Vitamin D İlin Əlavəsidir!
Milli Sağlamlıq Sərgisində D vitamininin İlin Əlavəsi olduğu elan edildi. Səslərin 20%-dən çoxu ilə D vitamini ictimaiyyətə görə ən sevimli qida əlavəsidir.
Seçicilər qida əlavələrindən istifadə səbəbini göstərə bilərlər. 33% "ümumi sağlamlıq üzərində işləmək" olduğunu, 20% isə "daha yaxşı müqavimət" üçün çalışır. 11% "güclü sümüklər, daha yaxşı bağırsaq hərəkətləri və ya daha yaxşı yaddaş kimi xüsusi bir məqsəd" ilə əlavə qəbul edir.
Bu, İlin Əlavəsi seçkilərinin Top 5-idir
- vitamin D (20%)
- maqnezium (17%)
- multivitamin (11,5%)
- balıq yağı (11%)
- probiyotiklər (7%)
Qalib haqqında: Vitamin D
Bədən günəş işığının təsiri ilə D vitaminini özü istehsal edir. Hər kəs kifayət qədər D vitamini istehsal edə bilmir. Buna görə də Səhiyyə Şurası müəyyən qruplara il boyu D vitamini əlavələri qəbul etməyi tövsiyə edir. Bu, 0-4 yaş arası uşaqlara, >50 yaşdan yuxarı qadınlara, >70 yaşdan yuxarı kişilərə, tünd dəri rəngli insanlara, hamilə qadınlara və günəş işığına kifayət qədər məruz qalmayan insanlara aiddir. Gündə 10 mikroqram (µg) pəhriz əlavəsi kifayətdir, lakin 70 yaşdan yuxarı qadınlar və kişilər üçün gündəlik doz 20 mkq-dır.
D vitamini daha çox diqqətə layiqdir
Sağlamlıq Şurasının müəyyən qruplar üçün tövsiyələrinə baxmayaraq, D vitamini daha çox diqqət yetirə bilər. Bu, RIVM-in ötən ilin oktyabrında dərc etdiyi “2-2012-cı illər üzrə ərzaq istehlakı sorğusunun ilk 2016 ili” fon hesabatından aydın görünür. Xüsusilə 50+ qadın və 70+ kişi hələ də məhdud dərəcədə tövsiyələrə əməl edirlər. 48 yaşdan yuxarı qadınların yalnız 50%-i qışda, 38%-i isə yayda D vitamini qəbul edir. D vitamini əlavələri qəbul edən qadınların sayı 2007-2010-cu illərin qida istehlakı sorğusu ilə müqayisədə artmamışdır. 70 yaşdan yuxarı kişilər arasında bu rəqəmlər daha da aşağıdır. Yaşı 20-dən yuxarı olan kişilərin 70%-i qışda, 15%-i isə yayda D vitamini əlavəsindən istifadə edir. 1-3 yaşlı uşaqların 70%-i qışda, 65%-i isə yayda D vitamini əlavəsindən istifadə edir.
Sağlamlıq qazanclarına nail olmaq
D vitamini ilə bir çox sağlamlıq faydaları əldə edilə bilər. Bədənimiz güclü sümüklər və dişlər üçün D vitamini lazımdır, lakin müqavimət və əzələ gücünü qorumaq da vacibdir. Əlavə D vitamini, qışda tənəzzül keçirən və ya bir qədər depressiyaya düşən insanlar üçün də dəstək ola bilər.