Att äta en banan är bra för hälsan

Tidigare på den här bloggen har vi redan pratat om banan i Thailand. Artikeln diskuterar de många sorterna som finns tillgängliga i Thailand, uråldriga seder som involverar bananen, bananens användbara användningsområden och användningen av bananen i desserter. Hälsoaspekten av denna frukt diskuterades också.

Angående det sistnämnda hittade jag en intressant artikel som beskriver de många positiva aspekter vad gäller energi och hälsa som tillskrivs bananen. Nedan följer en punkt för punkt sammanfattning där jag har lagt till ett antal punkter från den tidigare artikeln på denna blogg.

Energi
Bananer innehåller tre naturliga sockerarter – sackaros, fruktos och glukos i kombination med fiber. En banan ger en omedelbar, hållbar och rejäl ökning av energin. Forskning har visat att bara två bananer ger tillräckligt med energi för en och en halv timmes hårt arbete.Inte konstigt att många idrottare använder bananen som mat under en tävling eller under en paus.

depression
Enligt en färsk undersökning av personer som lider av depression mådde många mycket bättre efter att ha ätit en banan. Det beror på att bananer innehåller tryptofan, en typ av protein som kroppen omvandlar till serotonin. Serotonin är bra för avkoppling, förbättrar humöret och gör generellt att serotonin känns gladare.

PMS
Många kvinnor lider av PMS, det premenstruella syndromet. Visst finns det mediciner för att minska besvären, men en bra kost är av stor vikt under den månadsperioden. Vitamin B6 i bananen hjälper till att reglera blodsockernivån, vilket kan påverka humöret.

Anemi
Den höga järnhalten i bananer kan stimulera produktionen av hemoglobin i blodet och därmed hjälpa till vid fall av anemi

Blodtryck
Bananen har en hög kaliumhalt och ändå lite salt. På grund av detta, kan äta bananer minska risken för högt blodtryck och stroke.

Förstoppning
Rik på fiber, bananen i en diet kan hjälpa till att reparera problem i tarmarna utan att behöva ta till laxermedel.

Magsyra
Bananer har en naturligt hämmande effekt på magsyra i kroppen, så om du lider av halsbränna, prova att äta en banan för lugnande lindring.

Morgonillamående
Att äta en banan mellan måltiderna hjälper till att upprätthålla blodsockernivån och förebygga illamående på morgonen.

Myggbett
Innan du sträcker dig efter salvorna för ett insektsbett, försök att gnugga det drabbade området med insidan av ett bananskal. Många människor tycker att detta är lösningen för att minska svullnad och/eller klåda.

Baksmälla
Ett av de snabbaste sätten att bli av med baksmälla är att dricka en bananmilkshake med lite honung i. Bananen lugnar magen och med hjälp av honungen påverkar den blodsockernivån samtidigt som mjölken lugnar och återfuktar.

Nerver
Bananer är rika på B-vitaminer som hjälper till att lugna nervsystemet.

övervikt
Flera studier har visat att fetma kan orsakas av stress och arbetspress. På grund av den stressen och arbetspressen behöver folk mat och äter oftast saker som choklad, chips eller liknande. Det är bättre att ta kolhydratrik mat emellan, som bananen.

Magsår
Bananen används som dietmat mot tarmbesvär på grund av dess mjuka konsistens och mjukhet. Det neutraliserar också överflödig magsyra och minskar irritation genom att belägga slemhinnan i magen.

Temperaturkontroll
Många kulturer, som Thailand, ser bananer som en "svalkande" frukt som kan sänka både den fysiska och känslomässiga temperaturen hos blivande mammor.

Sluta röka
På grund av förekomsten av många vitaminer och mineraler, såsom vitamin B6, B12 och magnesium, är det fördelaktigt att äta bananer för människor som vill sluta röka. Det hjälper till att begränsa effekterna av nikotinberoende.

Så, en banan är verkligen ett naturligt botemedel mot många åkommor. Om du jämför det med ett äpple så har det fyra gånger så mycket protein, två gånger så mycket kolhydrater, tre gånger fosfor, fem gånger vitamin A och järn och två gånger så många andra vitaminer och mineraler.

Källa: karenstan.net

Notera Gringo: det är intressant att läsa ovanstående goda egenskaper hos bananen, men det är ingen vetenskaplig artikel. Det är givetvis tillrådligt att konsultera en läkare för alla nämnda besvär och/eller sjukdomar.