Парады для доўгага палёту з Амстэрдама ў Бангкок
Доўгі пералёт з Амстэрдама ў Бангкок, часта больш за 11 гадзін у паветры, патрабуе пэўнай падрыхтоўкі, каб зрабіць падарожжа прыемным. Тут вы можаце прачытаць некалькі парад для доўгага палёту і таго, як спаць у самалёце.
Перад пасадкай разумна прайсці онлайн-рэгістрацыю і выбраць зручнае месца. Гэта можа азначаць, што трэба заплаціць крыху больш за дадатковую прастору для ног, што можа мець вялікае значэнне падчас такога доўгага палёту. Пераканайцеся, што ваша ручная паклажа добра забяспечана неабходнымі прадметамі, такімі як падушка для шыі, затычкі для вушэй, маска для вачэй, закускі і лекі. Шырокае адзенне ў некалькі слаёў дапаможа вам лёгка адаптавацца да зменлівай тэмпературы на борце і падчас перасадкі.
Апынуўшыся ў паветры, гідратацыя мае вырашальнае значэнне. Паветра ў салоне можа быць вельмі сухім, таму ўжыванне вялікай колькасці вады дапаможа вам заставацца свежым. Каб звесці да мінімуму рызыку трамбозу глыбокіх вен (ТГВ), важна рэгулярна ўставаць і хадзіць або рабіць лёгкія практыкаванні на расцяжку. Забойства часу падчас такога доўгага палёту можа вар'іравацца ад прагляду фільмаў і серыялаў у бартавой забаўляльнай сістэме да чытання кнігі або праслухоўвання музыкі. Таксама можа дапамагчы ўзяць з сабой уласныя забавы, такія як планшэт, напоўнены вашымі любімымі шоу, або прылада для чытання электронных кніг.
Сон з'яўляецца яшчэ адным важным фактарам, асабліва для мінімізацыі часовай адставання па прыбыцці ў Бангкок. Выкарыстанне затычак для вушэй, маскі для вачэй і зручнай падушкі для шыі можа дапамагчы вам адпачыць. Таксама варта практыкаваць некаторыя метады паслаблення, такія як глыбокае дыханне або лёгкая медытацыя, каб расслабіцца і, магчыма, спрыяць сну.
Як толькі вы прыедзеце ў Бангкок, важна хутка адаптавацца да мясцовага часу, каб змагацца з часовай адставаннем. Шукайце натуральнае асвятленне і старайцеся не спаць да вечара па мясцовым часе. Таксама пераканайцеся, што ваш транспарт з аэрапорта да вашага жылля загадзя арганізаваны, каб забяспечыць плаўны пераход да месца прызначэння. З улікам гэтых падрыхтовак і стратэгій доўгі пералёт з Амстэрдама ў Бангкок можа быць значна больш камфортным і прыемным.
Спаць у самалёце ў Бангкок
Спаць на борце самалёта можа быць праблемай, асабліва падчас працяглых палётаў. Вось некалькі парад, якія дапамогуць вам лепш спаць падчас палёту:
- Выберыце добрае крэсла: Калі ў вас ёсць магчымасць, выберыце месца каля акна. Гэта дае вам магчымасць абаперціся і не дае вам турбаваць спадарожнікаў, якія ўстаюць. Пазбягайце сядзення каля прыбіральняў і іншых ажыўленых месцаў.
- Носіце зручную вопратку: Апранайце свабодную зручную вопратку і цёплыя шкарпэткі. У самалётах можа быць холадна, таму дадатковы пласт можа спатрэбіцца.
- Выкарыстоўвайце падушку для шыі: Добрая падушка для шыі можа зрабіць розніцу паміж сном і няспаннем. На рынку прадстаўлена шмат відаў - ад надзіманых да падушак з пены з памяццю.
- Берушы або навушнікі з шумапрыглушэннем: Каб ізалявацца ад шуму ў салоне, напрыклад, дзіцячага плачу або размоў, вы можаце выкарыстоўваць берушы або шумапрыглушальныя навушнікі.
- Маска для вачэй: Маска для вачэй можа дапамагчы блакаваць святло, што асабліва карысна, калі вашы спадарожнікі вырашылі пакінуць святло для чытання ўключаным.
- Пазбягайце экранаў перад сном: Святло ад экранаў можа парушыць ваш сутачны рытм. Старайцеся не карыстацца экранамі за гадзіну да сну.
- Лёгкія стравы: Цяжкая ежа можа выклікаць дыскамфорт і абцяжарыць сон. Замест гэтага выбірайце лёгкія, лёгказасваяльныя стравы.
- Заставайцеся ўвільготненым: Піце шмат вады, але пазбягайце кафеіну і алкаголю, якія могуць парушыць ваш сон.
- Тэхнікі рэлаксацыі: Паспрабуйце практыкаванні на паслабленне, такія як глыбокае дыханне або медытацыя, каб супакоіць цела і розум перад сном.
- Рэгуляваная спінка: Выкарыстоўвайце рэгуляваную спінку, каб знайсці больш зручнае становішча для сну. Невялікая падушка або коўдра ў паясніцы можа забяспечыць дадатковую падтрымку.
- мелатонін: Мелатонін можа быць эфектыўным дапаможнікам для сну падчас працяглых паездак на самалёце, напрыклад, з Амстэрдама ў Бангкок. Гэты прыродны гармон дапамагае рэгуляваць цыкл сну і няспання. Прымаючы дабаўкі мелатоніна, вы можаце дапамагчы арганізму адаптавацца да новага гадзіннага пояса і палепшыць якасць сну ў самалёце. Важна прымаць мелатонін прыкладна за 30 хвілін да жаданага часу сну з карэкціроўкай дазоўкі, якая адпавядае вашым патрэбам і стану здароўя.
Прытрымліваючыся гэтых парад, вы можаце павялічыць свае шанцы адпачыць падчас палёту. Памятайце, што кожны чалавек розны, таму паэксперыментуйце з рознымі стратэгіямі, каб даведацца, што вам лепш за ўсё падыходзіць.
Некаторыя дадаткі.
Часам бывае непрыемна холадна падчас палёту. Я заўсёды маю з сабой швэдар у самалёце.
Другое дадатак заключаецца ў наступным. Я заўсёды аддаю перавагу сядзенню ля праходу. Падчас доўгага палёту прыемна рэгулярна шпацыраваць, не турбуючы людзей, якія сядзяць побач, а таксама прыемна дастаць што-небудзь з ручной паклажы.
Зразумела, што начны палёт лепш адпавядае вашаму рытму дзень/ноч. Я заўсёды стараюся лётаць на ўсход вечарам. Ешце праз гадзіну пасля адпраўлення, потым выключыце святло і спіце. Такі ж рэжым дзейнічае і для рэйса, які адпраўляецца раніцай. Тады вы павінны спаць у сярэдзіне дня. Што дапамагае, так гэта проста выспацца вельмі каротка ноччу перад ад'ездам. Напрыклад, спаць 4 гадзіны.
Каб прадухіліць трамбоз, лепш выбраць сядзенне ля праходу, так лягчэй ўставаць, каб рухацца, але і таму, што ваш сусед ўстае, вы вымушаныя ўставаць зноў, і, вядома, вы таксама рухаецеся надвор'е. Прадухіленне тамбозу важней сну.
Кампрэсійныя панчохі таксама дапамагаюць супраць азызласці ног/лодыжак. Sockwell вырабляе выдатныя бамбукавыя гольфы.
Большасць з ужо згаданых момантаў, безумоўна, слушныя. У дадатак да маіх папярэдніх дзелавых міжкантынентальных рэйсаў я каля 20 разоў лятаў туды і назад у Азію і ў Бангкок. Потым да Удонтхані.
Некаторыя дадатковыя парады:
Калі вы ляціце з двума людзьмі, паглядзіце, ці можна забраніраваць месца ля праходу і каля акна. Пакіньце сярэдняе месца свабодным. Верагоднасць таго, што нехта забраніруе, вельмі малая. Калі гэта адбудзецца, адзін з вас можа падняцца ўверх, калі вы сапраўды хочаце сесці побач. А ў адваротным выпадку ў вас шмат месца.
Паколькі я шмат лётаю, я адчуў, што расклад рэйсаў больш важны, чым кошт, калі гэта сапраўды не мае вялікага значэння. Паспрабуйце абмежаваць любыя прыпынкі 2-3 гадзінамі. Такім чынам вам не трэба спяшацца з перадачай, але вам таксама не трэба чакаць цэлую вечнасць. Часта гэта танней.
Апошнім часам звычайна ляцім праз Дубай ці Доху, у залежнасці ад кошту білета. Мне падабаецца мець магчымасць выйсці з самалёта і пагуляць некаторы час. Падарожжа займае крыху больш часу, але з майго досведу гэта больш расслабляльна.
Сапраўды, піце шмат вады ці фруктовага соку і пазбягайце кавы ці колы (наколькі я іх люблю).
Я ніколі не магу спаць падчас палёту, але мне падабаецца шпацыраваць вакол самалёта.
Раней мы звычайна лёталі бесперасадачна з China Airlines або EVA Air. KLM пагадзіўся, але больш ніколі. EVA - гэта вельмі добра, але недахопам (прынамсі для нас) з'яўляецца тое, што яны лётаюць толькі 3 разы на тыдзень. У мінулым годзе мы лёталі Qatar Airways, а ў мінулым месяцы - Emirates, і нам вельмі спадабаліся абедзве кампаніі.
KLM класа камфорт з двума сядзеннямі побач пасярэдзіне - гэта таксама прыемна, можна выйсці побач са сваім прасторным сядзеннем
Два камплекты затычак для вушэй, адзін з дэмпферам, так што вы чуеце галасы выразна і без гулу, што расслабляе, і вы ўсё яшчэ можаце насіць навушнікі. і яшчэ адзін, які сапраўды блакуе сон, вельмі добры.
Навалачка, у якую можна запіхаць швэдар у якасці падушкі. Або анты-волава азадак пены надзіманая рэч карысная.
Falke мае спецыяльныя кампрэсійныя шкарпэткі для палётаў. Хочаце ўзяць з сабой абутак і дадатковыя пары шкарпэтак?
Сядзенні каля аварыйнага выхаду здаюцца прыгожымі, але звярніце ўвагу на туалеты, каб усе чакалі каля вашых ног, і можа быць вельмі смярдзюча. Ну і там таксама часта халадней.
Паслугі лімузінаў (вялікага BMW) часта даступныя па кошце да цэнтра Бангкока.
Пры неабходнасці (горад танней) вы можаце змяніць да і пасля іміграцыі. Так што проста азірніцеся за вугал, каб убачыць, наколькі там ажыўлена. І што будзе.