น้ำมะนาวและผลิตภัณฑ์เฮอร์บาไลฟ์

ถ้าฉันได้รับความนิยมในบล็อกนี้ หลังจากการบริจาคนี้ก็จะจบลงด้วย แน่นอนว่าไม่มีอันตรายใดๆ จากฉันและเพื่อชดเชยเล็กน้อย ฉันจะสรุปด้วยคำแนะนำที่มีประโยชน์และหวังว่าจะเป็นประโยชน์สำหรับประเทศไทยเกี่ยวกับวิธีการลดน้ำหนัก

และเพื่อให้ตรงประเด็น: "นักวิจัยพบว่าโรคอ้วนที่ระบาดทำลายล้างโลกสามารถสืบย้อนไปถึงยีนของมนุษย์บางชนิดได้ เหนือสิ่งอื่นใด" แน่นอนว่านักวิจัยเหล่านั้นพูดถูก และโดยส่วนตัวแล้วฉันคิดว่าส่วนใหญ่เป็นยีนที่รหัสสำหรับ (ขาด) ความมุ่งมั่นและความเพียร นั่นทำให้ชัดเจนขึ้นว่าฉันยืนอยู่ตรงไหน

อนึ่ง ยีนเหล่านั้นไม่ได้ทำให้การลดน้ำหนักเป็นไปไม่ได้ แต่มันยากขึ้นและคุณจะต้องผลักดันตัวเองให้มากขึ้นเพื่อที่จะประสบความสำเร็จ

เมื่อเร็วๆ นี้ Charly ได้รับคำแนะนำจากแพทย์ให้ลดน้ำหนัก และแน่นอนว่า Charly ฉลาดพอที่จะทำตามคำแนะนำนั้น นอกจากนี้ ดร. มาร์เท่นได้แนะนำผู้ถามหลายคนให้ลดน้ำหนัก ดังนั้นชาร์ลีจะไม่โดดเดี่ยวในความพยายามที่จะลดน้ำหนักของเขา ท่ามกลางการกระทำอื่นๆ ที่ชาร์ลีทำ เขาใช้น้ำมะนาวและผลิตภัณฑ์จากเฮอร์บาไลฟ์ และนั่นเป็นแรงบันดาลใจสำหรับเรื่องราวนี้และสำหรับชื่อเรื่องด้วย

ฉันจะพยายามให้เหตุผลว่าการใช้น้ำมะนาวและผลิตภัณฑ์เฮอร์บาไลฟ์และผลิตภัณฑ์ลดความอ้วนอื่นๆ เหมาะสมหรือไม่ แต่สำหรับผู้อ่าน เป็นเรื่องดีที่รู้ว่าฉันไม่ได้รับการฝึกอบรมใด ๆ ในฐานะนักโภชนาการหรือเป็นนักชีวเคมีหรือแพทย์ ดังนั้น ฉันต้องทำด้วยสามัญสำนึกและแน่นอนว่ามีข้อจำกัด

ฉันจะเริ่มต้นด้วยรายการความเป็นไปได้ในการลดน้ำหนักด้วยผลิตภัณฑ์ลดความอ้วน:

1. ยาขับปัสสาวะ (ยาขับปัสสาวะ/ยาน้ำ) ทำให้น้ำหนักลดตามธรรมชาติ แต่มักไม่ดีต่อสุขภาพและเป็นเพียงชั่วคราวเท่านั้น
2. อีกวิธีที่เห็นได้ชัดคือการลดความอยากอาหารเพื่อให้คนกินน้อยลง อาหารบางอย่างใช้วิธีนี้โดยทำให้คุณรู้สึกอิ่มและการดื่มน้ำมากๆ อาจช่วยได้เช่นกัน อย่างไรก็ตาม การดื่มมากเกินไปก็ไม่ดีเช่นกัน ผลิตภัณฑ์ลดความอ้วนที่ทำงานด้วยวิธีนี้เรียกว่าอาหารเรียกน้ำย่อยและมักมีส่วนประกอบของสมุนไพร อย่างไรก็ตาม มันดูไม่ดีต่อสุขภาพสำหรับฉันเพราะคุณต้องเชื่อใจผู้ผลิตว่าไม่เป็นอันตรายและมีส่วนผสมของสมุนไพรที่ดี สมุนไพรแต่ละชนิดประกอบด้วยสารเคมีหลายร้อยหรืออาจถึงพันชนิด และหากคุณตรวจสอบทีละรายการ สมุนไพรนับสิบหรือหลายร้อยชนิดจะถูกระบุว่า "เป็นพิษ" อย่างไม่ต้องสงสัย เพราะธรรมชาติไม่ได้ประหยัดสารพิษอย่างแน่นอน โชคดีที่ต้องขอบคุณวิวัฒนาการหลายล้านปี ผู้คนสามารถมีได้มากมาย แต่ฉันไม่อยากเป็นภาระของไตและตับเป็นพิเศษเป็นเวลานาน ปัญหาอีกประการหนึ่งของสมุนไพรคือเนื้อหาของสารออกฤทธิ์จะแตกต่างกันอย่างมาก และนี่ก็ใช้กับสารออกฤทธิ์ด้วย: มากเกินไปก็ไม่ดี และการใช้วิธีการดังกล่าวแน่นอนว่าเป็นการยอมรับว่าคุณเองไม่สามารถก้าวทันและทำไมต้องเสี่ยงโดยไม่จำเป็น? อนึ่ง แน่นอนว่ามีสมุนไพรที่ใช้รักษาโรคได้ผลดีจริง ๆ แต่ยาต้านอาหารเรียกน้ำย่อยแทบจะเรียกได้ว่าเป็นยา
3. ความเป็นไปได้อีกอย่างคือการปิดกั้นหรือขัดขวาง/ชะลอการดูดซึมไขมันและคาร์โบไฮเดรตในทางเดินอาหาร มีหลายวิธีในการบรรลุเป้าหมายนี้ เช่น การเร่งระบายของเสียออกจากกระเพาะอาหารและ/หรือลำไส้ น่าเสียดายที่สิ่งนี้นำไปสู่อาการท้องร่วงอย่างรวดเร็วและยิ่งกว่านั้น สารพิษและแบคทีเรียส่วนใหญ่ที่ต้องนำมาซึ่งสิ่งนี้ ไม่แนะนำ. อีกวิธีหนึ่งคือการขัดขวางการดูดซึมไขมันโดยการแทนที่ไขมันในอาหารด้วยไขมันที่ไม่สามารถดูดซึมได้ การทดสอบเหล่านี้เกิดขึ้นเมื่อประมาณ 8 ปีที่แล้ว แต่โชคไม่ดีที่สิ่งนี้นำไปสู่การรั่วไหล: กล้ามเนื้อหูรูดของทวารหนักไม่สามารถหยุดไขมันเหล่านั้นได้ เป็นที่เข้าใจได้ว่าไขมันเหล่านั้นไม่เคยออกสู่ตลาด วิธีแก้ปัญหาที่สวยงามกว่านั้นคือการใช้เส้นใยอาหาร เพราะแม้ว่าเส้นใยจะกักเก็บน้ำไว้เป็นหลัก แต่ก็สามารถจับกับกรดไขมัน เกลือน้ำดี และคอเลสเตอรอลบางชนิดได้ และด้วยใยอาหารเหล่านี้ ไขมันเหล่านั้นจะออกจากร่างกายตามธรรมชาติโดยไม่ถูกดูดซึม น่าเสียดายที่ไม่ได้ช่วยอะไร ตัวเลือกสุดท้ายที่ฉันเห็นคือเปลี่ยนไขมันและ/หรือคาร์โบไฮเดรตในอาหารให้เป็นมีเทน ก๊าซมีเทน 1 ลิตรมีความร้อนจากการเผาไหม้ 1000 กิโลแคลอรี ซึ่งเกือบเท่ากับความร้อนจากการเผาไหม้ของไขมันในร่างกาย XNUMX กรัม แต่การจะลดน้ำหนักให้ได้ XNUMX กิโลกรัมด้วยวิธีนี้ คุณต้องสูญเสียก๊าซในลำไส้ถึง XNUMX ลิตร และแม้ว่าก๊าซมีเทนบริสุทธิ์จะไม่มีกลิ่น แต่ก๊าซในลำไส้ก็ไม่ใช่อย่างแน่นอน
4. คำกล่าวอ้างที่เด่นชัดของผลิตภัณฑ์ลดความอ้วนหลายชนิดคือช่วยเผาผลาญไขมัน แท้จริงแล้วเป็นกระบวนการที่สามารถเกิดขึ้นได้ในเซลล์ไขมันที่เรียกว่าไขมันสีน้ำตาล แต่น่าเสียดายที่การสะสมไขมันส่วนเกินเกิดขึ้นในเซลล์ไขมันด้วยไขมันสีขาว และยิ่งกว่านั้น การเผาผลาญไขมันนี้จะเกิดขึ้นเฉพาะในเด็กแรกเกิดที่ยังหนาวสั่นหรือปรับอุณหภูมิร่างกายไม่ได้ (ดูเช่น www.houseofmed.org/articles/new-advances-in-genetic-editing-may-provide-a- รักษาโรคอ้วน) แต่ถ้าคุณจัดการเผาผลาญไขมันในร่างกายได้ มีความเสี่ยงสูง โดยเฉพาะในประเทศอย่างประเทศไทย ที่คุณจะร้อนมากเกินไป ไขมันในร่างกาย 7700 กิโลกรัมให้พลังงาน 540 กิโลแคลอรีเมื่อเผาผลาญ และเนื่องจากความร้อนของการระเหยของน้ำอยู่ที่ 14 กิโลแคลอรี/กิโลกรัม คุณต้องขับเหงื่อและระเหยน้ำออกไปอีก 1 ลิตร ดังนั้นจึงควรดื่มเพื่อป้องกันไม่ให้อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้น หากคุณต้องการลดน้ำหนัก 2 กก. ต่อสัปดาห์ คุณต้องดื่มน้ำเพิ่มอีก XNUMX ลิตรต่อวัน เพิ่มเติมจากปริมาณไม่กี่ลิตรที่คุณดื่มอยู่แล้ว แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะเริ่มต้น
5. ข้อเรียกร้องที่กล่าวถึงบ่อยคือผลิตภัณฑ์ลดความอ้วนช่วยเพิ่มการเผาผลาญ เมแทบอลิซึมนี้เกิดขึ้นในเซลล์ของมนุษย์ทั้งหมด หน้าที่ของเมแทบอลิซึมคือ:

• การแปลงสารอาหารเป็นวัสดุก่อสร้างและพลังงาน
• การใช้วัสดุก่อสร้างและพลังงานเป็นแหล่งสำหรับกระบวนการทางชีวภาพทั้งหมด
• แปรรูปขยะ
• การผลิต (!) และการใช้สำรอง

(andrijapajic / Shutterstock.com)

วิธีง่ายๆ ในการเพิ่มการเผาผลาญคือการเพิ่มความต้องการ ซึ่งสามารถทำได้โดยการเคลื่อนย้าย ซึ่งทำให้เกิดความต้องการพลังงานเพิ่มขึ้น หรือโดยการรัดกล้ามเนื้อของคุณในลักษณะที่กล้ามเนื้อเสียหายบ้างและจำเป็นต้องใช้วัสดุก่อสร้างเพื่อการฟื้นฟู หากไม่มีคำถามเพิ่มเติม ฉันไม่คิดว่ายาลดความอ้วนสามารถเพิ่มการเผาผลาญได้ บางทีผู้ผลิตอาจอ้างว่าวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์สิ่งนี้แล้ว แต่นั่นไม่ได้แปลว่ามันใช้ได้กับมนุษย์ด้วย ในการทดสอบที่เรียกว่าการทดสอบในหลอดทดลอง การมีอิทธิพลต่อการเติบโตของเซลล์เพาะเลี้ยง (และเมแทบอลิซึม) ในจานเพาะเชื้อจะค่อนข้างง่าย แต่นั่นไม่ได้บอกถึงประสิทธิภาพในมนุษย์ หากไม่มีหลักฐานที่แน่ชัด ข้าพเจ้าจะไม่ให้คุณค่าใดๆ กับคำกล่าวอ้างดังกล่าว ยิ่งกว่านั้น การเร่งเมแทบอลิซึมที่ประดิษฐ์ขึ้นจะไม่กระตุ้นการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งได้หรือไม่? ฉันไม่รู้ แต่ทำไมต้องเสี่ยง?

6. ความเป็นไปได้จริงไม่มากก็น้อยสุดท้ายที่ฉันเห็นสำหรับผลิตภัณฑ์ลดความอ้วนคือการกระตุ้นให้ผู้คนเคลื่อนไหว กระตุ้นให้พวกเขาเคลื่อนไหว กาแฟเป็นตัวเลือกสำหรับสิ่งนี้ แต่พริกก็เช่นกัน ดังนั้นคำกล่าวที่ว่า "เอาพริกใส่ตูดคน" การแสดงออกนี้มีพื้นฐานมาจากข้อเท็จจริง กล่าวคือ ม้าเคยได้รับสารระหว่างการแข่งม้า ไม่ใช่ที่บั้นท้าย แต่อยู่ที่ขา พริกไทยในอาหารก็มีผลเช่นเดียวกัน มันทำให้ผู้คนมีชีวิตชีวาและกระฉับกระเฉงขึ้นเล็กน้อย ไม่น่าจะช่วยคนขี้เกียจได้จริงๆ
7. แน่นอนว่ามีความเป็นไปได้มากกว่านั้น เช่น การกระตุ้นการเจริญเติบโตของพืชในลำไส้ (แบคทีเรียที่หลั่งออกมาก็เป็นตัวแทนของพลังงานเช่นกัน) พยาธิตัวตืด และกระตุ้นการสะท้อนกลับของอาเจียน แต่ไม่มีสิ่งเหล่านี้ที่ชัดเจนจริงๆ บังเอิญว่าชาวโรมันโบราณมีวิธีการที่คล้ายกัน พวกเขาเอานิ้วจิ้มคอ ไม่ใช่เพื่อลดน้ำหนัก แต่เพื่ออิ่มท้องอีกครั้ง

ชาลีใช้น้ำมะนาว อันที่จริงฉันพบที่ไหนสักแห่งบนอินเทอร์เน็ตที่ช่วยเร่งการเผาผลาญ โดยส่วนตัวฉันไม่คิดว่ามันจะช่วยได้ เขายังใช้ผลิตภัณฑ์ของเฮอร์บาไลฟ์ เหนือสิ่งอื่นใดเฮอร์บาไลฟ์มีอาหารทดแทนอยู่ในกลุ่มผลิตภัณฑ์นี้และนั่นสามารถช่วยได้จริงๆ แต่จริงๆ แล้วคุณติดอยู่กับมันไปตลอดชีวิต แล้วใครต้องการแบบนั้นล่ะ? พวกเขายังมียาเม็ดที่มีไฟเบอร์ 3 กรัม ไม่มากเกินไปเพราะแนะนำให้บริโภค 40 กรัมต่อวัน และถ้ามองในแง่ดี ฉันคิดว่าไฟเบอร์ 3 กรัมนั้นจับกับไขมันได้ 0,1 กรัม ดังนั้นจึงกำจัดด้วยวิธีธรรมชาติ ซึ่งหมายความว่าหลังจากใช้ยาเม็ดทุกวันเป็นเวลา 30 ปี คุณจะลดน้ำหนักได้ 1 กิโลกรัม (หรือได้รับน้อยกว่านั้น)

พวกเขายังมีผลิตภัณฑ์ที่จะกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน ดูเหมือนว่าหลักฐานจะขาดหายไป แต่ฉันต้องสารภาพว่าฉันไม่ได้สนใจที่จะค้นหามัน

แต่แล้วไงล่ะ?

แน่นอนว่าต้องเคลื่อนไหวมากขึ้นและกินแคลอรีน้อยลง

ในเรื่องของการออกกำลังกาย แน่นอนว่าแนะนำให้ใช้กล้ามเนื้อที่แข็งแรงที่สุด เพราะกล้ามเนื้อเหล่านี้ใช้พลังงานมากที่สุด (เพิ่มการเผาผลาญ) กล้ามเนื้อที่แข็งแรงที่สุดนั้นอยู่ที่ขาของคุณ ดังนั้นคุณต้องวิ่ง เดิน หรือปั่นจักรยาน หรือเล่นกีฬาที่ใช้กล้ามเนื้อขาเหล่านั้น สำหรับประเทศไทย การวิ่งระยะไกลไม่ใช่ทางเลือกที่ชัดเจนเนื่องจากมีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดความร้อนสูงเกินไป แม้จะเดินเร็ว คุณก็ต้องระมัดระวัง และควรกระจายไว้ตลอดทั้งวันเพื่อจำกัดความเสี่ยง การปั่นจักรยานเป็นไปได้เพราะเหงื่อจะระบายออกอย่างรวดเร็วและทำให้คุณเย็นลง แต่นั่นหมายถึงการดื่มมากๆ ระหว่างทาง เพราะไม่เช่นนั้นคุณก็ยังร้อนเกินไปได้

สำหรับนักกีฬาที่มีศักยภาพขี้เกียจในหมู่พวกเรา - เช่นฉัน - มีอีกทางเลือกหนึ่งในการเร่งการเผาผลาญและนั่นคือการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและตอนนี้อีกครั้งโดยเฉพาะกล้ามเนื้อขาและทำลายพวกมันเล็กน้อยผ่านการฝึกฝนอย่างเข้มข้น เนื่องจากความเสียหายเหล่านั้น การฟื้นฟูจึงเป็นสิ่งจำเป็นและกระตุ้นการเผาผลาญ และสิ่งที่ยอดเยี่ยมก็คือการฟื้นตัวจะเกิดขึ้นเมื่อคุณนั่งอยู่บนเก้าอี้พักผ่อนของคุณ ทั้งหมดใช้เวลาน้อยมาก ดังนั้นจึงไม่มีความเสี่ยงที่จะเกิดความร้อนสูงเกินไป และยิ่งกว่านั้น: มวลกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้นยังต่อต้านโรคกระดูกพรุนอีกด้วย

ฉันจะยกตัวอย่างบางส่วน:

• งอเข่าเป็นชุด พร้อมใน 1 นาที คุณต้องมาอย่างรวดเร็วเพราะต้องทำอย่างเข้มข้น / ระเบิดเพื่อให้มีผลเพียงพอ
• วิ่งระยะ 50 ถึง 100 เมตร เพื่อความปลอดภัย ให้วิ่งก่อน/วิ่งช้าๆ ประมาณ 400 เมตร ระยะ 400 เมตรเหล่านั้นจะต้องเดินได้ภายใน 2 นาที (หลังจากนั้นไม่นาน) และแน่นอนว่า 100 เมตรจะต้องเดินได้ภายในหนึ่งนาที แม้จะหายใจออกระหว่าง 1-2 นาที ก็ใช้เวลาประมาณ 10 นาทีเท่านั้น
• คุณเห็นกำแพงเตี้ยๆ ไหม? ใช้สำหรับขี่สกู๊ตเตอร์หรือกระโดดขึ้นและลง หรือจะกดดันคุณ การวิดพื้นและกระโดดขึ้นลงใช้เวลาไม่ถึงนาที สเต็ปสามารถอยู่ได้นานขึ้นเล็กน้อย
• ซื้อรองเท้าฟุตบอลและลูกฟุตบอลหนึ่งคู่แล้วยิงลูกบอลนั้นกับกำแพงแล้วกระดอนต่อไปชั่วขณะหนึ่ง ยังดีสำหรับการตอบสนองของคุณ

มีตัวเลือกมากมายและไม่ต้องใช้เวลามาก โอกาสที่เครื่องจะร้อนเกินไปจึงไม่มี

แน่นอนว่าหลังจากไม่ได้วิ่งมาหลายสิบปี คุณไม่ควรเริ่มวิ่ง 100 เมตรด้วยความเร็วสูงสุดในทันทีทันใด ที่ขอรบกวน. สร้างมันขึ้นมาอย่างช้า ๆ และฟังร่างกายของคุณ แต่การสร้างกล้ามเนื้อต้องการโปรตีนเสริม ตัวฉันเองกินไข่ต้มทุกเช้าเพราะส่วนประกอบของกรดอะมิโนในไข่นั้นเหมาะสมที่สุดสำหรับมนุษย์ ฉันได้ไข่ประมาณ 10 ฟองต่อสัปดาห์ แต่แน่นอนว่าคุณไม่สามารถไปถึงที่นั่นได้ด้วยไข่เพียงฟองนั้น

นอกเหนือจากการออกกำลังกายและการสร้างกล้ามเนื้อให้มากขึ้นแล้ว คุณจะต้องควบคุมอาหารด้วย แต่คุณก็เสี่ยงต่อการได้รับสารอาหารที่จำเป็นน้อยเกินไป และฉันกำลังคิดถึงวิตามินและโปรตีนโดยเฉพาะ รับประทานอาหารที่หลากหลายและรับประทานอาหารเสริมหากจำเป็น และจำไว้ว่าคุณต้องรักษานิสัยการกินที่ปรับเปลี่ยนไปตลอดชีวิต ดังนั้นอย่าพูดเกินจริงเพราะคุณไม่สามารถชดเชยร่างกายที่ละเลยมานานหลายสิบปีได้ภายในเวลาไม่กี่เดือน ดังนั้น ลดน้ำหนักอย่างสบายๆ และอย่าฝืนตัวเองจนเกินไป

สิ่งที่ควรใส่ใจคือควรจำกัดการบริโภคพลังงานที่เป็นของเหลวเป็นพิเศษ ดังนั้น ควรดื่มน้ำมากๆ ตัวอย่างเช่น ไม่กี่ปีที่ผ่านมาฉันอยู่ในร้านอาหารฟูจิและสั่งขวดที่ "ดีต่อสุขภาพ" เหนือสิ่งอื่นใด ชาเขียวญี่ปุ่น. เมื่อฉันดูฉลาก มีน้ำตาลเกือบครึ่งออนซ์ในขวดนั้น ตั้งแต่นั้นมาฉันใช้น้ำที่นั่น

เคล็ดลับอีกข้อ: ใส่อาหารเล็กน้อยบนจานและกัดคำเล็กๆ อย่ากลืนเร็วเกินไป แต่จงเพลิดเพลินกับอาหารของคุณ

อีกอย่างที่ต้องระวังคือโยโย่เอฟเฟค การรับประทานอาหารคนเดียวให้น้อยลงทำให้คุณเสี่ยงต่อการที่ร่างกายจะประหยัดพลังงานมากขึ้นและอาจนำไปสู่การออกกำลังกายน้อยลง นอกจากนี้ การขาดโปรตีนที่เป็นไปได้อาจทำให้มวลกล้ามเนื้อน้อยลง ในทั้งสองกรณี การเผาผลาญอาหารจะช้าลงและอาจเป็นไปอย่างถาวร ดังนั้น ไม่เพียงแต่กินให้น้อยลงเท่านั้น แต่ยังต้องเคลื่อนไหวให้มากขึ้นเสมอ! หนีไม่พ้นจริงๆ

ทำไมคุณควรลดน้ำหนักและออกกำลังกายมากขึ้น? แน่นอนว่าทุกคนรู้ดีว่าการมีน้ำหนักเกินนั้นไม่ดีต่อสุขภาพ ดังนั้นฉันจะจำกัดน้ำหนักไว้ เริ่มจากประสบการณ์ส่วนตัว: ตอนที่ฉันยังอาศัยอยู่ในเนเธอร์แลนด์ ฉันหนัก 85 กก. และเล่นกีฬาได้เล็กน้อย ตอนนั้นฉันปวดหลังส่วนล่างด้วย บางครั้งแย่มากจนทำได้แค่ลุกจากเตียง ตั้งแต่มาอยู่ในประเทศไทย ฉันลดได้ถึง 78 กก. ในเวลาไม่กี่ปีโดยไม่ต้องใช้ความพยายามใดๆ และคงน้ำหนักไว้ที่นั้น ฉันไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการปวดหลังอีกต่อไป แต่โดยทั่วๆ ไป: คนที่มีน้ำหนักเกินจะมีอายุเฉลี่ยสั้นลง แต่จะมีช่วงสุดท้ายของชีวิตที่น่าสังเวชมากกว่า ไม่ใช่แค่ค่อนข้างมากแต่ถึงขั้นสุดโต่งด้วยซ้ำ ดังนั้นจึงไม่ฉลาดที่จะละเลยร่างกายของคุณเช่นนั้น แต่ถ้าคุณพอใจกับรูปร่างของตัวเองและยอมรับความเสี่ยงในชีวิตต่อไป จะลดน้ำหนักไปทำไม? นอกจากนี้ แม้ว่าโดยทั่วไปแล้วการมีน้ำหนักเกินจะส่งผลเสียต่อผู้คน แต่บางทีคุณอาจเป็นข้อยกเว้นและมีชีวิตที่ยืนยาว มีสุขภาพดี และมีความสุขแม้จะมีน้ำหนักเกินก็ตาม

แต่แน่นอนว่ายังมีอีกเหตุผลหนึ่งที่ดีในการลดน้ำหนัก นั่นคือถ้าคุณล้มหมอนนอนเสื่อล่ะ? คู่หูคนไทยตัวเล็กของคุณต้องดูแลฝรั่งหนัก 100 กิโลกรัมหรือไม่? ฉันจะไม่แปลกใจถ้าเธอบอกว่าลองดู ฉันจะผ่านมัน และเธอก็พูดถูก อย่างน้อยในความคิดของฉัน

ข้อโต้แย้งที่ว่าคนที่ยังคงออกกำลังกายตั้งแต่อายุยังน้อยและพยายามรักษาน้ำหนักไว้จะมุ่งมั่นเพื่อความเยาว์วัยนิรันดร์นั้นแน่นอนว่าไม่ถูกต้อง กระบวนการชราไม่สามารถหยุดได้ คุณสามารถเร่งได้โดยละเลยร่างกายของคุณเท่านั้น

ฉันกำลังบอกเป็นนัยว่าที่ 78 กก. และ 186 ซม. ฉันมีจิตตานุภาพมากหรือไม่? ไม่ แน่นอน เพราะฉันลดน้ำหนักตามธรรมชาติเนื่องจากสถานการณ์ที่เอื้ออำนวย:

• ตั้งแต่เกษียณ ฉันมีเวลาออกกำลังกายเพียงพอและไม่ต้องรอถึงเย็นหรือวันหยุดสุดสัปดาห์
• ในช่วงชีวิตการทำงาน ฉันทำงานหนักเพียงเล็กน้อย ฉันจึงยังไม่แก่
• ภูมิอากาศของไทยเอื้ออำนวยต่อการเล่นกีฬากลางแจ้งมากกว่าภูมิอากาศของเนเธอร์แลนด์ ฝนตกเล็กน้อยและไม่หนาวจนเกินไป
• ที่อุบลฯ ในชนบท แทบไม่มีมลพิษทางอากาศเลย เช่น ตอนขี่จักรยาน ผมไม่เคยโดนหมากัดเลย
• เรามีสุนัขของตัวเองที่ฉันเดินสี่ครั้งต่อวัน ด้วยวิธีนี้ฉันสามารถไปถึง 10 กม. ทุกวันได้อย่างง่ายดาย
• ฉันแค่เปลี่ยนกางเกงขาสั้นเป็นกางเกงกีฬาและใส่รองเท้าวิ่ง ก็สามารถวิ่งไปหน้าบ้านได้โดยไม่รบกวนใคร ฉันยังซื้อเครื่องออกกำลังกายและออกกำลังกายบ้างเป็นครั้งคราว
• ภายในระยะทางปั่นจักรยาน ฉันมีลู่กรีฑาฟรีและสนามกีฬาต่างๆ
• ในอุบล ทางเลือกของขนมหวานอร่อย เค้ก bonbons และช็อคโกแลตมีจำกัด ดังนั้นฉันจึงไม่อยากซื้อคนอ้วนเหล่านั้น
• โชคดีที่ไม่มีร้าน 15-7, McDonalds หรือร้านขายอาหารขยะและเครื่องดื่มอื่นๆ ในรัศมี 11 กม.
• เราไม่ค่อยทานอาหารนอกบ้าน แต่ภรรยาของฉันทำอาหารเพื่อสุขภาพและอร่อยอย่างมีความสุข ฉันสามารถคุยโวตัวเองได้ก็ต่อเมื่อมันอร่อยมากหรือถ้าเรามีผู้มาเยี่ยม เช่น ฉันจะโม้มากกว่าว่าดีสำหรับฉันจริงๆ ในทางกลับกัน ฉันชอบดื่มกาแฟสองแก้วที่ใส่น้ำตาลมากๆ และยิ่งใส่วิปปิ้งครีมมากขึ้นทุกวัน เนื่องจากกิจกรรมที่ต้องใช้แรงกายของฉัน ฉันจึงสามารถทำได้โดยไม่มีปัญหาใดๆ

คนส่วนใหญ่จะต้องพยายามใช้ชีวิตให้มีสุขภาพดีมากกว่าฉัน มันแทบจะเป็นไปไม่ได้เลย

สรุป ปฏิกิริยาอีกสองข้อบน Bangkokpost.com ต่อบทความเกี่ยวกับเยาวชนไทยที่เป็นโรคอ้วน โดยเฉพาะเยาวชนในเมือง:

·       ในฐานะแพทย์ที่เกษียณแล้ว ฉันพูดได้เต็มปากว่าพวกเขากำลังสะสมปัญหาไว้มากมายสำหรับชีวิตในภายหลัง

·       ปริมาณอาหารขยะที่เด็ก ๆ บริโภคอยู่นอกเหนือการควบคุม ซึ่งจะส่งผลให้เกิดวิกฤตด้านสุขภาพ จนทำให้ COVID ดูเหมือนไม่ใช่เหตุการณ์

ใช่ มนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตที่ไม่มีเหตุผล กลัวไวรัส แต่ไม่กลัวไขมันในร่างกายหลายสิบกิโลที่เราพกติดตัวไปทุกชั่วโมงในแต่ละวัน และในที่สุดกิโลเหล่านั้นก็โจมตีอย่างไร้ความปราณี ไม่มีความเมตตา.

ขอให้โชคดีกับการลดน้ำหนัก