Förebyggande: Vad styrketräning gör för äldre!
I Thailand ser man dem också dyka upp som svampar: fitnesscenter. Kanske har du tittat inuti och vikterna och träningsmaskinerna ser mer ut som tortyrutrustning. Ändå har träning med vikter många (hälso)fördelar, speciellt för personer i högre ålder.
Människor över 50 år bryr sig om starka ben!
Många expats/pensionärer i Thailand är över 50 år. Desto större anledning att hålla ett öga på dina ben eftersom dina ben bokstavligen håller dig upprätt.
Att dricka grönt te är väldigt hälsosamt. Tester på möss visar att grönt te bromsar viktökningen och har även livsförlängande arbete
Vad är högt blodtryck och vad kan man göra åt det?
Expats och pensionärer som bor i Thailand skulle göra klokt i att få sitt blodtryck mätt regelbundet. Thailändsk mat är ofta alldeles för salt. Curryrätter och såser är ofta fyllda med salt, vars mineral natrium höjer ditt blodtryck.
En relativt hög koncentration av magnesium skyddar mot arterioskleros. Epidemiologer från Mexico City skriver detta i Nutrition Journal. Enligt deras studie, där 1267 mexikaner deltog, skyddar magnesium även mot högt blodtryck och typ 2-diabetes.
Det verkar som att holländarna knappast är medvetna om sambandet mellan cancer och alkoholkonsumtion. Att dricka alkohol leder till en större risk för sju olika typer av cancer; lever, bröst, tarm, mun, svalg, matstrupe och struphuvud.
Kolesterol är ett oumbärligt ämne i vår kropp. Det är väsentligt i konstruktionen av celler och vävnader och är ett råmaterial i bildningen av hormoner, vitaminer och gallsyror. Det hjälper också till att bygga upp nervsystemet. Ändå måste du se upp för denna feta substans. Men vad är bra och vad är dåligt?
Förbättra din hälsa, gå en promenad
Vill du förbättra din hälsa drastiskt, men hatar du sport? Gå på en promenad! Att promenera minst en halvtimme varje dag i Thailand, Nederländerna eller Belgien är mycket bra för din hälsa. Det är bra för ditt hjärta, dina lungor blir starkare och ditt minne blir bättre. En annan fördel är att det är bra för ditt humör. Speciellt om du alltid går med någon.
Gå ner i vikt en bra lösning för det nya året!
År 2016 är ett faktum. I början av året finns det tid för eftertanke och goda avsikter. Den mest populära lösningen är att gå ner i vikt. Inte konstigt, eftersom nästan hälften (48,3%) av alla holländare är överviktiga!
Många holländare vet inte vilka livsstilsfaktorer som kan spela en roll för att utveckla Alzheimers sjukdom. Till exempel vet 38 procent av de tillfrågade inte att överdriven kroppsvikt är en riskfaktor för att få Alzheimers.
Kiwi skyddar hjärta och blodkärl
De håriga gröna pojkarna på fruktskålen visar sig vara ännu friskare än man trodde, eftersom de som regelbundet äter kiwi minskar risken för hjärt- och kärlsjukdomar. Det säger spanska epidemiologer i Nutrition Journal.
Efter trettioårsåldern börjar din hjärna att krympa. Väldigt, väldigt långsamt till en början, men allt eftersom åren går ökar takten. Psykologer vid University of Pittsburgh upptäckte att du kan vända hjärnans nedgång om du springer i 40 minuter tre gånger i veckan.
Förebyggande: "Vitamin B6 skyddar mot Parkinsons sjukdom"
Människor som konsumerar en relativt stor mängd vitamin B6 är mindre benägna att utveckla Parkinsons sjukdom än personer med relativt lite vitamin B6 i kosten.
Förebyggande: Att träna mycket eller måttligt, båda är alltid hälsosamma
Löpare är döda löpare säger man, men det är inte sant. Att träna mycket är fortfarande hälsosamt. Men även om du hatar träning har amerikanska epidemiologer goda nyheter för dig. Du behöver bara röra på dig lite för att drastiskt minska risken för dödliga cancerformer och hjärt- och kärlsjukdomar.
En multivitamin varje dag gör dig smalare
När man blir äldre får man oftast kämpa mot övervikten. Detta gäller förstås även expats och pensionärer i Thailand. Förutom att begränsa kaloriintaget och tillräckligt med motion kan det också vara klokt att ta ett bra multivitaminpiller. Användare av multivitaminer är smalare än icke-användare.
Förebyggande: Kålgrönsaker halverar risken för prostatacancer
Män som äter kålgrönsaker tre gånger i veckan löper förmodligen hälften så stor risk att utveckla prostatacancer som män som aldrig äter kålgrönsaker. Du kan härleda detta från en studie som forskare från amerikanska Fred Hutchinson Cancer Research Center har publicerat i Journal of the National Cancer Institute.
Sill i Thailand: nyttigt och gott!
Tack vare vår fiskhandlare Pim från Hua Hin har holländarna sedan länge kunnat njuta av förstklassig sill i Thailand. För många en oöverträffad delikatess. Dessutom är sill också väldigt nyttigt och bara av den anledningen bör du äta sill regelbundet!