Сакрэты мангостіна

Аўтар Джозэф Бой
Апублікавана ў Achtergrond, Прадукты харчавання і напоі
Ключавыя словы: ,
22 кастрычніка 2023

Адзін з многіх трапічных садавіны, даступных у Тайландзе на працягу многіх месяцаў у годзе, мангостін таксама вядомы пад назвамі mangosteen, mongoose, manggis, manggisstan і афіцыйнай назвай garcinia mangostana.

Цвёрдая гладкая скурка спелых пладоў бураватага або чырвона-фіялетавага колеру. Пад скуркай мы знаходзім ад чатырох да васьмі белых сакавітых і салодкіх на смак сегментаў; фарміраванне насеннай абалонкі пладоў. Мангостін яшчэ называюць каралева садавіны і давайце паглядзім праўдзе ў вочы: Гарцынія - чароўнае жаночае і каралеўскае імя.

Асаблівасць мангостіна

Цудоўна сакавіты мангостін - вельмі папулярны трапічны і вельмі карысны фрукт. З 63 калорый на 100 грам, фрукт мае нізкую каларыйнасць і не ўтрымлівае насычаных тлушчаў і халестэрыну. Асаблівасць гэтай фіялетавай каралевы - яе ксантоны. Ксантоны - гэта магутныя антыаксіданты, якія, як мяркуюць, сярод іншага валодаюць супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі. Мангостін змяшчае больш за сорак гэтых карысных рэчываў. Сайт 'health net' сцвярджае, што большасць інгрэдыентаў знаходзіцца ў скуры, і я - і вы, дарагі чытач - заўсёды іх выкідваем.

Згодна з названым сайтам, калі справа даходзіць да ксантонаў, у вас у вушах лунаюць выдатныя адзнакі. Здаровае дыханне, выдатнае страваванне, расслабленне цягліц і фарміраванне супраціўляльнасці - заяўленыя характарыстыкі.

У дадатак да згаданых сцвярджэнняў згадваецца эфект супраць дыябету, артрозу і нават рака. Згодна з «сеткай аховы здароўя», розныя сайты правяраюцца з даволі вялікай колькасцю навуковых даследаванняў, але каштоўнасць гэтага цяжка ацаніць, таму што тэсты праводзіліся ў асноўным на мышах і пацуках. У заключэнне: мангастан на самай справе такі ж, як і ўсе віды іншых суперпрадуктаў. Вы павінны паспрабаваць гэта на працягу некаторага часу, каб убачыць, калі гэта працуе для вас.

Тым не менш, калі верыць усяму, мангостін змяшчае вялікую колькасць вітаміна С і мінералаў. Вітамін С выконвае антіоксідантную функцыю і неабходны нашаму арганізму для фарміравання злучальнай тканіны, засваення жалеза і падтрымання супраціўляльнасці.

Свежы мангостін таксама змяшчае комплекс вітамінаў групы В, які неабходны для захоўвання і расшчаплення цукру, тлушчаў і бялкоў. Акрамя таго, плод змяшчае вялікую колькасць мінералаў, такіх як медзь, марганец, магній і калій. Калій разам з мінераламі хлорам і натрыем забяспечвае баланс вадкасці ў арганізме і дабратворна ўплывае на крывяны ціск.

Схуднець з мангостіном?

Мангостін гарачы. Відавочна, камерцыя ўбачыла хлеб у гэтай садавіне, і ў Інтэрнэце вас засыпаюць рэкламай пра тое, як можна хутка схуднець дзякуючы феномену мангастану.

Нізкая каларыйнасць у спалучэнні з комплексам вітамінаў групы В для расшчаплення тлушчаў і цукру шырока адкрылі вочы камерцыялістам. І не забывайце, што ў тоўстай скуры з вялікай колькасцю магутных антыаксідантаў ёсць грошы, шмат грошай.

Опра Уінфры разам з The Dr. Oz Show – два амерыканскія балбатуны першага разраду – змаглі зноў палічыць грошы пасля вядомай тэлепраграмы пасля таго, як навукова прарэкламавалі цуд-фрукт у форме капсул. BBC News Health, таксама не супраць некалькіх мяшкоў, напоўненых брытанскімі фунтамі, паказала, як можна скінуць больш за 10 кілаграмаў тлушчу на жываце за месяц.

А яшчэ нельга недаацэньваць колькасць кампаній, якія перапрацоўваюць лупіну мангостіна, якую нармальны чалавек выкідвае, у таблеткі і парашкі.

Давялося ўспомніць Вілема ван дэ Мусдэйка, зёлкі з Брабанта, чыя зёлкавая імперыя развалілася ў 1968 годзе пасля праграмы Вілема Дайса "На кулак". Ван дэ Мусдайк пасля быў асуджаны за махлярства.

Кансультацыйныя крыніцы: Gezondheidsnet.nl і розныя іншыя вэб-сайты.

Zie ООК:

Мангостін: панацэя ад усіх хвароб? Ціно ў гэта не верыць
Тайскія садавіна

35 водгукаў на «Сакрэты мангостіна»

  1. Крысціна кажа ўверх

    Шкада, што вы перасталі ёсць гэты смачны фрукт. Адзін з маіх любімых трапічных садавіны, такі цудоўна свежы. Калі я прыеду ў снежні, я спадзяюся, што яны там. Вітаю Крысціну

    • Барт кажа ўверх

      Я таксама чытаў твор, але нідзе не магу знайсці, што пісьменнік перастаў есці гэты фрукт.

  2. Фернанд кажа ўверх

    Больш не марыце, ешце садавіну, таму што яна вам падабаецца, а калі яна выйдзе з халадзільніка, яшчэ лепш (у любым выпадку для мяне)>
    Цяпер, калі садавіна тут каштуе 25-40 бат за кілаграм, я заўсёды купляю 4 кілаграмы на 2 дні, так што з'ядаю 2 кг у дзень (брута, вядома), таксама катаюся на ровары, каля 90 хвілін кожны дзень, сачу за сваім рацыёнам, але з Я ем гэтую садавіну, кожны дзень на працягу 5 тыдняў, не знікае ні грама. Я думаю, што гэта чыстая камерцыя, магчыма, у наступным годзе зноў адкрыюць суперфрукт.

    • Марына Гусенс кажа ўверх

      Дарагі Фернан,

      Ужыванне мангостіна не прывядзе да пахудання.Трэба ўжываць спецыяльна выраблены прадукт з экстрактам лупіны.Вы можаце ўбачыць сведчанні жанчын, якія схуднелі каля дваццаці кілаграмаў (наколькі я памятаю), у кабінеце жанчын у г. шэсць месяцаў.Прафесар Пічает у рачадапісеку, побач з высокім страхавым будынкам RS, прыкладна ў 1 кіламетры ад цэнтра здрабнення багацця.Але асабіста я лічу, што вы таксама можаце схуднець без капсул мангостіна, па характары! З найлепшымі пажаданнямі Марына

  3. Піт кажа ўверх

    Я таксама лічу, што гэта смачная садавіна, але вакол падобных гісторый я ніколі не бачу рэкамендаванай колькасці, каб атрымаць "максімальны" вынік .. я павінен ёсць 1 або 20 у дзень ???
    Вы калі-небудзь чыталі, што калі вы ясьце занадта шмат чаго-небудзь, ваша цела проста развітваецца з занадта вялікай колькасцю, калі не выкарыстоўваць іншае слова. Ці дастаткова 3 ці 30 і г.д
    Як вы пра гэта думаеце??

  4. Марына Гусенс кажа ўверх

    Я прымаю капсулы гарцыніі і сок мангостіна з GM-1 на працягу двух гадоў. Дзякуючы прафесару Піша, які адкрыў важны ксантон пад назвай GM-35 пасля 1-гадовага даследавання. Больш за 40 ксантонаў было выяўлена ў лупіне мангостін. не ўсе аднолькава добрыя. У доўгатэрміновай перспектыве гэта можа нават выклікаць пабочныя эфекты, калі вы возьмеце ўсе ксантомы. У ЗША сок ксанго прадаецца з усімі антыаксідантамі ў ім. Толькі прафесар Пічэ ведае, сакрэт, які з'яўляецца самым карысным ксантонам.У маёй жонкі быў рак мачавой бурбалкі, і яна цалкам вылечылася, прымаючы гарцынію з GM-1.

    У мяне самога было рэдкае захворванне кішачніка, і я таксама вылечыўся дзякуючы прыёму гарцыніі. Цяпер я ўсё яшчэ прымаю дзве капсулы ў дзень, каб падтрымліваць свой імунітэт. Ёсць навуковыя доказы (не на пацуках і мышах), што гэта павышае імунную сістэму Колькасць лейкацытаў, TH1, TH2, Th17 і treg-клетак (клетак-рэгулятараў) значна павялічваецца. У выніку яны могуць змагацца з вірусамі, бактэрыямі і ракавымі клеткамі, сярод іншага. мець ахоўны механізм, які змагаецца з хваробамі.Калі арганізм знаходзіцца ў стане моцнага стрэсу з-за розных прычын, такіх як шкодныя звычкі ў харчаванні, забруджванне навакольнага асяроддзя і г.д., ваша супраціўляльнасць слабее, і вы прыцягваеце ўсе віды хвароб.Пры прыёме гарцыніі павялічваецца колькасць лейкацытаў, і ўсё вяртаецца ў раўнавагу.Двойчы на ​​тыдзень tnn2 truemove паказвае відэарэпартаж са сведкамі аб іх вылячэнні па тайскім тэлебачанні.Вы заўсёды можаце запытаць асабістае інтэрв'ю з прафесарам у выпадку сумнявацца. прывітанне марына

    • Cees1 кажа ўверх

      Ці можаце вы сказаць мне, дзе я магу купіць гэтыя капсулы і колькі яны каштуюць. І пад якой назвай яны прадаюцца? Ці гэта тайскае імя, ці я таксама чытаю этыкетку .BVD

      • Марына кажа ўверх

        у фэйсбуку пад імем bim.

    • Герардвандэр кажа ўверх

      Дарагая Марына,
      З-за хіміятэрапіі мае лейкацыты разбураюцца, а затым аднаўляюцца занадта павольна, так што маё наступнае лячэнне прыходзіцца адкласці. Мне не трэба губляць вагу, што, на жаль, адбываецца аўтаматычна, але я хацеў бы паспрабаваць гэтыя дадатковыя клеткі TH1, TH2, Th17 і treg (клеткі-рэгулятары t). Якія капсулы / якой маркі і дзе купіць? Зараз я жыву ў Бельгіі..

      • НікаБ кажа ўверх

        Дарагі Джэрард, калі Марына перастане адказваць, зайдзіце на гэты сайт: http://www.mangosteenrd.com/home.html
        Мне яшчэ не ўдалося цалкам даследаваць гэта, але на гэтым сайце вы знойдзеце дадзеныя і інфармацыю гэтага прафесара з яго даследчым цэнтрам у Бангкоку, я думаю, што вы можаце набыць гэтыя капсулы там або праз іх адрас, дзе іх можна атрымаць .
        Магчыма, я раскажу вам іншую альтэрнатыву ў вашай барацьбе з хіміятэрапіяй:
        http://jimhumble.is
        І яшчэ адна магчымасць: пашукайце ў інтэрнэце Graviola або Sour Soup, Durian Thet, як яго называюць у Тайландзе, у Нідерландах лісце гэтай расліны прадаюцца ў збанках, з іх можна прыгатаваць гарбату.
        Вядома, я не магу даць вам ніякіх гарантый пры выкарыстанні альтэрнатыўных варыянтаў, гэта цалкам залежыць ад вас, але вы гэта зразумееце.
        Я жадаю вам шмат сіл у вашай барацьбе, калі вы хочаце ведаць больш, задайце пытанне чытачу, і рэакцыя будзе апублікаваная.
        НікаБ

      • ЛУІЗА кажа ўверх

        Прывітанне Джэрард,

        Вы можаце замовіць капсулы гарцинии на Aliexpress.
        Колькасць і г.д. вы можаце вырашыць самі.

        Поспехаў.

        ЛУІЗА

      • Марына кажа ўверх

        дарагі Джэральд

        Я толькі што атрымаў ваша паведамленне, клеткі th1 2 і 17 і treg прысутнічаюць у вашай крыві, занадта мала гэтых лейкацытаў аслабляе ваш арганізм. мякаць гарцинии і мангустина з gm-1 вельмі добра ўмацоўваюць імунітэт. З прафесарам Пічэ можна звязацца ў бангкокскай радчадапічэк каля гандлёвага цэнтра Fortune. Я магу паведаміць вам адрас. Мая электронная пошта nino,[email protected]

        ці, магчыма, вы можаце спытаць ціпаван у Калмтауце .не ведаю, ці ёсць у яе яшчэ. holleweg 29 новае арэхавае дрэва;

        з найлепшымі пажаданнямі, тут цана за 90 капсул 1890 ваннаў, калі адзін з'яўляецца членам.

      • Марына Гусенс кажа ўверх

        Лепшы выгляд НА Facebook Asianlife Official rampage. Або звяжыцеся са мной праз маю старонку ў Facebook marino Goossens. Я не прашу платы, мая дапамога бясплатная, каб было зразумела. Поспехаў

      • марскі кажа ўверх

        Дарагі Жэрар,

        прабачце за позні адказ. не ведаю, чаму я не мог убачыць ваша паведамленне. Праверце афіцыйную старонку прыхільнікаў Asianlife у Facebook. або запытайце яго праз маю старонку ў facebook marino goossens.

        мая дапамога бясплатная.

        з павагай

    • Карнэліс кажа ўверх

      Добрая гісторыя, але я нідзе не магу знайсці, што такое "ксантон". Так, «ксантома», дэфект скуры, але я не магу ўкласці гэтае значэнне ў ваш адказ?

      • Марына кажа ўверх

        Дарагі Карнэліус,

        Здароўе - у лупіне мангостіна. Актыўныя рэчывы, ксантомы павінны быць выцягнуты з лупіны. З гэтых ксантом 200 навукова выяўлены, з іх 40 у лупіне мангостіна. прадаецца шмат капсул гарцыніі, але не з карыснай ксантомай gm-1, як яе называе прафесар. Ён імунолаг. Раней у мяне была старонка ў Facebook, але яна была заблакаваная Facebook. некаторыя навукоўцы думаюць, што яны валодаюць манаполіяй на праўду (напрыклад, бельгіец, які назваў мяне бруднай шарлатанай). Я не прадаю гэтыя прадукты, але ўжываю гэтыя капсулы штодня, бо ведаю, што гэта карысна.

        прывітанне марына

  5. Джэк С кажа ўверх

    Мая дзяўчына купіла ўчора на рынку мангостін. Кілаграм. Я мог з'есці толькі адзін з іх. Звонку яны выглядалі добра, але ўнутры былі брудна-жоўтыя, горкія плямы.
    Нават тая, якую яна разрэзала для мяне і выглядала ідэальна, пасля далейшага пілінга таксама аказалася ўсеянай такімі плямамі. Выглядае як гной з язвы.
    Я думаю, што гэта шкада, бо калі яны сапраўды свежыя, яны смачныя… кісла-салодкія. Калі я іх купляю, я правяраю, ці няма жоўтых кропак на скуры, таму што тады я думаю, што яны ўжо нарадзіліся знутры.
    Гэта хвароба ці проста працэс гніення?
    Як я магу купіць свежы мангастан? Можа, купіць у супермаркеце, а не на рынку?
    У мяне яшчэ засталося некалькі... пазней я паспрабую знайсці іншую ядомую... Баюся, што гэта будзе дарэмна.

    • НікаБ кажа ўверх

      Паважаны Sjaak, калі вы купляеце гэты фрукт 2 правілы, пазбягайце садавіны з цвёрдай скуркай, і, як піша Wimol, скурку трэба злёгку націснуць лёгкім націскам.
      Смачныя садавіна, прыемнай ежы.
      НікаБ

  6. вімол кажа ўверх

    Чым зелянейшыя лісце, тым больш свежы мангостін, а карычневая лупіна павінна быць крыху прыгнечанай.Калі садавіна ёсць, як цяпер, я ем іх астуджанымі кожны дзень і даю ім выбухнуць у роце.Чым больш, тым лепш.

  7. гарачая рассыпалася валасоў кажа ўверх

    @marino goossens

    гэта гэтыя (http://www.th17global.com/product/th17-capsule.html), якія вы купляеце, дзе вы іх набываеце па надзейным адрасе і колькі яны каштуюць?

  8. Марына Гусенс кажа ўверх

    Шаноўны,

    Я сам адчуў перавагі і лячэбную сілу капсул і соку мангостіна з Gm-1.Мая жонка вылечылася ад раку мачавой бурбалкі, а я - ад рэдкага кішачнага захворвання.
    Ужо 1 год я не прымаю капсулы з мангостіном. Ясна адчуваю розніцу, таму што гэта значна ўмацоўвае імунітэт. Лейкацыты th17 павялічваюцца пасля прыёму капсул гарцинии з экстрактам мангостіна і насеннем чыа. Гэтыя клеткі крыві яшчэ называюць клеткі-забойцы Пры недахопе гэтых белых крывяных цельцаў людзі схільныя рознага роду захворванняў.

    Гэта няпраўда, што тэсты праводзіліся толькі на мышах і пацуках. Жанчына з Сінгапура з ракам страўніка была выпісана са шпіталя, каб развітацца з сям'ёй дома. Гэта тая, хто выявіў важную ксантому Gm-1 пасля даследавання 35 гадоў Жанчына з Сінгапура цалкам вылечылася ад раку.

    Для мяне гарциния з экстрактам мангостіна па-ранейшаму застаецца лепшым натуральным лекамі.З добрым імунітэтам можна перамагчы ўсе хваробы.

    З найлепшымі пажаданнямі Марына Гусенс

  9. Росвіта кажа ўверх

    Калі я ўбачыў назву, я падумаў пра новы альбом Suske en Wiske. Але я не ведаў плёну. Абавязкова паспрабуйце праз некалькі месяцаў

  10. Х'юга Косінс кажа ўверх

    Сапраўды, свежы мангостін - смачны фрукт, асабліва калі для яго вырошчвання не выкарыстоўваюцца пестыцыды і іншае смецце.

  11. Нікі кажа ўверх

    Скурка мангостіна сапраўды выкарыстоўваецца ў сродках па догляду за скурай, і я магу сказаць, што з поспехам. У нас таксама ёсць крэмы па догляду, якія ўтрымліваюць гэта, і гэта сапраўды аказвае дэзінфікуе і дэзінфікуе дзеянне. Калі я абпальваюся на кухні (якая гаспадыня гэтага не робіць) і лізаю на яго свой прадукт, у мяне не з'яўляецца пухір, я адчуваю, што з'яўляецца герпес, я наношу што-небудзь на яго і не больш формаў запалення. Такім чынам я магу працягваць. Многія з нашых кліентаў выйграюць ад гэтага. Так што для нас гэта дакладна не міф.

    • Каат'е23 кажа ўверх

      Я заўсёды купляю вадкае мыла Mangosteen і мыю ім твар. Працуе ідэальна, і я не атрымліваю ніякага свербу або плям. Так што я дакладна лічу, што гэта вельмі добра для маёй скуры

  12. Каат'е23 кажа ўверх

    Пацешны факт: на рынку ў Бангкоку мне сказалі, што вы можаце ўбачыць, колькі ў яго сегментаў, паглядзеўшы на венцы ўнізе садавіны. Не дадае нічога, акрамя задавальнення ад тэставання. Прыемна чуць, што мой любімы фрукт таксама вельмі карысны для людзей

  13. Рональд Шутэ кажа ўверх

    Паколькі мы гаворым пра Тайланд, прыемна ведаць, што гэта (смачны) фрукт Garcinia mangostana (таксанамічная / біялагічная назва), які на тайскім мове: มังคุด. (вымаўляецца манг-хут).

  14. рынак кажа ўверх

    Яшчэ адно добрае ўласцівасць мангустан. У мінулым годзе мая дзяўчына выпусціла зубную пасту O-Dent (даступная ва ўсіх крамах TUMRUBTHAI) на аснове какосавага алею і мангостіна (лупіна) і, акрамя таго, што гэта добрая, амаль 100% натуральная зубная паста, яна выдатна дапамагае, калі ў вас праблемы з дзёснамі або адчувальная скура, ўласцівасць, якое прыносіць карысць выкарыстання мангостіна.

  15. доктар матацыкла кажа ўверх

    Дарагая Марына
    Я прачытаў ваш артыкул з вялікай цікавасцю. Я хацеў звязацца па вашай спасылцы з тым прафесарам Пічэ, але, відаць, іх адрас электроннай пошты няправільны, таму што я не магу атрымаць электронную пошту. Ці можаце вы мне дапамагчы? Я быў пастаянным чытачом блога Тайланда на працягу многіх гадоў і шмат у Тайланд (там нават быў дом)

    З найлепшымі пажаданнямі.
    Матацыклетны доктар

    • марскі кажа ўверх

      Дарагі Джэрард, вы можаце асабіста звязацца з прафесарам Пічэ ў рачадапісеку недалёка ад буйнога гандлёвага цэнтра Fortune. яны пераехалі ў новы будынак каля меншага гандлёвага цэнтра

      прабачце, не памятаю імя. але калі вы будзеце ў Бангкоку, я хацеў бы пайсці з вамі да прафесара. Вы таксама можаце звязацца са мной праз Messenger або Facebook.

      Я не бяру грошы за дапамогу.

      з павагай.

    • марскі кажа ўверх

      вось кантактны адрас Professer. Доктар сакратар пічает, [электронная пошта абаронена]

  16. Ronny кажа ўверх

    Я думаю, што ёсць і іншыя спосабы схуднець. Ні алкаголю, ні безалкагольных напояў, ні заходняга фастфуду. Я з'ядаю кубак японскага супу міса кожны дзень перад ужываннем. Рабіце гэта ўжо адзін год і ўжо схуднелі на 9,5 кг. Трымайце вагу, а міса - гэта таксама здаровая ежа. Паглядзіце на японцаў, у вас там не вельмі лішняя вага, яны таксама ядуць шмат міса і добра спалучаюць тое, што яны ядуць.

  17. Пітэр кажа ўверх

    Чытаў eea, але там гаворыцца пра гарцыніі, і першапачаткова Google дае іншы від садавіны. Так званая гарциния камбоджыйскага. Такім чынам, гэта належыць адной сям'і? Гэта на самай справе лопне з Garcinias, я толькі што бачыў у вікі.
    Пад Garcinia mangostana я сустракаю плод мангостіна.
    Першы згаданы фрукт быў адроджаны з доктарам Озам у якасці смеццевага агента, як і другі з Опры. У рэшце рэшт, усе Garnicia былі б прыбытковымі?

    Саусоп або квашаніна Я ўжо зразумеў, што гэта вельмі добры фрукт. Смачныя кісла-салодкія свежыя садавіна.
    Аднак вы не павінны ёсць насенне. З 40-х гадоў праводзяцца даследаванні ў сувязі з барацьбой з ракам, патэнт на гэтыя рэчывы не можа быць атрыманы, і ён зноў апынуўся ў шуфлядзе. Ну а потым яшчэ просяць грошы на анкалягічныя дасьледаваньні, дзе «кантралёр» потым робіць асабісты ход.
    А вось мангостін карысна ўжываць са скурай і валасамі.

  18. Гары Раман кажа ўверх

    На жаль, кожны раз даводзіцца здзіўляцца публікацыям цудадзейных лекаў з ежы ў Азіі. Я не разумею, як адна бальніца ці доктар маюць дачыненне.

    Але для падазроных еўрапейскіх лекараў: любы прадукт, які робіць зацвярджэнне здароўя, спачатку павінен будзе даказаць гэта клінічна ў EFSA. Нават Якулт https://www.theguardian.com/society/2010/oct/19/efsa-rules-probiotic-health-claims-unproven і жэньшэнь НЕ ўдалося.
    таксама гл https://en.wikipedia.org/wiki/Pichaet_Wiriyachitra en http://www.mangosteenrd.com/research05.html
    таксама: https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/2083

    О.. пад эфектам плацебо шмат працуе.

  19. Крысціна кажа ўверх

    Побач з мясцовым рынкам у Паттайе ёсць крама, дзе прадаецца ўсё, што змяшчае мангостін.
    Ласьён для цела скраб для ног алей мыла занадта шмат, каб згадаць і не дорага.
    Калі ў мяне запаленне скуры, я наношу яго 2 разы на дзень, і праз некалькі дзён яно знікае.
    Яны сапраўды прадаюць усё ў краме, вельмі рэкамендую.


Пакінуць каментар

Thailandblog.nl выкарыстоўвае файлы cookie

Наш сайт лепш за ўсё працуе дзякуючы файлам cookie. Такім чынам мы можам запомніць вашы налады, зрабіць вам персанальную прапанову, і вы дапаможаце нам палепшыць якасць сайта. больш падрабязна

Так, я хачу добры сайт