Har du också ölmage?
Men jag gör! Jag kunde inte låta bli att det bara hände här i Thailand. Naturligtvis kunde det redan ha hänt i Nederländerna, men jag slapp det där.
Rörelse under arbete och idrott och bra näring säkerställde alltid en stilig atletisk kropp fram till mitt fyrtionde levnadsår. Sedan gick det sakta fel och jag nådde "höjdpunkten" när jag bodde i Thailand i några år. Det goda livet att äta och (mycket) dricka tillsammans med mindre och mindre rörelse ledde till att jag nu äger ett ”fint skydd över mina verktyg”, alltså en ölmage!
Vad är en ölmage?
Det är ett utbuktande lager bacon i nivå med magen och du ser ut som en gravid kvinna. Även om uttrycket ölmage indikerar att det kommer från att man dricker mycket öl, kan detta inte bevisas vetenskapligt. Alkohol och socker i ölen får din mage att växa, men kalorier från andra drycker och mat duger lika bra. Om du får i dig fler kalorier än du förbränner så går du upp i vikt. Ett glas öl innehåller ca 110 – 150 kcal. Men ofta stannar det inte vid ett och glöm inte snacket som du sköljer ner med en öl. Öl stimulerar aptiten och du dricker det hellre till jordnötter, en pizza eller en portion bitterballen än till en hälsosam måltid.
Fettlagring
Överskottsfett kan lagras på olika ställen, beroende på ålder, kön, hormoner och ärftliga faktorer. Det är så kvinnor ofta får en päronform. De påverkar främst överarmar, lår, höfter och även buken. Hos män lägger sig fettet oftare bara på buken, vilket ger dem en äppelform. På grund av denna skillnad i fettlagring ser man en ölmage oftare hos män än hos kvinnor.
Farligt fett
Några extra kilo på låren eller höfterna är mindre ohälsosamt än magfett. Du har två sorters fett. Subkutant fett sitter precis under huden och bildar ett lager som du kan ta tag i. Visceralt fett lägger sig runt organen i bukhålan. Det är just visceralt fett som kan orsaka hälsoproblem, såsom diabetes, högt blodtryck, hjärt- och kärlsjukdomar och en fettlever.
Spak
Om du redan är överviktig (för tjock) bör du definitivt se upp för att dricka för mycket öl. Det är en direkt attack på din lever, eftersom den måste ta bort alkoholen på högsta växeln. Dessutom ökar man nivån av urinsyra och triglycerin vilket också kan orsaka problem (t.ex. gikt) När jag hade för hög urinsyranivå förra året berättade jag för en bekant att jag hade för mycket Heineken i blodet . Han svarade kvickt: "Inga problem, drick då bara Singha från och med nu."
Odla tvättbräda
Allt bra, hur och varför får man en ölmage, men ännu viktigare "hur blir jag av med den". Jag antar att alla vill byta ut magen mot en tvättbräda (en sexpack säger amerikanerna). Tyvärr har inget universalmedel ännu uppfunnits för detta. Det enda som hjälper är att anpassa dina mat- och dryckesvanor och träna mer. Drick till exempel färre öl på en kväll eller begränsa ditt drickande till färre dagar i veckan. Ät en hälsosam måltid, speciellt innan du går på krogen (lägg dig ner) så att du blir mindre frestad att äta chips, nötter, en fin fet thaikorv osv.
Magövningar
På internet hittar du flera exempel på magövningar. Inte illa, men du får inte en tvättbräda igenom det snabbt. Bättre är en form av konditionsträning, som bränner många kalorier så att fettet på magen sakta försvinner.Vill du bränna tre öl? Då ska du träna, spela fotboll, jogga eller simma i cirka XNUMX minuter. För synliga magmuskler måste din fettprocent vara mycket låg, för vissa människor är dessa värden inte genomförbara.
Slutligen
Gå på en utekväll i Pattaya och du kommer att se många tjocka människor. Alla som är tjocka och/eller har ölmage är inte dåliga på att äta eller dricka. Det finns många andra fysiska problem som kan orsaka fetma. Så döm ingen och av egen erfarenhet vet jag att roliga kommentarer vanligtvis inte uppskattas.
För att illustrera "ölmagen", här är en trevlig engelsk video:
[embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=kRx5MhNqWvc[/embedyt]
Huvudkälla: www.gezondheidsnet.nl
– Ompostat meddelande –
Jag var hos internläkaren igår för en kontroll och pratade om att gå ner i vikt. Han sa att våra matvanor är för västerländska, om vi byter till enbart thaimat kommer vi att äta färre kalorier. Jag dricker inte och äter faktiskt lite men kalorimässigt mer än en thailändare. Ta bara två skivor bröd med skinka eller en tallrik kao pad
Suc6
När man kommer upp i en viss ålder blir det svårare och svårare att hålla en viss vikt.Träningen blir mindre och mindre av olika anledningar samtidigt som många inte anpassar eller ens utökar sina mat- och dryckesvanor. De flesta av dem fortsätter att drömma om sin gamla figur och när de står framför spegeln intar de automatiskt den positionen, vilket får dem att tro att det inte är så illa. Till exempel förvandlas den så kallade tvättbrädemagen (sixpack) snabbt till en mage som antar storleken på en tvättmaskinsmage.
För att bli av med detta behöver du, förutom kost och lämplig träning, mycket tålamod och en järndisciplin.
Något som vanligtvis har uppstått under flera år, man kan faktiskt inte få det att försvinna på några veckor på ett hälsosamt sätt.
Allt har att göra med att ta ansvar för sin egen kropp och därmed sin egen hälsa.
Om du älskar din kropp så ser du till att du aldrig låter den komma till den punkten.
Att bli tjock är väldigt lätt att uppnå...men att hålla sig smal är lika lätt att uppnå...om du bryr dig om din kropp och din hälsa, välj att förbli smal.
Tyvärr ser man fler och fler (många) tjocka människor i den här världen... och sedan klagar man på att sjukvården har blivit så dyr..!!!!
att bli tjock går väldigt långsamt. så långsamt att du inte riktigt tänker på det förrän du är lite äldre och får hälsoproblem relaterade till att vara tjock.
Jo, det finns speglar överallt och det finns en våg framför varje 7-elva i Thailand. Kostar 1 baht och slänger du in detta varje vecka har du betalat 52 baht på ett år och du vet hur tung du är från vecka till vecka. Så stanna till vid 1-eleven en gång i veckan.
Kära Jan, Tack för att du delar din "expert" åsikt med oss.
Många blir feta bland annat på grund av ärftliga anlag, genetiskt betingade, på grund av störningar i förbränningsprocessen, avvikelser i sköldkörteln till exempel. Andra människor äter extremt ohälsosamt och ofta blir de inte feta. Jag tror att det är lite lätt att säga att alla som blivit tjocka tog för lite ansvar.
Och utöver det, kära Jan, så blir vården också dyr på grund av att folk åker skidor varje år (benbrott), av män, som i min bekantskapskrets, som fortsätter att spela sund fotboll varje vecka till långt in i trettiotalet, tidigt 40-tal (skador) och efter några timmar i matsalen även åka hem med bil berusade (olyckor, skilsmässor).
Människor som bakar en skön mörk solbränna i solen på stranden i Thailand och där hudläkaren och onkologen kan unna sig om 20 år.
Jag kan gissa Jan att du råkar vara smal och jag har liten tilltro till din ansvarskänsla, med all respekt. l.
Kära Frank,
I min berättelse talar jag inte om människor som är feta på grund av sjukdomar.
Den här typen av kommentarer läggs alltid till.
Jag är fast övertygad om att majoriteten av människor är tjocka av sina egna gärningar och inte tar ansvar för sitt eget dåliga (äter och tränar) beteende.
Jag själv är verkligen smal...men det föll mig inte naturligt...Jag tränar för att hålla mig i form...Jag tittar på vad jag äter och dricker och vet helt enkelt hur jag ska kontrollera mig själv...trots att jag blir äldre är jag väldigt vital...men det har så jag gjorde något åt det och tog ansvar.
Jag är absolut ingen expert...men i mitt budskap finns det en avsikt att om du tar ansvar kommer din kropp att belöna dig med årens klättring i form av vitalitet och god hälsa.
Sjukdomar som uppstår och är relaterade till fetma kostar sjukvården mycket pengar.
Jag stöder till fullo din kommentar, Jan. Ta väl hand om din kropp så tar kroppen väl hand om dig, så att du mår bra även i hög ålder. Ät och drick förnuftigt, fortsätt att röra på dig, håll dig även mentalt aktiv för då kommer även överrummet att hålla sig friskt längre.
Jag själv – redan över 70 – har inga viktproblem; kombinationen av att äta och dricka förnuftigt och att ta sig många kilometer på cykel runt Chiang Rai bidrar verkligen till detta.
Jag tror att sanningen ligger någonstans i mitten, och har att göra med både självdisciplin och genetiska orsaker om någon är smal eller tjock. I min bekantskapskrets känner jag också folk som är tjocka, och brukar ha alla möjliga ursäkter, som ofta rör en väldigt liten del av den verkliga sanningen. Enligt många äter och dricker de helt normalt, och missar inte en chans i sällskap, för att inte knuffa en tugga bakom tänderna. Ofta när man är på restaurang ser man dessa människor, som beställer de största portionerna, och tittar på menyn igen efter 30 minuter, eftersom de fortfarande inte har tillräckligt. När någon kallar dem till svars för denna vana, indikerar de att de normalt äter väldigt lite, men det råkar vara ett undantag idag. Ofta, utan att vilja generalisera, är de ursäkter som vanligtvis leder till det ena undantaget efter det andra i deras dagliga liv. Rörelse börjar förstås bli en åkomma, och tanken på att börja idrotta en utopi. Och så innan du vet ordet av är du i en slags häxcirkel, där du inte längre kan fly utan järndisciplin. Därför, förutsatt att någon är frisk, idrottar och tränar regelbundet, i samband med normala matvanor, är det noll + ultra att hålla sig smal och frisk. Sport och träning som kan utföras efter ålder och hälsotillstånd fram till hög ålder, där det kanske bara leder till skador genom okunskap och feldosering. Skador som är bevisade vad gäller behandlingskostnader är inte på något sätt jämförbara med de betydligt högre kostnader som kan orsakas av en helt felaktig livsstil. Dessa senare kostnader uppstår vanligtvis från kroniska sjukdomar som annars kräver livslång behandling som en idrottsskada. Det är inte för inte som många sjukförsäkringsbolag och läkare i hela Europa gör propaganda för sport och träning, vilket bland annat ska förhindra dessa enorma kostnader.
Tur att jag inte har någon björnmage
för jag dricker inte öl.
Men varje gång när jag åker till Hua Hin
Jag går upp 4 kilo på 4 veckor.
Detta beror främst på västerländsk mat
och koppla av hela dagen vid poolen.
Tillbaka i byn börjar jag röra på mig mer
med att jobba i trädgården och så, men det tar månader
att bli av med de 4 kilona igen.
Och när de är borta är det snart dags igen
att åka till Hua Hin...
Frågan är om detta beror på överdriven ölkonsumtion. Mer en fråga om ålder. Utmärkande för åldrande män. Begränsa ditt kaloriintag, så mindre fet thailändsk skräp stekt i olja, fortsätt att dricka öl och se: magen kommer att krympa men inte försvinna helt
Bra tips om kaloriintag. men det är bara hälften. Den andra halvan är aktiv. Det är lätt för mig eftersom jag inte hänger framför tv:n och jag vistas inte på en krog eller vanligt bord. Mer tid kvar för en aktiv livsstil. Till exempel för promenader, cykling, trädgårdsarbete, promenader till butiken istället för bilen.