מיר טרינקען צו קליין וואַסער
גענוג וואַסער טרינקט איז וויכטיק, אָבער עס כאַפּאַנז צו קליין. אין דורכשניטלעך, מיר טרינקען פינף גלאז וואַסער אַ טאָג. אין דער זעלביקער צייט, מיר וויסן אַז עס איז גוט צו טרינקען זיבן גלאז וואַסער אַ טאָג טרינקען. בלויז 15 פּראָצענט פון ריספּאַנדאַנץ טרעפן די רעקאַמענדיד סומע. בשעת ווי פילע ווי האַלב טראַכטן זיי טרינקען גענוג וואַסער.
דאָס איז קענטיק פון די וואַסער פּראָבע פון Menzis SamenGezond צווישן 10.000 האָלענדיש מענטשן.
געטרונקען וואַסער איז וויכטיק צו איר געזונטהייַט. עס איז נייטיק צו אַרייַנציען נוטריאַנץ, אָפּזאָגן וויסט און האַלטן גוף טעמפּעראַטור. אין דערצו, גענוג פליסיק איז קריטיש פֿאַר אונדזער סייכל. זיי באשטייען פון 75 פראצענט וואסער. ווי באַלד ווי די פליסיק וואָג אין דיין קאָפּ איז נישט אַרויף צו נאָרמאַל, דאָס קען פאַרשאַפן כעדייקס, רידוסט קאַנסאַנטריישאַן, נעבעך שלאָפן און, אין די פאַל פון שטרענג דיכיידריישאַן, עס קען אפילו פירן צו צעמישונג.
די ביגאַסט גרוב פון טרינקט גענוג וואַסער איז דער געדאַנק אַז איר זענט שוין טאן געזונט. ניט ווייניקער ווי האַלב פון די ריספּאַנדאַנץ זענען קאַנווינסט אַז זיי טרינקען שוין גענוג וואַסער, אָבער ווען זיי געפרעגט ווייַטער, עס קומט אויס אַז מיט אַ דורכשניטלעך פון פינף גלאז וואַסער, זיי טרינקען צוויי צו קליין אַ טאָג. אויב זיי ווילן צו טרינקען מער וואַסער, די הויפּט פּראָבלעם איז אַז זיי פשוט פאַרגעסן (35%) אָדער טאָן ניט ווייַל זיי האָבן צו פּישן צו פיל (9%).
יונגע מענטשן פאַרגעסן וואַסער
צווישן יונגע מענטשן איז דער אונטערשייד דער גרעסטער צווישן ''וויסן וואס איז גוט פאר דיר (7,3 גלעזער)'' און ''פאקטיש טרינקט (4,6 גלעזער)''. ניט ווייניקער ווי 46 פּראָצענט פון זיי זאָגן אַז זיי פאַרגעסן צו טרינקען וואַסער. זיי ווילן צו זיין געהאָלפֿן מער ווי דורכשניטלעך צו טרינקען מער וואַסער. עצות אויף ווי צו טרינקען מער וואַסער (27%) און עמעצער אָדער עפּעס צו דערמאָנען זיי (32%) צו טרינקען וואַסער זענען ספּעציעל בילכער. און כאָטש צאַפּן וואַסער איז ביי ווייַט די באַליבסטע, פלייווערד וואַסער איז צוויי מאָל ווי פאָלקס צווישן יונג מענטשן (13%) ווי איבער 40 ס (6%).
וואַסער פלאַש אויף די העכערונג
ניט ווייניקער ווי 68 פּראָצענט פון די ריספּאַנדאַנץ טרינקען וואַסער פון זייער אייגן פלאַש, פון וואָס 39 פּראָצענט יעדער טאָג. צווישן יונגע מענטשן (אַרויף צו 30 יאר אַלט), אפילו האַלב טרינקען פון זייער אייגן וואַסער פלאַש יעדער טאָג. עס איז דעריבער נישט חידוש אַז 9 פון 10 זענען אין טויווע פון מער ציבור ערטער ווו וואַסער איז בנימצא, אַזאַ ווי וואַסער טאַפּס.
וואָס וועגן טיילאַנד? צי איר טרינקען גענוג וואַסער, אַזוי 7 ברילן אַ טאָג?
איך האָב נאָר מיט מיר אַ גלעזל. אינהאַלט 0.7 ליטער (יעטי, אויך סטייז פייַן און קיל)
איך טרינקען עס בייַ מינדסטער 3 אַ טאָג און דעמאָלט בייַ מינדסטער 3 אָדער 4 ברילן פון וואַסער.
אַזוי עס וועט באַלד זיין 3-3,5 ליטער פּער טאָג.
אויב איך טאָן "שווער" אַרבעט אין דעם גאָרטן און שווייס אַ פּלאַץ בשעת טרימינג די העדגע, איך נאָר טרינקען אַן עקסטרע ליטער אָדער 2 אַ טאָג.
איך נאָר באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די קאָליר פון מיין פּישעכץ ווען איך גיין צו די קלאָזעט.
צו טונקל איז צו קליין צו טרינקען
זייער ליכט איז אויך פיל צו טרינקען
נאָר גוגל עס
אין מיין מיינונג, דעם נומער איז נישט פּאַסיק פֿאַר טיילאַנד. 7 גלעזער אַ טאָג איז פיל צו קליין דאָ.
דערפאר שטייט אויך אויבן דעם ארטיקל: מיר טרינקען צו ווייניג וואסער...
איך טרינקען וועגן 3-3,5 ליטער פון וואַסער איבער דעם טאָג, אָבער איך קען נאָר טאָן דאָס ווען איך בין דער הויפּט אין שטוב בעשאַס דעם טאָג. דעמאָלט איך קענען אויך לייכט גיין צו די קלאָזעט צו אָפּזאָגן עס ווידער. ווען מיר זענען אַוועק מיט מאַשין פֿאַר אַ וויזיט צו יממיגראַטיאָן אָדער אנדערש, פֿאַר בייַשפּיל, עס ווערט אַ פּלאַץ ווייניקער, כאָטש מיר האָבן שטענדיק 2 לאגלען פון וואַסער פון 0,7 ליטער אין די מאַשין.
נישט אז איך האב א מאנאפאל אויף חכמה, אבער מען האט מיר געעצהט נישט צו האלטן באטעלע וואסער אין קאר.
איך געוויינט צו שטענדיק טאָן, "נאָר אין פאַל".
אבער איך האב אמאל געלייענט אז די פלאסטיק לאגלען שילדערן שלעכטע שטאנדן ווען מען הייסט און אין קאר קען עס זיין 40-50 גראד ווען עס איז אין דער זון.
איר קענען קויפן אַ פלאַש פון וואַסער יעדער 100 מעטער, און עס זענען פילע גאַז סטיישאַנז צוזאמען דעם וועג.
טוילאַץ (אפילו מערב אָנעס) זענען וויידלי בנימצא אומעטום.
אלס פארוואלטער האב איך אסאך געארבייט אין א זייער טרוקענע ארבעטס-קלימאט. די לופט אויף ברעט מאל כּולל בלויז 2% נעץ. פֿאַר יאָרן איך געטרונקען צו קליין וואַסער, ריזאַלטינג אין אַ קעסיידערדיק טרוקן נאָז, מידקייַט און דזשעט לאַג, ירעגיאַלער שלאָפן, אַ גאַנץ אַנכעלטי לעבן. צומ גליק איך האב נישט רויך און נאָר געטרונקען אַלקאָהאָל טייל מאָל. טייל פון מיינע חברים האבן געהאלטן א גרויסע פלאש וואסער ביי דעם פלי און זיך געצוואונגען עס צו ליידן פארן ענדע פונעם פלי. איך האב נישט.
איצט איך טרינק אַ סך מער. שטענדיק האָבן לאגלען וואַסער אין די פרידזשידער, וואָס איך פּלאָמבירן אַרויף גלייך נאָך טרינקט, טרינקען קאַלט טיי אָן אַ פּלאַץ פון צוקער (די זעקל מיט רעגע טיי: איך נוצן איין זעקל פֿאַר צוויי ליטער. איך טראַכטן די זעקל זענען פֿאַר איין גלאז. זיי אנטהאלט טאקע צוקער.אין, אבער דאס איז נישט פיל, ביינאכט איז א פלאש וואסער לעבן מיין בעט און ווען איך גיי ציקל, נעם איך מיט מיר צוויי לאגלען וואסער.
ווען איך אַרבעט אַרויס אין שטוב, איך אָפט גיין אין צו טרינקען.
טיי, קאַווע, וואַסער און גיפפאַרינע טשלאָראָפילל, אַ געזונט טרינקען מיט וויטאַמין C (אין סאַשעץ, פּודער פאָרעם, צוקער-פֿרייַ). מאל איך מאַכן אָעלאָנג טיי, וואָס איך טרינקען מיט אייז אָדער גרין טיי, דיטאָ. אָפט אַ ליטער פון טיי מיט מילז..
וואס איך זאג: עס דארף נישט זיין נאר וואסער. אבער עס זאָל נישט אַנטהאַלטן אַלקאָהאָל, ווייַל דאָס דרייז אויס ווידער. אַזוי 20 בירז טאָן ניט צולייגן דאָ.
איך לייד איצט אויך קוים פון א טרוקענע נאז...
טייערע רעדאקטאר,
ווען איך אָדער מיר זענען אין טיילאַנד איך אָנהייבן דעם מאָרגן מיט צוויי לאגלען פון וואַסער
וואָס איר באַקומען פון דעם האָטעל (אין שטוב אויך אין טיילאַנד).
איר געשווינד פאַרגעסן אַז איר געשווינד לויפן אויס פון נעץ ווען איר זענט אין טיילאַנד
טאָג איז וועגן צו אָנהייבן.
איך אליין האב שוין געהאט א צייט ווען איך האב גענומען צו ווייניג נעץ און
געמוזט גײן גלײך אין שפיטאל (נישט געהאט צו טאן מיט דיקע פיס).
עס איז טאַקע אַ מוזן צו אָנהייבן דיין טאָג מיט דעם, ספּעציעל אויב איר ווי אַ
האַלטן טרינקען.
וואָס קענען גיין פאַלש אויב איר טאָן ניט נעמען קיין אָדער ניט גענוג פלוידס.
ניר, הארץ אאז"ו ו.
אַזוי איך זיך האָבן געהאט אַ נעץ פּראָבלעם פריער און געלערנט זייער געשווינד
(אוודאי אין די ישען).
קוקן פאָרויס צו אנדערע יקספּיריאַנסיז.
באגעגנט ווריענדעלידזשקע גראָעט,
ערווין
שפּיץ: אויב איר גיין אָדער האָבן שוין אין די קלאָזעט, טרינקען אַ גרויס גלאז פון וואַסער צו ריפּלעניש די נעץ. מאַכן עס אַ מידע.
קאָנטראָלירן צי איר טרינקען גענוג וואַסער איז גאָר פּשוט. דיין פּישעכץ זאָל זיין ווי ליכט ווי לימענע זאַפט. אויב די קאָליר איז דאַרקער, איר זענט נישט וואָטערינג גענוג. איר קענען דעריבער מעסטן דעם אין אַלע לענדער און אין קיין טעמפּעראַטור. איך קען דיר נישט גרינגער מאַכן .
אנטשולדיגט , אבער טרינקען זאָל פון קורס זיין טרינקען !