"Шумо бояд Thailandblog-ро беҳтар хонед"
Ҳарчанд ман бисёр вақт ҳаёти шахсии худро таблиғ намекунам, аммо ин дафъа мехоҳам бо шумо каме нақл кунам.
Мутаассифона, зани голландии ман 21 сол пеш ҳангоми таътили мо дар Таиланд дар Кох Ланта комилан ғайричашмдошт даргузашт. Бовар кунед; Ман намехоҳам бо шумо тамоми душвориҳоеро, ки чунин ҳодиса меорад, нақл кунам. Мехоҳам ба шумо бигӯям, ки ман марде нестам, ки бихоҳад ва бидуни рафиқ зиндагӣ кунам ва ман 20 сол боз як дӯстдухтаре дорам, ки мисли ман ногаҳон шарики зиндагиашро аз даст додааст. Ҳамин тавр, мо ҳам аз таҷрибаи худ медонем, ки ба таври ногаҳонӣ аз даст додани шарики худ чӣ маъно дорад. Якҷоя мо муносибати хуб дорем ва рӯзҳои истироҳатро якҷоя мегузаронем.
Таиланд
Мо аллакай якҷоя бисёр сафар кардаем ва Таиланд ҳоло барои ӯ як қаламрави хеле шинос аст. Албатта, вай мунтазам блоги Таиландро мехонад ва мушкили ман дар он ҷост.
Ҳамчун тарроҳи мӯд, дӯстдухтари ман дар солҳои гузашта дар Париж ва Ню Йорк барои бузургони ин соҳа кор кардааст ва чӣ гуна метавонист дар ин касб дар акси ҳол, бениҳоят дақиқ ва озода бошад. Дар назари вай ман як бетартиби воқеӣ ҳастам. Мизи кории ман ва кабинети ман бетартиби аст, ҳадди аққал дар назари ӯ. Ман ҳеҷ гоҳ худам хато намекунам ва медонам, ки чӣ гуна ҳама чизро ба таври комил пайдо кунам. Дар ҷаҳони марди худ ман ба худ айшу нӯшидани як кӯмаки касбӣ медиҳам, ки манзили маро мунтазам аз ҳама камбудиҳо хеле тоза нигоҳ медорад. Омӯзиши ман барои ӯ манъ аст ва ин қисматро тоза кардан… ҳа, ин як қисми кори ман аст.
Кокен
Пас аз чанд сол узви як гильдияи машҳури ошпазӣ буданам, ман ҷуръат мекунам бигӯям, ки дар ошхона худамро нигоҳ дошта метавонам. Аммо Юсуф хуб мепазад, аммо дар бораи саломатии худ фикр намекунад. Ба гуфтаи дӯстдухтари ман, ӯ бояд бештар ба витаминҳо назар кунад. Он гоҳ кӣ илова мекунад: "Шумо дар ҳақиқат бояд Thailandblog-ро беҳтар хонед". Илова бар ин, азизи ширин чанд мақоларо зери бинии ман тела медиҳад, ки вай чоп кардааст. Витамини D иловаи сол аст. Зиёда аз 50 ва витаминҳо: шумо чӣ гуна синну сол доред? Аз норасоии витамини B-12 эҳтиёт шавед. Оё шумо сатҳи пасти витамини Е доред? Норасоии витаминҳо шуморо фарбеҳ мекунад. Як витамини мултимедиявӣ ҳар рӯз шуморо лоғар мекунад. Танҳо илова мекунам, ки ман бояд пештар хоб равам ва барои хоби хуб дар зери болишт лампаи сир гузорам.
мева
«Шумо хам мева намехуред» Маро хам пеши сарам мепартоянд. Ман бояд бештар банан бихӯрам, зеро онҳо пур аз энергия, мувозинати депрессия, як давои аъло барои фишори баланди хун ва камхунӣ, инчунин барои системаи асаб ва ғайра муфиданд.
Барои як қисми иловагии калий, калсий, фосфор, сулфур, оҳан ва магний, шумо бояд шоҳбулут ё чормағзҳои ширин бихӯред, ки хатари бемориҳои дил, саратон ва диабетро коҳиш медиҳанд.
Бале, онҳо мақолаҳое мебошанд, ки онҳоро дар Thailandblog хондан мумкин аст ва ман ростқавлона таваҷҷӯҳи бештари худро надорам. Аҷиб аст, ки ман мақолаи Кун Питерро хондам: 'Дар Таиланд бештар ҷинсӣ? Дар бораи саломатии хуб гамхорй кунед'
«Ин барои мардон хос аст» ҷавоб дод, ки ман зери бинӣ молида будам. Аммо ҳоло дар косаи мева бананҳо ҳаст, ман як халта чормағз гирифтам ва як кӯзаи витамини D-ро ба чанд евро харидам, ки барои ман зиёда аз як сол мерасад. Ҳаёти ҷовидонӣ даъват мекунад.
Аз он вақте ки ман маҷбур будам, ки ҳар рӯз як қошуқ равғани ҷигари ҷигарро (витамини D) фурӯ барам - вақте ки ман дар ин бора фикр мекунам, он таъми моҳии ғафс ба даҳонам бармегардад - ман дар ҳаётам ягон доруи витаминиро истифода накардаам.
Агар шумо солим ва гуногун хӯред, ба онҳо низ ниёз надоред, зеро тамоми витаминҳои зарурӣ дар ҳама намуди хӯрок мавҷуданд. Мумкин аст, ки тавозуни бадани дигарон дигар бошад, то аз витаминҳои изофӣ баҳра баранд, аммо бо вуҷуди таблиғоти зиёд ман ҳеҷ гоҳ истифода накардаам ва истифода намебарам.
Ва Юсуф, ки туро мешиносад, бо он як шиша доруи витамини D тамоми умрат мемонӣ, зеро кафолат дода мешавад, ки як рӯз "фаромӯш" кардӣ!
Грингои мӯҳтарам, мутаассифона, ин як нофаҳмии доимист, ки шумо витаминҳои кофӣ мегиред, агар шумо парҳези солим ва гуногунро бихӯред. Камбудӣ вуҷуд надорад, аммо ин чизи дигар аст. Ногуфта намонад, ки скворвит то ҳол аз сабаби нарасидани витамини С рух медиҳад: https://www.skipr.nl/actueel/id28646-scheurbuik-is-terug.html
Ҳатто табибони муқаррарӣ аз норасоии витамини D огоҳ мешаванд: https://www.ntvg.nl/artikelen/nieuw-licht-op-vitamine-d/volledig Онҳо инчунин нишон медиҳанд, ки ғизои хуб ва гирифтани илова метавонад барои ҷуброни камбудиҳо нокифоя бошад. Як сӯзандору дар он вақт ягона вариант аст.
Як дӯсти хуби ман ҳамчун як роҳиб хеле солим ва гуногун мехӯрад. Бо вуҷуди ин, ӯ норасоии шадиди витамини D дошт ва аз ин рӯ мушкилоти зиёди саломатӣ дошт. Пас аз чанд сӯзандоруи витамини D, ӯ сиҳат шуд ва ҳоло шахси дигар аст.
Ин аст он чизе ки Маҷаллаи тиббии Ҳолланд мегӯяд (ҳанӯз як мақоми ҷиддӣ):
– Витамини D барои пешгирии остеомалия, рахит ва дастгирии табобати остеопороз зарур аст.
- Аммо он инчунин барои фаъолияти дурусти мушакҳо ва фаъолияти дурусти системаи масуният ва камолоти ҳуҷайра зарур аст.
– Витамини D фаъолияти зиддибактериявӣ, зидди илтиҳобӣ ва эҳтимолан антивирусиро дастгирӣ мекунад.
- Ҳолати ками витамини D бо афзоиши хатари сироятҳои роҳҳои болоии нафаскашӣ, астма, бемориҳои аутоиммунӣ ва намудҳои гуногуни бадсифатҳо, аз қабили саратони простата, рӯдаи ғафс ва сина алоқаманд аст. Норасоӣ бо пайдоиши нокомии дил алоқаманд аст.
– Барои сифати хуби устухон ва фаъолияти мушакҳо, консентратсияи ҳадди ақали зардоби 25-гидроксивитамини D аз 50 нмол/л лозим аст, аммо барои пешгирӣ аз 75-80 нмол/л тавсия дода мешавад. Рахит ва остеомаляция дар арзишҳои <25 нмол/л ба амал меоянд. - Парҳези хуб ё планшети поливитаминӣ дорои витамини D хеле кам аст, то ба талаботи зарурӣ ҷавобгӯ бошад. - Иловагӣ мувофиқи тавсияҳои Шӯрои тандурустӣ (400-800 IU рӯз) барои ислоҳи норасоии ҷиддии витамини D мувофиқ нест. Дар чунин мавридҳо, табобати тақвиятдиҳанда ва пас аз он як вояи нигоҳдорӣ матлуб аст. Бахусус пиронсолон ва афроди пӯсти торикӣ тавассути нури офтоб витамини D-ро камтар тавлид мекунанд ва пиронсолон имкони дарёфти витаминҳоро аз ғизо камтар мекунанд.