Бананҳо як ғизои супер тропикӣ!
Онҳо дар Таиланд ба таври васеъ дастрасанд ва лой арзон. Ҳар рӯз ду дона бихӯред ва шумо солим хоҳед буд, зеро банан як ғизои тропикӣ буда, аз бисёр моддаҳои ғизоӣ, аз ҷумла витаминҳо, минералҳо, қанди мевагӣ ва нах бой аст. Аз ин рӯ, як банан ҳамчун пурқувваткунандаи энергияи табиӣ кор мекунад.
Тибқи як тадқиқот, ду банан метавонад шуморо бо энергияи кофӣ барои 90 дақиқа машқҳои шадид таъмин кунад. Ин аст, ки банан меваи дӯстдоштаи баъзе варзишгарони пешқадам аст.
Илова бар ин, бананҳо бисёр манфиатҳои дигари саломатӣ доранд.
Депрессия
Бисёр одамоне, ки аз депрессия ранҷ мекашанд, пас аз хӯрдани банан беҳбудии назаррасро эҳсос мекунанд, тибқи тадқиқоте, ки аз ҷониби MIND гузаронида шудааст, бананҳо аз триптофан бой мебошанд, ки ба серотонин, нейротрансмиттер табдил меёбанд, ки ба шумо барои истироҳат, беҳтар кардани кайфият кӯмак мерасонанд ва ба шумо дар бартараф кардани ғарқшавӣ кӯмак мекунанд. .
PMS
Бананҳо манбаи бойи витамини B6 мебошанд, ки қобилияти танзими сатҳи қанди хун ва беҳтар кардани рӯҳияи шуморо дорад.
Камхунӣ
Истеъмоли мунтазами банан метавонад ба шумо бо камхунӣ аз сабаби миқдори зиёди оҳани он кӯмак кунад. Оҳан истеҳсоли ҳуҷайраҳои сурхи хунро ҳавасманд мекунад ва ба ин васила сатҳи гемоглобинро дар хун низ зиёд мекунад.
Фишори хун
Банан аз калий бой ва дар натрий кам аст. Ин маҷмӯи комил барои фишори хун солим аст. Ин аст, ки Идораи ғизо ва маводи мухаддири ИМА мегӯяд, хӯрдани банан метавонад фишори хунро паст кунад.
Қувваи мағз
Тадқиқоте, ки дар байни 200 хонандаи мактаби Твикенҳам (Англия) гузаронида шуд, нишон дод, ки хӯрдани банан метавонад майнаро ҳавасманд кунад. Иштирокчиён ҳангоми наҳорӣ, ҳангоми танаффус ва хӯроки нисфирӯзӣ банан истеъмол карданд ва натиҷаҳо нишон доданд, ки ин мева қобилияти омӯзиши онҳоро беҳтар кардааст.
Крам
Бананҳо инчунин дорои магний мебошанд. Агар шумо шабона дар пойҳоят азоб кашед, ин метавонад норасоии магнийро нишон диҳад. Пас, ҳар рӯз як банан бихӯред ва шумо метавонед ба зудӣ аз ин судорга халос шавед.
Қабзият
Бананҳо пур аз нах мебошанд, ки метавонанд ҳаракатҳои мунтазами рӯдаҳоро ташвиқ кунанд ва қабзро сабук кунанд.
Кислотаи меъда
Бананҳо хосиятҳои табиӣ доранд, ки истеҳсоли кислотаи меъдаро боздоранд. Ин бар зидди зардаҷӯшӣ кӯмак мекунад. Танҳо як банан метавонад аломатҳои зардаҷӯширо фавран ором кунад.
газидани магас
Даруни пӯсти бананро гирифта, ба ҷои осебдида молед. Он дар давоми чанд дақиқа варам ва хашмро коҳиш медиҳад.
Назорати ҳарорат
Дар Таиланд ва бисёр фарҳангҳои дигар дар саросари ҷаҳон, бананҳо барои паст кардани ҳарорати занони ҳомила бо сабаби таъсири хунуккунии табиии худ истифода мешаванд.
Дар охир
Дар муқоиса бо себ, банан дорои:
- Чор баробар зиёд протеин.
- Ду маротиба бештар карбогидратҳо.
- Фосфор се баробар зиёд аст.
- Панҷ маротиба зиёдтар витамини А ва оҳан.
- Ду маротиба бештар витаминҳо ва минералҳои муҳими дигар.
Видео: Манфиатҳои саломатии банан
Наворро инҷо тамошо кунед:
[embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=O5wRCbhbbuQ[/embedyt]
Рекламаи озуқаворӣ ба осонӣ ба ман таъсир намерасонад, аммо ман инро сад дарсад дастгирӣ мекунам. Ман худам дар як рӯз якчанд банан мехӯрам ва ҳамчун як давандаи собиқи марафон ва ҳоло аз сабаби синну сол ва ҳарорати ҳаво дар Таиланд, ман то ҳол аз он манфиат мегирам. Он хеле аҷоиб давида, шуморо бо энергияи зарурӣ барои давидан дар тӯли даҳ километр таъмин мекунад. Пас, барои он банан равед.
Ман инчунин як истеъмолкунандаи банан ва варзишгар ҳастам ва медонистам, ки ин мева хеле солим аст. Ва он гоҳ ҷанбаҳои амалии ин мева ҳатто таъкид нашудааст. Банан хуб бастабандишуда, кушодан осон (бе ифлос кардани дастҳо ва меваҳо) ва шумо равшан мебинед, ки он пухтааст ё не.
Ба саломатии шумо,
Рик де Бис.
Мақолаи хуб!
Зани ман ҳамеша мегӯяд, ки бананҳо хеле солим аст ва падараш низ ҳар рӯз онҳоро мехӯрад. Ҳамин тавр, мо низ ҳар рӯз дар рӯи миз банан дорем. Яке аз аввалин чизҳое, ки ман субҳ ва дар байни гуруснагӣ мехӯрам. Ва зани ман низ тамошо мекунад, то бубинад, ки ман онҳоро мехӯрам…. 🙂
Он чизе, ки ба ман ҳам маъқул аст, бананҳои пухта, писанг горенг. Ман як хонандаи хуби блогро дар Ҳуа Ҳин, Берт бо зани индонезиаш Юрий вохӯрдам, ки ҳар дафъае, ки мо дар компютер кор мекардем, ба мо бананҳои пухта мехарид!
Аз ин рӯ, маслиҳати "як себ дар як рӯз духтурро дур нигоҳ доред" зери шубҳа гузошта мешавад.
Шиор бояд чунин бошад: Бале мо (не) банан дорем, бананҳое, ки имрӯз дорем.
Ин маслиҳати оддӣ бананҳои шуморо барои муддати тӯлонӣ тару тоза нигоҳ медорад. Қисми болои як хӯшаи бананҳоро бо халтаи сэндвич ё дигар маводи (беҳтараш бе пластикӣ) пӯшонед. Мӯҳри ҳавоногузар кафолат медиҳад, ки бананҳои шумо барои рӯзҳои дароз тару тоза мемонанд. Дар омади гап, дастаҳои бананҳо дар баъзе мағозаҳо аллакай бо сарпӯши пластикӣ дар боло меоянд. Дар ин ҳолат, шумо метавонед пластикиро дар ҷои худ гузоред.
Ҳамин тавр, як банан дар як рӯз Духтурро дур мекунад