насіць. 😉
Так, такое фота гаворыць больш, чым 1000 слоў. Я не магу зразумець, чаму ёсць людзі, якія дазваляюць сабе так выглядаць. Чаму б ім не больш паважаць сваё цела? Акрамя (псіхічна) хворых людзей, якіх наўрад ці можна вінаваціць у такім выглядзе, ёсць добрая група людзей, якія саграваюць барныя крэслы ў Паттайе і робяць усё магчымае, каб выглядаць так. Для мяне незразумела і ганьба для чалавецтва, што сярод гэтай групы людзей так мала дысцыпліны. Я спадзяюся, што гэтая мэтавая група блізка да сэрца ўспрыме гісторыю рэдактара і прыступіць да працы над рэкамендацыямі. Ніколі не позна пакаяцца.