Hạ huyết áp với magie
Magiê là một khoáng chất quan trọng cũng có khả năng làm giảm huyết áp của bạn. Điều này được xác nhận thêm bởi kết quả của một nghiên cứu tổng hợp.
Magiê dường như là một chất an toàn và hiệu quả để điều trị chứng trầm cảm nhẹ đến trung bình. Một viên thuốc không kê đơn chứa 250 miligam magiê mỗi ngày hoạt động rất tốt. Theo người Mỹ, tác dụng của lượng magie bổ sung đã có thể nhìn thấy sau hai tuần, các nhà nghiên cứu người Mỹ liên kết với Đại học Vermont viết trên PLoS One.
Bổ sung magie ngăn ngừa gãy xương
Theo nghiên cứu từ trường đại học Bristol (Anh) và Đông Phần Lan, bổ sung magie có thể ngăn ngừa gãy xương ở người cao tuổi. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng chỉ ăn nhiều thực phẩm giàu magiê thôi là chưa đủ.
Magiê bảo vệ chống xơ cứng động mạch, huyết áp cao và tiểu đường
Nồng độ magie tương đối cao có tác dụng bảo vệ chống xơ cứng động mạch. Các nhà dịch tễ học từ Thành phố Mexico viết điều này trên Tạp chí Dinh dưỡng. Theo nghiên cứu của họ, trong đó có 1267 người Mexico tham gia, magiê cũng bảo vệ chống lại bệnh cao huyết áp và bệnh tiểu đường loại 2.
