Magiê bảo vệ chống xơ cứng động mạch, huyết áp cao và tiểu đường

Nồng độ magie tương đối cao có tác dụng bảo vệ chống xơ cứng động mạch. Các nhà dịch tễ học từ Thành phố Mexico viết điều này trên Tạp chí Dinh dưỡng. Theo nghiên cứu của họ, trong đó có 1267 người Mexico tham gia, magiê cũng bảo vệ chống lại bệnh cao huyết áp và bệnh tiểu đường loại 2.

Magiê là một khoáng chất cần thiết cho việc tạo xương, protein trong cơ thể, truyền các kích thích trong cơ và đường thần kinh và rất quan trọng đối với hoạt động bình thường (kéo dài và co bóp) của cơ, chẳng hạn như cơ tim. Nó cần thiết cho hoạt động bình thường của một số lượng lớn enzyme trong tế bào cơ thể và có vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất hoặc phản ứng enzyme.

Chất này được tìm thấy trong các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt, sôcôla đen, các loại rau lá xanh như rau bina và đậu nành. Bởi vì magie chủ yếu được tìm thấy trong thực phẩm động vật có nguồn gốc thực vật nên chúng ta ngày càng nhận được ít magie hơn. Rốt cuộc, chúng ta đang ngày càng ăn nhiều thực phẩm được sản xuất công nghiệp nhưng có giá trị dinh dưỡng kém.

Ở những quốc gia mà ngành công nghiệp thực phẩm xác định chế độ ăn uống, lượng magiê vẫn đủ để không bị bệnh, nhưng không còn ở mức mà các nhà khoa học dinh dưỡng cho là tối ưu.

Thuốc ức chế axit dạ dày cũng gây thiếu hụt magie. Hai triệu người Hà Lan sử dụng thuốc kháng axit như Omeprazole mỗi ngày. Một số người dùng gặp phải tình trạng thiếu magiê nghiêm trọng có thể gây ra chứng chuột rút đau cơ và thậm chí là rối loạn nhịp tim.

Chuột rút cơ vào ban đêm cũng có thể là dấu hiệu của sự thiếu hụt magie.

Studie

Các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu 1276 người Mexico ở độ tuổi 30-75, tất cả đều không mắc bệnh tim mạch. Các nhà nghiên cứu đã sử dụng phương pháp quét để xác định xem những người tham gia nghiên cứu có bị xơ cứng động mạch hay không. Các nhà khoa học đã xác định nồng độ magiê trong máu của những người tham gia nghiên cứu. Dựa trên điều này, họ chia những người tham gia nghiên cứu thành bốn nhóm có quy mô bằng nhau.

Kết quả

Những người tham gia nghiên cứu càng có nhiều magiê trong máu thì họ càng khỏe mạnh. Mức magie tương đối cao không chỉ làm giảm nguy cơ xơ cứng động mạch mà còn giảm nguy cơ cao huyết áp và tiểu đường tuýp 2. Các nhà nghiên cứu nghi ngờ rằng magie ức chế tình trạng viêm trong các mạch máu có vai trò gây vôi hóa. Họ cũng cho rằng tác dụng tích cực của magiê đối với huyết áp có liên quan đến khả năng thay thế canxi của magiê. Canxi làm cho thành mạch máu co lại, còn magie thì ngược lại. Các nhà nghiên cứu không biết chính xác magiê làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 như thế nào, cần nghiên cứu thêm.

Nguồn: Công thái học – nutritionj.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12937-016-0143-3

Lưu ý: Nếu bạn quyết định dùng viên magiê (có thể tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ), hãy nhớ rằng những viên thuốc này đôi khi có thể gây ra các vấn đề về dạ dày và đường ruột, chẳng hạn như tiêu chảy. Bạn có thể ngăn chặn điều này bằng cách chọn Chelat Magiê từ Solgar. Những viên thuốc này đắt hơn một chút nhưng không gây khó chịu cho dạ dày và đường ruột.