Маартэн Васбіндэр жыве ў Ісаане паўгода, дзе ён сустрэў цудоўную жанчыну, з якой падзяляе радасці і смутак. Яго прафесія - урач агульнай практыкі, прафесіяй якой ён займаўся ў асноўным у Іспаніі. У Thailandblog ён адказвае на пытанні чытачоў і піша пра медыцынскія факты.
У вас ёсць пытанне да Мартэна? Дашліце гэта ў рэдакцыю: www.thailandblog.nl/contact/
Фізічныя практыкаванні зніжаюць рызыку 13 відаў раку!
У гэтай групе назіралася зніжэнне рызыкі ад 10 да 42%. Наступныя віды раку паказалі меншы рызыка. Рак стрававода (58%), печані (73), лёгкіх (74), нырак (77), страўніка (78), маткі (79), міелалейкоз (80), миелома (83), тоўстай кішкі (84), галавы і шыі (85), прамой кішкі, мачавой бурбалкі і грудной клеткі (+/- 90). У сярэднім зніжэнне склала 7 працэнтаў.
Даследаванне праходзіла ў Еўропе і ЗША, у ім прынялі ўдзел 1,44 мільёна чалавек. Сярэдні ўзрост пачатку навучання 59. Працягласць навучання 11 гадоў.
Столькі пра лічбы. Што гэта значыць для нас цяпер? Толькі адно: практыкаванні - гэта добра. Дастаткова двух з паловай гадзін умераных або 75 хвілін інтэнсіўных практыкаванняў у тыдзень. Гэта азначае 18 лунак для аматараў гольфа і адну доўгую гульню ў тыдзень для тэнісістаў. Таксама дазволены бег, садоўніцтва і г.д.
Негатыўным з'яўляецца тое, што на 5% больш дыягнаставана рак прастаты, але, на шчасце, гэтага можна прадухіліць, калі частка практыкаванняў выконваецца ў ложку. Колькасць меланом таксама была вышэй, але толькі ў сонечных раёнах.
Як звычайна, даследчыкі адзначаюць, што неабходна правесці дадатковыя даследаванні. Гэта прымушае іх працаваць і захоўвае напружанне.
Прыгажосць гэтага даследавання ў тым, што старое сцвярджэнне, што з кожнай хвілінай прабежкі вы жывяце на адну хвіліну даўжэй, было падарвана. Добрыя навіны для тых, хто ненавідзіць бег. Не было даследавана, ці павялічваецца сярэдняя працягласць жыцця пры фізічных нагрузках.
Столькі пра навіны.
Пытанне чытача пра вітамін К
Дарагі Марцін,
Я прачытаў артыкул пра даследаванні вітаміна К. Кажуць, што ў Нідэрландаў вялікі працэнт людзей пакутуе ад яго дэфіцыту. Вучылася больш за 30% насельніцтва. Кажуць, што вітамін K дапамагае падтрымліваць касцяную сістэму моцнай, што важна для пажылых людзей. Я хацеў бы ведаць больш. Такія пытанні, як:
- што такое дэфіцыт?
- як гэта вызначыць (у Тайландзе)?
- як мне яго запоўніць?
- вітамінныя прэпараты ў якасці дадатку?
- ці можна рабіць практыкаванні, каб стымуляваць вытворчасць?
Сустрэў vriendelijke Groet,
Клаас'е
Дарагі Клаас,
Вітамін Да - гэта вітамін, які ў асноўным звязаны са згусальнасцю крыві. Ёсць тры формы К1, К2 і К3 (сінтэтычны варыянт). Дзецям, якія знаходзяцца на грудным гадаванні, часцяком назіраецца дэфіцыт, ім даюць кроплі.
Дэфіцыт вітаміна Да ў асноўным выяўляецца крывацёкам і сінякамі, якія цяжка спыніць. Такі дэфіцыт можа быць выкліканы аднабаковай дыетай, якая не ўтрымлівае K, але таксама выкарыстаннем антыбіётыкаў, у выніку чаго кішачныя бактэрыі, якія выпрацоўваюць K, гінуць. Людзям, якія прымаюць прэпараты кумарыну (у тым ліку аценокумарол), даюць перадазіроўку віт.
Дэфіцыт таксама можа паўстаць пры хранічных захворваннях (кішачнік), захворваннях печані (цыроз) і раку. Вітамін K1 змяшчаецца ў многіх ліставых гародніне, такіх як шпінат, а K2 - у мясе і сыры. Пры звычайным харчаванні вы наядаецеся за дзень.
Хоць ёсць прыкметы таго, што дэфіцыт вітаміна K можа выклікаць астэапароз, гэта ніколі не было даказана. Людзі, якія пакутуюць ад такога дэфіцыту, часта недаядаюць і адчуваюць дэфіцыт значна большай колькасці вітамінаў, такіх як D.
Вітамін К можна вызначыць у крыві, але гэта неабходна толькі ў тым выпадку, калі ёсць падазрэнне на дэфіцыт. гэта, вядома, не стандартны тэст, калі ў лабараторыі не хапае грошай. Нармальныя значэнні залежаць ад метаду аналізу і могуць адрознівацца ў розных лабараторыях.
Не рэкамендуецца прымаць вітамін K самастойна, таму што ён можа выклікаць сур'ёзныя праблемы са згусальнасцю, якія могуць прывесці да трамбозу, а таксама інфаркту сэрца, мозгу, лёгкіх і іншых. Прымаць іншыя вітамінныя прэпараты без дакладных паказанняў таксама не рэкамендуецца, таму што сцвярджэнне: «Не дапаможа, то і не пашкодзіць» тут відавочна недастасавальна. Ад гэтага заўсёды выйграюць толькі вытворцы”.
Мне невядомыя практыкаванні для выпрацоўкі вітаміна K, хоць, несумненна, ёсць фантазёры, якія гэтым зарабляюць на жыццё.
Я ніколі не заўважаў, што 30% насельніцтва мае дэфіцыт вітаміна К, і іншыя лекары таксама. Такія прэтэнзіі звычайна ідуць толькі на карысць камерцыі.
Спадзяюся, я здавальняюча адказаў на пытанні. Калі не, дайце мне ведаць.
Мартэн
На шчасце, першы абзац ужо дае неразблытны клубок лічбаў.
«У гэтай групе назіралася зніжэнне рызыкі ад 10 да 42%. Наступныя віды раку паказалі меншы рызыка. Рак стрававода (58%), печані (73), лёгкіх (74), нырак (77), страўніка (78), маткі (79), міелалейкоз (80), миелома (83), тоўстай кішкі (84), галавы і шыі (85), прамой кішкі, мачавой бурбалкі і грудной клеткі (+/- 90). У сярэднім зніжэнне на 7 працэнтаў».
Такім чынам:
-пры 13 відах раку зніжэнне рызыкі ад 10 да 42%.
-затым шэраг лічбаў ад 58% да +/-90.
-і, нарэшце, сярэдні: 7 працэнтаў.
Ці старэю я ў старэчым стане, калі не магу зрабіць з гэтага хлеб?
Гэтак жа, як і ў Франсамстэрдаме, я лічу гэтыя лічбы аб зніжэнні рызыкі раку дзякуючы большай колькасці фізічных практыкаванняў цалкам неверагоднымі. А што такое +/- 90?
Я думаю, што павінна быць спасылка на крыніцу, каб я мог праверыць лічбы. Гэта крыху клопатаў, ці не так? Зрабіце гэта яшчэ раз. З падзякай!
Мадэратар: Пытаньні да Мартэна праходзяць праз рэдакцыю.
@французская. Вы маеце рацыю, што з яе нельга пячы хлеб. Для гэтага патрэбна мука. Гэтыя 7% - гэта сярэдняе значэнне, якое ахоплівае ўсе віды раку, у тым ліку незгаданыя. Прабачце, я забыўся згадаць пра гэта.
Лічбаў, дарэчы, было яшчэ больш. Агульная колькасць хворых 186,932 7 чалавекі, што на XNUMX% менш у параўнанні з папярэднімі гадамі з папраўкай на іншыя фактары.
Паведамленне заключаецца ў тым, што ў вас на 7% менш шанцаў захварэць на рак пры дастатковай фізічнай нагрузцы.
Значыць, ваш дыягназ няправільны. Вы не старэеце.
Прымаць іншыя вітамінныя прэпараты без дакладных паказанняў таксама не рэкамендуецца, таму што сцвярджэнне: «Не дапаможа, то і не пашкодзіць» тут відавочна недастасавальна. Ад гэтага заўсёды выйграюць толькі вытворцы”.
Што ты маеш на ўвазе?? Я ведаю шмат людзей, якія прымаюць яго кожны дзень, часам у вялікіх колькасцях.
У асноўным полівітаміны або вялікая колькасць вітаміна С.
Ці зусім неабавязкова прымаць дадатковыя вітаміны? Ці таксама ёсць выключэнні?
Я таксама ведаю людзей, якія прымаюць невялікую колькасць аспірыну кожны дзень, таму што гэта, як кажуць, лепш для іх здароўя. Які вынік гэта мае?
Дарагі Рууд,
Прымаць вялікія колькасці вітамінаў без прычыны - гэта сапраўды глупства. тым, хто сілкуецца здаровым і здаровым, гэта не спатрэбіцца. Акрамя таго, гэта не дапаможа прадухіліць захворванне. Хацелася б, каб так было.
Лаўрэат Нобелеўскай прэміі Лайнус Полінг прымаў вялікую колькасць вітаміна С у дзень. Да 5 грамаў. У выніку ў яго заўсёды быў панос. Ён сапраўды пастарэў, але гэта было часцей за ўсё ў яго сям'і. лішак вітаміна С выходзіць гэтак жа хутка, як і ўваходзіць.
Аспірын сапраўды працуе. Гэта зніжае рызыку інфаркту галаўнога мозгу і інфаркту. Ёсць таксама дакладныя прыкметы таго, што рызыка рака тоўстай кішкі зніжаецца. Недахопам з'яўляецца павышаны рызыка крывацёку і большая рызыка праблем са страўнікам. Аднак вартасцяў больш, чым недахопаў.
Вясёлая і цікавая дыскусія. На мой погляд, бываюць сітуацыі, калі вітаміны важныя для здароўя. Фалійная кіслата ў цяжарных, B-12 у вегетарыянцаў і вітамін D ва ўзросце старэйшыя за 50 гадоў - гэта толькі некалькі прыкладаў.
Я сам з'яўляюся прыхільнікам артамалекулярнай медыцыны, якая робіць больш, чым проста змагаецца з сімптомамі лекамі, як у звычайнай медыцыне. У асноўным гэта фармацэўтычная прамысловасць, якая мае вялікі палец у пірагу. Яны не зацікаўлены ў лячэнні пацыентаў, таму што тады яны больш не могуць прадаваць таблеткі. Бізнэс-мадэль фармацэўтычнай прамысловасці заключаецца ў тым, каб трымаць людзей на леках усё жыццё, каб максымізаваць іх прыбытак. Лекі для зніжэння артэрыяльнага ціску і халестэрыну з'яўляюцца прыкладамі гэтага і сумна вядомыя сваімі пабочнымі эфектамі, напрыклад, статыны. У многіх выпадках лекі больш небяспечныя, чым хвароба, якую часта можна вырашыць з дапамогай іншага ладу жыцця.
У гэтым кантэксце кнігу прафесара Петэра Гёцшэ варта прачытаць. Глядзіце артыкул пра яго тут: http://www.nrc.nl/handelsblad/2015/11/16/geneesmiddelen-zijn-gevaarlijk-1557102 Цытата з яго: «Уся сістэма аховы здароўя карумпаваная. Грошы галіны паўсюль. Яны падкупляюць усіх, хто трапляецца ім на шляху. Не толькі лекары, але і арганізацыі пацыентаў, улады, нават міністры аховы здароўя».
У любым выпадку кожны павінен рабіць тое, што яму падабаецца, хаця б дзеля эфекту плацебо 😉
Прабачце за доўгую гісторыю…
Я зрабіў хуткі пошук, і я лічу, што гэта арыгінальны артыкул. Гэта за аплатай, таму я не разглядаў гэта. Гэта мета-аналіз: некалькі артыкулаў аналізуюцца разам.
Асацыяцыя фізічнай актыўнасці ў вольны час з рызыкай развіцця 26 відаў раку ў 1.44 мільёна дарослых ПЕРШЫ Ў АНЛАЙНЕ
JAMA Intern Med. Апублікавана ў Інтэрнэце 16 мая 2016 г.
Было некалькі рэзюмэ артыкула ў іншым месцы, напрыклад, гэта:
http://www.nbcnews.com/health/health-news/exercise-lowers-risk-these-13-cancer-types-n574776
Для ўсіх відаў раку, разам узятых, было зніжэнне на 7 працэнтаў.
Для выбару з 13 відаў раку скарачэнне было наступным:
• Стрававод (на 42% меншы рызыка)
• Печань (рызыка ніжэй на 27%)
• Доўгі (рызыка ніжэй на 26%)
• Ныркі (на 23% меншы рызыка)
• Страўнік (на 22% меншы рызыка)
• Матка (на 21% меншы рызыка)
• Міелалейкоз (на 20% меншы рызыка)
• Міелома (рызыка ніжэй на 17%)
• Тоўсты кішачнік (на 16% меншы рызыка)
• Галава і шыя (на 15% меншы рызыка)
• Прамая кішка (рызыка ніжэй на 13%)
• Мачавая бурбалка (на 13% меншы рызыка)
• Грудзі (на 10% меншы рызыка)
Гэта зніжэнне адбылося паміж 10 працэнтамі людзей з найменшай фізічнай нагрузкай і 10 працэнтамі людзей з найбольшай колькасцю фізічных практыкаванняў. Калі вы хочаце дасягнуць вышэйзгаданага скарачэння, вам сапраўды трэба даволі шмат рухацца.
Рэгістраваліся толькі (дадатковыя) заняткі ў вольны час, гэта былі самасправаздачы, заўсёды нестабільныя на працягу 11 гадоў. Фізічная актыўнасць падчас выканання прафесіі не была ўключана, якая, вядома, таксама можа моцна адрознівацца.
10 працэнтаў з найбольшай колькасцю практыкаванняў былі эквівалентныя хуткай хадзе ў сярэднім больш за гадзіну ў дзень. Сярэдняя актыўнасць у вольны час была эквівалентная паўгадзіне хады ў дзень, і я мяркую, што зніжэнне рызыкі раку меншае.
Выснова артыкула была больш «прапануе» і «можа быць», чым цвёрдым пацвярджэннем. У рэшце рэшт, гэта толькі статыстычная, а не прычынна-следчая сувязь.
Напрыклад, цалкам магло быць, што тыя 184.000 11 чалавек, якія захварэлі на рак за гэты XNUMX-гадовы перыяд, сталі менш рухацца... праблема з курыцай і яйкам... але я падтрымліваю выснову даследавання, хаця лічу, што карысць меншая, чым паказана...
Дарэчы, практыкаванні, вядома, выдатныя для здароўя. Карысна для вашых костак, цягліц, мозгу, сэрца і сасудаў, сэксуальнай функцыі і душэўнага стану... таму проста рабіце гэта. Вельмі санук.
Дарагая Ціна,
Дзякуй за вашы дапаўненні. Гэты артыкул быў асабліва цікавы з-за вялікай кагорты. Зразумела, што апошняе слова ў намаганнях па прафілактыцы раку яшчэ не сказана. Даследчыкі ў цэлым схільныя перабольшваць свае вынікі.
Я сам шмат гадоў працаваў з анколагамі і бачыў, што ўсе яны раілі людзям рабіць і чаго не рабіць. Дзённая праца больш за 24 гадзіны. Невыканальна і недаступна. Больш за тое, парады часта мяняюцца.
стараннасць вы кажаце, практыкаванні здаровыя, і гэта тое, што ўсё аб. Фактычна адзіны прыемны і просты ў выкананні савет для дастаткова здаровых людзей. З іншага боку, занадта шмат фізічных практыкаванняў, як і ў многіх відах спорту, не з'яўляецца здаровым.
Калі справа даходзіць да даследаванняў рака, ёсць шмат перспектыўных новых метадаў лячэння, але мы гаворым гэта кожныя 20 гадоў.
Прыемны артыкул пра службу вывазу смецця наступны.
https://www.statnews.com/2016/05/18/cancer-cellular-garbage-trucks/
Пытанне, вядома, у тым, ці звязаны гэты меншы рызыка рака выключна з фізічнымі практыкаваннямі.
Людзі, якія шмат займаюцца спортам, часта таксама маюць больш здаровы спосаб харчавання і піцця.
Напрыклад, таму што людзі з вялікай залішняй вагой, якія ядуць кракет цэлы дзень, наўрад ці будуць шмат займацца спортам.
Залішняя вага і тлушч з кракетаў павялічваюць верагоднасць пякоткі і, адпаведна, больш шанцаў на рак стрававода.
Магчыма, вы зможаце прыдумаць падобныя гісторыі для іншых відаў раку.
Спартсмены, хутчэй за ўсё, менш паляць і, такім чынам, радзей хварэюць на рак лёгкіх.
Вы трапілі ў самы раз. Такія даследаванні кажуць толькі пра тое, што здаровы лад жыцця прыводзіць да меншай колькасці захворванняў. Рак цяпер вылучаецца, але вы можаце зрабіць тыя ж высновы ў дачыненні да сардэчна-сасудзістых захворванняў. І сапраўды, людзі, якія свядома больш рухаюцца і займаюцца спортам, хутчэй за ўсё, таксама будуць харчавацца больш здарова і не паліць.
Дарагі Рууд,
У такім даследаванні спрабуюць выправіць кракет, сырую салату, лішнюю вагу і да таго падобнае. Як справядліва адзначыў Ціно, большая частка даследаванняў была сканцэнтравана на самасправаздачнасці, што з'яўляецца даволі ненадзейным спосабам збору даных. Такое мегадаследаванне таксама можа зусім прамахнуцца. Так бывае часта. Паколькі ў гэтым выпадку вынік станоўчы, як і парады, гэта не палох, што занадта часта здараецца ў індустрыі аховы здароўя.
Сардэчна запрашаем у ThailandBlog, Мартэн Васбіндэр.
Вы перавялі сваю клініку Asistel (Moraira), якую вы заснавалі і кіравалі амаль 25 гадоў, у Hospital Clinica Benidorm (HCB). HCB мне добра вядомы, таму што я жыву ў Ла-Нусіі і заўсёды хаджу ў HCB для лячэння. Ці звязана з вамі Ана Васбіндэр, дырэктар па міжнародных сувязях HCB?
Я з нецярпеннем чакаю вашага ўкладу ў блог. Калі ў мяне будуць нейкія медыцынскія пытанні, я іх абавязкова задам (праз рэдакцыю).