Nước uống ở Thái Lan

Thời tiết ấm áp đến nóng như thiêu đốt trong thời gian này ThailandMồ hôi thường chảy xuống lưng và các bộ phận khác trên cơ thể, khiến bạn mất nhiều nước. Khát, khát và chẳng mấy chốc bạn sẽ tìm đến một chai hoặc lon nước đá hoặc nước ngọt vì lượng chất lỏng đã mất đó cần được bổ sung.

Khí hậu nhiệt đới

Một số đồ uống, đặc biệt là đồ uống có ga, sẽ ngon nhất khi lạnh, vì khi không ướp lạnh, hương vị sẽ nhạt đi đáng kể. Tuy nhiên, khi nói đến việc bổ sung lượng chất lỏng bị mất, không nên dùng đá lạnh. Tốt hơn là nên uống nước thường ở nhiệt độ phòng khoảng 25° C. Rốt cuộc, cơ thể phải làm nóng chất lỏng đó đến nhiệt độ cơ thể khoảng 36° C để được hấp thụ đúng cách.

Theo Tiến sĩ Juthamas Kuesakul, chuyên gia về y học cổ truyền Trung Quốc và châm cứu tại Bệnh viện Samitivej Sukhumvit, cho biết thêm rằng khi thời tiết rất nóng và sau khi tập luyện thể thao, tốt nhất nên uống thứ gì đó mát hơn, nhưng chắc chắn không phải đá lạnh.

Nghiên cứu

Một nghiên cứu đã cố gắng xác định xem liệu đồ uống thể thao mát có tác dụng tốt hơn đồ uống ở nhiệt độ phòng hay không. Các vận động viên được chia thành hai nhóm, một nhóm nhận được đồ uống ướp lạnh (khoảng 7° C.) trong thời gian nghỉ tập, nhóm còn lại nhận đồ uống lạnh như đá. Bài tập sau đó được tiếp tục và hiệu suất của họ được đo lường sau đó.

Hóa ra, quá trình làm mát cơ thể của các vận động viên uống đồ uống ướp lạnh nhanh hơn so với các vận động viên uống đồ uống lạnh. Trong trường hợp đầu tiên, điều này có nghĩa là cơ thể không phải đầu tư nhiều năng lượng vào việc điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, tạo ra nhiều năng lượng hơn cho hoạt động thể chất.

Đá lạnh nước

Một cốc nước đá lạnh sẽ “gây sốc” cơ thể, thậm chí có thể làm tổn thương các mao mạch. Đối với hầu hết mọi người, tốt hơn hết là để cơ thể nguội đi một cách tự nhiên. Tiến sĩ John C., cho biết việc đẩy nhanh quá trình làm mát bằng nước đá lạnh có thể thu hút vi khuẩn và các mảnh vụn khác vào lỗ chân lông vì cơ thể không thể loại bỏ chúng đủ nhanh thông qua mồ hôi. Juthmas.

Cô ấy nói thêm rằng nước đá lạnh làm co các mạch máu, chẳng hạn như có thể gây đau ngực do lượng máu cung cấp không đủ. Trong trường hợp bình thường, khi cơ thể bạn không quá nóng, nước lạnh có hại nhiều hơn có lợi.

Tiêu hóa

Nước đá lạnh còn khiến ruột co bóp, làm gián đoạn quá trình tiêu hóa trong cơ thể. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng cơ thể tiêu hóa thức ăn tốt nhất ở nhiệt độ 37° C, vì vậy tốt hơn hết bạn nên uống thứ gì đó ấm trong bữa ăn. Nước ấm hay như nhiều người Trung Quốc vẫn làm, trà thúc đẩy quá trình tuần hoàn trong cơ thể tốt hơn. Nó cũng đảm bảo lưu lượng máu tăng lên, dẫn đến đổ mồ hôi và do đó thúc đẩy việc loại bỏ độc tố.

Thói quen uống rượu

Tiến sĩ Juthamas giải thích rằng uống nước ấm, đặc biệt là khi bạn lớn tuổi, rất tốt cho cơ thể. Cô ấy khuyên bạn nên bắt đầu mỗi ngày bằng cách uống hai ly nước ấm, ngay cả trước khi đánh răng. Sau đó đợi 45 phút đến một giờ trước khi ăn sáng để nước có thể được hấp thụ đúng cách.

Uống một ly nước ở nhiệt độ phòng trước và sau mỗi bữa ăn, sau đó uống thêm một ly nữa trước khi đi ngủ. Nói chung, đó là khoảng hai lít nước mỗi ngày và đó là tất cả những gì bạn cần để bù đắp lượng chất lỏng bị mất qua mồ hôi, đi tiểu, phân và những thứ tương tự.

Miễn phí và ngắn gọn từ một bài viết gần đây trên Bangkok Post.