Савол ба табиби умумӣ Мартен: Мушкилоти хоб
Мартен Васбиндер дар Исаан зиндагӣ мекунад. Касби ӯ табиби умумӣ аст, касбест, ки ӯ асосан дар Испания машғул буд. Дар Thailandblog ӯ ба саволҳои хонандагоне, ки дар Таиланд зиндагӣ мекунанд, ҷавоб медиҳад.
Оё шумо ба Мартен савол доред ва оё шумо дар Таиланд зиндагӣ мекунед? Инро ба муҳаррир фиристед: www.thailandblog.nl/contact/ Муҳим аст, ки шумо маълумоти дурустро пешниҳод кунед, ба монанди:
- Синну сол
- шикоятҳо)
- Таърих
- Истифодаи доруворӣ, аз ҷумла иловаҳои иловагӣ ва ғайра.
- Тамокукашӣ, машрубот
- вазни зиёдатӣ
- Эҳтимол, натиҷаҳои лабораторӣ ва дигар санҷишҳо
- Фишори эҳтимолии хун
Суратҳо ва замимаҳо метавонанд ба он фиристода шаванд [почтаи электронӣ ҳифз карда шудааст] ҳама чизро метавон беном анҷом дод, махфияти шумо кафолат дода мешавад.
Мӯҳтарам Мартин,
Ҳарчанд ман фикр мекунам, ки солим ҳастам ва зиндагии солим ба сар мебарам, аммо боз як саволе барои маслиҳат дорам, зеро рӯзона ман бештар хаста мешавам. Ман фикр мекардам, ки пас аз ба нафақа баромаданам (2016) ин тағир меёбад, аммо афсӯс. Ман хеле бад хобам. Тамоми умрам.. Ба фикрам, ин аз кори дар гузашта ҳамшираи шафқат буданам аст. Бисёр шаб ва дигар сменаҳои номунтазам биоритм табиии маро комилан тағир доданд. Солҳои охир ман хуб будам, ки маҳрумияти хоби худро тавассути баъзан дар давоми рӯз хоб кардан ҷуброн мекардам, аммо вақте ки ман калонтар мешавам, рӯзро бо нерӯи барқ гузаштан бароям душвортар мешавад ва ман камбудии онро пайдо карда истодаам. торафт нороҳаттар мегардад. Саволи ман ин аст: ман чӣ кор карда метавонам, то беҳтар ва дарозтар хоб кунам ва аз ин рӯ дар давоми рӯз бештар истироҳат кунам?
Ман 71 сола ҳастам, вазн 86,5 кг, 1 метр 79 ҳастам, бинобар ин BMI 27, гирди камар: 98 см. Ман ҳар рӯз 10 мг Амлодипин, 10 мг Алфузосин мегирам (кардиолог BKH Korat). Ман ҳар рӯз солим, яъне бештар моҳӣ, камтар гӯшт, меваю сабзавот мехӯрам, машруботи спиртиро хеле мӯътадил менӯшам ва 16 сол боз сигор намекашам. Ман субҳ аз зани таиландӣ барои зиёд кардани муқовимат як дражеи Royal Jelly (иқтибоси асал аз занбӯри асал) гирифтам, зеро ман фитнес мекунам 400 мг цитрат магний (барои мушакҳо хуб аст, мегӯяд ӯ) ва аз он халос шудан. Корона барои нигоҳ доштани ҳабҳои витамини D 20ug ва драже Multivitamin.
Ба ҳисоби миёна ман танҳо тақрибан 4 соат дар як шаб хоб мекунам ва барои ноил шудан ба ин ман бояд боварӣ ҳосил кунам, ки пас аз соати 16.00:6 хӯрок нахӯрам. Агар баъд аз он вақт хӯрок бихӯрам, то дертар хобам намебарад ва ман барвақттар бедор мешавам. Ман инчунин мушоҳида мекунам, ки агар ман дар нимаи рӯз машқ кунам (илова бар меъдаи холӣ) ман XNUMX соат истироҳат мекунам. Пас, чизи аҷиб он аст, ки ман аз хастагии ҳамарӯзаи равонӣ хоб намеравам, балки бар замми ин хастагӣ ба кӯшиши иловагии ҷисмонӣ ниёз дорам. Ман дигар ҳар рӯз машқ карда наметавонам. Баъзан ман бояд нисфирӯзӣ пеш аз машқ истироҳат кунам, аммо албатта кӯшиш мекунам, ки то ҳадди имкон аз ин худдорӣ кунам.
Ман тарафдори доруҳои хоб нестам, аммо ҳоло, ки умрам аз 70 гузаштааст, ман мехоҳам, ки бегоҳ боз хӯроки шом хӯрам, як пиёла пиво ё нӯшокии хуб менӯшам, сигори хурде дуд кунам ва сипас ба хоб кунед ва дар давоми рӯз пурқувват бошед. Аммо мутаассифона: чунин ба назар мерасад, ки ман метавонам танҳо 2 маротиба дар як рӯз бихӯрам ва бояд дар як ҳафта 4 маротиба машқ кунам.
Шумо баъзан дар бораи одамоне мешунавед, ки метавонанд пас аз хӯроки серғизо ба хоб раванд ё як пиёла хубро ҳамчун пиёла истеъмол кунанд. Ман ҳам инро мехоҳам.
Доктор Мартен: Оё шумо метавонед дар ин бора барои ман як масъалаи озори ва хеле хастакунанда равшанӣ андозед?
Ташаккури зиёд,
Салом,
M.
******
Мӯҳтарам М.
Яке аз саволҳои душвортарини вақтҳои охир. Маҳрумӣ аз хоб як мушкилоти хеле маъмули беш аз 50 аст.
Як амаки бузург дар як шабонарӯз ҳамагӣ 3 соат хоб карда, вақти боқимондаро бо китобхонӣ сарф мекард. Вақте ки ӯ мурд, ӯ зиёда аз 30.000 XNUMX китоб хонда буд.
Якчанд маслиҳати оддӣ ин аст, ки чанд соат пеш аз хоб хӯрок нахӯред ва телевизор тамошо накунед.
Ҳам амлодипин ва ҳам алфузозин дар 1% ҳолатҳо бехобӣ ҳамчун таъсири тараф доранд.
Инак боз чанд маълумоти дигар. Инчунин дар бораи курси интернетӣ оид ба хоб гап меравад: https://www.gezondheidsnet.nl/slapen/ouder-worden-en-slaap
Бо эҳтиром,
Доктор. Мартен
Оё шумо ба Мартен савол доред ва оё шумо дар Таиланд зиндагӣ мекунед? Инро ба муҳаррир фиристед: www.thailandblog.nl/contact/ Муҳим аст, ки шумо маълумоти дурустро пешниҳод кунед (ба рӯйхат дар болои саҳифа нигаред).