"איר זאָל לייענען טיילאַנדבלאָג בעסער"
כאָטש איך רעד נישט אָפט וועגן מיין פּריוואַט לעבן, איך וואָלט ווי צו טיילן עס מיט איר דאָס מאָל אַ ביסל.
צום באַדויערן, מיין האָלענדיש פרוי איז אומגעריכט געשטארבן 21 יאָר צוריק בעשאַס אונדזער יום טוּב אין טיילאַנד אויף Koh Lanta. רוען זיכער; איך גיי נישט מיטטיילן מיט אייך די גאנצע אומגליק וואס אזא געשעעניש ברענגט אריין. איך וויל זאגן אז איך בין נישט קיין מאן וואס וויל און קאן דורכגיין א לעבן אן א באדי און אז איך האב שוין 20 יאר א כאַווערטע וואס האט, ווי איך, פּלוצלינג פאַרלוירן איר לעבן שוטעף. מיר ביידע וויסן פון דערפאַרונג וואָס עס מיטל צו פאַרלירן דיין שוטעף אַזוי פּלוצלינג. מיר האָבן אַ גרויס שייכות צוזאַמען און פאַרברענגען וויקענדז צוזאַמען.
טיילאַנד
מיר האָבן איצט אַ פּלאַץ צוזאַמען און טיילאַנד איז איצט זייער באַקאַנט טעריטאָריע פֿאַר איר אויך. דאָך, זי לייענט טיילאַנדבלאָג קעסיידער און דאָס איז ווו מיין פּראָבלעם ליגט.
ווי אַ שניט דיזיינער, מיין כאַווערטע געארבעט אין פּאַריז און ניו יארק פֿאַר די גרויס אין דעם אינדוסטריע און, ווי קען עס זיין אַנדערש אין דעם פאַך, איז שרעקלעך גענוי און ציכטיק. אין אירע אױגן בין איך אַ ממשותדיקער. מייַן שרייַבטיש און אָפיס זענען אַ באַלאַגאַן, לפּחות אין איר אויגן. איך קיינמאָל מאַכן אַ גרייַז און וויסן ווי צו געפֿינען אַלץ בישליימעס. אין מיין מענטשן ס וועלט, איך לאָזן זיך די לוקסוס פון פאַכמאַן הילף וואס קעסיידער האַלטן מיין אַקאַמאַדיישאַן ריין און ציכטיק פון קיין פלעק. מייַן אָפיס איז אַוועק-לימאַץ צו איר און רייניקונג דעם טייל ... יאָ, דאָס איז טייל פון מיין אַרבעט.
קאָקען
נאָכן זײַן אַ מיטגליד פֿון אַ באַרימטן קאָך־גילד פֿאַר אַ צאָל יאָרן, טראַכט איך זיך צו זאָגן, אַז איך קען זיך האַלטן אין קיך. אָבער יוסף קאָכט גוט אָבער טראַכט נישט וועגן זײַן געזונט. ער דאַרף קוקן מער אויף די וויטאַמינס, לויט מיין פרייַנד. דערנאָך ער מוסיף: "איר טאַקע זאָל לייענען טיילאַנדבלאָג בעסער." די געליבטע שטופּט מיר אויך אונטער אַ פּאָר אַרטיקלען אונטער דער נאָז, וואָס זי האָט אויסגעדרוקט. וויטאַמין די איז דער העסאָפע פון די יאָר. 50-פּלוס און וויטאַמינס: ווי טאָן איר ווערן עלטער? היט אייך פון וויטאַמין ב-12 דיפישאַנסי. צי איר האָבן אַ וויטאַמין E מדרגה וואָס איז אויך נידעריק? וויטאַמין דיפישאַנסי מאכט איר פעט. א מולטיוויטאַמין יעדער טאָג מאכט איר סלימער. נאָר צוגעבנדיק, אַז איך זאָל גײן פֿריִער שלאָפֿן און אַװעקלײגן אַ קנאָבל ציבעלע אונטער מײַן קישן פֿאַר אַ גוטן שלאָף.
פרוכט
― מע עסט ניט גענוג פֿרוכט ― פֿרעגט מען מיך אױך. איך דאַרפֿן צו עסן מער bananas ווייַל זיי זענען פּאַקט מיט ענערגיע, אַנטקעגנשטעלנ דעפּרעסיע, זענען אַ ויסגעצייכנט סגולע פֿאַר הויך בלוט דרוק און אַנעמיאַ, אָבער זענען גוט פֿאַר די נערוועז סיסטעם און פיל מער.
פֿאַר אַן עקסטרע חלק פון פּאַטאַסיאַם, קאַלסיום, פאַספעראַס, שוועבל, אייַזן און מאַגניזיאַם, איר זאָל עסן זיס טשעסטנאַץ אָדער ניסלעך, וואָס אויך רעדוצירן די ריזיקירן פון האַרץ קרענק, ראַק און צוקערקרענק.
יאָ, דאָס זענען אַרטיקלען וואָס קען זיין לייענען אויף טיילאַנדבלאָג און איך האָנעסטלי אַרייַנלאָזן אַז זיי האָבן נישט באַקומען מיין העכסטן ופמערקזאַמקייט. מאָדנע גענוג, איך האָב לייענען Kuhn Peter ס אַרטיקל: 'מער געשלעכט אין טיילאַנד? האַלטן גוט געזונט'
"אַז ס אַ מענטש 'ס נאַטור" איז דער ענטפער איך גאַט. אבער איצט עס זענען bananas אין די פרוכט שיסל, איך גאַט אַ זעקל מיט וואָלנאַץ און פֿאַר אַ ביסל עוראָס איך געקויפט אַ סלוי פון וויטאַמין די וואָס וועט האַלטן מיר פֿאַר מער ווי אַ יאָר. אייביק לעבן בעק.
זינט איך האָב יעדן טאָג געמוזט שלינגען אַ לעפל דאָרש לעבער ייל (וויטאַמין די) ווי אַ קליין יינגל - ווען איך טראַכטן וועגן דעם, קומט צוריק אין מיין מויל דער יעלקע פישי געשמאַק - איך האָבן נישט געוויינט וויטאַמין פּרעפּעריישאַנז אַלע מיין לעבן.
אויב איר עסן אַ געזונט און וועריד דיעטע, איר טאָן ניט דאַרפֿן עס, ווייַל אַלע די נייטיק וויטאַמינס זענען געפֿונען אין אַלע מינים פון עסנוואַרג. עס איז מעגלעך אַז אנדערע גוף וואָג איז אַנדערש, אַזוי זיי וואָלט נוץ פון עקסטרע וויטאַמינס, אָבער איך האָבן קיינמאָל געוויינט עס און וועט קיינמאָל נוצן עס טראָץ די פילע אַדווערטייזמאַנץ.
און יוסף, וויסנדיק דיך, וועסטו דויערן דיין גאַנצן לעבן מיט דער איין פלאַש מיט וויטאַמין די פּילז, ווײַל דו ביסט געראַנטיד צו "פאַרגעסן" אַ טאָג!
ליב גרינגאָ, ליידער עס איז אַ פּערסיסטענט מיסאַנדערסטאַנדינג אַז איר באַקומען גענוג וויטאַמינס אויב איר עסן אַ געזונט און וועריד דיעטע. עס איז (נאָר) קיין דוחק, אָבער דאָס איז עפּעס אַנדערש. אגב, סקאָרווי רעכט צו אַ וויטאַמין C דיפישאַנסי נאָך אַקערז הייַנט: https://www.skipr.nl/actueel/id28646-scheurbuik-is-terug.html
אפילו רעגולער דאקטוירים ווערן אַווער פון וויטאַמין די דיפישאַנסיז: https://www.ntvg.nl/artikelen/nieuw-licht-op-vitamine-d/volledig זיי אויך אָנווייַזן אַז גוט דערנערונג און גענומען אַ העסאָפע קען נישט זיין גענוג צו מאַכן זיך דיפישאַנסיז. אַ ינדזשעקשאַן איז דעמאָלט דער בלויז אָפּציע.
מייַן גוט פרייַנד לעבט ווי אַ מאָנק און עסט אַ גאָר געזונט און וועריד דיעטע. טראָץ דעם, איך געהאט אַ ערנסט וויטאַמין די דיפישאַנסי און דעריבער פילע געזונט פּראָבלעמס. נאָך אַ נומער פון ינדזשעקשאַנז פון וויטאַמין די, ער ריקאַווערד און איז איצט אַ אַנדערש מענטש.
דאָס איז וואָס די האָלענדיש זשורנאַל פון מעדיסינע (אַ ערנסט אויטאָריטעט) זאגט:
- וויטאַמין די איז דארף צו פאַרמייַדן אָסטיאָומאַלאַסיאַ, ריקיץ און צו שטיצן אָסטיאַפּעראָוסיס טעראַפּיע.
- אָבער עס איז אויך נייטיק פֿאַר גוט מוסקל פונקציאָנירן און די געהעריק פאַנגקשאַנינג פון די ימיון סיסטעם און צעל מאַטשוריישאַן.
- וויטאַמין די שטיצט אַנטיבאַקטיריאַל, אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און עפשער אַנטיוויראַל טעטיקייט.
- נידעריק וויטאַמין די סטאַטוס איז פארבונדן מיט אַ געוואקסן ריזיקירן פון אויבערשטן רעספּעראַטאָרי ינפעקטיאָנס, אַזמאַ, אַוטאָיממונע חולאתן און עטלעכע טייפּס פון מאַליגנאַנסיז, אַזאַ ווי פּראָסטאַט, צווייפּינטל און ברוסט ראַק. א דיפישאַנסי איז שייַכות צו די פּאַסירונג פון האַרץ דורכפאַל.
- פֿאַר גוט ביין קוואַליטעט און מוסקל פונקציאָנירן, אַ מינימום סערום קאַנסאַנטריישאַן פון 25-כיידראָקסיוויטאַמין די פון 50 nmol/l איז פארלאנגט, אָבער פֿאַר פאַרהיטונג צוועקן, אַ ווערט פון 75-80 nmol/l איז רעקאַמענדיד. ריקיץ און אָסטעאָמאַלאַסיאַ פאַלן ביי וואַלועס <25 nmol / l. - א גוט דיעטע אָדער אַ מולטיוויטאַמין טאַבלעט כּולל צו קליין וויטאַמין די צו טרעפן די נייטיק באדערפענישן. - סופּפּלעמענטאַטיאָן אין לויט מיט רעקאַמאַנדיישאַנז פון געזונט קאָונסיל (400-800 IU טעגלעך) איז ומפּאַסיק פֿאַר קערעקטינג אַ ערנסט וויטאַמין די דיפישאַנסי. אין אַזאַ קאַסעס, אַ בוסטער באַהאַנדלונג איז דיזייראַבאַל, נאכגעגאנגען דורך אַ וישאַלט דאָזע. דער עלטער און מענטשן מיט טונקל הויט אין באַזונדער פּראָדוצירן ווייניקער וויטאַמין די דורך זונשייַן און די עלטערע זענען ווייניקער ביכולת צו קריגן וויטאַמינס פון עסנוואַרג.