Пешниҳоди хонанда: Чаро одамон ба саломатии худ ин қадар ҷиддӣ муносибат намекунанд?
Агар шумо ба гирду атрофи Таиланд назар андозед, дар куҷое, ки набошед, бисёр мардони синну сол, буридани ва миллатҳои гуногунро хоҳед дид. Шумо онҳоро дар марказҳои савдо, дар соҳилҳо, дар барҳои пиво мебинед.
Чизи чолиб он аст, ки онхо сайру гашт мекунанд, ба пушт хобида, дар тахта нишастаанд. Ба гайр аз ин, албатта, дигар машгулиятхои фаъол. Ва чизи ҷолиби дигар ин аст, ки аксар вақт шикам аввал мегузарад, баъд боқимонда; шиками қаддор, ки баландиаш сахт мудаввар ва берун баромада, аз ду тараф овезон аст ё шикам дар зонуяшон то зону меистад. Дар ин чо тамокукашй ва бисьёр пиво равон аст. Ҳатто пас аз он, онҳо аксар вақт бо як дӯстдухтари ҷавонтар, зан ё ба таври дигар ҳамроҳӣ мекунанд ё дар иҳотаи онҳо ҳастанд, то аз ҳисси сабайи худ муҳофизат кунанд. Албатта, ҳама чиз ба тарзи зиндагӣ вобаста аст, ба ғайр аз он ки бешубҳа дорои манфиатҳои зиёд ва нигоҳ доштани одатҳои хуби хӯрокхӯрӣ мебошад.
Ҳоло ман субҳи дирӯз дар Муҳоҷират будам, зеро "огоҳиномаи суроғаи навадрӯзаи худ" будам, дар ҳоле ки интизорӣ дидам, ки як мураббаъи комиле дидам, ки касе вориди он мешавад. Сари хурди мудаввар, ду дасти борик ба паҳлӯ баромада, пойҳои лоғар дар сандалӣ: тамоман аз меъёр берун буд. Марде, ки танҳо дар синни шастсола буд, ман тахмин кардам, тақрибан 4 фут дар гирду атроф ва 170 фут 160 дюйм қад дошт ва бояд тақрибан XNUMX фунт вазн дошта бошад. Чӣ тавр шумо чунин корро мекунед, ман ҳайрон шудам ва чаро? Ӯро як зани солхӯрда ҳамроҳӣ мекард, ки курсиро ба як сӯ тела дода, ӯро дар он шинонд ва дар паҳлӯяш хира тасвир мекард. Як зани ҷавони дуюм бо як каф коғаз ва шиносномаи Бритониё ҳамроҳ шуд. Лаҳзае нагузашта, боз як марди хубе омад, ки бо асабоният калидҳои мошинро овора карда, зуд ба писараки фарбеҳ нигоҳ карда, ба ду зан ҳамроҳ шуд. Ронандаи пикап, ман фикр кардам.
Ҳангоми нисфирӯзии бекорӣ дар боғ, ки аз ҳарорати сӯзон маҷбур шуда буд, дар курсии осон дар соя, як шишаи калоне, ки аз ҷониби ega Health дар дастрас аст, дар интернет тамошо мекунад. Чанд рӯз пеш ман дар як таҳқиқоти бритониёӣ дар бораи омилҳои хатар дучор шудам, ки метавонад дарсад эҳтимолияти марги касеро дар тӯли 5 сол нишон диҳад. Тадқиқоти бритониёӣ, возеҳ аст, ки дар байни субъектҳои m/f бритониёӣ ва албатта намояндаи танҳо мардони NL/BE нест.
"Ҳисобкунаки хатар" дар вебсайти дахлдор. Агар шумо онро пур кунед, шумо фавран дар бораи синну соли ҳозираи биологии худ ҷавоби дақиқ мегиред, ки шумо метавонед онро бо синну соли тақвимии худ муқоиса кунед; ва шумо нишон медиҳед, ки шумо чӣ қадар вақт барои зиндагӣ мондаед, бо % ифода карда мешавад: нишондод. Барои чӣ он арзиш дорад, дар бораи он ки шумо чӣ гуна кор карда истодаед. Дар хотир доред, ки ҳама чиз нисбӣ ва мутлақ аст. Оё шумо нишон медиҳед, ки оё суғуртаи гаронбаҳои тиббӣ то ҳол муфид аст?
Ман на ба дурустии тадқиқот нигаронам ва на ба аҳамияти ҳисобкунак. Ҳатто дар бораи он, ки чӣ тавр ба он ҷиддӣ муносибат кардан ва ё дар бораи татбиқи он, на дар бораи он, ки омор чизе мегӯяд ва ғайра ва ғайра.
Ба ин тариқ нигаред: http://www.ubble.co.uk/
Сои пешниход кардааст
Бо қисми аввал розӣ. Одатан Фарангро «то андозае» калон. Аммо мисоли шумо дар бораи он ҷаноби зиёдатӣ дар "огоҳиномаи 90 рӯз" каме кӯтоҳандеш аст. Оё ин метавонад бошад, ки ҷаноб бемори/ҳолат дорад? Шумо ӯро намешиносед ва надидаед, ки ӯ хӯрдан/нӯшидан/ базм кардан/ зистанашро надидаед. Ман худам хеле лоғар ҳастам, аммо ман фикр намекунам, ки мо ба касе мӯҳр дода метавонем, ки ӯ ба саломатии худ чандон ҷиддӣ муносибат намекунад.
Ман фикр мекунам, ки бисёре аз мардон фикр мекунанд, ки умри дароз лаззат мебарам, ман мехӯрам, менӯшам ва ман он чизеро, ки аз дастам меояд ва мехоҳам, мекунам ва то даме ки метавонам онро иҷро мекунам ва агар лозим шавад, дар болои дӯстдухтари ҷавони Тайландам мурдаам. Аммо ман умедворам, ки ин СОЛҳоро мегирад.
Ман низ ин ҳафта он санҷишро хондам ва дар бораи яке аз саволҳо дар ҳайрат афтодам: "қадаматон чӣ гуна аст, зуд? суст?» Ман инро намефаҳмам. Оё одамони носолим сусттар роҳ мераванд? Ё тезтар? фикри нест. Холи ман 1% эҳтимолияти мурдан дар тӯли 5 сол буд (ба ҳезум часпида)
Бо он розӣ шавед, ки бисёр одамон саломатии худро ҷиддӣ қабул намекунанд. Ман намедонам барои чӣ. Он метавонад надонистани бошуурона бошад ё на. Ё "ин вақти маро мегирад". Гап дар сари он аст, ки гӯшт заиф аст ва бинобар ин зуд-зуд мехӯранду менӯшанд ва аз ҳад зиёд носолим аст.
Ман худам кӯшиш мекунам то ҳадди имкон солим бихӯрам, ҳарчанд баъзан «гуноҳ» мекунам. Ман инчунин мушкилоти саломатӣ дорам, ки ҳаракати маро маҳдуд мекунанд. Дар синни 58-солагӣ иваз кардани хип дошт ва дар синни 65-солагӣ ба далели нуқсони тиббӣ дар ҷарроҳии аввал ҷарроҳии ревизиявӣ дошт. Илова бар ин, ду маротиба инфаркти сабуки мағзи сар дошт.
Met vermelding van deze “gebreken” (voor zover dat mogelijk was) heb ik de calculator ingevuld. En wat blijkt? Met mij 67 kalenderjaren blijkt mijn “biologische” leeftijd 65 jaar te zijn. Verder heb ik het risico van 8% voor overlijden binnen 5 jaar…. Ik troost mij met de gedachte dat ik dus 92% kans heb NIET binnen 5 jaar te overlijden. Geweldig toch?
Бале, дар хакикат Барбара, одамони фарбех (аз фарбех гуфтан шарм на-доранд) охистатар кадам мезананд, овора мешаванд.Ва бехтарин бахона ин аст: «Ин дар ген аст». Хуб, ман ҳеҷ гоҳ ин қадар одамони фарбеҳро надида будам ва махсусан дар ҳаёти шабона. Ҳоло шумо аз болои он сайр мекунед, махсусан дар кӯча, баъзан дар ҷои кор ва инчунин дар ҳаёти шабона. Ва баъзе одамон на танҳо хӯрок мехӯранд, балки худро пур мекунанд, шумо мебинед, ки вақте шумо барои хӯроки шом берун меравед. Онҳо на танҳо табақҳои худро холӣ мекунанд, балки ҳамчун "мазза" дар табақи дигарон низ зиёфат мекунанд. Ва он чи мондааст, акнун боқимондаашро низ бо халта мебаранд. Албатта, мо намедонем, ки онҳо дар хона чӣ мехӯранд.
Дар ҳақиқат як хислати одамон аст, ки дигаронро зуд доварӣ мекунанд.
Танҳо замина одатан номаълум аст, бинобар ин ҷаҳонро такмил диҳед ва аз худ оғоз кунед, шиори комил аст.
Охир, магар чунин нест, ки дар куча касе картошка ё ягон чизи ба ин монандро мехурад, дархол хукми худро тайёр мекунем?
Мо дар бораи шахси борик ва лоғар чизе намегӯем ва ё ҳадди аксар, ки аз он истифода бурда метавонад.
Агар касе аз андозаи калон картошка хӯрад, пас вокуниш чунин аст: ::ба он марди фарбеҳе, ки дар он ҷо истода мехӯрад!!
Шахсан, ман ҳамеша BMI хуб доштам, то он даме, ки сигоркашӣ накунам, килоҳои аввал аллакай вуҷуд доштанд.Вақте ки ман баъдтар бемории саратони NHL гирифтам ва аз ин рӯ табобатҳои зиёди химиотерапия гирифтам, дарҳол ба ман гуфтанд, ки вазни ман низ аз ҳисоби ин химиотерапия хеле зиёд мешавад.
Ook ik weet dat ik veel te zwaar ben en moeite doe om er iets af te krijgen (3-4 flessen bier per week )en hoofdzakelijk Thais eet maar het valt niet mee om er iets af te krijgen .
Инчунин барои одамони фарбеҳ баъзан хуб мебуд, агар ҳама фикри худро дар худ нигоҳ доранд ва агар лозим бошад, ба тарафи дигар нигоҳ кунанд.
Аммо:: сарфи назар аз 130 кило ва гузаштаам бо бемории худ, хушбахтона, ман зиндаам.
Комилан розӣ ҳастанд, ки одамони Ҳенк набояд зуд доварӣ кунанд, ман 65-солаам ва 45 сол боз гирифтори диабети қанд ҳастам.
10 сол пеш тамокукаширо бас карда, 30 кг вазн гирифт.
Ман хеле кам мехӯрам ва нӯшокиҳои спиртӣ ё пиворо кам менӯшам, аммо вазни худро базӯр гум мекунам.
Ҳоло 110 кг бо баландии 1.82 м ва ҳа, ман ҳам бад роҳ меравам, ки аз сабаби мушкилоти буғумҳо аз диабети ман аст.
Пас, одамон хомӯшанд.
Йохан
Камбудиҳои инсон на ҳама вақт ногаҳон пайдо мешаванд. Ин як раванди тадриҷан аст.
Ҳозир шудан:
1. Шахсе аз таваллуд меъдаи хеле ҳассос дорад. Вай дар давоми тамоми умр ба доруҳои зидди антисид вобаста аст. Дар натиҷа, сарбории аз ҳад зиёди ҷигар ва гурдаҳо. Бо мурури синну сол, ин узвҳо бо тамоми оқибатҳое, ки боиси он мешаванд, камтар кор мекунанд.
2. Аз хурдӣ касе хӯроки серравганро дӯст медорад. Дар синни дертар, рагҳои хун ба баста шудан оғоз мекунанд. Дар натича хар гуна касалихои дилу рагхо. Агар дору истифода бурда шавад, ҷигар ва гурдаҳо низ душвор мешаванд. Дар ин маврид ин мушкилот дар тарбия ба миён омад.
3. Агар касе фикр кунад, ки байни оби нўшокї ва машрубот фарќе нест, пас вай пешакї мушкилот дорад.
3. Агар касе бемории сипаршакл дошта бошад, метавонад фарбеҳ ё лоғар ба назар расад.
Пас, чизҳои бештаре ҳастанд, ки бояд дар бораи он фикр кунанд. Баъзан ин айби худи онҳост, аммо баъзан он шахс дар ин бора коре карда наметавонад.
Дар хотир доред, ки таъсири манфии доруҳо хеле кам арзёбӣ мешавад!
Барқарорсозии зуд
Чандер
Ман низ аксар вақт дар бораи он интиқолдиҳандагони шиками пиво ҳайрон мешавам ва ҳайронам, ки чаро одамон онро ба ин дараҷа мегузоранд. Он гоҳ ман аниқ медонам, ки бо ман рӯй нахоҳад дод.......
Танҳо санҷида шуд - 69 соли ман аз натиҷаҳои санҷиш 59-ро ташкил медиҳад ва дар панҷ соли оянда хатари марги 4% хуб аст. Бо назардошти саволҳои ниҳоят маҳдуд ва рӯякӣ, ман ба ин натиҷа аҳамият намедиҳам. Масалан, вазн / қад дар робита ба қад, ба назарам низ як нишондиҳандаи муҳими хатарҳои саломатӣ мебошад.
Мушкилоти ҳисобкунак дар он аст, ки шумо бояд ҷавобҳои дурустро донед. Агар шумо мисли ман ду маротиба бехабар инфаркти сабуки мағзи сар дошта бошед ва баъзе чизҳо санҷида нашуда бошад, пас шумо воқеан ба савол ҷавоби нодуруст медиҳед ва аз худатон солимтар ба назар мерасед.
Ман розӣ нестам, ки саволҳо сатҳӣ бошанд. Ҷавобҳо дар бораи вазъи саломатӣ ва хатарҳои шумо тасвири оқилона медиҳанд. Дар муддати тӯлонӣ ман низ фикр мекардам, ки комилан солим ҳастам, то он даме, ки тасодуфан мушкилоте ошкор карда шуданд, ки муддати тӯлонӣ дар ин бора бехабар буданд. Ҳоло, ки ман медонам, ки ман ҳушёртар ҳастам ва ман як қатор санҷишҳоро дар як чанд сол мегузаронам. Ман ҳам ба маслиҳатҳое, ки ҳоло ба ман дода мешаванд, беҳтар гӯш мекунам.
Аҷиб дар бораи ин санҷиш дар он аст, ки дар хониши дуюм ва бо синну соли камтар аз шумо ворид шудан ва ба ҳама саволҳо ҷавоби манфӣ додан, ба ибораи дигар, мусоидтар, пур кардани маълумоти комилан солим ҳеҷ гоҳ тамокукашӣ накардан ва ғайра, ман то ҳол ба хатари фавти баланд мерасам. , то ҳама чиз дурӯғ аст ва аз ҳама пур аз мусоид аст, бинобар ин ман дар ин ҷо гузоштам ?????? дар он озмоиш.
Камбудӣ дар он аст, ки ҳоло бисёриҳо бо бинии худ бо суръати марг фишор меоранд. дар ҳоле ки қаблан он бештар дар пушти ақл буд ……..!
аз ҳад зиёд хавотир нашав, агар рақами шумо кашида шуда бошад, ҳамин тавр аст, ҳеҷ коре карда намешавад.... дар ҳамин ҳол аз зиндагии боқимондаи худ лаззат баред.
Ман панҷ саволи аввали санҷишро иҷро кардам ва баъд қатъ кардам. Чаро мардум ин гуна сафсатаҳоро мехоҳанд? Шояд шумо пагоҳ ва баъд ба садама дучор шавед. Оё шумо шикоят мекунед, ки пеш аз вақт мурд?
Ман фикр мекунам, ки бисёриҳо дарк намекунанд, ки шумо бояд парҳези худро дар Таиланд танзим кунед. Ба шумо назар ба Нидерландия камтар калория лозим аст. Агар шумо хоҳед, ки ҳар рӯз ҳамон чизеро, ки дар ватани худ мехӯред, бихӯред, эҳсос хоҳед кард, ки шумо дар муддати кӯтоҳ чанд ё бештар аз он вазн ба даст овардаед. Холо дар ин давраи гарм фаъолияти шумо шояд паст бошад. Хӯроки худро мувофиқи он танзим кунед.
Ман худам даванда ҳастам, аммо саҳар 15 ё 20 км пиёда рафтан илоҷ нест. Ман дар 4 моҳи охир 2 кг вазн гирифтам, аммо ҳоло дар 2 ҳафтаи охир бе ягон мушкилот хӯрокро тарк мекунам. Бо вуҷуди ин, ман то ҳол дар як ҳафта тақрибан 40 км давидаам ва ман 68-солаам.
Чаро одамон ба саломатии худ ин қадар ҷиддӣ муносибат намекунанд? Аксарияти одамоне, ки ман медонам, дар бораи он чӣ маъно доранд, андешаҳои худро доранд.
Gemiddeld rook ik 10 sigaretten, maar met een biertje kunnen dat er meer zijn. Ook eet ik niet elke dag 2 stuks fruit en de “schijf van 5” heb ik al een hele tijd niet geraadpleegd. Volgens de publieke opinie leef ik dus niet echt gezond. Wel, zet ik me er toe om genoeg water per dag tot mij te nemen.
Далели он, ки ман дар як ҳафта 5 рӯз машқ мекунам (ба синни 70-солагӣ наздик шуда истодаам) ва ба осонӣ бо нишондодҳои миёнаи шахси 50-сола рақобат карда метавонам, барои ман як эътиқод аст, ки ман набояд аз ин қадар хавотир шавам. Ман то ҳол метавонам сардии пайдошавандаро тавассути машқҳои сахти иловагӣ пахш кунам.
Бори охир ман тақрибан 30 сол пеш бемор будам ва ҳеҷ гоҳ ба духтур муроҷиат накардаам. Танҳо духтури дандон ҳар шаш моҳ.
Он чизе ки ман бо посухи худ ҳадаф дорам, ин аст, ки духтур ё ягон коршиноси дигар ҳамеша метавонад чизе пайдо кунад, ки маро носолим эълон кунад. Ва ин писар ба ин намеафтад. На танҳо онҳо аз ман пул кор кардан мехоҳанд. 🙂
Аксари он мардон аз нисфирӯзӣ дар Чанг (хук) нишастаанд.
Хусусан аз гармй харакат чандон зиёд нест.
Ва он гоҳ ин як математикаи оддӣ аст: афзоиши бениҳоят калорияҳо ва қариб ки сӯзондани равғанҳо маънои онро дорад, ки ҳар моҳ як кило илова карда мешавад.
Ik merk dat veel mensen die slank zijn en altijd met het vingertje wijzen naar horecaspoilers en waggelbillen zelf hun gezondheid totaal niet in de gaten houden. Tot het moment dat ze keertje toevallig een bloedsuikertje laten prikken of even de bloeddruk wordt genomen. Vaak met zeer tegenvallende uitkomsten. Of opeens liggen ze met hartproblemen in de ambulance. Het is gewoon zaak voor een ieder om het in de gaten te houden. Smoezen zijn inderdaad snel gemaakt. Maar elkaar gek maken werkt ook niet echt. En ja, ik ben nu 35 kg kwijt in een rustig tempo en dat zonder sportschool en zonder galstenen door een crashdieet. Ik let goed op wat ik doe op eetgebied en qua rust pakken. Zeker als je veel op pad bent zijn gezonde voedselkeuzes en rust pakken niet altijd gemakkelijk. Maar wel haalbaar. Ook in Thailand. Alleen is het totaal geen garantie om 120 jaar te worden zonder problemen. Wil ik eigenlijk wel zo oud worden? Ik heb een buurmeisje die in Anna zit en al 4 keer met loeiende sirene is opgehaald. Ook een drama. Dus gewoon een gezond gewicht en probeer allemaal even aan jezelf te denken. Maar kijk zelf ook in de spiegel als je denkt dat je mister perfect bent. Succes allemaal!! En proost. O, nee, ik drink geen alcohol meer.
Бо шумо комилан розӣ ҳастам, Ҷек. Ман ҳам хеле кунҷковам, ки чӣ гуна шумо бе толори варзиш ё машқҳои зиёд 35 кг вазн гум кардаед. Ман ин корро карда наметавонам, қисман аз сабаби маҳдудияти ҳаракати ман.
Барои ман, одамони фарбеҳ одамоне ҳастанд, ки танҳо калорияҳои аз ҳад зиёд мехӯранд. Дигар на. Баъзеҳо метавонанд корношоямии гормон дошта бошанд, аммо аксарият не.
Аммо далели он, ки дар ин ҷо дар Таиланд одамони фарбеҳ нисбатан зиёданд, қисман аз ғизои нодуруст дар ин ҷо аст (мардум ғизои тундро дӯст намедоранд, мехоҳанд таомҳои равғании ғарбии худро бихӯранд ва камтар машқ кунанд) ва қисман аз он сабаб аст, ки бисёриҳо аллакай фарбеҳ буданд, вақте ки ба Таиланд рафтанд. Зеро дар ин ҷо метавонӣ зан (ё ҷинсӣ), агар фарбеҳ ё зишт ва ё ҳарду ҳастӣ ва ӯ шиками азими туро гаштаву баргашта навозиш мекунад ва мегӯяд, ки ин ба ӯ чӣ қадар маъқул аст ва одамони лоғар чӣ қадар зишт ҳастанд.
Ман ҳамеша ҳайронам, ки чӣ тавр одамон ба фаранг ҳамла мекунанд?
Ouderen in nederland zitten achter de garaniums. Kunnen 8 maanden in een jaar nauwelijks buiten zitten van de kou. Zitten dus achter de geraniums en enigste wat men doet is gaan kaarten of biljarten of de kleinkinderen uit school halen. Mannen met een zgn bierbuik, betekent niet altijd dat dat van het bier komt.Staat men er ook bij stil dat mannen op oudere leeftijd minder plassen en door de warmte ze toch veel water drinken en daardoor ook een bierbuikje krijgen. Waarom moet men toch altijd de negatieve dingen opzoeken. Vele van mijn vrienden gaan zwemmen en of doen aan fitness. Kijkt men enkel naar de strandgangers? Vele genieten van hun leven, dat mag toch, dat er bij sommige een risico aan vast hangt omdat men ongezonder leeft, dat is toch hun levenswijze. Waarom bemoeien andere zich altijd met de levenswijze van anderen. en die wijzer heeft men helemaal niet nodig. iedereen weet wat wel en niet goed is t.a.v. suikers of teveel alcohol. Daar heeft men echt geen wijzer voor nodig. Ik ben benieuwd wat het volgende onderwerp is wat negatief is voor de Nederlandse farang
Хондан аз вокуниш ва чӣ гуна фикрронии одамони гуногун аҷиб аст. Ва ин як чизи хуб аст, зеро ҳар кас бояд зиндагии дилхоҳаш дошта бошад.
Ман мехоҳам баҳсро бо чунин изҳорот тезтар кунам, ки сухан дар бораи он нест, ки шумо чандсола мешавед, балки асосан чӣ гуна пир мешавед ва махсусан дар солҳои охири ҳаётатон. Мо ҳама мехоҳем, ки хеле пир шавем ва ба дарахтони мевадиҳанда дар синни 80-солагӣ бароем, мисли Ҷопон.
Ҳар як шахс метавонад ба пиршавии "солим" ноил шавад, аммо шумо бояд барои ин коре кунед:
1. Агар BMI-и шумо хеле баланд бошад, шумо бояд аз худ бипурсед, ки шумо бо он чӣ гуна мубориза хоҳед бурд? Агар шумо камтар аз пеш аз он ки баданатон ба статон табдил ёбад, камтар бихӯред, шумо воқеан вазни худро гум мекунед. Шумо инчунин метавонед тамошо кунед, ки чӣ ва дар куҷо мехӯред. Хӯрокҳои бастабандишуда дар Таиланд дорои намак ва шакар хеле зиёданд, аз ин рӯ шумо бояд ба маҳсулоти тару тоза гузаред. Инчунин дар тарабхонаҳои Тайланд ғизо хеле шӯр ва хеле ширин аст. Аз ин рӯ, ба таври мӯътадил хӯрок хӯред ва аз занҷирҳои рӯза худдорӣ кунед. Барномаҳои зиёде барои компютер ё планшет вуҷуд доранд, ки дар он шумо метавонед дақиқ бифаҳмед, ки шумо чӣ қадар калория мехӯред;
2. Оё шумо ба қадри кофӣ машқ мекунед? ATB ба маблағи тақрибан 2 x 7000 бат харед ва бо дӯстдухтари худ ҳадди аққал як соат ҳадди аққал панҷ маротиба дар як ҳафта соати 6.30:XNUMX велосипедронӣ кунед. Дар ин соат ҳайвонҳо низ бедор ҳастанд ва он бо паррандагон ва ҳайвоноти дигар ҷамъ мешавад, аз ин рӯ шавқовар аст. Ва пас аз он, дар қаҳвахонаҳое, ки дар ҳама ҷо пайдо мешаванд, як пиёла чой бинӯшед. Ва агар шумо дар ҳолати хуб бошед, ин барои HDL ва инчунин барои ҳаёти ҷинсии шумо муфид аст;
3. машрубот ғизои нодуруст барои мардум аст. Бо ҳадди аксар 1 ё ду стакан дар як рӯз шумо худро хеле беҳтар ҳис хоҳед кард ва шумо карбогидратҳо ва аз ин рӯ қандро хеле кам истеъмол мекунед;
4. оё шумо то ҳол тамоку мекашед? Онро зудтар аз дирӯз бас кунед. Марги одамони гирифтори саратони шуш яке аз бадтарин роҳҳои марг аст;
5. Оё шумо саломатии худро назорат мекунед? Дар Таиланд хароҷоти табибон ва лаборатория кам аст. Клорестерол ва функсияи гурда ва ҷигаратонро мунтазам санҷед ва оид ба арзишҳои ғайримуқаррарӣ чора андешед. Мониторҳои фишори хун (1200 B) ва тарозуи рақамӣ харед ва мунтазам фишор ва вазнро чен кунед. Таблетҳои пасткунандаи фишори хун дар Таиланд ҳамагӣ 130 бат барои 30 ҳаб арзиш доранд. Одатан ба шумо ним рӯз ё ҳар ду рӯз лозим аст, агар фишори хунатон хеле баланд бошад.
5. ва ғайра ва ғайра
Ба ҳама таманно дорам, ки дар Таиланд солим пир шавад. Мо аллакай иқлим дорем, ки дар Таиланд солим пир шаванд. Ҳоло танҳо худатонро эҳтиёт кунед ва худатон амал кунед.
Агар шумо тамокукашӣ ва нӯшокии спиртӣ накашед ва инчунин ҳар рӯз машқ накунед ва парҳези худро риоя кунед, аксар вақт ба шумо мегӯянд, ки шумо аз зиндагӣ лаззат намебаред. ;(
Аксар вақт маҳз аз ҷониби онҳое, ки рудаи фарбеҳ доранд, оҳ мекашанд, нола мекунанд ва сулфа мекунанд, ки пас аз 10 метр роҳ мераванд ва ё ду зина боло хаста шудаанд, гӯё ин хеле шавқовар аст.
Чизи зиддиятнок, вале хандаовар дар бораи онҳо дар он аст, ки онҳо низ аксар вақт мегӯянд, ки барои ҳамин онҳо беҳтар аст бас кунанд ё кам кунанд, хуб кунед, агар шумо инро хуб медонед!