7 עצות פֿאַר אַ גוט נאַכט שלאָפן בעשאַס דיין פלי צו טיילאַנד
פליען צו באַנגקאָק איז דאָך נישט אַ שטראָף, אָבער איר וואָלט ווי צו אָנקומען רעסטיד אַזוי אַז איר קענען גלייך הנאה דיין יום טוּב. עס איז דעריבער אַ גוט געדאַנק צו שלאָפן פֿאַר אַ ביסל שעה. פֿאַר עטלעכע דאָס איז נישט אַ פּראָבלעם פֿאַר אנדערע.
מעגלעך דיסראַפּטיוו סיבות בעשאַס דיין פלי זענען זאכן אַזאַ ווי טערביאַלאַנס, טומלדיק פּאַסאַנדזשערז און קליין פּלאַץ. ניצן די עצות פון Skyscanner צו לייכט שלאָפן און אָנקומען געזונט רעסטיד צו באַנגקאָק.
1. ויסמיידן קאַפין
בשעת איר פאַרברענגען צייט אין די אַעראָפּאָרט בעשאַס אַ פאַרהאַלטן, אַ סטאַרבאַקס קען ויסקומען ווי אַ גוט וועג צו פאָרן די צייט, אָבער עס אַוואַדע וועט נישט העלפן איר אויב איר ווילן צו באַקומען אַ פאַרמאַכן אויג אויף די פלאַך. אויב איר טאַקע ווילן צו האָבן אַ קאַווע בשעת איר וואַרטן פֿאַר באָרדינג, אַפּט פֿאַר אַ דעקאַפינייטיד קאַנטיינער.
2. אַ אָרט ביי די פֿענצטער
שלאפן קען זיין אביסל שווער אויב איר דארפט אויפשטיין יעדעס מאל ווייל דער מענטש נעבן דיר האט א קליינע פּענכער. צו די קלאָזעט.
3. ברענגען עאַרפּלוגס
עאַרפּלוגס זענען אַ מוזן פֿאַר ווער עס יז וואס ינדזשויז אַ דרעמל בשעת פליענדיק. טומלדיקע שכנים, שרייענדיקע בייבלעך און פּאַסאַזשירן וואָס וואַנדערן אומרואיק אהין און צוריק, מאַכן נישט גרינגער דעם שלאָפן. שטעלן דיין יר פּלאַגז אין דיין אויערן און ניגן אין!
4. מיטטיילן די קאַבינע קאָמאַנדע
עס העלפט אויב איר לאָזן די קאַבינע קאָמאַנדע וויסן אַז איר ווילן צו שלאָפן בעשאַס די פלי. אַזוי זיי וויסן נישט צו אַרן איר ווען זיי קומען דורך מיט סנאַקס און טרינקען. זיי קענען אויך געבן איר די זיכערקייַט אינסטרוקציעס איידער איר באַקומען גרייט פֿאַר די נאַכט.
5. ברענגען דיין קישן
אויף לאַנג-האַול פלייץ איר יוזשאַוואַלי באַקומען אַ סליפּינג קישן, אָבער, לאָזן אונדז פּנים עס, עס איז קיינמאָל ווי רילאַקסינג ווי דיין אייגענע. ברענגען דיין אייגן קליין קישן אַזוי אַז איר קענען זיין זיכער אַז איר וועט זיין באַקוועם און שלאָפן בעסער. אויב איר ווילן עקסטרע האַלדז שטיצן בשעת איר שלאָפן, איר קענען אויך נעמען אַ פייַן האַלדז קישן מיט איר בעשאַס די פלי.
6. פּרוּווט אַ שלאָף הילף
צי האָט איר וויסן אַז איר קענען נישט שלאָפן אָן עטלעכע עקסטרע הילף? נעמען אַ סליפּינג פּיל מיט איר אויף די פלי! דראַמאַמינע און מעלאַטאָנין זענען עטלעכע גוט אָפּציעס פֿאַר סליפּינג טראַוואַלערז. זייט זיכער צו פרעגן דיין דאָקטער אָדער אַפּטייק וועגן מעגלעך זייַט יפעקס איידער איר פּרובירן עפּעס נייַ.
7. קלייַבן דיין אַוועקזעצן אין טשעק-אין
עטלעכע ערליינז לאָזן איר צו טוישן דיין אַוועקזעצן ווי באַלד ווי איר טשעק אין. אויב זיי לאָזן דעם, פּרובירן צו געפֿינען אַ אַוועקזעצן אין אַ ליידיק רודערן אָדער מיט אַ ליידיק אַוועקזעצן לעבן איר אַזוי איר קענען פאַרשפּרייטן אויס אָדער זיצן אַ ביסל ברייט.
און וואס איז מיט דיר? קענען איר שלאָפן בעשאַס די פלי אָדער טאָן איר האָבן גוט עצות?
אויב איר קענען פאַרגינענ זיך עס, בוך ערשטער קלאַס אָדער עפּעס ווי דאָס.
אבער טאַקע: פּרוּווט צו שלאָפן און געשווינד טשעק, אין טערמינען פון צייט, צי איר זענט אנגעקומען צו דיין דעסטיניישאַן.
איך קען און וויל שוין נישט שלאפן ביי א לאנגן פלי, און פארוואס נישט? ., איך געליטן אַ טראַמבאָוסאַס וועגן 10 יאר צוריק בעשאַס מיין פלי צו טיילאַנד. איצט אויף יעדער פלי איך בוך אַ דורכגאַנג אַוועקזעצן און קעסיידער גיין הין און צוריק, מיט עטלעכע עקסערסייזיז אַרייַנגערעכנט, מיינט מאָדנע, אָבער אַמאָל איר האָבן געהאט דעם איר וויסן בעסער. גרעעטינגס וויליאם.
איך שלאָף, אָבער איך וועל קיינמאָל נעמען אַ דירעקט פלי ווידער. איך ווי צו אויסשטרעקן מיין פיס אין אבו דהאַבי (מיט עטיהאַד). איך זאָל אויך פּרובירן קאַטאַר. און איך גיין צו די קלאָזעט אין דורכשניטלעך 1 אָדער 2 מאל פּער פלי פון וועגן 6 שעה. אַזוי די בלוט האלט פלאָוינג. בשעת איך בין נאָר דאָזינג, איך אויך מאַכן זיכער אַז מיין שיכלעך זענען אַוועק און איך קעסיידער וויגאַל מיין טאָעס. אָדער איך וועל ליגן פלאַך צו שלאָפן - אויב מעגלעך פון קורס.
איך אויך געהאט די ומגליק פון קאַנטראַקטינג אַ טיף אָדער טראַמבאָוסאַס. איך טראָגן הויך קאַמפּרעשאַן סטאָקקינגס יעדער טאָג און האָבן צו נעמען מאַרעוואַן פֿאַר לעבן פֿאַר מיין בלוט קלאַטינג ... אַזוי איך בין דערשראָקן פון זיצן שטיל פֿאַר לאַנג פּיריאַדז. אַזוי איך שטענדיק נעמען אַ אַוועקזעצן אויף די דורכגאַנג און קעסיידער גיין פֿאַר אַ גיין אָדער טאָן עטלעכע עקסערסייזיז פֿאַר בלוט סערקיאַליישאַן אין די קלאָזעט. אַזוי איך בין קיינמאָל רעסטיד ווען איך אָנקומען אין באַנגקאָק!
וויליאם,
איך קען כּמעט קיינמאָל נישט שלאָפן אויף אַ פלאַך, אפילו אין געשעפט קלאַס און מיט אַידס.
נעמען 1 אַספּירין טאַבלעט נאָר איידער די פלי און איר וועט באַמערקן אַז איר ניט מער ליידן פון געשוואָלן פֿיס אָדער טראַמבאָוסאַס.
שלום פעטרוס,
אַז ס רעכט וועגן אַפּערינע, אָבער עס מוזן זיין 100 מג אַפּערינע.
נעמען דעם ערשטער ווען איר באַקומען אויף די פלאַך.
ווי ווייַט ווי איך וויסן, די ווירקונג פון אַספּירין איז 12 שעה.
LOUISE
אַזוי אַ צייַטווייַליק בלוט טינער? אַזוי קענען די ספּעציעל טראַמבאָוסאַס סאַקס וואָס אָנהייבן צו רייצן מיר נאָך אַ ביסל שעה זיין אַוועקגענומען? אָדער איז אַ קאָמבינאַציע דער בעסטער אופֿן?
דערפֿאַר נעמען איך יוזשאַוואַלי טשיינאַ לופט, וואָס פליעס צוריק צו אמסטערדאם 2:XNUMX
אויף די פלאַך 3 קאַנס פון ביר דעמאָלט צוויי קסאַנאַקס סליפּינג פּילז
און מען דאַרף מיך אויפוועקן אין אמסטערדאם
דער בעסטער פלי איר קענען אלץ האָבן
Xanax זענען נישט סליפּינג פּילז אָבער זיי געבן איר שלום פון גייַסט (עס איז אַן אַנטי-דייַגעס מעדיצין). ביטע טאָן: אויב איר נעמען Xanax מיט איר צו טיילאַנד (אָדער אויך אַלפּראַזאָלאַם), איר מוזן האָבן אַ באַווייַזן פון אַ דאָקטער און אַ דערקלערונג פון די פּובליק געזונט סערוויס (אין בריסל דאָס איז אין די דרום סטאנציע, אין די נעטהערלאַנדס קיין געדאַנק). Xanax איז געהאלטן אַ געפערלעך מעדיצין און קענען זיין סאָלד בלויז אין הויפּט האָספּיטאַלס אין טיילאַנד. דראַגסטאָרז און פאַרמאַסיז זענען פּראָוכיבאַטאַד צו פאַרקויפן. Xanax איז געניצט מיט אן אנדער נאַרקאָטיק ווי אַ טאָג-שענדונג מעדיצין.
איך מיין אז די ביר וועט דיך איינשלאפן. Xanax איז נישט אַ סליפּינג הילף אָבער אַ סגולע קעגן (פליענדיק) דייַגעס.
איר װערט רואיקער. און אין קאָמבינאַציע מיט די ביר עס וועט בלי ספק העלפן איר.
איך קען נישט שלאָפן זיצן אַרויף.
ליגנדי ק , אי ך שלאפ ן אי ן קײ ן צײט .
אַזוי אויב די פירמע טוט נישט געבן מיר אַ פריי אַפּגרייד צו ערשטער קלאַס, עס איז נאָר אַ ענין פון האַלטן אַ אַול-ייד קוק אַרום.
איך קען גוט שלאָפן אין פאַקטיש געשעפט קלאַס. אַזוי גאָר פלאַך און עטלעכע פּריוואַטקייט. דער בעסטער אָפּציע איז דאָך ערשטער קלאַס אין אַ פּריוואַט קאַבינע אָדער אַ פּריוואַט וווינונג, אָבער דאָס טוט נישט פּאַסן מיין בייַטל. די פלייץ קיין טיילאַנד זענען פלייץ וואָס איך האָבן צו באַצאָלן פֿאַר זיך. אַזוי דאָס וועט זיין סטאַק קלאַס. איך פּרובירן צו לאָזן געזונט רעסטיד, בלייַבן רויק בעשאַס די פלי און לייענען אַ בוך און הערן צו מוזיק. איך גיין קעסיידער ווייַל ביי 1,92 הויך עס סטייז אין פּלאַץ ווען פאָולדיד. לאַנדינג אַרום מיטאָגצייַט אין טיילאַנד און דעמאָלט ריקאַווערד בעקיצער אין בעט אין מיין האָטעל. באַקומען אויס אַרום 16.30:22.00 PM, שפּריץ און קאָפּ אויס. מייַן לייץ גיין אויס אַרום 10:XNUMX היגע צייט. איך גיי צוריק אויף אַ טאָג פלי און איך טאַקע באַקומען דורך די נסיעה געזונט און האָבן ווייניק פראבלעמען מיט דיידזשעסטשאַן פון די פלי און די צייט חילוק. עס איז פייַן צו לייענען דאָ אַז מער טיילאַנד וויזאַטערז האָבן קאָנפליקט צו שלאָפן אויף די פליען. ווען איך זען ווי עטלעכע מענטשן קענען האַלטן זייער אויגן פֿאַרמאַכט פֿאַר XNUMX שעה, איך מאל טראַכטן: האָבן זיי נאָר געהאט אַ ינדזשעקשאַן וואָס BA באקומען פון די א מאַנשאַפֿט איידער אַ פלי? איך האב באמערקט אַז פילע פלאַך סליפּערז אָפט באַקלאָגנ זיך וועגן דזשעט לאַג אָדער רייזע מידקייַט. וואָס קאַנסטאַטוץ פאַקטיש דזשעט לאַג אָדער מידקייַט איז דאָך אן אנדער דיסקוסיע.
איך האָבן איין עצה פֿאַר ניצן סליפּינג פּילז, אַספּירין און אַלע אנדערע סאַבסטאַנסיז וואָס איר נאָרמאַלי טאָן ניט נוצן: פּרוּווט זיי ערשטער אין שטוב.
איך האב אמאל מיטגעבראכט מיט מיר ניקאטין גאם צום פלי, אבער איך האב אין גאנצן פארגעסן פון זיי (איך מיין אז איך בין איינגעשלאפן).
ווען איך בין אנגעקומען צו מיין האטעל האב איך זיי נאכאמאל געטראפען און אלס עקספערימענט האב איך באשלאסן צו פרובירן איינעם יענעם אוונט פארן ארויסגיין און דאן זען אויב איך קען איבערלאזן מיין פעקל ציגארעטן אין מיין קעשענע אביסל לענגער.
איך בין געזעסן אויף מיין באַלקאָן בשעת טשוינג און אין פינף מינוט איך אנגעהויבן צו שווייס, שאַקינג, שווינדלדיק און עקל, און באַקומען היקאַפּס.
איך פארבראכט העלפט אַ שעה אין די קלאָזעט און דעמאָלט די זאכן געגאנגען צו נאָרמאַל.
צייט צו לייענען דעם פּעקל בלאַט און עס פארקערט אויס אַז איך גאַט כּמעט אַלע מעגלעך זייַט יפעקס אין דער זעלביקער צייט.
עס איז נישט שלעכט, אָבער איך קען נישט ימאַדזשאַן ווי שלעכט איך גאַט אויף די פלאַך.
לויט דער עצה פונעם דאקטאר האב איך גענוצט טעמאזעפאם דיר צו געבן ארום 4 שטונדן שלאף און עס ארבעט גוט, אויך באמערקן: נעמען א זופּן וואסער יעדעס מאל ווייל די לופטקילונג דרייט דיין האלדז און אסאך מענטשן האבן פראבלעם מיט זייערע ערווייז. נאָך אַ פלי.
וואָס קענען אויך העלפן אויב איר האָבן ומרויק לעגס אָדער קראַמפּס, זיכער אַ וואָך אין שטייַגן
ווייַנטרויב זוימען עקסטראַקט, (ווייַנטרויב זאמען) שלינגען צוויי מאָל אַ טאָג. אָדער רעסוועראַטראָל, וואָס האט אַ בלוט טינינג ווירקונג.
און זענען נאַטירלעך, נישט כעמישער. עס איז בעסער צו שטענדיק נעמען עס. לייענען די בענעפיץ.
און האַלטן דיין פיס וואַרעם, טאָן ניט זיצן אויף די פלאַך אין סליפּערז און נאַקעט פֿיס.
עאַרבודס? זיי 'רע געגאנגען צו רייצן.
קאַווע: עס העלפּס מיר געזונט מנוחה און אויך העלפּס מיר מיט די קאָפּווייטיק וואָס איך בין געראַנטיד צו באַקומען ווען איך פלי פֿאַר אַ לאַנג צייַט. קיין סטאַרבאַקס ווייַל דאָס איז יוזשאַוואַלי שוואַך קאַווע. Illy אָדער אן אנדער איטאַליעניש סאָרט 🙂
איך בין קיינמאָל אויפגערודערט בייַ נאַכט (דורך קאַבינע קאָמאַנדע).
"ברענג דיין אייגן קליין קישן אַזוי איר קענען זיין זיכער אַז איר זענט באַקוועם"...איך טאָן ניט ברענגען מיין אייגן קישן און ווי קען איך ליגן באַקוועם ווען די פלאַך איז פול?
איך האב קיינמאל נישט גענוצט א שלאפ הילף אויף אן עראפלאן. זיי טאָן ניט ויסקומען צו אַרבעטן פֿאַר מיר (היים סיטואַציע).
און - לעסאָף - אויב איר זענט טראַוואַלינג מיט אַ פלאַך פֿאַר עטלעכע שעה, ערשטער שטעלן אויף שטיצן סטאָקקינגס. שטענדיק נוציק צו נוצן אין די טייפּס פון סיטואַטיאָנס. איך שטענדיק האָבן צו טראָגן זיי זיך (פֿאַר אנדערע סיבות).
טשיקאַווע צו לייענען אנדערע מענטשן ס יקספּיריאַנסיז.
איך פלי תמיד מיט EVA און דער עראפלאן איז קיינמאל נישט אינגאנצן פול אויפן וועג קיין טיילאנד...איך שטיי אויף נאכן טייג אפ זוכן א פרייע ריי פון דריי זיצן.
און אַזוי איך קענען מאַכן די יאַזדע לעפיערעך ליגנעריש.
פון באַנגקאָק צו אמסטערדאם איז אַ אַנדערש (פּאַקט) שטיקל ...
אַנטיהיסטאַמינעס זענען שלאָפן-ינדוסינג און בנימצא איבער די טאָמבאַנק. א פול פּאַס פון אַנטי-הוסט לאָזענגעס אַ שעה אָדער צוויי איידער די פלי און איר וועט שלאָפן ווי אַ בעיבי בעשאַס די פלי.
די לעצטע מאָל איז געווען מיט אַעראָפלאָט, 4 שעה צו מאָסקווע, דעמאָלט 8 שעה צו בקק בייַ נאַכט. 2 ליידער: איר קיינמאָל וויסן ווען זיי וועלן קומען מיט די עסנוואַרג (פארוואס נישט?) און דאָס איז נאָך יקסייטינג. און 2: נישט אַ קאַפּ פון אַלקאָהאָל! אויך נישט אויפן וועג צוריק, און איך האב חרטה געהאט אז איך האב נישט געקויפט א פלאש טייַלענדיש ראם ביי די פליכט-פריי, מייַלע: די רוסן טשעקן זיך נישט אין אנליין, דערפאר איז געווען גענוג פלאץ צו בוקן א דריי-זיצער, גלייך ביי די צוריק, און אַ פוס פּלאַץ! און, איך האָב שטענדיק מיט מיר אַ פּי פלאַש, ווייַל מיט אַ פֿענצטער זיצפּלאַץ וואָלט איר אַנדערש האָבן צו קריכן איבער סליפּינג שכנים!
פילע פאַרשידענע עצות, אַזוי מיין קען אויך זיין אַרייַנגערעכנט.
האָבן שוין ניצן טעמאַזאַפּאַם ווי אַ סליפּינג הילף פֿאַר יאָרן, אַרבעט זייער גוט פֿאַר מיר פֿאַר וועגן 5 שעה
ווען איך אַניקספּעקטידלי קאָנטראַקטעד טראַמבאָוסאַס אַ ביסל טעג איידער מיין יאַזדע צו טיילאַנד צוויי יאָר צוריק,
איך איז געווען איינער פון די ערשטער צו זיין פּריסקרייבד די דעמאָלט נייַ מעדיצין Xarelto, אַנדערש איך וואָלט נישט האָבן געווען ערלויבט צו גיין. צומ גליק, איך נאָר האָבן צו טראָגן אַ זאָק פֿאַר זעקס חדשים, אָבער מיין דאָקטער געדאַנק עס איז אַ גוט געדאַנק צו נעמען אַ Xarelto איידער יעדער לאַנג פלי.