Maarten Vasbinder 住在伊桑。 他的職業是全科醫生，這是他主要在西班牙從事的職業。 在 Thailandblog 上，他回答了居住在泰國的讀者的問題。
你有問題要問 Maarten 嗎？你住在泰國嗎？ 將此發送給編輯器： www.thailandblog.nl/contact/ 請務必提供正確的信息，例如：
- 年齡
- 投訴）
- 歷史
- 藥物使用，包括補充劑等。
- 吸煙、酗酒
- 超重
- 可選：實驗室結果和其他測試
- 可能的血壓
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親愛的馬丁，
不幸的是，我依賴安眠藥來獲得健康的睡眠。 在西班牙生活的25年多時間裡，我在當地的藥房買到了Stilnox 10mg（唑吡坦）安眠藥，30片4歐元，連我的健康保險都報銷了。
現在，4 年多後，Dimenine 50 毫克。 在泰國使用後，我的身體已經習慣了，我的睡眠模式是：
晚上 23.30:01 睡覺，凌晨 00:07 左右起床，在房子裡走動並看電視直到早上 00:09，並嘗試在上午 00:XNUMX 左右開始新的一天。
當然，這不起作用，所以昨天我又服用了 Stilnox 安眠藥，這種藥只透過醫院出售。 成本，……。 70歐元！
我的問題是，在泰國是否有一個價格正常的 Stilnox 的良好替代品。
真誠的，
T.
*****
親愛的T，
不幸的是，我很少知道藥品的價格是多少，對此我無能為力。 公立醫院的平板電腦可能便宜得多。
Deminime其實是一種治療暈船和暈動病的藥片，它確實能促進睡眠。
沒有安眠藥就無法入睡是非常煩人的。 因此，我們在這裡談論成癮。 戒除海洛因比戒除史蒂諾或苯二氮平類藥物更容易，但可以嘗試。
一種方法是每週減少服用半片，然後慢慢減少。 這大約需要1個月的時間。
同時，你可以嘗試學習一種冥想形式，讓你的思緒暫時平靜下來。 這不一定要透過宗教或教派。 有一些技術可以做到這一點。 谷歌上有很多方法。 在冥想或無宗教信仰的冥想下搜尋。 說實話，我對此了解不多。
如果您不想這樣，您可以嘗試苯二氮平類藥物，例如勞拉西泮，它也會上癮。 也只能透過醫院。
CBD（大麻）油也可能有效。 您可以透過州立醫院或以下診所之一取得此資訊：www.thaicbd.info/full-list-of-cbd-thc-oil-clinics-in-thailand/
其他地方可能也提供這種服務，但是您對品質並不確定。
毫無疑問，讀者也會有一些提示。
氣象vriendelijke groet，
博士馬丁
試試可地芬。 無需處方即可從藥局購買。 10 片 100 Bt。
我不是醫生。 但很明顯，你已經上癮了，並且開始將藥物視為解決你的問題的救星，並承擔由此帶來的所有後果。 但以下是我解決這個問題的建議： - 顯然你必須擺脫這些藥物。 藥品在美國被稱為藥品是有原因的。 – 所以慢慢減少。 每週減少服用一粒藥，直到達到零。- 睡前一小時停止看電視、手機和電腦。 – 如果您要在晚上看螢幕，請使用可過濾藍光的眼鏡。 藍光向您的身體發出信號，表示現在是白天，而您的身體必須為夜晚做好準備。 – 無論如何，不要在深夜進行需要大量大腦活動的活動。 – 停止飲用咖啡因。 在星巴克，您只需要一杯不含咖啡因的卡布奇諾。 大多數茶和巧克力也含有咖啡因。 – 不要喝紅牛或可樂等能量飲料。– 每天在同一時間設定鬧鐘，然後立即採取行動，例如早上 7:30。 – 白天不要小睡。 – 停止飲酒。 這也會對您夜間的睡眠產生不良影響。 – 睡前冥想可能有助於放鬆身心。 – 提供清潔、低噪音的睡眠環境（必要時使用耳塞）。 – 確保床鋪乾淨且通風良好。 – 規劃白天（戶外）可能讓您感到疲倦的活動非常重要。 > 疲勞是最好的枕頭－班傑明富蘭克林。 祝提款順利。
我妻子過世後，醫生開了 25 毫克阿米替林，服用後我睡得很好。
在泰國偶爾會購買這種藥物，無需大多數藥劑師的處方即可購買。
對我來說半片就夠了。
我一直受益於抗組織胺（包括Vivinox，相關的？），但睡眠仍然不太好。 仍然很膚淺，有很多夢想和宿醉直到凌晨。 一年前發現了phenibut。 可在網上商店免費取得（至少在荷蘭）。 每個人的情況都會有所不同，但一個世界為我打開了。 幾十年來我第一次知道睡眠應該是這樣的：神清氣爽、沒有宿醉、沒有持續的想法/夢想。 儘管也會上癮（什麼不是？），多樣性可能有助於戒斷（儘管冥想對我來說似乎確實是最好的方法）。 祝你好運。
卡痛葉不是解決方案嗎？ 了解到泰國終於解除了禁令。
不過，將會安排出售。 所以人們現在想從中賺錢。
可能是精選的富裕族群和國家。
https://www.nationthailand.com/news/30396122?utm_source=homepage&utm_medium=internal_referral
它是一棵樹，它的許多部分都可以食用，尤其是葉子
泰國已竭盡全力移除這棵國樹。 然而，它們仍然存在並且保密。
我很高興讀到一個關於一個泰國人的故事，他擁有這棵樹，並用開放的張力線保護它，以防止野生採摘。 好吧，當一個野生採摘者摔死時，一切就結束了。
世界上只有 9 個國家禁止使用它。 如果泰國確實太過分了，那就只剩下8個了。泰國禁得更多是因為他們無法獲利，而不是禁得那麼厲害，因為它是毒品。 他們將其標記為毒品。
然而，它銷往世界各地，甚至印尼（穆斯林國家）也以噸出售卡痛葉。
劑量似乎是決定性的，低於 4 克會產生促進作用，超過 XNUMX 克則會促進睡眠。
我自己還沒有經驗，但你可以用谷歌搜尋一下。
我不知道泰國會多快做出反應，因為去年就已經是一個思考過程了。
不過，根據文章的說法，現在看來已經過去了。
在州立醫院，我收到了處方（透過各個櫃檯和精神科醫生），但最終我收到了 0.5 毫克的阿普唑侖。
費用太低，所以我自己付了錢。州立醫院的服務很棒。當我環顧四周，了解誰在做什麼、在哪裡時，一位女士走到我身邊。她引導我穿過所有櫃檯（有點官僚主義但高效）
感謝您的提示，CBD（還有 CBGen THC？）可以在泰國透過這種方式獲得。 這讓我有點驚訝！
劑量越來越小，減少劑量是一種選擇，但醫生也必須面對這樣一個事實：睡眠障礙是一個需要適當研究的問題。
我去了Ede的Dr Smits醫院和一位專家。我頭上戴著電極走了兩天，看看褪黑素的產生是否正常。結果是這樣。所以，服用褪黑激素是沒有用的。 。
不知道泰國有沒有這樣的中心。我沒看過。
是的，大多數安眠藥和吸煙一樣糟糕……所以……我也不會為了好玩而使用它們。
唯一的解決辦法就是徹底戒菸。 一條艱難的路，但是非常值得。 可能需要一年或更長時間。
祝你好運
約翰，非常好的建議。 其他藥物沒有什麼用。 訣竅是不吃藥就睡覺。 這有時非常困難，而且在特殊情況下是不可能的。 對於後一種情況，有安眠藥。
試試在睡前喝1杯加檸檬的滋補品，
這也可能有效
我也喝了，睡得很好。
我在 Thaiblok 上讀到了這篇文章
祝路易斯好運
有一個應用程式“洞察計時器”，您可以在其中找到許多睡眠冥想。 你必須努力找到解決辦法，但我知道有人對此非常熱衷。
各位，
我已經吸收了所有好的建議，一定會注意的。
我在西班牙已經嘗試過「突然戒掉火雞」的建議，但在三週睡眠不足後，我的大腦進入了睡眠模式，我再也無法照顧自己了。 上週也發生了同樣的情況，以至於我開車進入芭堤雅第二路的交通時忘記了我的借記卡代碼。 所以是時候吃點藥了！
現在半個 Stilnox 就可以正常工作了，我將嘗試跳過這個。
再次感謝您，我想嘗試 CB 油。
親切的問候，西奧（筆名）
如同先前發布的，卡痛葉非常適合長夜睡眠，且正常使用不會產生有害影響。 問題是它仍然不合法。
另一個選擇是 Sceletium tortuosum 或 kanna。 http://southafrica.co.za/sceletium-tortuosum-traditional-mood-enhancer.html 並且在泰國也有販售。
這種藥的名字叫Stilnoct，相當於唑吡坦，比荷蘭貴20倍──而且安眠藥多年來一直沒有得到健康保險的報銷。
關於「成癮」真是胡說八道（馬丁醫生！）：我的醫生總是說：吃藥睡覺比不吃藥躺在床上好。
Stilnoct 的另一個優點是，與其他安眠藥不同，您不需要超過 1 粒藥片，而且不會越來越多。
我通常從荷蘭隨身攜帶 Stilnoct（或隨身攜帶它，包括藥劑師的英文聲明），但由於 Covid 19，我無法往返 - 這也適用於其他人。
我已經使用 Codiphen (50 毫克) 和 Desirel (50 毫克) 的組合幾個月了，這兩種藥物都可以在我的藥房購買，無需處方和/或諮詢 - 非常便宜（每丸約 6 泰銖） -而且效果很好。
祝你好運，不用擔心那些稱你為「上癮」的人：睡覺很重要。
親切的問候雷內
親愛的 Rene，在泰國它被稱為 Stilnox，在歐洲它被稱為 Stilnoct。 不再重要了。
吃飽了睡覺也可能是讀者的好建議。 服用半顆 Stilnox / Stilnoct 後我完全恢復正常，這對我來說非常有價值。
親愛的雷內，
幸運的是，還有其他人，像你，比你更了解。
奇怪的是，我一直認為並讀到唑吡坦肯定與許多苯二氮平類藥物一樣令人上癮。
此外，還有一些嚴重的精神副作用，身為成癮專家的您當然知道。
我非常感謝您的貢獻。
https://www.medscape.com/viewarticle/803495
您的醫生認為，服用「藥丸」的人比不服用「藥丸」的人睡得更好，這是正確的。 但令我驚訝的是，他會在沒有後續行動或任何本質上接受的情況下推薦這個。
人們總是說自己沒有上癮或不能上癮，這也是成癮者的典型特徵。 顯然你處於這個階段已經有一段時間了。
此外，我認為你對 Maarten 的回應不符合標準。