“Bạn nên đọc Thailandblog tốt hơn”
Mặc dù tôi không thường xuyên nói về cuộc sống riêng tư của mình nhưng lần này tôi muốn chia sẻ với các bạn một chút.
Thật không may, người vợ Hà Lan của tôi đã đột ngột qua đời cách đây 21 năm trong kỳ nghỉ của chúng tôi ở Thái Lan trên đảo Koh Lanta. Hãy yên tâm; Tôi sẽ không chia sẻ với bạn tất cả những đau khổ mà một sự kiện như vậy gây ra. Tôi muốn nói rằng tôi không phải là người đàn ông muốn và có thể sống mà không có bạn thân và tôi đã có một người bạn gái 20 năm, người cũng giống như tôi, đột nhiên mất đi người bạn đời. Cả hai chúng tôi đều biết từ kinh nghiệm việc mất đi người bạn đời của mình một cách đột ngột như thế nào. Chúng tôi có một mối quan hệ tuyệt vời cùng nhau và dành những ngày cuối tuần cùng nhau.
Thailand
Bây giờ chúng tôi đã cùng nhau đi du lịch rất nhiều nơi và giờ đây Thái Lan cũng là lãnh thổ rất quen thuộc với cô ấy. Tất nhiên là cô ấy đọc blog Thái Lan thường xuyên và đó chính là vấn đề của tôi.
Là một nhà thiết kế thời trang, bạn gái của tôi đã làm việc ở Paris và New York cho những người vĩ đại trong ngành này và làm sao có thể khác được trong nghề này, lại cực kỳ chính xác và gọn gàng. Trong mắt cô ấy, tôi thực sự là một mớ hỗn độn. Bàn làm việc và văn phòng của tôi là một mớ hỗn độn, ít nhất là trong mắt cô ấy. Tôi không bao giờ mắc sai lầm và biết cách tìm ra mọi thứ một cách hoàn hảo. Trong thế giới của người đàn ông của mình, tôi cho phép mình có được sự trợ giúp chuyên nghiệp, những người thường xuyên giữ cho chỗ ở của tôi sạch sẽ và ngăn nắp khỏi mọi vết bẩn. Văn phòng của tôi không cho phép cô ấy tiếp cận và dọn dẹp phần này... vâng, đó là một phần công việc của tôi.
Để nấu ăn
Sau khi trở thành thành viên của một hiệp hội nấu ăn nổi tiếng trong nhiều năm, tôi dám khẳng định rằng tôi có thể tự mình vào bếp. Nhưng Joseph nấu ăn ngon nhưng không hề nghĩ tới sức khỏe của mình. Theo bạn tôi, anh ấy cần xem xét nhiều hơn về vitamin. Sau đó, anh ấy nói thêm: “Bạn thực sự nên đọc blog Thái Lan tốt hơn.” Người yêu còn đẩy dưới mũi tôi vài bài báo mà cô ấy đã in ra. Vitamin D là thực phẩm bổ sung của năm. 50+ và vitamin: Bạn già đi như thế nào? Cẩn thận với tình trạng thiếu vitamin B-12. Bạn có mức vitamin E quá thấp? Thiếu vitamin khiến bạn béo lên. Uống vitamin tổng hợp mỗi ngày giúp bạn thon gọn hơn. Chỉ nói thêm là mình nên đi ngủ sớm hơn và đặt một củ tỏi dưới gối để có giấc ngủ ngon.
Trái Cây
“Bạn không ăn đủ trái cây,” tôi cũng được hỏi. Tôi cần ăn nhiều chuối hơn vì chúng chứa nhiều năng lượng, chống trầm cảm, là phương thuốc tuyệt vời cho bệnh cao huyết áp và thiếu máu, nhưng lại tốt cho hệ thần kinh và hơn thế nữa.
Để có thêm một phần kali, canxi, phốt pho, lưu huỳnh, sắt và magiê, bạn nên ăn hạt dẻ hoặc các loại hạt ngọt, điều này cũng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, ung thư và tiểu đường.
Vâng, đây là những bài viết có thể đọc được trên blog Thái Lan và tôi thành thật thừa nhận rằng chúng không nhận được sự quan tâm cao nhất của tôi. Thật kỳ lạ, tôi đã đọc bài viết của Kuhn Peter: 'Tình dục nhiều hơn ở Thái Lan? Duy trì sức khỏe tốt'
“Đó là bản chất của đàn ông” là câu trả lời tôi nhận được. Nhưng bây giờ trong bát trái cây có chuối, tôi có một túi quả óc chó và với vài euro, tôi đã mua một lọ vitamin D có thể dùng được hơn một năm. Sự sống vĩnh cửu vẫy gọi.
Vì tôi phải nuốt một thìa dầu gan cá tuyết (vitamin D) mỗi ngày khi còn nhỏ - khi tôi nghĩ về điều đó, vị tanh ôi lại quay trở lại miệng tôi - tôi đã không sử dụng các chế phẩm vitamin cả đời.
Nếu bạn ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và đa dạng thì không cần thiết, vì tất cả các loại vitamin cần thiết đều có trong tất cả các loại thực phẩm. Có thể cân bằng cơ thể của người khác là khác nhau nên họ sẽ được hưởng lợi từ việc bổ sung vitamin, nhưng tôi chưa bao giờ sử dụng và sẽ không bao giờ sử dụng dù có nhiều quảng cáo.
Và Joseph, biết bạn, bạn sẽ sống cả đời với một lọ thuốc vitamin D đó, vì đảm bảo bạn sẽ “quên” một ngày!
Gringo thân mến, thật không may là có một sự hiểu lầm dai dẳng rằng bạn sẽ nhận đủ vitamin nếu ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và đa dạng. Không có (chỉ) thiếu, nhưng đó là một cái gì đó khác. Ngẫu nhiên, bệnh scorbut do thiếu vitamin C vẫn còn xảy ra cho đến ngày nay: https://www.skipr.nl/actueel/id28646-scheurbuik-is-terug.html
Ngay cả các bác sĩ thường xuyên cũng nhận thức được sự thiếu hụt vitamin D: https://www.ntvg.nl/artikelen/nieuw-licht-op-vitamine-d/volledig Họ cũng chỉ ra rằng dinh dưỡng tốt và dùng thực phẩm bổ sung có thể không đủ để bù đắp những thiếu sót. Khi đó tiêm thuốc là lựa chọn duy nhất.
Một người bạn tốt của tôi sống như một tu sĩ và có một chế độ ăn uống vô cùng lành mạnh và đa dạng. Mặc dù vậy, tôi bị thiếu vitamin D nghiêm trọng và do đó gặp nhiều vấn đề về sức khỏe. Sau vài lần tiêm vitamin D, anh ấy đã bình phục và giờ là một con người khác.
Đây là những gì Tạp chí Y học Hà Lan (một cơ quan có thẩm quyền nghiêm túc) nói:
– Vitamin D cần thiết để ngăn ngừa loãng xương, còi xương và hỗ trợ điều trị loãng xương.
– Nhưng nó cũng cần thiết cho chức năng cơ tốt và hoạt động bình thường của hệ thống miễn dịch cũng như sự trưởng thành của tế bào.
– Vitamin D hỗ trợ hoạt động kháng khuẩn, chống viêm và có thể kháng virus.
– Tình trạng vitamin D thấp có liên quan đến việc tăng nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp trên, hen suyễn, các bệnh tự miễn và một số loại khối u ác tính như ung thư tuyến tiền liệt, ruột kết và ung thư vú. Sự thiếu hụt có liên quan đến sự xuất hiện của suy tim.
– Để có chất lượng xương và chức năng cơ tốt, cần có nồng độ tối thiểu trong huyết thanh là 25-hydroxyvitamin D là 50 nmol/l, nhưng để phòng ngừa thì nên dùng nồng độ 75-80 nmol/l. Bệnh còi xương và nhuyễn xương xảy ra ở giá trị < 25nmol/l. - Một chế độ ăn uống tốt hoặc một viên vitamin tổng hợp chứa quá ít vitamin D để đáp ứng nhu cầu cần thiết. - Việc bổ sung theo khuyến nghị của Hội đồng Y tế (400-800 IU mỗi ngày) là không phù hợp để khắc phục tình trạng thiếu vitamin D trầm trọng. Trong những trường hợp như vậy, nên điều trị tăng cường, sau đó là liều duy trì. Đặc biệt, người già và những người có làn da sẫm màu sản xuất ít vitamin D hơn qua ánh sáng mặt trời và người cao tuổi ít có khả năng hấp thụ vitamin từ thực phẩm.