Chuối một siêu thực phẩm nhiệt đới!
Chúng có sẵn rộng rãi ở Thái Lan và giá rẻ. Ăn hai quả mỗi ngày bạn sẽ khỏe mạnh vì chuối là siêu thực phẩm nhiệt đới, giàu nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm vitamin, khoáng chất, đường trái cây và chất xơ. Đó là lý do tại sao chuối hoạt động như một chất tăng cường năng lượng tự nhiên mạnh mẽ.
Theo một nghiên cứu, hai quả chuối có thể cung cấp cho bạn đủ năng lượng cho 90 phút tập luyện cường độ cao. Đây là lý do tại sao chuối là loại trái cây yêu thích của một số vận động viên hàng đầu.
Ngoài ra, chuối còn có nhiều lợi ích sức khỏe khác.
Trầm cảm
Nhiều người mắc bệnh trầm cảm đã cải thiện đáng kể sau khi ăn chuối. Theo một nghiên cứu do MIND thực hiện, chuối rất giàu tryptophan, chất này được chuyển hóa thành serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh giúp bạn thư giãn, cải thiện tâm trạng và có thể giúp bạn vượt qua cơn trầm cảm. .
PMS
Chuối là nguồn cung cấp vitamin B6 dồi dào, có khả năng điều chỉnh lượng đường trong máu và cải thiện tâm trạng của bạn.
Thiếu máu
Tiêu thụ chuối thường xuyên có thể giúp bạn chống lại bệnh thiếu máu do hàm lượng sắt cao. Sắt kích thích sản xuất hồng cầu và do đó cũng làm tăng nồng độ huyết sắc tố trong máu.
máu
Chuối rất giàu kali và ít natri. Đó là sự kết hợp hoàn hảo cho huyết áp khỏe mạnh. Đó là lý do tại sao Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ cho biết ăn chuối có thể làm giảm huyết áp.
Sức mạnh não
Một nghiên cứu được thực hiện trên 200 học sinh đến từ trường Twickenham (Anh) cho thấy ăn chuối có thể kích thích não bộ. Những người tham gia ăn chuối vào bữa sáng, trong giờ giải lao và bữa trưa và kết quả cho thấy loại trái cây này đã cải thiện khả năng học tập của họ.
chứng vọp bẻ
Chuối cũng chứa magiê. Nếu bạn bị chuột rút ở chân vào ban đêm, điều này có thể cho thấy bạn đang thiếu magiê. Vì vậy, hãy ăn một quả chuối mỗi ngày và bạn sẽ sớm thoát khỏi cơn chuột rút đó.
Táo bón
Chuối chứa nhiều chất xơ, có thể khuyến khích nhu động ruột thường xuyên và giảm táo bón.
axit dạ dày
Chuối có đặc tính tự nhiên giúp ức chế sản xuất axit dạ dày. Điều này giúp chống lại chứng ợ nóng. Chỉ cần một quả chuối có thể làm dịu ngay các triệu chứng ợ chua.
Muỗi đốt
Lấy mặt trong của vỏ chuối và chà xát lên vùng bị ảnh hưởng. Nó sẽ làm giảm sưng và kích ứng chỉ trong vài phút.
Kiểm soát nhiệt độ
Ở Thái Lan và nhiều nền văn hóa khác trên thế giới, chuối được dùng để hạ nhiệt độ ở phụ nữ mang thai do có tác dụng làm mát tự nhiên.
Cuối cùng
So với một quả táo, chuối chứa:
- Protein gấp bốn lần.
- Nhiều carbohydrate gấp đôi.
- Phốt pho nhiều gấp ba lần.
- Vitamin A và sắt gấp năm lần.
- Tăng gấp đôi các vitamin và khoáng chất quan trọng khác.
Video: Lợi ích sức khỏe của chuối
Xem video tại đây:
[embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=O5wRCbhbbuQ[/embedyt]
Tôi không dễ bị ấn tượng bởi quảng cáo thực phẩm, nhưng tôi ủng hộ điều này một trăm phần trăm. Bản thân tôi ăn vài quả chuối mỗi ngày và là một cựu vận động viên marathon và bây giờ ít ăn hơn do tuổi tác và nhiệt độ ở Thái Lan, tôi vẫn được hưởng lợi từ việc đó. Nó chạy thật tuyệt vời và cung cấp cho bạn năng lượng cần thiết để duy trì quãng đường chạy mười km. Vì vậy hãy ăn chuối đi các bạn.
Tôi cũng là một người thích ăn chuối và là một vận động viên, và tôi biết rằng loại quả này rất tốt cho sức khỏe. Và những khía cạnh thực tế của loại quả này thậm chí còn chưa được nêu bật. Một quả chuối được đóng gói cẩn thận, dễ mở (không làm bẩn tay hoặc quả), và bạn có thể thấy rõ nó đã chín để ăn hay chưa.
Đối với sức khỏe của bạn,
Rick de Bies.
Một bài viết hay!
Vợ tôi luôn nói rằng chuối rất tốt cho sức khỏe và bố cô ấy cũng ăn chúng hàng ngày. Vì vậy, chúng tôi cũng có chuối trên bàn mỗi ngày. Một trong những thứ đầu tiên tôi ăn vào buổi sáng và giữa lúc tôi đói. Và vợ tôi cũng quan sát xem tôi có ăn chúng không…. 🙂
Món tôi cũng thích là chuối chiên, pisang goreng. Tôi đã gặp một người bạn đọc blog tốt bụng ở Hua Hin, Bert cùng với người vợ người Indonesia của anh ấy là Yuri, người đã mua chuối chiên cho chúng tôi mỗi khi chúng tôi làm việc trên máy tính!
Vì vậy, lời khuyên: 'một quả táo mỗi ngày, tránh xa bác sĩ' đang bị đặt dấu hỏi.
Khẩu hiệu nên là: Có, chúng tôi có (không) chuối, chúng tôi có chuối ngày hôm nay.
Mẹo đơn giản này sẽ giúp chuối của bạn tươi lâu hơn. Dùng túi đựng bánh sandwich hoặc vật liệu khác (tốt nhất là không chứa nhựa) phủ lên trên nải chuối. Lớp bọc kín đảm bảo chuối của bạn tươi lâu hơn trong nhiều ngày. Nhân tiện, những chùm chuối ở một số cửa hàng đã có sẵn lớp nhựa phủ bên trên. Trong trường hợp đó, bạn chỉ cần để nhựa tại chỗ.
Vậy nên một quả chuối mỗi ngày sẽ giúp bác sĩ tránh xa