«Вы павінны лепш чытаць Thailandblog»
Нягледзячы на тое, што я не часта афішу сваё асабістае жыццё, гэтым разам я хачу крыху падзяліцца ім з вамі.
На жаль, мая галандская жонка нечакана памерла 21 год таму падчас нашага адпачынку ў Тайландзе на Ко Ланта. Будзьце упэўнены; Я не збіраюся дзяліцца з вамі ўсімі непрыемнасцямі, якія цягне за сабой такая падзея. Я хачу сказаць вам, што я не той чалавек, які хоча і можа ісці па жыцці без сябра, і што ў мяне 20 гадоў была дзяўчына, якая, як і я, раптоўна страціла спадарожніка жыцця. Такім чынам, мы абодва з вопыту ведаем, што значыць так раптоўна страціць партнёра. Разам мы маем добрыя адносіны і праводзім разам выходныя.
Тайланд
Мы ўжо шмат падарожнічалі разам, і Тайланд стаў для яе таксама знаёмай тэрыторыяй. Вядома, яна рэгулярна чытае блог Тайланда, і ў гэтым мая праблема.
Як мадэльер, мая дзяўчына працавала ў Парыжы і Нью-Ёрку ў вялікіх галін гэтай галіны ў мінулыя гады і, як магло быць інакш у гэтай прафесіі, жудасна дакладная і акуратная. У яе вачах я - сапраўдная каша. Мой стол і кабінет у беспарадку, прынамсі ў яе вачах. Я сам ніколі не памыляюся і ўмею знайсці ўсё ідэальна. У сваім мужчынскім свеце я дазваляю сабе раскошу прафесійнай дапамогі, якая рэгулярна падтрымлівае маё жыллё ў суперахайным стане ад усіх заган. Мой кабінет забаронены для яе, і прыбіраць гэтую частку… так, гэта частка маёй працы.
Рыхтаваць
Будучы членам вядомай кулінарнай гільдыі на працягу некалькіх гадоў, я адважуся сказаць, што магу трымацца на кухні. Але Іосіф добра гатуе, але пра сваё здароўе не думае. Ён павінен больш глядзець на вітаміны ў адпаведнасці з маёй сяброўкай. Хто потым дадае: «Вы сапраўды павінны лепш чытаць Thailandblog». Акрамя таго, мілая каханая суне мне пад нос некалькі артыкулаў, якія яна раздрукавала. Вітамін D - дадатак года. За 50 і вітаміны: як вы старэеце? Сачыце за дэфіцытам вітаміна B-12. У вас нізкі ўзровень вітаміна Е? Дэфіцыт вітамінаў таўсцее. Мультывітамін кожны дзень робіць вас зграбней. Толькі дадаю, што для добрага сну мне трэба раней класціся спаць і класці пад падушку цыбуліну часныку.
садавіна
«Ты таксама не еш дастатковую колькасць садавіны» — таксама кідаюць мне ў галаву. Мне трэба есці больш бананаў, таму што яны насычаюць энергіяй, процівагай дэпрэсіі, выдатным лекам ад высокага крывянага ціску і анеміі, але таксама карысныя для нервовай сістэмы і многае іншае.
Каб атрымаць дадатковую порцыю калія, кальцыя, фосфару, серы, жалеза і магнію, варта з'есці салодкія каштаны або арэхі, якія таксама зніжаюць рызыку сардэчных захворванняў, рака і дыябету.
Так, гэта артыкулы, якія можна прачытаць у Thailandblog, і я, шчыра кажучы, не маю асаблівай увагі. Як ні дзіўна, але я прачытаў артыкул Куна Пітэра:Больш сэксу ў Тайландзе? Беражыце здароўе"
«Гэта тыпова для мужчын», — такі адказ атрымаў мне пад нос. Але цяпер у місцы з садавінай ёсць бананы, я набыў пакет грэцкіх арэхаў і купіў слоік вітаміна D за некалькі еўра, якога мне хопіць больш чым на год. Вечнае жыццё вабіць.
З тых часоў, як маленькім хлопчыкам мне даводзілася кожны дзень глынаць лыжку рыбінага тлушчу (вітамін D) - калі я думаю пра гэта, той прагорклым рыбны прысмак вяртаецца ў рот - я не ўжываў ніякіх вітамінных прэпаратаў у сваім жыцці.
Калі вы харчуецеся здарова і разнастайна, яны вам таксама не патрэбныя, бо ўсе неабходныя вітаміны ёсць ва ўсіх відах ежы. Магчыма, што ў іншых людзей баланс арганізма іншы, каб яны атрымалі карысць ад дадатковых вітамінаў, але я ніколі не ўжываў і не буду выкарыстоўваць, нягледзячы на шматлікую рэкламу.
І Джозэф, ведаючы цябе, ты пратрымаешся на ўсё жыццё з гэтай адной бутэлькай таблетак вітаміна D, таму што ты гарантавана "забудзеш" дзень!
Дарагі Грынга, на жаль, гэта пастаяннае непаразуменне таго, што вы атрымліваеце дастатковую колькасць вітамінаў, калі харчуецеся здаровай і разнастайнай ежай. Дэфіцыту (проста) няма, але гэта нешта іншае. Дарэчы, цынга сустракаецца і сёння з-за недахопу вітаміна С: https://www.skipr.nl/actueel/id28646-scheurbuik-is-terug.html
Нават звычайныя лекары ўсведамляюць дэфіцыт вітаміна D: https://www.ntvg.nl/artikelen/nieuw-licht-op-vitamine-d/volledig Яны таксама паказваюць, што добрага харчавання і прыёму харчовых дабавак можа быць недастаткова, каб кампенсаваць недахопы. У такім выпадку адзіным варыянтам з'яўляецца ін'екцыя.
Мой добры сябар жыве як манах, сілкуецца надзвычай здарова і разнастайна. Нягледзячы на гэта, у яго быў сур'ёзны дэфіцыт вітаміна D і таму шмат праблем са здароўем. Пасля шэрагу ін'екцый вітаміна D ён паправіўся і стаў іншым чалавекам.
Вось што гаворыць Dutch Journal of Medicine (па-ранейшаму сур'ёзны аўтарытэт):
– Вітамін D неабходны для прафілактыкі остеомаляции, рахіту і для падтрымкі тэрапіі астэапарозу.
– Але гэта таксама неабходна для правільнай працы цягліц і нармальнага функцыянавання імуннай сістэмы і паспявання клетак.
– Вітамін D падтрымлівае антыбактэрыйную, супрацьзапаленчую і, магчыма, супрацьвірусную актыўнасць.
– Нізкі ўзровень вітаміна D звязаны з павышаным рызыкай інфекцый верхніх дыхальных шляхоў, астмы, аутоіммунных захворванняў і розных відаў злаякасных пухлін, такіх як рак прастаты, тоўстай кішкі і малочнай залозы. Недахоп звязаны з узнікненнем сардэчнай недастатковасці.
– Для добрай якасці костак і функцыянавання цягліц мінімальная канцэнтрацыя 25-гидроксивитамина D у сыроватцы крыві неабходная ў 50 нмоль/л, але ў мэтах прафілактыкі рэкамендуецца значэнне 75-80 нмоль/л. Рахіт і остеомаляция ўзнікаюць пры значэннях < 25 нмоль/л. - Добрая дыета або полівітамінныя таблеткі ўтрымліваюць занадта мала вітаміна D, каб задаволіць неабходныя патрэбы. - Дабаўкі ў адпаведнасці з рэкамендацыямі Савета аховы здароўя (400-800 МЕ штодня) не падыходзяць для карэкцыі сур'ёзнага дэфіцыту вітаміна D. У такіх выпадках пажадана бустерное лячэнне з наступнай падтрымлівае дозай. Пажылыя людзі і людзі з цёмнай скурай у прыватнасці выпрацоўваюць менш вітаміна D праз сонечнае святло, і пажылыя людзі менш здольныя атрымліваць вітаміны з ежы.