Магний аз атеросклероз, фишори баланди хун ва диабети қанд муҳофизат мекунад
Консентратсияи нисбатан баланди магний аз атеросклероз муҳофизат мекунад. Эпидемиологҳо аз Мехико инро дар маҷаллаи Nutrition Journal менависанд. Тибқи таҳқиқоти онҳо, ки дар он 1267 мексикоӣ ширкат доштанд, магний инчунин аз фишори баланди хун ва диабети навъи 2 муҳофизат мекунад.
Магний як маъданест, ки барои сохтани устухон, ташаккули протеини бадан, интиқоли ангезандаҳо дар мушакҳо ва асабҳо зарур аст ва барои фаъолияти дурусти мушакҳо (дароз кардан ва кашиш кардан) мушакҳо, аз қабили мушакҳои дил муҳим аст. Он барои фаъолияти дурусти шумораи зиёди ферментҳо дар ҳуҷайраҳои бадан зарур аст ва дар мубодилаи моддаҳо ё реаксияҳои ферментӣ нақши муҳим дорад.
Модда дар маҳсулоти ғалладона, чормағз, шоколади торик, сабзавоти баргҳои сабз ба монанди спанак ва соя мавҷуд аст. Азбаски магний асосан дар хӯрокҳои ҳайвоноти растанӣ мавҷуд аст, мо онро камтар ва камтар мегирем. Охир, мо бештар хуроквории саноатй истехсолкардаи дорой арзиши гизоии паст мехурем.
Дар кишварҳое, ки саноати хӯрокворӣ парҳезро муайян мекунад, истеъмоли магний то ҳол барои пешгирии бемориҳо кофӣ аст, аммо дигар дар он сатҳе, ки ғизошиносон беҳтарин мешуморанд.
Ингибиторҳои кислотаи меъда инчунин норасоии магнийро ба вуҷуд меоранд. Ду миллион нафар Голландия ҳар рӯз доруҳои антацид ба монанди Омепразолро истифода мебаранд. Баъзе корбарон норасоии ҷиддии магнийро аз сар мегузаронанд, ки метавонад боиси судоргаҳои дардноки мушакҳо ва ҳатто вайроншавии ритми дил гардад.
Судоргаҳои мушакҳои шабона низ метавонанд норасоии магнийро нишон диҳанд.
омӯзиши
Муҳаққиқон дар байни 1276 мексикои синнашон аз 30 то 75 сола, ки ҳамаашон аз бемориҳои дилу рагҳо холӣ буданд, омӯхтанд. Муҳаққиқон сканҳоро барои муайян кардани он, ки оё иштирокчиёни таҳқиқот атеросклероз доранд, истифода бурданд. Олимон консентратсияи магнийро дар хуни иштирокчиёни тадқиқоти худ чен карданд. Дар асоси ин, онҳо иштирокчиёни тадқиқотро ба чор гурӯҳи баробар тақсим карданд.
Натиҷаҳо
Чӣ қадаре ки иштирокчиёни тадқиқот дар хунашон магний зиёд бошанд, ҳамон қадар солимтар буданд. Сатҳи нисбатан баланди магний на танҳо хатари атеросклерозро коҳиш медиҳад, балки хатари фишори баланди хун ва диабети навъи 2-ро низ коҳиш медиҳад. Муҳаққиқон гумон мекунанд, ки магний илтиҳобро дар рагҳои хунгузар, ки дар калтсификация нақш мебозанд, бозмедорад. Онҳо инчунин фикр мекунанд, ки таъсири мусбати магний ба фишори хун бо қобилияти магний барои иваз кардани калсий алоқаманд аст. Калсий боиси баста шудани деворҳои рагҳои хун мегардад, магний бошад, баръакс. Муҳаққиқон дақиқ намедонанд, ки магний чӣ гуна хатари диабети навъи 2-ро коҳиш медиҳад, таҳқиқоти бештар лозим аст.
Манбаъ: Ergogenics - nutritionj.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12937-016-0143-3
Эзоҳ: Агар шумо қарор қабул кунед, ки лавҳаҳои магнийро қабул кунед (эҳтимол бо маслиҳати духтур), дар хотир доред, ки ин лавҳаҳо баъзан боиси мушкилоти меъда ва рӯдаҳо, ба монанди дарунравӣ мешаванд. Шумо метавонед инро бо интихоби Chelated Magnesium аз Solgar пешгирӣ кунед. Ин лавҳаҳо каме гаронтаранд, вале шикояти меъда ва рӯдаҳоро ба вуҷуд намеоранд.
Меъёри магнийро, ки дар организм метавонад дар худ дошта бошад, худи организм нишон медиҳад.Агар аз ин меъёр зиёд шавад, организм бо исҳол вокуниш нишон медиҳад. Дорухона фурўхтани лавҳаҳои магнийро дӯст намедорад, зеро онҳо арзон ва базӯр ба даст меоранд.
Бо истеъмоли 5 дона бодом дар як рӯз, инчунин ба акс нигаред, шумо ба қадри кофӣ магний мегиред ва ба шумо ҳабҳо лозим нест, ки метавонанд ба таври инфиродӣ фарқ кунанд, пас шумо дар як рӯз 10 дона мехӯред.
Дар ҳақиқат, магний дар бадан бисёр кор мекунад ва ҳатмӣ аст, махсусан тавассути танзими калсий дар бадан.
Магний инчунин дар мубориза бо стресс ва депрессия саҳми назаррас мегузорад.
Нӯши ҷон.
НикоБ
Таблетҳоро фурӯ бурдан комилан нолозим аст. Як банан, каме чормағз ва як пора шоколади сиёҳ ё дигар чизҳое, ки магний доранд, ҳар рӯз хеле беҳтар аст.
Ин як вебсайтест, ки дар он шумо метавонед фаҳмед, ки дар он чӣ мавҷуд аст:
http://www.voedingswaardetabel.nl/voedingswaarde/mineralen/
Ман инчунин мехоҳам қайд намоям, ки бо доруҳои магний он метавонад то 1/2 сол бо норасоии калони ҷорӣ то ба сатҳи стандартӣ расидани сатҳи магнийатон лозим шавад. Ҳоло, агар шумо норасоии ҷиддӣ дошта бошед, ба духтур муроҷиат кунед ва бубинед, ки магний дар шакли об ҳалшаванда мегиред, пас бо он ваннаи пой гиред ё онро дар ванна об кунед ва дар он нишинед, ки шумо метавонед онро ҷуброн кунед. норасоӣ дар як чанд рӯз пур карда мешавад, зеро он набояд аз рӯдаи меъда мегузарад, ки талафоти калон медиҳад. Аммо эй, ҳама чиз беҳтар аз он аст, ки дар ин бора ҳеҷ коре накунед.
Барори кор.
НикоБ