אַכט עצות צו פאַרמייַדן דזשעט לאַג
דער בלאָג האט אָפט געשריבן וועגן עצות צו קאַמבאַט דזשעט לאַג. טיפּ "דזשעט לאַג" אין די זוכן קעסטל און איר וועט געפֿינען עטלעכע אַרטיקלען אויף דעם טעמע. די געשיכטע אונטן איז געווען אויף די KLM אַרומפאָרן בלאָג און די רעדאקציע געדאַנק עס וואָלט זיין פייַן צו נעמען עס איבער און שטעלן עס אויף Thailandblog.nl:
עצות קעגן דזשעט לאַג!
עס איז איין זאַך אויף דער ערד וואָס קאַנעקץ אונדז אַלע. עפּעס מיר אַלע האָבן אין פּראָסט. איין זאַך וואָס איז די זעלבע מיט יעדער אָריגין, געשלעכט, הויט קאָליר, עלטער און רעליגיע: האַס פון דזשעט לאַג! אָבער? וואָס אַ צאָרעדיק דערשיינונג. איך בין לעצטנס אומגעקערט פון וואַקאַציע אין טשיקאַגאָ. טאַנד, רעסטיד און פול פון ענערגיע! דריי טעג שפּעטער האָט מען געפרעגט באַזאָרגט 'צי איך זאָל אפילו נישט גיין אויף וואַקאַציע'.
דזשעט לאַג, שרעקלעך. קיינעם טאר נישט דערפון? אפֿשר באַטמאַן, ווייַל ער האט צו אַרבעטן נעכט סייַ ווי סייַ. אָבער ניט אַלע פון אונדז. אַז איז וואָס איך האָבן דורכגעקאָכט ברייט, מאַטיקיאַלאַס און אָפּגעהיט פאָרשונג אין טרינקגעלט קעגן דזשעט לאַג!
- גיין אויף יום טוּב אין דיין אייגענע צייט זאָנע!
אָוקיי, פון לויף איר קיינמאָל באַקומען ערגעץ. דער בעסטער זאַך צו טאָן, אָבער, איז בוך דיין יאַזדע צו די מערב אַזוי אַז איר לאַנד אין די אָוונט היגע צייט, און גיין גלייך צו בעט! ווען איר אַרומפאָרן מזרח, בוך אַ נאַכט פלי און שלאָפן אויף די פלאַך. דאָס איז דער בעסטער וועג צו שלאָגן דזשעט לאַג!
- שלאָף סינטשראָנאָוסלי
ווען איר שטעלן דיין פֿיס אויף די פלאַך, שטעלן דיין וואַך צו די היגע צייט פון דיין דעסטיניישאַן. דעם וועג איר קענען שוין סטרויערן צו דיין נייַע צייט ריטם מיט סליפּינג, עסן, טרינקט, ורינייטינג, אאז"ו ו.
- הידראַטע!
אָוקיי, עס איז נישט ווי איר זענט פאַרפאַלן אין אַ מדבר. אבער עס איז זייער וויכטיק צו טרינקען (אַ פּלאַץ פון) וואַסער בעשאַס און נאָך דיין פלי. די ביגאַסט סיבה פון דזשעט לאַג איז דיכיידריישאַן. קאַווע און אַלקאָהאָל דיכיידרייט דעם גוף, אַזוי ליידער עס איז נישט רעקאַמענדיד! אָדער וואָלט איר אלא האָבן אַ דזשעט לאַג?
- זענט איר די טשילאַסט 'מיר'
גיין צו די אַעראָפּאָרט אַ שעה פריער. אין קיין פאַל, בוך אַ האָטעל פֿאַר די ערשטער נאַכט. מאַכן אַ ווידעא פון זיך אויסגעדרייט אַוועק די גאַז אין שטוב. אין קורץ: טאָן אַלץ איר דאַרפֿן צו טאָן צו זיין דיין מערסט רילאַקסט 'זיך'! דרוק איז אַ סיבה פון דזשעט לאַג. דאַרפֿן הילף צו אָפּרוען? אין זייער יקסעפּשאַנאַל קאַסעס איר קענען באַקומען מעלאַטאָונין אין די אַפּטייק, דאָס העלפּס איר צו אָפּרוען.
- טאָגליכט איז דיין בעסטער פרייַנד
אָפט די סיבה צו גיין אויף יום טוּב אין אַלע: זון! די זון גיט איר ניט בלויז וויטאַמין די וואָס מאכט איר פילן פיטטער, עס איז די פאַסטאַסט וועג צו סטרויערן דיין ינערלעך זייגער צו די נייַע צייט זאָנע! דיין מאַרך רעדזשיסטערז זונשייַן ווי דאָס: 'היי! זונשייַן! מיר וועלן מוזן בלייבן וואך!' איז נישטא קיין זון? טאָגליכט אויך העלפט!
- מאַכט סיעסטאַ
אָפט איר באַקומען די שפּיץ צו בלייַבן וואך מיט אַלע דיין מאַכט בשעת איר זענט גאָר צעבראכן. נו, עס איז נישט די מיטל עלטער! דו זאלסט נישט שאַטן זיך אַזוי פיל און נאָר נעמען אַ פייַן נאָכמיטאָג דרעמל. אָבער, שטעלן XNUMX-XNUMX שרעק זייגער אַזוי אַז איר זענט וואך ווידער נאָך אַ מאַקסימום פון אַ האַלב שעה.
- לויפן פון דזשעט לאַג
ספּאָרט קען נישט זיין פּונקט וואָס איר האָט אין זינען אויף יום טוּב, אָבער געניטונג איז אויך גוט. אַ גיין פֿאַר בייַשפּיל! א דזשעטלאַג כאַפּט איר פריער ווען איר מאַך נישט פיל. דאָס מאכט איר לעצטע מער צו בלייַבן וואך און מאכט דיין גוף מיד צו שלאָפן ווען עס 'מוזן'.
- זייט 'איינער' מיט אים
אויב דער בלאָג קען נישט העלפֿן איר גענוג, דער בעסטער זאַך איר קענען טאָן איז נאָר 'אַקסעפּטינג' עס. איר זענט אויף יום טוּב, אָדער איר האָט נאָר געווען און האָבן געמאכט ווונדערלעך מעמעריז. אַזוי אַ גוטע נאַכט שלאָפן איז אויך נישט דער סוף פון דער וועלט. א קליין פּרייַז איר האָבן צו באַצאָלן!
מקור: Paul Hondebrink אויף blog.klm.com/nl/8-tips-to-beat-your-jetlag
עס אַרבעט בעסטער פֿאַר מיר: גלייך יבערנעמען די היגע צייט. דו זאלסט נישט (טאַקע) ליידן פון דזשעט לאַג
וואָס אַ מאָדנע עצה פון KLM. אויב איך, לויט פּונקט 2, שטעלן מיין זייגער אויף די פלאַך גלייַך צו די צייט פון דעסטיניישאַן, דעמאָלט איך קען שוין נעמען אין חשבון די נייַ צייט ריטם מיט עסן און טרינקען, צווישן אנדערע זאכן. ווי זאָל איך ימאַדזשאַן אַז מיט אַ נאַכט פלי וואָס קומט אין באַנגקאָק 06.00:04.00 און ווו פרישטיק איז געדינט XNUMX:XNUMX? זאָל איך דען זאָגן: 'ניין, ס'איז מיטן נאַכט, פּרוּווט ווידער האַלב זעקס?'
יאָ, נאָר אָפּזאָגן און עסן פרישטיק שפּעטער אין אַ צייט וואָס איז נאָרמאַל פֿאַר איר. איך שטענדיק טאָן. אַרבעט פייַן. דו זאלסט נישט זיין אַזאַ אַ ענג-פויסט האָלענדיש וואָס עסט אַלץ ווייַל ער באַצאָלט פֿאַר עס.
איצט (עלטער) גרייט צו פליען. ערשטער פלי אין 1970! דערנאָך אַרום די וועלט (ביזנעס און האָלידייַס) דזשעט לאַג / צייט זאָנעס יקספּיריאַנסט אַלץ. דזשעט לאַג ???????????? כ'ווייס נישט וואס דאס איז.
איך האב קיינמאָל געליטן פון דזשעט לאַג. קענען נישט ימאַדזשאַן וואָס דאָס איז. קיינמאָל שלאָפן אויף די פלאַך, צו פילע אנדערע זאכן צו טאָן (למשל וואַך קינאָ). אבער איך קען נאָרמאַלי. פארשטייט זיך נישט יעדע שעה פון טאג; עסן, טרינקען, גיין צו די קלאָזעט, שלאָפן און העכערונג. פארשטייט זיך נישט ווי אזוי מען קען ליידן פון אזא זאך.
לייד אויך נישט פון דעם - נעם מיין דרעמל אויפ'ן עראפלאן און ביי אנקומען וועל איך גיין שלאפן אביסל פריער דעם טאג גופא - אבער למעשה ליידן איך קיינמאל קיינמאל נישט פון דזשעט לאג - דא באַקלאָגן זיך זיי טאקע איבער די ענדערונג פון זומער צו ווינטער צייט און פֿאַרקערט, אָבער יאָ - פֿאַר עטלעכע, באַקלאָגנ זיך איז אין די גענעס.
ווי אויב אַלעמען וואָלט ליידן פון דזשעט לאַג ... איך וויסן דעם וואָרט, אָבער צו זיין ערלעך איך טאָן ניט וויסן וואָס עס קען טאָן צו מענטשן.
דער איינציקער פראבלעם וואס איך האב איז צוגעוואוינען צו די העכערע טעמפעראטורן ווייל איך פליען שטענדיק אין די הייסע אזיע אין די ווינטער צייט. ווען איך צוריקקומען איך געפֿינען די נידעריקער טעמפּעראַטורעס זייער אָנגענעם פֿאַר די ערשטער ביסל שעה.
איך בין שטענדיק געגאנגען קיין לאַט קראַבאַנג אין אַ האָטעל ווו משפּחה געלעבט, שמועסן, טרינקען, שפּריץ און שלאָפן פֿאַר אַ שעה אָדער אַזוי, שטענדיק העלפט.
עס קוקט ווי דזשעט לאַג איז נאָר גערעדט אין איר. איך פּערסנאַלי קיינמאָל האָבן קיין פראבלעמען מיט דעם (איך בין אַ כאַאָטיש אין צייט, אגב). אז מען שלאפט א שווערע נאכט, רופט מען דאס א כאנגעווער און ווען מען פליט רופט מען עס דזשעט לאג. איך טראַכטן דזשעט לאַג אַקערז בלויז אין מענטשן מיט אַ אַרבעט ריטם (דער שרעק גייט אַוועק בייַ 6:XNUMX, אאז"ו ו). אָבער וואָס טאָן די מענטשן טאָן אויף די אָפּרוטעג? גיין צו בעט אין צייט און שטיי אויף אין דער זעלביקער צייט יעדער טאָג? אויב אזוי, דעמאלט פארשטיי איך נאך נישט דעם באגריף... דעמאלט שלאפט מען פון דיין שיכורה, ניין? אדער בלײבט איר װאך נאך א ביסל? אין מיין מיינונג, דיין גוף דערציילט איר ווען עס איז צייַט צו שלאָפן.
וואָס אַרבעט בעסטער פֿאַר מיר, כאָטש איך האָבן באמערקט אַז איך בין ביכולת צו האַנדלען מיט דזשעט לאַג בעסער און בעסער אין די לעצטע יאָרן, איז צו עסן בלויז עפּעס ליכט איידער די אָנהייב פון די פלי, צו האָפּקען מילז אויף די פלאַך. טרינקען וואַסער און / אָדער עפּל זאַפט. האָפּקען קאַווע און אַלקאָהאָל.
הנאה די זון, ספּעציעל דער ערשטער טאָג.
אָנהייבן מיט אַ געשמאַק מאָלצייַט. צו מזרח פרוביר איך אנקומען אינדערפרי, צו מערב נאכמיטאג. כעדינג מזרח פֿאַר אַ דרעמל אין די נאָכמיטאָג. פאַרברענגען דעם טאָג כעדינג מערב און גיין צו בעט אַרום 11:XNUMX אין די אָוונט.
צומ גליק קיינמאָל טאַקע באַדערד.
שטענדיק שטעלן מיין וואַך צו היגע צייט ווען באָרדינג און ווען איך אָנקומען איך פּרובירן צו לעבן פֿון דער צייט.
אויב איך קום 8 אזייגער גיי איך א גאנצן טאג, אויב איך קום 20 אזייגער גיי איך שלאפן ארום 23 אזייגער און שטיי אויף ארום 7 אזייגער דעם אנדערן טאג.
אבער מיין פרוי האט מער קאָנפליקט טשאַנגינג צייט זאָנעס.
צומ גליק דאָס געץ ווייניקער שלעכט איבער די יאָרן לפּחות אין מיין אייגן דערפאַרונג