Мо обро хеле кам менӯшем
Кофӣ об Нӯшидан муҳим аст, аммо он кофӣ нест. Ба ҳисоби миёна мо дар як рӯз панҷ стакан об менӯшем. Дар баробари ин мо медонем, ки дар як рӯз ҳафт пиёла об нӯшидан хуб аст нӯшидан. Танҳо 15 дарсади пурсидашудагон ба маблағи тавсияшуда мерасад. Дар ҳоле ки нисфи онҳо фикр мекунанд, ки онҳо оби кофӣ менӯшанд.
Ин аз озмоиши оби Menzis SamenGezond дар байни 10.000 нафар сокинони Ҳолланд маълум аст.
Оби нӯшокӣ барои шумо муҳим аст саломатӣ. Барои азхуд кардани моддаҳои ғизоӣ, хориҷ кардани маҳсулоти партов ва нигоҳ доштани ҳарорати бадан зарур аст. Илова бар ин, моеъи кофӣ барои майнаи мо муҳим аст. Онҳо 75 дарсад аз об иборатанд. Ҳамин ки тавозуни моеъ дар сари шумо ба меъёр мувофиқ нест, он метавонад боиси дарди сар, кам шудани тамаркуз, хоби бад ва дар ҳолати беобшавии шадид, ҳатто метавонад боиси нофаҳмиҳо гардад.
Бузургтарин доми нӯшидани оби кофӣ ин фикрест, ки шумо аллакай хуб кор карда истодаед. Тақрибан нисфи пурсидашудагон мӯътақиданд, ки онҳо аллакай ба қадри кофӣ об менӯшанд, аммо вақте пурсиш мешавад, маълум мешавад, ки бо ҳисоби миёна панҷ стакан об дар як рӯз ду маротиба кам менӯшанд. Агар онҳо мехоҳанд оби бештар нӯшанд, мушкилот дар он аст, ки онҳо танҳо фаромӯш мекунанд (35%) ё ба ҳар ҳол ин корро намекунанд, зеро ин онҳоро аз ҳад зиёд пешоб мекунад (9%).
Чавонон обро фаромуш мекунанд
Дар байни ҷавонон фарқият аз ҳама бештар байни '' донистани он, ки барои шумо чӣ муфид аст (7,3 стакан)'' ва ''воқеан нӯшидан (4,6 стакан)'' аст. Тақрибан 46 дарсади онҳо нишон медиҳанд, ки об нӯшиданро фаромӯш мекунанд. Онҳо мехоҳанд, ки аз ҳисоби миёна бештар об нӯшанд. Маслиҳатҳо дар бораи чӣ гуна бештар об нӯшидан (27%) ва касе ё чизе, ки ба онҳо дар хотир нигоҳ доштани об (32%) кӯмак мекунад, махсусан афзалтар аст. Ва дар ҳоле ки оби лӯла дӯстдошта аст, оби хушбӯй дар байни ҷавонон (13%) нисбат ба одамони аз 40-сола боло (6%) ду маротиба маъмултар аст.
Шишаҳои об дар боло рафтанд
На камтар аз 68 дарсади пурсидашудагон аз шишаи худ об менӯшанд, ки 39 дарсади он ҳамарӯза. Дар байни ҷавонон (то 30 сола) ҳар рӯз ҳатто нисфи оби худро аз шишаи худ менӯшанд. Бинобар ин тааҷҷубовар нест, ки аз 9 нафар 10 нафар ҷонибдори бештари ҷойҳои ҷамъиятие ҳастанд, ки дар он ҷо об мавҷуд аст, масалан, водопровод.
Дар Таиланд чӣ гуфтан мумкин аст? Оё шумо оби кофӣ менӯшед, пас дар як рӯз 7 стакан?
Ман танҳо як пиёла бо худ дорам. Мундариҷа 0.7 литр (Yeti, инчунин зебо ва хунук мемонад)
Ман дар як рӯз на камтар аз 3 адад аз ин об менӯшам ва сипас ҳадди аққал 3 ё 4 стакан об менӯшам.
Пас шумо зуд ба 3-3,5 литр дар як рӯз мерасед.
Агар дар бог кори «вазнин»-ро ба чо оварам ва хангоми буридани чархак бисьёр арак кунам, дар як руз як литр ё 2 литри иловагй менушам.
Ман танҳо ҳангоми ба ҳоҷатхона рафтан ба ранги пешоб аҳамият медиҳам.
Хеле торик маънои аз ҳад зиёд нӯшиданро дорад
Хеле сабук аз ҳад зиёд менӯшад
Танҳо онро Google
Ба андешаи ман, ин ашё барои Таиланд мувофиқ нест. 7 стакан дар як рӯз дар ин ҷо хеле кам аст.
Аз ин рӯ, дар боло гуфта шудааст: Мо обро хеле кам менӯшем….
Ман дар давоми рӯз тақрибан аз 3 то 3,5 литр об менӯшам, аммо ман инро танҳо вақте идора мекунам, ки дар давоми рӯз асосан дар хона ҳастам. Он гоҳ ман метавонам ба осонӣ ба ҳоҷатхона равам, то онро дубора холӣ кунам. Вақте ки мо бо мошин меравем, масалан, барои боздид аз муҳоҷират ё ба ҷои дигар, он хеле камтар мешавад, гарчанде ки мо ҳамеша дар мошин 2 шиша оби 0,7 литр дорем.
На ин ки ман монополияи хирад дорам, аммо ба ман маслиҳат доданд, ки дар мошин оби шишагинро нигоҳ надорам.
Ман ҳамеша мегуфтам: "Ба ҳар сурат".
Аммо боре хонда будам, ки шишаҳои пластикӣ ҳангоми гарм кардан моддаҳои бад хориҷ мекунанд ва ҳангоми дар офтоб буданаш дар мошин ба 40-50 дараҷа мерасад.
Шумо метавонед дар ҳар 100 метр як шиша об харед ва дар роҳ нуқтаҳои зиёди сӯзишворӣ мавҷуданд.
Ба андешаи ман, ҳоҷатхонаҳо (ҳатто ҳоҷатхонаҳои ғарбӣ) низ дар ҳама ҷо дастрасанд.
Ҳамчун идоракунанда ман дар муҳити хеле хушк кор кардам. Ҳавои борт баъзан танҳо 2% намӣ дорад. Солҳо ман обро хеле кам менӯшидам, ки дар натиҷа бинии доимӣ хушк, хастагӣ ва аз сабаби реактивӣ, хоби номунтазам, ҳаёти хеле носолим ба вуҷуд омад. Хушбахтона ман сигор намекашидам ва гох-гох машрубот менушидам. Баъзе хамкасбони ман дар вакти парвоз як шиша оби калон доштанд ва худро мачбур карданд, ки пеш аз анчоми парвоз онро холй кунанд. Ман ин корро накардаам.
Ҳоло ман бисёртар менӯшам. Ҳамеша дар яхдон шишаҳои об дошта бошед, ки ман онро фавран пас аз нӯшидан пур мекунам, чойи хунукро бе қанди зиёд нӯшед (он халтаҳо бо чойи фаврӣ: Ман як халтаро барои ду литр истифода мекунам. Ба фикрам, он халтаҳо барои як стакан мебошанд. Онҳо дар таркибашон шакар мавҷуд аст, аммо ин зиёд нест, шабона як шиша об дар паҳлӯи кати ман аст ва ҳангоми велосипедронӣ ман бо худ ду шиша об мегирам.
Вақте ки ман дар хона кор мекунам, ман аксар вақт барои нӯшидан ба хона меравам.
Чой, қаҳва, об ва гиффарин хлорофилл, нӯшокии саломатӣ бо витамини C (дар халтаҳо, шакли хока, бе шакар). Баъзан ман чойи оэлонгро, ки бо ях менӯшам ё чойи сабз, ҳамон тавр менӯшам. Аксар вақт як литр чой бо хӯроки шом.
Он чизе ки ман мегӯям: он набояд танҳо об бошад. Аммо он набояд аз спирт иборат бошад, зеро он хушк мешавад. Пас, 20 пиво дар ин ҷо татбиқ намегардад.
Ҳоло ман сахт аз бинии хушк азоб мекашам...
Мухаррири мухтарам,
Вақте ки ман ё мо дар Таиланд ҳастем, ман субҳро бо ду шиша об оғоз мекунам
ки шумо аз меҳмонхона мегиред (дар хона дар Таиланд низ).
Вақте ки шумо дар Таиланд ҳастед, шумо зуд фаромӯш мекунед, ки моеъи шумо зуд тамом мешавад
руз сар мешавад.
Ман худам як ҳолате доштам, ки моеъи кофӣ нагирифтаам ва
рост ба беморхона рафтан лозим омад (бо пойҳои фарбеҳ коре надошт).
дар ҳақиқат ҳатмист, ки рӯзи худро бо он оғоз кунед, хусусан агар шумо онро дӯст доред
нӯшиданро нигоҳ доред.
Чӣ метавонад хато кунад, агар шумо моеъи кофӣ нахӯред ё ба қадри кофӣ нӯшед.
Гурда, дил ва ғ.
Ман пеш аз ин мушкилии намӣ доштам ва хеле зуд омӯхтам
(Махсусан дар Исон).
Ман дар бораи дигар таҷрибаҳо шавқ дорам.
Бо эҳтиром,
Эрвин
Маслиҳат: Агар шумо ба ҳоҷатхона равед ё рафта бошед, барои пур кардани моеъи худ як пиёла оби калон бинӯшед. Онро одат кунед.
Санҷед, ки оё шумо оби кофӣ менӯшед, хеле оддӣ аст. Пешоби шумо бояд мисли шарбати лимӯ сабук бошад. Агар ранг ториктар бошад, шумо ба қадри кофӣ об намедиҳед. Шумо метавонед инро дар ҳама кишварҳо ва дар ҳарорат чен кунед. Ман инро барои шумо осонтар карда наметавонам.
Бубахшед, аммо нӯшокӣ албатта бояд нӯшокӣ бошад!