Chúng ta uống quá ít nước
Đủ nước Uống rượu là quan trọng, nhưng nó không xảy ra đủ. Trung bình chúng ta uống năm ly nước mỗi ngày. Đồng thời, chúng ta biết rằng uống bảy ly nước mỗi ngày là rất tốt. đồ uống. Chỉ có 15 phần trăm số người được hỏi đạt được số tiền đề nghị. Trong khi có tới một nửa cho rằng họ uống đủ nước.
Điều này được thể hiện rõ qua cuộc thử nghiệm nước Menzis SamenGezond giữa 10.000 người Hà Lan.
Nước uống rất quan trọng với bạn sức khỏe. Cần thiết để hấp thụ chất dinh dưỡng, thải chất thải và duy trì nhiệt độ cơ thể. Ngoài ra, đủ chất lỏng là rất quan trọng cho bộ não của chúng ta. Chúng bao gồm 75 phần trăm nước. Ngay khi cân bằng chất lỏng trong đầu không đạt tiêu chuẩn, nó có thể gây đau đầu, giảm khả năng tập trung, ngủ kém và trong trường hợp mất nước nghiêm trọng, thậm chí có thể dẫn đến lú lẫn.
Cạm bẫy lớn nhất của việc uống đủ nước là suy nghĩ rằng bạn đang khỏe mạnh. Có đến một nửa số người được hỏi tin chắc rằng họ đã uống đủ nước, nhưng khi được hỏi thêm, hóa ra với trung bình 35 ly nước, họ uống quá ít 9 ly mỗi ngày. Nếu họ muốn uống nhiều nước hơn, vấn đề là họ quên (XNUMX%) hoặc không uống vì điều đó khiến họ đi tiểu quá nhiều (XNUMX%).
Người trẻ quên nước
Trong giới trẻ, sự khác biệt lớn nhất giữa việc ''biết điều gì tốt cho mình (7,3 ly)'' và ''uống thực sự (4,6 ly)''. Có tới 46% trong số họ cho biết họ quên uống nước. Họ muốn được giúp đỡ nhiều hơn mức trung bình để uống nhiều nước hơn. Lời khuyên về cách uống nhiều nước hơn (27%) và ai đó hoặc thứ gì đó giúp họ nhớ (32%) uống nước được đặc biệt ưu tiên. Và mặc dù nước máy cho đến nay vẫn là loại nước được yêu thích nhất, nhưng nước có hương vị lại được giới trẻ ưa chuộng gấp đôi (13%) so với những người trên 40 tuổi (6%).
Chai nước ngày càng tăng
Không dưới 68% số người được hỏi uống nước từ chai của chính họ, 39% trong số đó uống nước hàng ngày. Ở những người trẻ tuổi (đến 30 tuổi), thậm chí có một nửa uống nước từ chai nước của chính mình mỗi ngày. Do đó, không có gì đáng ngạc nhiên khi 9 trên 10 người ủng hộ những nơi công cộng có sẵn nước, chẳng hạn như vòi nước.
Còn ở Thái Lan thì sao? Bạn có uống đủ nước không, 7 ly một ngày?
Tôi chỉ có một cốc với tôi. Dung tích 0.7 lít (Yeti, cũng đẹp và mát)
Tôi uống ít nhất 3 cốc nước này mỗi ngày và sau đó ít nhất 3 hoặc 4 cốc nước.
Vì vậy, bạn nhanh chóng đạt được 3-3,5 lít mỗi ngày.
Nếu tôi làm công việc “nặng nhọc” trong vườn và đổ mồ hôi nhiều khi tỉa hàng rào, tôi chỉ cần uống thêm một hoặc 2 lít mỗi ngày.
Tôi chỉ chú ý đến màu sắc của nước tiểu khi đi vệ sinh.
Quá tối có nghĩa là uống quá ít
Rất nhẹ là uống quá nhiều
Tra Google đi
Theo tôi, mặt hàng này không phù hợp với Thái Lan. Ở đây 7 ly một ngày là quá ít.
Đó là lý do tại sao ở trên bài báo có nói: Chúng ta uống quá ít nước….
Tôi uống khoảng 3 đến 3,5 lít nước trong ngày, nhưng tôi chỉ quản lý được điều đó khi chủ yếu ở nhà trong ngày. Sau đó tôi có thể dễ dàng đi vào nhà vệ sinh để xả lại. Khi chúng ta đi xa bằng ô tô, chẳng hạn như đi nhập cảnh hoặc nơi khác, số tiền sẽ ít hơn rất nhiều, mặc dù chúng ta luôn có 2 chai nước 0,7 lít trên xe.
Không phải tôi độc quyền về trí tuệ nhưng tôi được khuyên không nên để nước đóng chai trên xe.
Tôi luôn nói: “Chỉ để đề phòng thôi”.
Nhưng tôi từng đọc được rằng chai nhựa khi đun nóng sẽ thải ra chất xấu và nhiệt độ trong xe có thể lên tới 40-50 độ khi để dưới nắng.
Bạn có thể mua một chai nước cứ sau 100 mét và có rất nhiều trạm xăng trên đường đi.
Theo tôi, nhà vệ sinh (kể cả nhà vệ sinh của phương Tây) cũng có sẵn ở khắp mọi nơi.
Là một người quản lý, tôi đã làm việc rất nhiều trong một môi trường làm việc rất khô khan. Không khí trên tàu đôi khi chỉ chứa 2% độ ẩm. Trong nhiều năm, tôi uống quá ít nước, dẫn đến khô mũi liên tục, mệt mỏi và do lệch múi giờ, ngủ không đều, cuộc sống khá không lành mạnh. May mắn là tôi không hút thuốc và thỉnh thoảng chỉ uống rượu. Một số đồng nghiệp của tôi đã mang theo một chai nước lớn trong chuyến bay và buộc phải uống cạn trước khi chuyến bay kết thúc. Tôi đã không làm vậy.
Bây giờ tôi uống nhiều hơn. Luôn có sẵn những chai nước trong tủ lạnh, tôi đổ đầy ngay sau khi uống, uống trà lạnh không nhiều đường (những túi trà hòa tan: Tôi dùng một túi cho hai lít. Tôi nghĩ những túi đó dành cho một ly. Chúng có chứa đường trong nhưng cũng không nhiều, ban đêm cạnh giường có một chai nước, khi đạp xe tôi mang theo hai chai nước.
Khi làm việc ở nhà, tôi thường vào trong nhà uống rượu.
Trà, cà phê, nước và chất diệp lục Giffarine, thức uống tốt cho sức khỏe có vitamin C (dạng gói, dạng bột, không đường). Thỉnh thoảng tôi pha trà ô long và uống với đá, hoặc trà xanh cũng vậy. Thường uống một lít trà trong bữa tối.
Điều tôi đang nói là: không nhất thiết chỉ là nước. Nhưng nó không nên chứa cồn, vì nó sẽ bị khô. Vì vậy 20 loại bia không áp dụng ở đây.
Bây giờ tôi hầu như không còn bị khô mũi nữa...
Kính gửi ban biên tập,
Khi tôi hoặc chúng tôi ở Thái Lan, tôi bắt đầu buổi sáng với hai chai nước
mà bạn nhận được từ khách sạn (ở nhà ở Thái Lan cũng vậy).
Bạn nhanh chóng quên mất mình nhanh chóng hết nước khi ở Thái Lan
ngày sắp bắt đầu.
Bản thân tôi cũng từng gặp trường hợp uống không đủ nước và
phải vào thẳng bệnh viện (không liên quan gì đến bàn chân béo).
thực sự cần phải bắt đầu ngày mới với điều đó, đặc biệt nếu bạn thích một điều
nhịn uống.
Điều gì có thể xảy ra nếu bạn không uống đủ chất lỏng hoặc uống không đủ.
Thận, tim, v.v.
Tôi đã từng gặp vấn đề về độ ẩm trước đây và học hỏi rất nhanh
(Đặc biệt là ở Isaan).
Tôi tò mò về những trải nghiệm khác.
Met vriendelijke groet,
Erwin
MẸO: Nếu bạn đi hoặc đã đi vệ sinh, hãy uống một cốc nước lớn để bổ sung chất lỏng. Hãy biến nó thành một thói quen.
Kiểm tra xem bạn có uống đủ nước hay không cực kỳ đơn giản. Nước tiểu của bạn phải nhẹ như nước chanh. Nếu màu đậm hơn nghĩa là bạn chưa tưới đủ nước. Bạn có thể đo lường điều này ở tất cả các quốc gia và ở bất kỳ nhiệt độ nào. Tôi không thể làm cho nó dễ dàng hơn cho bạn.
Xin lỗi, nhưng uống tất nhiên phải là uống!